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懷孕吃什么營養(yǎng)品好,孕婦營養(yǎng)品排行榜(懷孕后吃什么營養(yǎng)品)

綠色飲食在行動 2023-04-29 23:35:16

懷孕吃什么營養(yǎng)品好,孕婦營養(yǎng)品排行榜

懷孕后，胎兒的生長發(fā)育需要多種營養(yǎng)物質作為基礎

，為了保證營養(yǎng)供給的充足
，很多孕婦都會選擇食用營養(yǎng)品
，但是市面上的營養(yǎng)品種類太多
，難以選擇，那么懷孕吃什么營養(yǎng)品好呢?

懷孕吃什么營養(yǎng)品好

1

、葉酸

葉酸是孕婦必須補充的重要營養(yǎng)元素之一

，女性在懷孕前就應當服用三個月葉酸，孕早期也應該堅持繼續(xù)服用葉酸三個月
，葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形
，促進胎盤發(fā)育，有利于胎兒的健康成長
。此外
，葉酸還可以降低孕婦罹患孕期相關疾病的風險，是孕期必須補充的營養(yǎng)品之一
。

2

、鈣片

胎兒的骨骼和肌肉生長離不開鈣質，但日常飲食中所攝取的鈣質往往無法完全滿足胎兒日漸加大的鈣質需求

，因此
，孕婦也應該適量補充鈣質。在選擇鈣片時
，還可以選擇含有維生素D成分的鈣劑
，維生素D能夠促進鈣質吸收，幫助孕婦更好地利用鈣質
。

3

、鐵劑

鐵在人體血液運轉氧氣和合成紅細胞的過程中起著至關重要的作用，也是孕婦最容易缺乏的營養(yǎng)元素之一

。缺鐵的孕婦很容易出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象
，導致胎兒的生長發(fā)育受到不利影響。因此
，在孕期也應該適當補充鐵劑
，以預防貧血的現(xiàn)象發(fā)生。

懷孕后吃什么營養(yǎng)品

懷孕期間應該吃鈣片

、維生素D
、DHA、復合維生素礦物質片
、鐵劑等
；
1
、鈣片及維生素D。孕中晚期每天需要鈣的攝入量為1000-1200mg
。
2
、DHA。DHA孕婦可以自身合成
，考慮到孕婦自身合成可能不夠
，往往建議每天通過食用增加DHA200-300mg，DHA原料有兩種來源
，分別為來自于深海魚油和來自于特定藻類藻油
。
3、復合維生素礦物質片
。懷孕對維生素礦物質的需要量增加
，但是孕婦的食物增加的并不多，所以為了防止維生素礦物質缺乏
，建議孕婦每天服用符合中國DRIs要求的維生素礦物質片
。
4、鐵劑：服用鐵劑預防貧血
。由于懷孕中期之后
，孕媽媽對鐵和鈣的需求量明顯增大，所以除了在補充復合維生素之外
，還應該額外補充鈣和鐵的制劑
，在孕婦奶粉方面，如果孕媽媽可以接受孕婦奶粉
，每天喝一杯當然非常好
。孕婦奶粉里面含有很多孕期所需要的各種營養(yǎng)元素，需要注意是孕婦奶粉每天推薦只喝一杯
，如果每天喝的量太多了
，可能導致孕期肥胖

剛懷孕的孕婦需要吃什么營養(yǎng)品

懷孕是非常需要補充各種營養(yǎng)的，很多人總會上網(wǎng)查各種的孕媽營養(yǎng)大全

，各有其說究竟哪種比較靠譜卻不慎清楚。而對于已經(jīng)處于備孕期的女性來說
，這更是一門值得去好好了解的
，因為很多不了解的女性都會去查看很多關于一些這方面的問題。那么
，剛懷孕的孕婦需要吃什么營養(yǎng)品呢?接下來
，讓我給大家具體說一下吧。

剛懷孕的孕婦需要吃什么營養(yǎng)品 在懷孕期間

，你的身體對營養(yǎng)物質的需要量也會有所增加
，在飲食不能滿足需要的情況下
，適當服用一些孕婦營養(yǎng)品，補充重要的
、懷孕期間容易缺乏的礦物質(如鈣
、鐵等)和維生素是有必要的。市面上還有一些孕婦營養(yǎng)品不是以補充蛋白質
、維生素為主
，而是以補氣、補血為目的
，比如人參
、桂圓等。這些產(chǎn)品對孕婦和胎兒的影響弊多利少
。如果過多食用人參
，準媽媽容易興奮、激動
，血壓升高
，甚至流產(chǎn)。你也應該避免吃鹿角
、胎盤等補品
。每天補充適量的葉酸，它是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必須的營養(yǎng)
。最好多吃些新鮮
、深綠色多葉的蔬菜。要保證優(yōu)質蛋白質的供給
?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢远嗍秤秒u蛋、瘦肉
、牛奶
、豆類等營養(yǎng)價值高的食物。還要保證無機鹽和維生素的供給
。胡蘿卜
、綠色蔬菜、新鮮水果
、動物肝臟都是維生素最佳來源
。氨基酸是組成蛋白質的基本結構單位，能夠為我們的身體和大腦提供能量
，缺乏氨基酸會導致生理功能異常
，導致疾病。孕婦氨基酸是孕婦孕早期
、中期
、晚期都適合吃的氨基酸
，純天然，無任何糖
、化學成分和添加劑
，不含激素純天然配方經(jīng)過國家檢驗的合格產(chǎn)品。

懷孕初期飲食 1

、蛋白質含量高的食物

煮雞蛋

、肉類(用水煮或清燉的方法烹調最好)、深海魚類(清蒸
、水煮比較好)
，盡量不要用油炸、紅燒等油膩的做法
。牛奶的蛋白質含量很高
，是懷孕初期很好的營養(yǎng)食物，如果準媽媽不喜歡喝牛奶
，懷孕前的準備可以喝酸奶
，或者吃奶片、奶酪等
，也可以用冰淇淋代替牛奶
，但要注意，盡量少吃過涼的食物
。

2

、蔬菜類

懷孕注意事項各種新鮮蔬菜都是很好的選擇，尤其是綠葉蔬菜

，因為綠葉蔬菜里面的葉酸含量較高
，準媽媽們都知道，懷孕初期要補充適量的葉酸
，可以預防嬰兒神經(jīng)管畸形
。青菜類的做法也應以水煮、素炒
、涼拌等
。

3、水果類

水果胎兒在發(fā)育過程中

，需要維生素參與細胞的合成
。雖然蛋類、乳類
、豆類。蔬菜中維生素的含量也不少
，但它們都易溶于水
，往往在烹調過程中大量流失掉
。而水果可以洗凈生吃。這樣就避免了加熱過程中維生素的損失
。所以孕媽媽適當吃些水果
，特別是新鮮水果。對補充自身和胎兒對維生素的需求是非常有利的
。

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