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吃什么才能長(zhǎng)高長(zhǎng)得快,3種幫助長(zhǎng)高的食物(吃什么可以長(zhǎng)高最快)

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-30 02:02:45

吃什么才能長(zhǎng)高長(zhǎng)得快,3種幫助長(zhǎng)高的食物

隨著現(xiàn)代人生活條件的提高

，人們的平均身高也在不斷上升
。很多父母也希望孩子未來能夠在身高上具有一定的優(yōu)勢(shì)
。飲食是能夠幫助身高發(fā)育的，那么吃什么才能長(zhǎng)高長(zhǎng)得快呢?

吃什么才能長(zhǎng)高長(zhǎng)得快

1

、瘦肉

瘦肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及多種人體生長(zhǎng)發(fā)育所必須的營養(yǎng)物質(zhì)

，能夠?yàn)槿梭w的骨骼、肌肉
、軟組織等發(fā)育提供物質(zhì)基礎(chǔ)
，起到促進(jìn)身高發(fā)育的作用。此外
，瘦肉的脂肪和熱量較低，不容易導(dǎo)致脂肪在人體內(nèi)堆積
，引起肥胖的現(xiàn)象
。

2

、牛奶

牛奶之所以被稱為白色血液

，就是因?yàn)樗胸S富的營養(yǎng)物質(zhì)，包括鈣
、磷、鐵
、鋅、氨基酸
、蛋白質(zhì)等
，這些物質(zhì)都是人們生長(zhǎng)發(fā)育時(shí)必須消耗的材料，如果缺乏物質(zhì)基礎(chǔ)
，身高發(fā)育也就會(huì)受到限制
。因此
，孩子多喝牛奶，是能夠幫助長(zhǎng)高的
。

3

、豆類

大豆

、豆腐
、豆干等豆類和豆制品中含有豐富的植物蛋白，能夠?yàn)樯L(zhǎng)發(fā)育期的孩子提供充足的營養(yǎng)
。豆類中所含的大豆異黃酮還能夠有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的激素，進(jìn)一步促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育
。此外
，大豆中含有豐富的膳食纖維
，能夠促進(jìn)人體新陳代謝
，加速代謝廢物排出，幫助維持身體健康
，保護(hù)胃腸道的功能。

吃什么可以長(zhǎng)高最快

問題一：吃什么食物可以快速長(zhǎng)高

？你好
！ 一
、長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段: 1―9歲是孩子長(zhǎng)高的打基礎(chǔ)階段 二
、長(zhǎng)高的突增階段: 10―16歲是孩子發(fā)育期 身高明顯長(zhǎng)高，
、此時(shí)對(duì)鈣離子需要量特別多，專家研究發(fā)現(xiàn)
，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子
，身高便可多長(zhǎng)1厘米
，而一般家庭日常餐桌上
，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭
，鈣離子營養(yǎng)的不一樣
。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距 三、長(zhǎng)高的最后沖刺創(chuàng)段: 男性17―26歲
，女性16―25歲，為長(zhǎng)高的最后沖刺階段
，研究發(fā)現(xiàn)
，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合
，在這個(gè)階段通過合理有效的治療及足量鈣離子營養(yǎng)仍然十分重要
。 25歲之前快速長(zhǎng)高的方法 能增高的食物 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)
，尤其是含有中氨基酸的食物，如：面粉
、小麥胚芽
、豆類
、蝦
、螃蟹、貝類
、海藻、牛肉
、雞肉
、肝臟
、豬腿肉
、蛋、牛奶
、乳酪及深色蔬菜等。 反之
，白米
、糯米
、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃
。可樂與果汁也少吃為妙
，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?div id="d48novz" class="flower left">
，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育
。此外，鹽也是增高的大敵
，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣
。 讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕
，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力
。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的裨益
，這是專家們共同的意見
。 2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)
，在肉類、魚
、蛋等都含有多量
。 3
、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中
，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸
，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果
。 4
、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩
，都忽略了早餐
，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐
，不管體重多少，早餐一定要吃
。 5
、
、少吃零食：零食如糖果
、巧克力
、花生等，大多都含有高量的熱量
，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人
，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜
。芹菜或熱量少的食物
。 6
、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已
，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物
，水果西瓜即是
，即使吃得滿肚子
，卻幾乎沒有熱量
；蔬菜湯也是。 7
、維生素的補(bǔ)給：如前所說，維生素是生命的泉源
，為了美容及營養(yǎng)
，每天要補(bǔ)給充分的維生素
。 8
、、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?div id="jfovm50" class="index-wrap">，取代了脂肪的燃燒作用，體重自然增重
。 9
、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)
，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪
。 10
、多吃生菜：如紅蘿卜
。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食
，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣
。 運(yùn)動(dòng)加營養(yǎng):長(zhǎng)高不是夢(mèng)想 市面上流行的增高器
、增高藥效果究竟如何，眾說不一
，難予置評(píng)。不過可以肯定的是
，傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做
，你再長(zhǎng)高3厘米的夢(mèng)想就會(huì)成真
，你的身材也會(huì)更修長(zhǎng)。 力學(xué)增高法 只要是人類
，背脊或多或少都有不正常的彎曲。如果把此種（不正常的彎曲）矯正
，則各部的關(guān)節(jié)會(huì)伸長(zhǎng)
，使你的高度增加
，你不要小看一個(gè)關(guān)節(jié)由彎曲到伸直能長(zhǎng)多少
，人體的關(guān)節(jié)有那么多，積少成多
，當(dāng)然可觀。 力學(xué)治療法
，不僅對(duì)小兒麻痹及半身不遂有顯著效果
，同時(shí)能治療嚴(yán)重的貓背及O型腳，并使脊椎恢復(fù)正常
，使體態(tài)轉(zhuǎn)好
，增加身高。除此之外，也能夠治療婦女生理的不順
、冷癥等。因此
，從事于這種美容體操的婦女日益增多
。只要每天施行3次
，3個(gè)月之后
，最少能長(zhǎng)高3厘米，體態(tài)會(huì)變得婀娜多姿,可以說是一舉兩得的美容體操
。 （一）并攏兩腳，筆直地站立
，把一條腿向后移開半步
，然后把上體向前彎曲
，不要彎膝蓋
，使手指能觸到地面為止，如此
，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作
，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和
，令左右......>>

問題二：吃什么可以快速長(zhǎng)高怎樣才能長(zhǎng)高
？ 能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲
，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)
。 要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)
，尤其是含有中胺基酸的食物
，如：面粉
、小麥胚芽
、豆類、蝦
、螃蟹、貝類、海藻
、牛肉
、雞肉
、肝臟
、豬腿肉、蛋
、牛奶、乳酪及深色蔬菜等
。 反之
，白米
、糯米
、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?div id="4qifd00" class="flower right">
？蓸放c果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?div id="4qifd00" class="flower right">
，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收
，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵
，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣
。 讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物： 1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉
，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力
。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益
，這是專家們共同的意見
。 2
、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類
、魚、蛋等都含有多量。 3
、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中
，蛋是最重要的食物
。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸
，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果
。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩
，都忽略了早餐
，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐
，不管體重多少，早餐一定要吃
。 5
、、少吃零食：零食如糖果
、巧克力
、花生等
，大多都含有高量的熱量
，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人
，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物
。 6
、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已
，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物
，水果西瓜即是
，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒有熱量
；蔬菜湯也是
。 7、維生素的補(bǔ)給：如前所說
，維生素是生命的泉源，為了美容及營養(yǎng)
，每天要補(bǔ)給充分的維生素
。 8
、
、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨撸〈酥镜娜紵饔?div id="d48novz" class="flower left">
，體重自然增重。 9
、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗
，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪
。 10、多吃生菜：如紅蘿卜
。芹菜等卡路里少的食物
，生菜未經(jīng)煮食
，養(yǎng)分沒有被破壞
。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。 維持優(yōu)美的身段不容易 身材優(yōu)美的人
，吃時(shí)除了維持上面幾個(gè)食物原則
，吃的方法也有幾個(gè)原則
。 （一）慢慢吃：慢慢地邊吃邊欣賞味道，可以減少空腹感
。觀察身材苗條的人，其用餐總比狼吞虎咽的人花了加倍的時(shí)間
。 （二）多喝水：水不含有熱量
，絕對(duì)不會(huì)胖的，當(dāng)想喝茶或飲料時(shí)
，不妨以水代替
，水會(huì)洗掉體內(nèi)的不凈物，使你的肌膚更漂亮
。 （三）生吃：油膩的調(diào)味汁是發(fā)胖的原因，所以要避免
，盡量以自然的味道來飲食
。 （四）人工甘味料代替糖：糖是最高的精力資源
，最后會(huì)變成熱量
。其它脂肪或淀粉就儲(chǔ)存在體內(nèi)，食物內(nèi)如果一定要有甜味
，無妨用人工甘味料替代熱量高而且會(huì)增加體重的糖。例如普通奶油蛋糕一般是200卡熱量
，如果使用人工甘味料
，則只有70卡熱量。 （五）沙拉：沙拉對(duì)美容有很大的效果
，毋庸諱言，然而沙拉卡路里高
，最好以熱量較少的一種白色調(diào)味汁
，或檸檬汁來取代
。 其它的食物諸如巧克力
，咖啡。牛油
。紅薯。炸雞肉都能使你在保持迷人身段的努力中招致失敗
，不可不慎
。一般說來
，維持一個(gè)迷人身段的攝食情形是一天要2300卡熱量
，當(dāng)然這個(gè)數(shù)字也要視各人的體質(zhì)而略為增減。 為防止體重的增重
，平時(shí)要養(yǎng)成測(cè)量體重的習(xí)慣
。 運(yùn)動(dòng)加營養(yǎng):長(zhǎng)高不是夢(mèng)想 市面上流行的增高器、增高藥效果究竟如何
，眾說不一
，難予置評(píng)
。不過可以肯定的是
，傳統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)加營養(yǎng)的方法是最自然也最安全的。只要你按照下面說的做
，你再長(zhǎng)高3厘米的夢(mèng)想就會(huì)成真，你的身材也會(huì)更修長(zhǎng)
。 力學(xué)增高法 只要是人類
，背脊或多或少都有不正常的彎曲
。如果把此種（不正常的彎曲）矯正
，則各部的關(guān)節(jié)會(huì)伸長(zhǎng)，使你的高度增加
，你不要小看一個(gè)關(guān)節(jié)由彎......>>

問題三：吃什么東西最快長(zhǎng)高你好！想要長(zhǎng)高應(yīng)該多吃以下食物
。1
。要多吃含有營養(yǎng)，鈣比較多的食物
。比如牛奶，奶制品都是不錯(cuò)的選擇
。2百分之百的蛋白質(zhì)
，蛋白質(zhì)能使體內(nèi)過剩的脂肪很快地燃燒掉
，使身體更好更好地吸收
，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力，幫助長(zhǎng)高
。比如雞蛋，鵪鶉蛋
，小麥胚芽、豆類
、蝦
、螃蟹、貝類
、海藻
、牛肉、雞肉
、肝臟、豬腿肉
、蛋
、牛奶
、乳酪及深色蔬菜等
。等也是蛋白質(zhì)較高的。3補(bǔ)充必要的維生素
。維生素是人體必備的，如果少了它們也不行
。多吃生菜：如紅蘿卜
。芹菜等卡路里少的食品。4
。1日3餐必須補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)才能隨時(shí)滿足人體所需。早飯才是1天的主餐
，不管體重多少
，早飯一定要吃
。5可樂與果汁最好別吃
，由于都是不太健康的食品。糖份多
，會(huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育
。6適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠輔助食療進(jìn)行增高的目標(biāo)
。讓人體加速吸收鈣質(zhì)，保持人體健康
，是重要的是能幫助青春期人體達(dá)到長(zhǎng)個(gè)子的目的。
最后
，祝你健康幸福
。

問題四：吃什么能快速長(zhǎng)高長(zhǎng)胖
？不少人的瘦與飲食單一（偏食）有關(guān)
。 比如
，有人只喜歡吃米飯，不愛吃面食和雜糧
；有人只愛吃蔬菜，不喜歡吃葷腥
；等等
。如果您也有偏食習(xí)慣，那就一定要改變
，注意增加食物品種，魚肉蛋奶蔬菜水果精心搭配
，樣樣都吃
，保證營養(yǎng)充足。 還要保證每天攝人的食物含有足夠的熱量
。一個(gè)從事輕體力勞動(dòng)的年輕人，每天需要熱量約2200千卡
，相當(dāng)于250克大米
、200克豬肉、2個(gè)雞蛋（80克）
、200克菜花、100克豆腐
。100克菠菜
、10克白糖
、100克烹調(diào)油所提供的熱量
。 這套食譜所含蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物的比例也適當(dāng)
。每天攝人食物的熱量超過身體消耗的熱量，做到供大于求
，才有可能增胖
。特別要注意增加富含蛋白質(zhì)的食物，如肉、蛋
、魚、豆制品等
，因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是構(gòu)成肌肉的主要成分，欲長(zhǎng)肌肉就得提供原料
。 其次，身體偏瘦的人往往食量較小或不思飲食
，若強(qiáng)行多吃
，則易導(dǎo)致消化不良，引起腸胃疾病
。為此，平時(shí)可增加一些開胃
、 *** 食欲的食品
，如茶、水果
、果脯等。做菜時(shí)
，適當(dāng)加些蔥
、蒜
、胡椒
、辣椒、味精等調(diào)味品
，以增進(jìn)食欲。 也可以在正餐之間增加1杯牛奶
，或1個(gè)雞蛋
，或一些點(diǎn)心。但應(yīng)注意增食要定時(shí)
，否則會(huì)適得其反。比如
，有人為了增胖
，不時(shí)吃糖果、點(diǎn)心等零食，一旦坐到餐桌上
，就什么也吃不下去了。 鍛煉身體
，增強(qiáng)體質(zhì) 有人以為每天少運(yùn)動(dòng)
，能養(yǎng)胖。其實(shí)不然
，結(jié)果是既不能增胖
，更不能使體型健美
。 實(shí)踐證明
，只有經(jīng)常進(jìn)行游泳、劃船
、滑冰、騎自行車
、做操
、跑步等等運(yùn)動(dòng)，才能提高內(nèi)臟器官的功能
，增強(qiáng)食欲，促進(jìn)營養(yǎng)吸收
，使體格逐步健壯起來
。 從食物的種類劃分，吃可以分為吃葷和吃素兩種
。吃葷主要是指肉食，以及一些高蛋白
、高脂肪的食物
，比如說各種雞
、鴨等禽類
，魚類，各種動(dòng)物（除去被保護(hù)動(dòng)物）的肉
，還有蛋
、奶
、海鮮
、野味等等
。吃素主要是指非肉食
，即以蔬菜
、水果、谷物為主
。就吃葷有利于健康還是吃素更有利于健康，有史以來就一直爭(zhēng)論不休
，其實(shí)葷素并不重要
，重要的是能否適應(yīng)機(jī)體的需要，能否為機(jī)體消化吸收
。只要機(jī)體這個(gè)時(shí)候是需要的
，葷素都是必須得吃的 脂肪含量偏高:鍋貼
、棗泥月餅、韭菜水餃
、燒麥、薯?xiàng)l
、吉士漢堡
、比薩 脂肪含量較高:炸春卷、小籠包
、蛋黃酥麥香魚、蘋果派
、巧克力 脂肪含量極高:油條
、獅子頭、炸雞

問題五：每天多吃什么菜能快速長(zhǎng)高能增高的食物 如果你現(xiàn)在尚未滿25歲
，那么只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)
。 要想增高
，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)
，尤其是含有中胺基酸的食物
，如：面粉、小麥胚芽
、豆類
、蝦、螃蟹
、貝類
、海藻、牛肉
、雞肉、肝臟
、豬腿肉
、蛋、牛奶
、乳酪及深色蔬菜等。 反之
，白米
、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃
。可樂與果汁也少吃為妙
，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收
，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育
。此外，鹽也是增高的大敵
，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣
。 促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物： 1
、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉
，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力
。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見
。 2
、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類
、魚
、蛋等都含有多量。 3
、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中
，蛋是最重要的食物
。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸
，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果
。 4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩
，都忽略了早餐
，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐
，不管體重多少，早餐一定要吃
。 5、
、少吃零食：零食如糖果、巧克力
、花生等
，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)
，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜
。芹菜或熱量少的食物
。 6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲
，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥
，就該選擇此類食物
，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子
，卻幾乎沒有熱量
；蔬菜湯也是。 7
、維生素的補(bǔ)給：如前所說
，維生素是生命的泉源
，為了美容及營養(yǎng)
，每天要補(bǔ)給充分的維生素。 8
、
、少飲酒：因?yàn)榫凭臒崃亢芨?div id="m50uktp" class="box-center"> ，取代了脂肪的燃燒作用
，體重自然增重。 9
、多作運(yùn)動(dòng)：讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)
，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪
。 10、多吃生菜：如紅蘿卜
。芹菜等卡路里少的食物
，生菜未經(jīng)煮食
，養(yǎng)分沒有被破壞
。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。

問題六：我們要吃什么食物才能快速長(zhǎng)高
？根據(jù)下列方法
，有許多人都達(dá)到增高的目的
。 1
、游泳/籃球/跳繩等運(yùn)動(dòng)是最會(huì)長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，每天固定10~30分鐘的上述運(yùn)動(dòng),你就墊定良好的長(zhǎng)高基礎(chǔ)
。 2.再補(bǔ)以專為增高設(shè)計(jì)的吊環(huán),則能讓四肢的關(guān)節(jié)充分的運(yùn)動(dòng),四肢會(huì)變得更修長(zhǎng)。 3.經(jīng)常 *** 腿部關(guān)節(jié)軟骨,并用吊環(huán)拉吊腿部,能減少 肪囤積臀部及大腿.并形成修長(zhǎng)的腿部
。 4.別忘了多吃面食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品
。 5.經(jīng)常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉(zhuǎn)化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長(zhǎng)。 1
，經(jīng)常打籃球
，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學(xué)依據(jù)
，且有副作用）會(huì)比不打籃球自然增高2至5公分
。適量運(yùn)動(dòng)可改善骨骼的血液供應(yīng)
，增加骨密度
。才能使增高成為可能
！ 2
，如果在發(fā)育期
，可以吃鈣片補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后的鈣流失，使骨骼可以補(bǔ)充建筑材料
。但是
，鈣是很難吸收的一種物質(zhì)，首先
，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質(zhì)
，會(huì)很有利的。但是
，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以
，必須同時(shí)或先服用維生素D，然后服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣
，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會(huì)被胃酸破壞嚴(yán)重
。 3
，不要認(rèn)為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會(huì)有效，因?yàn)?div id="d48novz" class="flower left">
，這些食物同時(shí)還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1
，高磷反而會(huì)促使鈣的流失
，所以，認(rèn)為以形補(bǔ)形是沒有科學(xué)依據(jù)的
。不幸的是你喝牛骨湯的時(shí)候不可能分開鈣磷
，所以，喝了也沒用
，如果磷過量可能還有反作用
！ 4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的
，所以，除非你的錢太多了
，建議不要購買市場(chǎng)上的增高安慰劑
。如果實(shí)在要增高，可以手術(shù)增高
，但是副作用也很大，且必須到大醫(yī)院做手術(shù)
。強(qiáng)烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術(shù)
！ 5，“飲奶喝漿”
，即飲牛奶喝豆?jié){。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣
，比其他類型食物中的鈣含量都高
，是理想的人體鈣質(zhì)來源，既容易吸收利用又安全
。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質(zhì)
、微量元素及必需氨基酸等
。豆?jié){富含植物性蛋白質(zhì)、微量元素等
，還有一個(gè)最重要的原因是它含有豐富的“大豆異黃酮”。大豆異黃酮是一種結(jié)構(gòu)與雌激素相似
、具有雌激素活性的植物性激素
。中老年人，尤其是絕經(jīng)后婦女
，雌激素水平快速下降，會(huì)使骨質(zhì)持續(xù)丟失
。大豆異黃酮具有補(bǔ)充雌激素的作用
。當(dāng)然
，豆?jié){與牛奶合用
，其保健作用更勝一籌
。補(bǔ)鈣最重要的是食補(bǔ)，藥物只能作為輔助
。多吃牛奶
、海產(chǎn)品等含鈣
、蛋白質(zhì)的食物
，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利于鈣質(zhì)吸收
。 6
，如果誰說他有絕對(duì)增高的秘方
，他不是騙子就是手持金飯碗在要飯
，這是一個(gè)世界性難題，請(qǐng)不要弱智的認(rèn)為有人有讓別人絕對(duì)增高的藥物
，而他沒有因?yàn)檫@個(gè)秘方成為中國首富。
采納哦

問題七：吃什么水果長(zhǎng)高的最快雖然我是做水果的
，但是我也不會(huì)告訴你吃水果能長(zhǎng)高...孩子
，多吃點(diǎn)牛肉、雞蛋
、牛奶這些高蛋白質(zhì)的食物
，然后多做運(yùn)動(dòng)
，建議多打籃球
。你光吃不運(yùn)動(dòng)也不管用的。

吃什么可以長(zhǎng)高

吃什么可以長(zhǎng)高：
1

、雞蛋
雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值十分豐富
，它里面含有豐富的蛋白質(zhì)
、脂肪、維生素和多種礦物質(zhì)
，經(jīng)常食用雞蛋不僅能長(zhǎng)高
，還能增強(qiáng)人體的免疫力。另外
，多吃雞蛋還有健腦益智的作用
，它可以增強(qiáng)人們的記憶力。
2
、魚肉
魚肉是一種高蛋白
、低脂肪的食物，青少年經(jīng)常食用魚肉不僅可以長(zhǎng)高
，還不容易長(zhǎng)胖。另外
，魚肉中還含有維生素D
、核黃素、鈣
、磷
、鐵等營養(yǎng)成分
，經(jīng)常吃魚肉可以防止心腦血管疾病
。
3、蝦肉
蝦肉中富含大量的蛋白質(zhì)
、維生素和各種微量元素
，它能為人體提供豐富的營養(yǎng)物質(zhì)
，還能增強(qiáng)人體的免疫力
。蝦肉的味道鮮美，它是很多人心頭的最愛
，因此青少年可以適當(dāng)?shù)某砸恍┪r肉，這對(duì)長(zhǎng)高有很大的幫助
。
4
、牛奶
大家都知道喝牛奶對(duì)我們的身體是有好處的，特別是純牛奶
，青少年多喝純牛奶可以長(zhǎng)高
，因?yàn)榧兣Ｄ讨泻写罅康牡鞍踪|(zhì)和多種微量元素
，它可以促進(jìn)人體的骨骼發(fā)育
，還能讓我們的骨骼更強(qiáng)健。
青少年多吃一些高蛋白的食物就可以長(zhǎng)高
。除了食物之外
，青少年也要多運(yùn)動(dòng)，可以在空閑時(shí)間多跑跑步或者打打球
，這樣對(duì)長(zhǎng)高更有幫助
。

吃什么東西最快長(zhǎng)高

吃下列的食物可以最快長(zhǎng)高：

（1）牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)

、氨基酸、鈣
、磷等
，對(duì)增高極為有利；

（2）菠菜是維生素的寶庫

。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長(zhǎng)發(fā)育的需要
。另外也可多吃含維生素比較多的油菜
、萵苣和辣椒等；

（3）胡蘿卜含大量的維生素B1

、B2
、B12
、咽酸
，它被稱為紅色的金花。兒童的菜肴里每天加入100克的胡蘿卜
，大有益處
；

（4） 柑桔當(dāng)中維生素A

、B1
、C含量分別是蘋果的3倍， 那么酸桔
、廣柑
、香橙
、檸檬都是屬于柑桔類的食品
，每天吃二個(gè)新鮮的柑桔類水果， 是非常好的
；

（5）沙丁魚是蛋白質(zhì)的寶庫

。另外也可以食用魷魚
、鮑魚
、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚松等 ?div id="4qifd00" class="flower right">
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！ ?增高必吃四元素 鈣(補(bǔ)鈣產(chǎn)品
，補(bǔ)鈣資訊) 骨骼中對(duì)身高最有影響的
，就是脊椎骨和腳骨。

要長(zhǎng)高建議按照以下方面來做：

1

、不能做肌肉訓(xùn)練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運(yùn)動(dòng)
；不要做負(fù)重運(yùn)動(dòng)
，如舉重等
。活動(dòng)不要過度
，不能太累
，如馬拉松賽跑
、長(zhǎng)途滑雪等
，過度疲勞也有礙生長(zhǎng)。

2

、每天作息有條理,不能晚睡,爭(zhēng)取晚上10點(diǎn)睡,別睡午覺, 因?yàn)?0點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌最旺的時(shí)候,在熟睡40分鐘后開始
，一夜分泌幾次
。是長(zhǎng)高的最好時(shí)機(jī)
。睡午覺到晚上就睡不著了。

3

、不能抽煙,喝酒,誤服含性激素的藥物或食品
，否則易早熟
！如蜂王漿
、含激素的飲料等；

4

、別太過容易發(fā)怒,胡思亂想
，每天有個(gè)短期的奮斗目標(biāo)
，良好的情緒也有利于身高的生長(zhǎng)發(fā)育
。

5、營養(yǎng)均衡,不挑食

、絕食
、少食、濫食
。肉類,蔬菜不可少,花寶寶建議你
，一天至少一個(gè)水果；節(jié)食減肥會(huì)影響身高的增長(zhǎng)
，還有損學(xué)習(xí)精力
。

6

、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,記住,要高鈣純牛奶
，睡前喝一杯熱鮮奶，可促進(jìn)睡眠和生長(zhǎng)激素的分泌
。

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