坐月子期間的營養(yǎng)補(bǔ)充是非常重要的,因?yàn)檫@時(shí)不僅要滿足媽媽日常所需的各種營養(yǎng),同時(shí)也需要滿足寶寶生長發(fā)育所需,那么坐月子吃什么有營養(yǎng)呢?
1、小米
小米含有豐富的碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)等,能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充能量、緩解產(chǎn)后體力不支、肌肉疲勞等。從中醫(yī)角度來說,小米具有和中益腎、滋補(bǔ)氣血的作用,而且其極易被消化吸收,坐月子期間適當(dāng)使用,能夠緩解產(chǎn)后食欲不振、精神不濟(jì)、疲乏困倦等癥狀。在煮小米粥時(shí)可適量添加山楂片,以調(diào)節(jié)口味,且山楂對子宮收縮和恢復(fù)具有一定的促進(jìn)作用。
2、牛肉
牛肉屬于低脂肪、高蛋白質(zhì)的食物,相對于豬肉來說,它在一定程度上能夠避免長胖的風(fēng)險(xiǎn),而且能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),產(chǎn)婦適當(dāng)食用可有效提高機(jī)體的免疫力,對產(chǎn)后體力的恢復(fù)有很大幫助。
3、豬蹄
豬蹄含有非常豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、膠原蛋白等,且具有明顯的下奶效果,產(chǎn)婦適當(dāng)食用可增加乳汁的分泌,而且對產(chǎn)后身體的恢復(fù)、孕斑淡化有一定的促進(jìn)作用,但一定要注意控制進(jìn)食量,以免增加長胖風(fēng)險(xiǎn)。
4、菠菜
菠菜是秋冬季比較常見的蔬菜,其含有豐富的鐵元素、維生素C、維生素B等微量元素,能夠促進(jìn)鐵元素的吸收,對增加機(jī)體血容量有很大的好處,產(chǎn)婦適當(dāng)食用可緩解因分娩時(shí)失血所帶來的不適感,而且它還含有豐富的膳食纖維,對促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)有很大幫助。
坐月子吃啥好,寶媽看過來!
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坐月子吃啥好,寶媽看過來!部分的產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體比較虛弱,由于產(chǎn)后惡露的排出,產(chǎn)婦容易貧血。需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng),多吃優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富維生素,還可以吃一些新鮮的瘦肉,豬肝兒,牛奶,雞蛋,保證營養(yǎng)的均衡,有助于身體的恢復(fù),同時(shí)服用PWRH科技產(chǎn)后營養(yǎng),法國PWRH產(chǎn)后專用修復(fù)營養(yǎng)中燕窩唾液酸含量僅次于母乳,不僅可以提高母乳的唾液酸含量,從而保持母乳分泌的“質(zhì)”。但是,對于母乳“量”的問題,目前沒有相關(guān)的研究能證明燕窩有催奶的作用,不過,卻可以通過巧妙的搭配(PWRH+鯽魚湯),來提高母乳量以及母乳的營養(yǎng)。
世衛(wèi)組織表示,最新發(fā)布的指南包括孕產(chǎn)婦和新生兒保健等內(nèi)容。該指南不僅對該機(jī)構(gòu)有關(guān)生殖衛(wèi)生的現(xiàn)有建議進(jìn)行了補(bǔ)充,還就如何改善加強(qiáng)產(chǎn)前和產(chǎn)后護(hù)理等問題提出了具體步驟。
PNRWHO明確PWRH產(chǎn)后恢復(fù)的三個(gè)營養(yǎng)組成
1、補(bǔ)充:
補(bǔ)充孕產(chǎn)過程母體流失元素(HDA、維生素A、葉酸血液、血紅素鐵、鈣質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)等)
2、修護(hù):
修護(hù)生理損傷,彈力纖維斷層修、腹直肌松馳修護(hù)、皮質(zhì)層彈力修護(hù)、產(chǎn)道損傷修護(hù)、生殖炎癥清理、疤痕修護(hù)
成份:表皮生長因子、彈性纖維、膠原纖維、玫瑰茄…
3、調(diào)養(yǎng):
遠(yuǎn)離、營養(yǎng)平衡因子,平衡孕產(chǎn)期激素,預(yù)防產(chǎn)后肥胖,預(yù)防月子病。
成份:雪蓮活性肽 阿膠活性肽、燕窩提取物,枸杞提取物…
一、產(chǎn)后提高奶水質(zhì)量
期盼已久的小寶寶終于出生啦,這時(shí)候媽媽們最關(guān)心的少不了寶寶的口糧問題,催奶和提高奶水質(zhì)量的食物自然成了很多媽媽的首選。
法國PWRH產(chǎn)后專用修復(fù)營養(yǎng)中燕窩唾液酸含量僅次于母乳,不僅可以提高母乳的唾液酸含量,從而保持母乳分泌的“質(zhì)”。但是,對于母乳“量”的問題,目前沒有相關(guān)的研究能證明燕窩有催奶的作用,不過,卻可以通過巧妙的搭配(PWRH+鯽魚湯),來提高母乳量以及母乳的營養(yǎng)。
二、惡露排除為第一周:
指產(chǎn)后陰道所排出的分泌物,混合了子宮出血、胎盤碎片、胎膜、蛻膜、子宮及子宮頸的分泌物。惡露產(chǎn)生,主要是來自胎盤與子宮剝離后,在子宮與胎盤接觸面的血管傷口出血所致,這些出血混著殘存的胎膜或胎盤碎片而排出。
產(chǎn)后惡露是衡量媽媽修復(fù)的關(guān)鍵指標(biāo),長期的惡露不凈會(huì)導(dǎo)致婦科的炎癥,如陰道炎,宮頸炎,子宮內(nèi)膜炎,盆腔炎,附件炎等,另外,長期的惡露不凈,可能是有宮腔內(nèi)的胎膜或胎盤殘留引起。
法國PWRH產(chǎn)后專用修復(fù)營養(yǎng),通過會(huì)陰部粘膜、毛細(xì)血管、會(huì)陰穴定向?qū)胪钙の?,直達(dá)生殖系統(tǒng),促進(jìn)排出惡露,促進(jìn)子宮和陰道收縮,修復(fù)受損子宮及子宮消炎。
三、產(chǎn)后氣血不足有哪些表現(xiàn)
我們的媽媽們分娩時(shí),由于產(chǎn)創(chuàng)或者出血,產(chǎn)后常出現(xiàn)氣血不足,同時(shí)需要分泌乳汁來哺育嬰兒,而乳汁為精血所化。臉色不好,皮膚沒有光澤甚至斑斑點(diǎn)點(diǎn),頭發(fā)大把大把地往下掉,手腳變得冰涼、怕冷,月經(jīng)量變少,睡眠不好,明顯的精神精力變差!!……這些都是產(chǎn)后氣血不足的表現(xiàn)! 有人認(rèn)為,產(chǎn)后元?dú)獯髠?,必須要大補(bǔ)才能把失去的營養(yǎng)補(bǔ)充回來,其實(shí)這個(gè)想法是非常危險(xiǎn)的!產(chǎn)后過度進(jìn)補(bǔ),容易造成惡露排出不暢,有些體質(zhì)特別熱的產(chǎn)婦,吃了較溫補(bǔ)的滋補(bǔ)品后,容易引起產(chǎn)后出血或是便秘的情況。同時(shí),還應(yīng)該選擇較容易消化吸收的滋補(bǔ)食材。
國際衛(wèi)生組織WHO發(fā)現(xiàn)人體需要大量供給含有21項(xiàng)血液必需原料PWRH產(chǎn)后專用細(xì)胞精準(zhǔn)營養(yǎng),更快更穩(wěn)的補(bǔ)充血液原料,保證紅細(xì)胞生成所需的蛋白質(zhì)、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養(yǎng)充足。用于新紅細(xì)胞的健康生成,防止紅細(xì)胞的數(shù)量減少或質(zhì)量下降。加速紅細(xì)胞生長,促使血量充沛。通暢血液運(yùn)輸使其良性循環(huán)。
四、修復(fù)期(剖腹產(chǎn)、順產(chǎn))
修復(fù)期最主要的是要促進(jìn)傷口愈合,修復(fù)身體機(jī)能,調(diào)理各臟器,收縮骨盆腔,促進(jìn)子宮收縮,恢復(fù)子宮的正常機(jī)能,這是產(chǎn)后調(diào)理最為重要的一環(huán)。特別是剖腹產(chǎn)傷口的創(chuàng)傷是比較大的,切口剖宮產(chǎn)手術(shù),手術(shù)打開,皮膚,皮下,前鞘,肌肉層,腹膜,膀胱子宮返折腹膜,子宮下端共七層。傷口感染、異物、受壓、牽拉(影響血液循環(huán))、營養(yǎng)缺乏或免疫力過低,就會(huì)影響傷口愈合
法國PWRH產(chǎn)后專用修復(fù)營養(yǎng)含有彈性蛋白膠原三肽、透明質(zhì)酸以及燕窩表皮生長因子提取物,促進(jìn)成纖維細(xì)胞的生長表皮及其它組織再生 。創(chuàng)傷發(fā)生24小時(shí)內(nèi),傷口邊緣的基底細(xì)胞即開始增生傷口收縮是由傷口邊緣新生的肌纖維母細(xì)胞的牽拉作用引起,因?yàn)閭谑湛s的時(shí)間正好是肌纖維母細(xì)胞增生的時(shí)間,透明質(zhì)酸可以幫助彈性纖維均衡生長預(yù)防疤痕增生。
PWRH 不僅可快速達(dá)到正常皮膚強(qiáng)度的70%~80%.,修護(hù)毛細(xì)血管及神經(jīng)傷口細(xì)胞組織在生快速傷口愈合。還對傷口消炎起到很好的作用。
國際衛(wèi)生組織提出了多項(xiàng)產(chǎn)后營養(yǎng)成分和指標(biāo)配比。PWRH產(chǎn)后補(bǔ)劑,保護(hù)女性生殖健康,率先通過PNRWHO國際修復(fù)標(biāo)準(zhǔn)
PWRH修復(fù)標(biāo)準(zhǔn)
1、補(bǔ)充孕產(chǎn)流失營養(yǎng)18-20%
2、消除生殖炎癥,清理殘淤營養(yǎng)23-25%
3、宮體內(nèi)膜、產(chǎn)道損傷修護(hù)26-28%
4、恢復(fù)生殖彈性營養(yǎng)、皮層松弛的營養(yǎng)17-19%
5、盆肌低產(chǎn)后修護(hù),腹直肌分離松馳修護(hù)12-15
6、血紅素鐵、鋅、鈣的補(bǔ)充10-12%
坐月子服用PWRH產(chǎn)后專用修復(fù)營養(yǎng)的好處:
1、可以促進(jìn)乳汁的分泌,提高乳汁里的唾液酸含量,讓寶寶更聰明。
2、可以緩解哺育孩子的勞累,燕窩的高效修復(fù)功效可以讓寶媽緩解帶娃的勞累,讓寶媽榮光煥發(fā)。
3、可以恢復(fù)生產(chǎn)前苗條的身姿,還可以減少妊娠斑,抑制產(chǎn)后的色素沉著,幫助寶媽盡快恢復(fù),早日找回自信,遠(yuǎn)離產(chǎn)后抑郁癥!!!
4、乳汁內(nèi)含的營養(yǎng)更豐富,這樣寶寶吃母乳營養(yǎng)更加豐富一點(diǎn),可以提高寶寶的免疫力,開發(fā)智力,寶寶的身體也會(huì)更加健康!
產(chǎn)后婦科炎癥感染修復(fù)及護(hù)理:
據(jù)世界衛(wèi)生組織對中國婦女的調(diào)查顯示:70%—90%的已婚女性患有不同程度的婦科炎癥疾病,其中發(fā)病率較高的是慢性宮頸炎、陰道炎和慢性盆腔炎。
子宮是孕育生命的一個(gè)重要場所,未孕時(shí)子宮有雞蛋那么大,一旦受孕,子宮像氣球一樣膨脹,等到了分娩,子宮就要收縮回來,也就像拳頭這么大了,陰道松弛導(dǎo)致自凈能力下降,分娩后或婦科手術(shù)后婦女身體虛弱,產(chǎn)后身體相對較弱,也處于一個(gè)特殊狀態(tài)——子宮恢復(fù)、宮口關(guān)閉、子宮從大到小恢復(fù)的過程,在宮頸口從開放到恢復(fù)的時(shí)期很容易遭受細(xì)菌侵襲。
不管順產(chǎn)還是剖宮產(chǎn),都會(huì)對女性身體造成不同的創(chuàng)口,這些創(chuàng)口在恢復(fù)期也容易引發(fā)疾病,在這個(gè)階段更應(yīng)關(guān)注自身保健。
一、 傳統(tǒng)的抗炎方式:抗生素和消炎藥;那么抗生素和消炎藥殺滅或抑制細(xì)菌的藥物殺菌,并且殺菌速度慢,反復(fù)的通過藥物殺菌,細(xì)菌就會(huì)越來越強(qiáng)大,不僅殺不死,反而會(huì)越來越強(qiáng)大,增加細(xì)菌的抗體,所以呢,就是通過藥物是不可取的,
二、 女性私密處是比較潮濕的,很容易被病菌感染。且女性的陰道是一個(gè)偏酸性的環(huán)境,有自潔功能,頻繁使用護(hù)墊等會(huì)破壞陰道本身的偏酸性環(huán)境,使平衡失調(diào),降低陰道的自我抗菌能力,細(xì)菌就會(huì)容易進(jìn)入,造成感染。
國衛(wèi)生組織WHO,倡導(dǎo)流產(chǎn)后不使用藥物抗生素殺菌,增加二次傷害及并發(fā)癥;通過食物天然植物抗生素FOBOC(婦百暢),修復(fù)子宮破損的內(nèi)皮細(xì)胞,抗菌因素和多種黏膜修復(fù)物質(zhì),在陰道褶皺等處,先修復(fù)破損的內(nèi)皮細(xì)胞,清除病菌毒素著床的各處死角可以為女人的子宮建立起一道細(xì)菌的“隔離屏障。還是通過植物的這種天然的殺菌素對身體更加好。
FOBOC(婦百暢)中單寧酸能有效抑制抗藥性的細(xì)菌預(yù)防輸卵管發(fā)炎,阻斷宮腔粘連。其它不直接針對有害細(xì)菌,含有原花青素讓細(xì)菌無法附著于人體生長,不產(chǎn)生抗藥性。
寶媽產(chǎn)后身體比較虛弱,產(chǎn)后應(yīng)適當(dāng)增加營養(yǎng),補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),同時(shí)服用PWRH科技產(chǎn)后營養(yǎng),產(chǎn)后恢復(fù)很重要坐月子一定要重視,愛惜自己的身體,陪伴家人每一天。
1 產(chǎn)婦吃什么好
1、雞蛋
雞蛋中蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量很高,消化吸收率也很高,是非常適合坐月子吃的食物。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時(shí),每天至少要吃十個(gè)八個(gè)雞蛋,其實(shí)兩三個(gè)雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求,吃得太多人體也無法吸收。
2、芝麻
芝麻富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分,滋補(bǔ)身體,非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。
3、小米
小米富含維生素B、膳食纖維和鐵??蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮,有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但要注意不能只吃小米粥,因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。
4、魚
魚肉營養(yǎng)豐富,通脈催乳,味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選,可清蒸、紅燒或燉湯,湯肉一起吃。
2 產(chǎn)后飲食禁忌1.忌食寒涼生冷食物
產(chǎn)后身體氣血虧虛,應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物,以利于氣血恢復(fù)。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物,會(huì)不利于氣血的充實(shí),容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和淤血的去除。
2.忌食辛辣刺激性食品
食用辛辣食品,如辣椒,容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,并容易導(dǎo)致便秘,進(jìn)入乳汁后對嬰兒也不利。
3.忌食酸澀收斂食品
孕婦產(chǎn)后,淤血內(nèi)阻,不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品,如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等,以免阻滯血行,不利于惡露排出。
4.忌食冷飲
如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等,不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù),還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。
5.忌食過咸食品
過咸的食物,如腌制品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水潴留,嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。但也不可忌鹽,因產(chǎn)后尿多、汗多,所以排出的鹽分也增多,需要補(bǔ)充一定量的鹽來維持水電解質(zhì)的平衡。
6.忌不易消化的食物
產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱,加上運(yùn)動(dòng)量又小,堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物,不利于產(chǎn)婦消化、吸收,往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。
7.忌食過飽
產(chǎn)婦胃腸功能較弱,過飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐,每天可進(jìn)食5—6次。
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