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坐月子吃什么比較補(bǔ)身體,產(chǎn)后補(bǔ)品排行榜

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-29 22:29:45

坐月子吃什么比較補(bǔ)身體,產(chǎn)后補(bǔ)品排行榜

孕婦在生產(chǎn)后身體往往比較虛弱，一般都會(huì)選擇休息一段時(shí)間，這段休息時(shí)間在民間就被稱(chēng)為坐月子。坐月子期間的飲食調(diào)理是非常重要的

，那么坐月子吃什么比較補(bǔ)身體呢?

坐月子吃什么比較補(bǔ)身體

1、鴿子湯

產(chǎn)婦在分娩后身體比較虛弱

，一般可以選擇適量飲用一些滋補(bǔ)的鴿子湯來(lái)幫助調(diào)理身體
。鴿子具有滋腎益氣
、益精補(bǔ)血的功效
，非常適合在坐月子期間食用
。鴿子湯中含有大量的蛋白質(zhì)、?div id="m50uktp" class="box-center"> ；撬?div id="m50uktp" class="box-center"> 、維生素A、維生素B以及鈣
、鐵
、鋅等微量元素
，能夠在產(chǎn)婦分娩后為虛弱的身體提供豐富的營(yíng)養(yǎng)。

2

、魚(yú)肉

坐月子期間產(chǎn)婦的身體往往較為虛弱

，胃腸道功能也會(huì)隨之下降，消化吸收能力不強(qiáng)
，因此要避免食用油膩、辛辣
、難以消化的食物
。而魚(yú)肉中不僅富含大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和氨基酸，還含有大量的不飽和脂肪酸
，相比于其他高蛋白食物
，更易被人體消化和吸收，非常適合在坐月子期間食用
。

3

、牛奶

牛奶含有大量的鈣質(zhì)、蛋白質(zhì)

、氨基酸以及多種微量元素
，配比合理，易于吸收
，能夠?yàn)楫a(chǎn)婦虛弱的身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)
，還能夠起到促進(jìn)乳汁分泌的作用。產(chǎn)婦在坐月子期間活動(dòng)量降低
，胃腸道蠕動(dòng)速度減慢
，容易出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，而牛奶屬于液體食品
，產(chǎn)生的殘?jiān)^少
，不容易引起便秘。

產(chǎn)后孕婦可以吃什么補(bǔ)品
，吃什么利于產(chǎn)后恢復(fù)

吃什么利于產(chǎn)后恢復(fù)？俗話(huà)說(shuō)得好女性生孩子相當(dāng)于是在鬼門(mén)關(guān)走了一趟

，所以在產(chǎn)后身體是非常虛弱的
，需要盡盡快讓自己的身體恢復(fù)過(guò)來(lái)。那么產(chǎn)后吃什么有助于身體恢復(fù)呢
？產(chǎn)后身體多久能恢復(fù)呢
？接下來(lái)我們就來(lái)一起看看吧。

吃什么利于產(chǎn)后恢復(fù)

？ 1
、雞蛋：雞蛋含蛋白質(zhì)豐富并且利用率高
，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)
，其中含有的脂肪易被吸收
，有助于產(chǎn)婦恢復(fù)體力，維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的健康
。雞蛋可以做成煮雞蛋
、蛋花湯、蒸蛋羹或打在面湯里等
，奶和雞蛋一起食用效果更佳
。傳統(tǒng)習(xí)俗中，產(chǎn)婦坐月子時(shí)
，每天至少要吃8~10個(gè)雞蛋
，其實(shí)每日進(jìn)食兩三個(gè)即可，吃得太多吸收不了
，不但浪費(fèi)
，而且容易引起消化不良。

2

、紅糖：紅糖含鐵量比白糖多1倍
，含鈣量比白糖多2倍，并含有胡蘿卜素
、維生素B
、煙酸及微量元素錳和鋅等，這些成分都是十分重要的營(yíng)養(yǎng)素
。另外
，紅糖還能幫助子宮收縮，促進(jìn)惡露排出
，并有止血的作用
，可治療產(chǎn)后出血。產(chǎn)婦在兩餐之間飲用適量紅糖水
，對(duì)身體復(fù)原很有益處
。但應(yīng)注意的是，食用紅糖不宜過(guò)量
。一般飲用紅糖水不能超過(guò)10天
，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)將會(huì)增加血性惡露，并且在夏天會(huì)使產(chǎn)婦出汗更多而體內(nèi)少鹽
。

3

、小米粥：小米中的維生素B、胡蘿卜素
、鐵
、鋅
、核黃素含量比一般的米、面高
?div id="4qifd00" class="flower right">
？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的滋補(bǔ)效果
。要注意小米粥不宜太稀薄
，而且在產(chǎn)后也不能完全以小米為主食，以免缺乏其他營(yíng)養(yǎng)
。

4

、面湯：產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期可多吃?huà)烀鏈蚴止で忻鏈由蟽蓚€(gè)雞蛋或瘦肉絲
，再配上適量的西紅柿或其他青菜。這樣既可為產(chǎn)婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
，又有促進(jìn)泌乳的功效
，對(duì)母子均有益。

5

、奶：奶中含有豐富的蛋白質(zhì)
、鈣、維生素A
、維生素D
，且易被人體吸收利用，有助于產(chǎn)婦健康的恢復(fù)以及乳汁分泌
。產(chǎn)婦每日飲用奶250~500毫升為宜
。

6、芝麻：芝麻富含蛋白質(zhì)

、鐵
、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分
，滋補(bǔ)身體
，多吃可預(yù)防產(chǎn)后鈣質(zhì)流失及便秘，非常適合產(chǎn)婦食用
。選用黑芝麻要比白芝麻更好
。

產(chǎn)后恢復(fù)吃什么補(bǔ)品好 產(chǎn)后身體虛需加強(qiáng)飲食調(diào)理，進(jìn)行食補(bǔ)

。產(chǎn)婦可根據(jù)自身脾胃功能的吸收情況
，少食多餐，一般5-7頓飯左右
，如上午加餐一次
、下午時(shí)加餐一次
、晚上十點(diǎn)加餐一次、凌晨五點(diǎn)加餐一次
。加餐內(nèi)容為易消化吸收且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物
，如牛奶、雞蛋糕
、小米粥等
。另外，產(chǎn)婦還可多進(jìn)食紅色
、黑色
、白色食物，如人參
、百合
、山藥等，均利于氣血恢復(fù)
，達(dá)到正常的身體需求
。

1、 產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化

、營(yíng)養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物
。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯
、藕粉等
。等到第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。

2

、 產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥
、軟飯、爛面
、蛋湯等為主食
。不要吃過(guò)多油膩之物，如雞
、豬蹄等
。產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進(jìn)步魚(yú)
、肉
、蛋、雞等
。但不可過(guò)飽
。在產(chǎn)后1個(gè)月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜
。

3

、 產(chǎn)后1個(gè)月，應(yīng)避免水和鹽
，還包括生菜
、水果、果汁
、牛奶等水分多而冷的食物
，都在禁食之列。醬油
、味精等含鹽的調(diào)味料
，也不宜多用。

4

、 之所以這樣安排飲食
，是因?yàn)槲移牌耪f(shuō)因?yàn)槟阁w分娩時(shí)消耗各種營(yíng)養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗
、惡露
，也要損失一部分營(yíng)養(yǎng)，所以
，產(chǎn)后對(duì)于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)素
，可補(bǔ)益受損的體質(zhì)
，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康
，維持新生兒的生長(zhǎng)發(fā)育
。

坐月子應(yīng)該吃什么補(bǔ)品

　生產(chǎn)完后，由于體質(zhì)尚虛

，直覺(jué)觀(guān)念就是要趕快進(jìn)補(bǔ)
，以恢復(fù)元?dú)狻Ｆ鋵?shí)進(jìn)補(bǔ)要考慮身體狀況
，更要分階段性
，以下就分產(chǎn)后三階段做進(jìn)補(bǔ)的介紹。
第一階段：
第一周是產(chǎn)婦排惡露的黃金時(shí)期
，同時(shí)產(chǎn)前的水腫以及身體多余的水分
，也會(huì)在此時(shí)排出。因此
，第一周暫時(shí)不要吃的太補(bǔ)
，以免惡露排不干凈。中醫(yī)師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！∝i肝性溫味甘苦，主要成分為蛋白質(zhì)
、脂肪
、鐵、維生素B1
、B2
、煙堿酸以及維生素A。其功效能夠補(bǔ)肝明目
、補(bǔ)益氣血
。
第二階段：
第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相較不那么鮮紅
。另外
，產(chǎn)后會(huì)伴隨腰酸背痛的癥狀，傳統(tǒng)上所謂吃什么補(bǔ)什么
，因此
，建議可食用麻油腰花減輕腰酸背痛的不適。在炒麻油腰花時(shí)可以加入杜仲
，提高效用
。由于杜仲性溫味甘，是顧筋骨和強(qiáng)腎的藥材
。
第三階段：
惡露此時(shí)已排盡
，該是補(bǔ)氣血的時(shí)候，也就是進(jìn)補(bǔ)的時(shí)機(jī)
。而進(jìn)補(bǔ)最常使用的食材就是麻油雞
。　傳統(tǒng)上坐月子煮的麻油雞多半使用母雞
，也有人使用烏骨雞
。雞肉由于性味溫甘，又富含蛋白質(zhì)
、脂肪
、鈣、磷
、維生素A
、B1、B2
、C
、E、煙堿酸，能夠補(bǔ)益五臟
、養(yǎng)血補(bǔ)脾
、強(qiáng)脾胃、補(bǔ)腎
、助陽(yáng)補(bǔ)虛以及活血止痛等功效
。即便麻油雞具有多種功效，但是餐餐吃容易吃膩
，而蔬菜有些屬于寒性
，因此常聽(tīng)到長(zhǎng)輩告誡少吃蔬菜，不然也得要選擇紅鳳菜等具有補(bǔ)血作用的葉菜類(lèi)
。

女性生孩子坐月子吃什么補(bǔ)品好

"產(chǎn)后可以吃一些補(bǔ)益氣血的食物來(lái)補(bǔ)氣血

，比如說(shuō)是山藥、大棗
、蜂蜜
、阿膠、飴糖
、小米
、核桃仁、雞蛋
、牛肉
、羊肉、鵝肉等等
。還可以吃一些藥膳
，比如歸生姜羊肉湯，是用當(dāng)歸18g
、生姜30g、羊肉250g
，8升水做成
；黃芪大棗雞湯，先用大火煮沸20g左右的黃芪
，持續(xù)沸騰15分鐘后
，取出黃芪，加入大棗個(gè)雞肉繼續(xù)煎煮
，直達(dá)雞肉軟爛為止
；或者是吃桂圓黑米紅豆粥、山藥蓮子粥
、豬手燉黃豆芽
、烏雞燉黨參等等。

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