吃什么能使卵泡質(zhì)量好,吃什么卵泡長得快又好

成年女性每個月都會排出一枚卵泡，可用于受孕，而卵泡的質(zhì)量對受孕的幾率起決定性因素。飲食可以為卵泡的發(fā)育提供基礎(chǔ)營養(yǎng)物質(zhì)，那么吃什么能使卵泡質(zhì)量好呢?

吃什么能使卵泡質(zhì)量好

1、富含蛋白質(zhì)的食物

富含蛋白質(zhì)的食物有很多，如蝦、魚、牛肉、雞胸肉等，適當(dāng)進食這類食物，能夠促進體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成，同時具有保持肌肉穩(wěn)定性的作用，在很大程度上能夠提高機體抵抗力以及抗病毒能力，有利于體內(nèi)激素水平的穩(wěn)定，從而對卵泡質(zhì)量的提高是有很大好處的，

2、富含維生素的食物

富含維生素的食物多是新鮮的蔬菜水果，如蘋果、香蕉、櫻桃番茄、獼猴桃等，這類食物含有非常豐富的維生素C、維生素E等，能夠有效促進機體細胞的新陳代謝，具有明顯的抗氧化作用，可以延緩衰老，降低自由基對人體細胞的損害，保持機體細胞的彈性，從而能夠改善卵泡質(zhì)量，提高女性的生育能力。

3、可促進雌激素分泌的食物

可促進雌激素分泌的食物包括南瓜、雞蛋、大豆、堅果、卷心菜等，這類食物能夠促進人體雌激素的合成，以及控制雌激素的分泌，而雌激素具有促進排卵、提高卵泡質(zhì)量的功效，適當(dāng)食用對女性卵泡的形成和排出是有很大幫助的。

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