，每一百克櫻桃中的鐵元素高達5.9毫克，是鐵元素含量最高的水果。而且櫻桃性質(zhì)比較溫和，還具有滋潤皮膚、補充維生素的作用，孕期適當(dāng)多吃些櫻桃，就能夠在一定程度上起到補充鐵元素的目的。

2、菠菜

菠菜一直以來都是含鐵高的代表性食物

，孕婦適當(dāng)食用菠菜，能夠起到補充鐵元素、預(yù)防缺鐵性貧血的目的。但菠菜中含有大量的草酸，可能會對鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收產(chǎn)生一定的不利影響，因此，在食用菠菜時也需要格外注意。

3、豬肝

豬肝

、雞肝等動物內(nèi)臟和血液制品中也含有豐富的鐵元素，非常適合孕婦食用，幫助孕婦攝入足夠的鐵，以免出現(xiàn)缺鐵性貧血的現(xiàn)象，影響胎兒正常的生長和發(fā)育。此外，豬肝等動物性食物中還含有大量的蛋白質(zhì)和氨基酸，也能夠促進胎兒的生長發(fā)育。

孕期補鐵食譜

孕期補鐵食譜大全

孕期該怎么補鐵呢

？很多的女性在懷孕期間都會出現(xiàn)貧血的現(xiàn)象，如果說出現(xiàn)了貧血的時候，就會導(dǎo)致臉色非常的蒼白，而且還會出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，會對胎兒造成很大的影響，比如說導(dǎo)致出現(xiàn)發(fā)育不良或者是死胎等等，除了服用鐵劑還有藥物之外，需要多吃一些補鐵的食物，下面來看看這份補鐵食譜大全吧

孕期補鐵食譜1木耳棗豆羹

準備食材：黑木耳

、黃豆、紅棗、鹽

做法：

1

、黑木耳、黃豆泡發(fā)洗凈，紅棗洗凈備用；

2

、然后將黑木耳、黃豆、紅棗一同放入鍋內(nèi)，加入適量清水煮爛即可。

芹菜炒木耳

準備食材：芹菜、黑木耳

、辣椒

做法：

1

、黑木耳泡發(fā)洗凈，芹菜洗凈切段，辣椒洗凈切絲備用；

2、先將黑木耳用開水燙一遍

，然后將辣椒絲放入鍋內(nèi)炒香