，這是一種對男性生殖系統(tǒng)非常重要的營養(yǎng)物質(zhì)，可以說是給男性精子提供營養(yǎng)的最佳食品，經(jīng)常食用能增加腎氣，增強(qiáng)生精功能。
2、堅(jiān)果仁。堅(jiān)果仁中含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以增加男性體內(nèi)的激素分泌量，提高精子質(zhì)量和性功能，尤其核桃仁健腎、補(bǔ)血、益胃和潤肺等功效和作用最強(qiáng)，因此是腎精虧虛的男性平時應(yīng)該經(jīng)常吃的一種食品。
3、洋蔥。洋蔥是一種不起眼的食物，但是洋蔥對男性的身體健康有很多好處，研究認(rèn)為，洋蔥可以對中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成良性刺激，并且還能對神經(jīng)器官也造成刺激，平時經(jīng)常食用可以增強(qiáng)腎功能。
4、韭菜。韭菜的另一個名字叫做起陽草，從這個名字就可以知道韭菜具有壯陽效果，尤其韭菜籽壯陽補(bǔ)腎效果最好，非常適合腎虛引起遺精、多尿等癥候的患者服用。
男性平時除了可以經(jīng)常吃以上4種補(bǔ)腎生精的食物之外，也可以經(jīng)常吃生蠔、海參、枸杞、桑葚、山藥，這些食品都具有保健效果。但同時也要注意忌口，比如抽煙喝酒的習(xí)慣應(yīng)該及早改正，辛辣和生冷、油炸的食物、含多種添加劑的食品等應(yīng)該少吃。

吃什么提高精子質(zhì)量

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男人備孕吃什么提高精子質(zhì)量？為了做好優(yōu)生優(yōu)育

，男性朋友也需要做好備孕的保健工作。那么男人備孕吃什么提高精子質(zhì)量？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹有關(guān)知識。
男人備孕吃什么提高精子質(zhì)量
1、蛋白質(zhì)
充足、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量,在瘦肉