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首頁(yè) >> 藥食同源 >> 飲食營(yíng)養(yǎng)

怎么做淡饅頭

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-30 02:27:49

怎么做淡饅頭

淡饅頭非常好吃,而且味道也是非常美味的,所以有很多人都愛(ài)吃大饅頭

,因?yàn)樗奈兜婪浅5暮贸?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。大饅頭不僅口味好吃
,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高,所以有很多人都非常愛(ài)吃大饅頭
,主要是它的口感非常的美味,所以有很多人都很愛(ài)吃
,那么在吃大饅頭的時(shí)候一定要注意
,像一些低血糖的人可以多吃,因?yàn)樗目诟惺欠浅:玫?div id="4qifd00" class="flower right">
,還可以緩解病癥。跟著大道家園網(wǎng)養(yǎng)生網(wǎng)來(lái)看看

怎么做淡饅頭

首先先準(zhǔn)備好酵母

,在準(zhǔn)備好溫水和面粉,白糖
,玉米粉。有咸鮮姜面粉和玉米粉放在一起可以選擇1:1的比例
,然后再放入一些白糖進(jìn)行攪拌
。攪拌好以后,在慢慢的和面一定要活得比較筋道
,這樣的話味道非常好吃,而且口感也是非常好的
。一定要活的面比較筋道才會(huì)好吃,然后放入到溫暖的地方或者是有陽(yáng)光的地方進(jìn)行曬
,這樣的話可以很好的讓它的活性得到最好的。準(zhǔn)備好以后
,就可以做了
。等到準(zhǔn)備好以后再進(jìn)行和面,和好面以后把它切成一塊一塊的塊狀
,然后再進(jìn)行一個(gè)一個(gè)的和面,活成饅頭的形狀
,放入鍋中蒸就可以了,每一個(gè)都這樣做
,但是一鍋中不要蒸太多
,避免會(huì)影響到他的口感,導(dǎo)致口味出現(xiàn)一定的問(wèn)題
,然后樣子也不會(huì)好看,所以這個(gè)時(shí)候一定要注意
,等蒸好以后
,把底下的布子去掉,然后把饅頭取出來(lái)就可以吃了
,再搭配上一些菜會(huì)非常好吃,如果喜歡吃甜的可以多放一些糖
,如果不喜歡吃甜的,可以少放一些糖
,根據(jù)自己的口味就可以了。

如何烤淡饅頭

烤淡饅頭的話

,首先要注意的就是面活的一個(gè)程度
,因?yàn)榭鞠湟日粝涞囊粋€(gè)發(fā)酵過(guò)程可能要更快,所以可以制作的更加方便快速
,所以可以建議用烤箱烤
,烤箱烤饅頭的話,可以不用那么長(zhǎng)時(shí)間的發(fā)酵過(guò)程
,然后將發(fā)酵粉
,玉米粉
,面粉請(qǐng)攪拌再加入溫水進(jìn)行和面
,和好以后就可以揪成一塊一塊就好,以后進(jìn)行
,放入盤(pán)中就可以了
,可以再活一活樣子好看,可以要成自己想要的樣子
,然后把它放入到烤盤(pán)中,放到烤箱里進(jìn)行烤就可以了
。把它調(diào)到220度
,烤到時(shí)間以后就可以吃了,烤好以后就可以取出來(lái)了。像一些小孩子的話
,還可以裹上蛋黃
,把雞蛋打好以后進(jìn)行果,這樣的話它的甜味會(huì)更加好
,然后撒上一些白糖,味道會(huì)非常好
,小孩子也是會(huì)比較愛(ài)吃的
,所以可以選擇在裹上雞蛋,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值又很高

饅頭怎么吃

饅頭可以選擇就著炒菜一起吃,還可以裹上雞蛋當(dāng)下午甜品

,一起吃都是非常好吃的
,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高,對(duì)于身體的一個(gè)需求也是比較好的
,所以有很多人都很喜歡吃饅頭。饅頭一般作為主食進(jìn)行就著菜一起吃
。因?yàn)轲z頭是主食
,搭配著炒菜吃會(huì)非常的好吃,而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高
,而且主食因?yàn)樗械矸郏诖钆湟恍┦卟怂?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,而且還可以非常的耐飽
,可以很好的放在中午或者是晚上吃都是非常好吃的,缺失不了這樣的營(yíng)養(yǎng)

饅頭有營(yíng)養(yǎng)嗎

饅頭含有的碳水化合物是非常豐富的

,對(duì)于身體的需求來(lái)說(shuō)也是非常好的,可以很有效的幫助到身體
,對(duì)于身體的需求也是非常好的。而且饅頭含有的蛋白質(zhì)也是有的
,可以很有效的幫助到身體
,對(duì)于身體來(lái)說(shuō)是非常有用的
,可以很好的補(bǔ)充到蛋白質(zhì),可以避免蛋白質(zhì)的缺失
,對(duì)于身體來(lái)說(shuō)缺失了營(yíng)養(yǎng),所以這個(gè)時(shí)候可以很好的補(bǔ)充這樣的營(yíng)養(yǎng)
,對(duì)于身體來(lái)說(shuō)非常需要
。而且身體需要各種微量的元素,對(duì)于身體來(lái)說(shuō)也是非常重要的
,可以通過(guò)饅頭來(lái)補(bǔ)充這樣的營(yíng)養(yǎng)對(duì)于身體來(lái)說(shuō)也是非常好的,可以很有效的避免問(wèn)題的出現(xiàn)

饅頭作為主食的營(yíng)養(yǎng)來(lái)說(shuō)非常的重要

,不單單是可以起到一個(gè)耐飽的效果
,而且還可以很好的幫助到身體
,所以這個(gè)時(shí)候可以選擇吃饅頭,不僅僅可以很好的幫助身體的一個(gè)健康
,而且還可以很有效的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。饅頭搭配上一些蔬菜
,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不僅可以很高
,而且味道也是不錯(cuò)的。

淡奶油饅頭的做法
,淡奶油饅頭怎么做好吃
,淡奶

淡奶油小饅頭的做法步驟
1.
所有材料丟面包機(jī),揉面2次取出
2.
整形準(zhǔn)備發(fā)酵

,在底部涂點(diǎn)油
3.
發(fā)酵好了
4.
平均分成16分搓圓,準(zhǔn)備二次發(fā)酵
,放烤箱
,加兩碗熱水,溫度調(diào)到100度
,開(kāi)2分鐘,面團(tuán)進(jìn)去發(fā)酵
5.
準(zhǔn)備刷蛋液
,180度15分鐘

饅頭制作方法和流程

每次和大家分享發(fā)面類面食做法的時(shí)候

,經(jīng)常有朋友說(shuō)面團(tuán)總是發(fā)不好
,蒸出來(lái)的饅頭
、包子不夠蓬松,表面不光滑等等問(wèn)題
,以至于都不想再做了。千萬(wàn)別放棄
,沒(méi)準(zhǔn)下一次就做好了呢~
咱們?cè)诩野l(fā)面做饅頭
,最常見(jiàn)、最省事的方法就是用干酵母粉發(fā)面
。所以,以下就和大家說(shuō)說(shuō)用干酵母粉發(fā)面做饅頭的常遇到的那些事兒
。有一些是大家經(jīng)常問(wèn)到的問(wèn)題
,還有一些是我的小經(jīng)驗(yàn),內(nèi)容有點(diǎn)點(diǎn)長(zhǎng)
,大家要耐心讀完哦

1、咱們?cè)诩易鲳z頭用普通面粉就可以
,就是超市里最容易買(mǎi)到的那種。
2
、發(fā)面時(shí)
,酵母粉怎么用?酵母粉的工作原理是
,在合適的條件下
,使酵母菌產(chǎn)生大量的二氧化碳?xì)怏w
,從而讓面團(tuán)膨脹發(fā)酵,所以
,合適的條件很重要

首先,酵母粉的使用量一般為面粉的1%左右
,也就是500g面粉用4-5g的干酵母粉就可以了。天冷的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)亩喾乓稽c(diǎn)
,有助于發(fā)酵

其次,酵母最好在活化后再使用
。什么是活化?這個(gè)很好理解
,就是把干酵母放到少量的溫水中攪勻,靜置5分鐘讓干酵母溶解后再使用
,這就是活化
,這樣做更有利于發(fā)酵。
這里使用水的溫度
,一般30度左右就可以了
,水溫千萬(wàn)不要太高,如果高于四十多度
,那就容易把酵母菌燙死
,影響發(fā)酵效果。如果不知道溫度是不是合適
,大家可以用手背試一試水溫
,以不燙手為宜。
還有
,大家有給我留言說(shuō)
,上面的步驟都對(duì)
。但就是發(fā)起來(lái)?這時(shí)候
,最好檢查一下酵母粉的保質(zhì)期,還有
,酵母粉是不是已經(jīng)打開(kāi)很久了。打開(kāi)很久的發(fā)酵粉
,也容易因?yàn)楸4娌划?dāng)而失效
。建議大家平時(shí)最好買(mǎi)小包裝的酵母粉,我常買(mǎi)的是安琪家的5克裝的
,一次用一包,很方便

3
、用酵母粉發(fā)面做饅頭
,按步驟流程
,主要分為:二次發(fā)酵法、一次發(fā)酵法兩種

二次發(fā)酵法的步驟大概是:和面→發(fā)酵→排氣→成型→二次發(fā)酵→上鍋蒸
一次發(fā)酵法的步驟為:和面→成型→發(fā)酵→上鍋蒸
兩種方法各有利弊
,總的來(lái)說(shuō)
,二次發(fā)酵法使用的時(shí)間稍長(zhǎng),但口感比一次發(fā)酵法更好

4、和面時(shí)
,放多少水呢?除了比較硬的戧面饅頭
,一般情況下,一斤面粉放250毫升左右的水就可以了
。當(dāng)然
,不同的面粉吸水量不一樣,大家要適當(dāng)?shù)牧粢恍┱{(diào)節(jié)的空間

5、面團(tuán)發(fā)酵時(shí)
,最佳環(huán)境溫度是30度左右
,濕度在60-75%之間。我比較喜歡蓋上保鮮膜
,把發(fā)面盆放到有陽(yáng)光的地方,通常1個(gè)小時(shí)左右就可以發(fā)好

6
、怎樣判斷面團(tuán)發(fā)酵的情況。一般來(lái)說(shuō)
,當(dāng)面團(tuán)體積膨脹至2倍大小,里面布滿蜂窩狀的小孔時(shí)
,就說(shuō)明發(fā)酵好了

大家也可以用手指粘一些干面粉插入面團(tuán)中,如果手指抽出后周圍的面團(tuán)不反彈不下陷,那說(shuō)明發(fā)酵的剛剛好
;如果周圍的面團(tuán)迅速反彈
,那說(shuō)明發(fā)酵的還不夠;如果周圍的面團(tuán)迅速下陷
,說(shuō)明面團(tuán)發(fā)酵過(guò)度了。
7
、面團(tuán)發(fā)酵好后
,需要排氣再使用,這里的排氣是指反復(fù)揉壓將面團(tuán)里的空氣排出
,再次揉光滑后的面團(tuán),切開(kāi)后里面不會(huì)有大的氣孔

8
、如果用二次發(fā)酵法做饅頭,第二次發(fā)酵真的不要省掉
。面團(tuán)揉成型后,一定要放到蒸籠上再次發(fā)酵一會(huì)兒
。不用太長(zhǎng)時(shí)間
,20分鐘左右就可以了。經(jīng)過(guò)二次發(fā)酵后
,饅頭才會(huì)松軟。
9
、用酵母粉發(fā)面的饅頭揉好后,要冷水上鍋
。如果開(kāi)水上鍋,生冷的饅頭突然遇到熱氣
,容易發(fā)不起來(lái)
。正確的方法是在鍋內(nèi)加入冷水
,然后放上饅頭
,再加熱升溫,使饅頭均勻受熱
,這樣才會(huì)松軟可口

10、蒸好后別急著揭鍋蓋
。不少朋友說(shuō),饅頭在蒸的時(shí)候
,看著效果非常好
,白白胖胖的,但一揭蓋就變樣了
。這是因?yàn)檎艉煤蟮酿z頭突然遇冷,導(dǎo)致的回縮
。所以
,蒸好后,不要急著揭蓋
,要讓饅頭在鍋里再燜幾分鐘再說(shuō)。
好了
,以下和大家分享5種饅頭的做法,喜歡的親們不妨試試看
,平時(shí)多蒸一點(diǎn),吃的時(shí)候熱一下就可以哦~
第一道:原味饅頭(二次發(fā)酵法)
白白胖胖的原味饅頭
,剛出鍋的時(shí)候最好吃
,配一碟小咸菜就可以吃一個(gè)大個(gè)。
具體制作方法
主要食材:普通面粉500克
、酵母粉5克。
第一步:將酵母粉放入碗中
,倒入適量的清水
,攪拌均勻后靜置5分鐘。
第二步:將酵母水緩緩的倒入面粉中
,邊倒邊用筷子攪拌,攪拌到盆中沒(méi)有多余的干面粉

第三步:揉成面團(tuán)
。然后用保鮮膜蓋上醒發(fā)1個(gè)小時(shí)。
第四步:面團(tuán)發(fā)酵至兩倍大小的時(shí)候就可以了

第五步:將面團(tuán)從盆中取出
,揉至表面光滑

第六步:把面團(tuán)分成大小均勻的小劑子

第七步:將小劑子揉成饅頭形狀

第八步:將饅頭放在蒸籠上(蒸籠提前抹些油或墊上油紙)
,進(jìn)行第二次醒發(fā)。醒發(fā)結(jié)束后開(kāi)始蒸包子
。大火燒至蒸鍋冒氣后
,轉(zhuǎn)中火再蒸十五分鐘
。蒸好后放置幾分鐘再揭鍋蓋取出。
第九步:蒸好的樣子

第二道:紅糖饅頭(一次發(fā)酵法)
在做饅頭時(shí)
,摻一點(diǎn)紅糖進(jìn)去,做好的饅頭顏色微微發(fā)黃
,吃起松軟中帶有淡淡的紅糖香味,感覺(jué)和面包一樣好吃

具體制作方法
第一步:準(zhǔn)備食材
。面粉500克、紅糖60克
、酵母粉5克、水250毫升左右

第二步:把水燒開(kāi)
,倒入紅糖中,攪拌至紅糖融化
。然后把紅糖水晾涼
。(糖水一定要晾涼
,不然接下來(lái)會(huì)影響酵母的活性
。)
第三步:把酵母粉放到糖水中
,攪拌至融化。
第四步:把面粉
、糖水一起倒入廚師機(jī)桶中,然后放到廚師機(jī)上放好
。(在倒糖水的時(shí)候
,可以預(yù)留15毫升左右,然后
,在揉面的時(shí)隨時(shí)觀察面團(tuán)的狀態(tài),然后再添加
。這是因?yàn)椴煌拿娣?div id="jfovm50" class="index-wrap">,吸水量不一樣。?dāng)然
,如果面團(tuán)比較軟的話,也可以再加一些干面粉
。)
第五步:先選擇1檔,把面揉成團(tuán)
,然后選擇2檔,揉10分鐘左右

第六步:如圖
,面團(tuán)揉好后,表面很光滑

第七步:把面團(tuán)取出
,分成10個(gè)等大的面劑子,大概每個(gè)在80克左右

第八步:取一個(gè)小面團(tuán)
,放到案板上,用手多揉幾次
,最少三十四下
,多揉一會(huì)兒也可以。(多揉幾下
,可以讓蒸好的饅頭口感更好,所以
,不要偷懶哦兒
。)
第九步:然后把面團(tuán)揉圓,揉成饅頭的形狀
,如圖

第十步:將揉好的饅頭放到蒸籠上
,饅頭底部可以鋪一層油紙或者刷一層油,用來(lái)防粘

第十一步:把整籠饅頭放到蒸鍋上
,蓋好鍋蓋,醒發(fā)至2倍大小
。然后開(kāi)火蒸。等上汽后蒸18分鐘左右
,然后關(guān)火
,燜3-5分鐘再揭蓋。
第十二步:如圖
,蒸好的饅頭。
第三道:刀切饅頭
不用揉
,用刀切成段后就直接上鍋蒸
,這樣的饅頭別有風(fēng)味。
具體制作方法
主要食材:普通面粉500克
、酵母粉5克

第一步:將酵母粉放入碗中,倒入適量的清水
,攪拌均勻后靜置幾分鐘。
第二步:將酵母水緩緩的倒入面粉中
,邊倒邊用筷子攪拌,攪拌到盆中沒(méi)有多余的干面粉
。然后,揉成光滑的面團(tuán)
。(做刀切饅頭的面團(tuán)要比普通饅頭稍硬一點(diǎn)兒
。)
第三步:用保鮮膜蓋上,放到溫暖的地方醒發(fā)1個(gè)小時(shí)

第四步:面團(tuán)發(fā)酵至兩倍大小的時(shí)候就可以了

第五步:將面團(tuán)從盆中取出,揉至表面光滑
。一定要多揉一會(huì)哦,別怕使力氣。
第六步:把面團(tuán)搟開(kāi)
,搟成0.5厘米厚的面餅
,如圖。
第七步:從一頭開(kāi)始卷起
,邊卷邊用手將面團(tuán)捏緊一點(diǎn),如圖

第八步:用刀切成等大的劑子
,如圖。
第九步:將切好的饅頭放在蒸籠上
,進(jìn)行第二次醒發(fā)
。醒發(fā)結(jié)束后開(kāi)始蒸
。大火燒至蒸鍋冒氣后,轉(zhuǎn)中火再蒸十五分鐘
。蒸好后放置幾分鐘再揭鍋蓋取出

第四道:紫薯雙色饅頭
紫薯不光美味,營(yíng)養(yǎng)足
,顏色更是漂亮
,可以說(shuō)是天然的色素。以下
,給大家介紹的這種雙色饅頭,因?yàn)樵诤兔鏁r(shí)加了一些紫薯蓉
,蒸好的饅頭更加香甜松軟
,顏色也更誘人,看起來(lái)像蛋糕一樣
,喜歡的親們一定要試試看~
具體制作方法
第一步:準(zhǔn)備食材

紫薯面團(tuán):紫薯2個(gè)、面粉300克
、酵母粉3克。
普通面團(tuán):面粉400克
、酵母粉4克。
第二步:把紫薯清洗干凈
,放到蒸鍋中蒸30分鐘,直至紫薯軟爛
。(蒸的時(shí)間
,要根據(jù)紫薯的大小來(lái)定。)
第三步:將蒸好的紫薯去皮
,用勺壓成泥
,一定要壓得細(xì)細(xì)的(也可以用料理機(jī)打碎),然后晾涼備用

第四步:開(kāi)始和面團(tuán),先來(lái)和紫薯面團(tuán)
。往酵母粉中倒入適量的溫水?dāng)嚢鑴?div id="d48novz" class="flower left">
,靜置幾分鐘。
第五步:將面粉倒入紫薯泥中
,然后緩緩的倒入酵母水,和成表面光滑的紫薯面團(tuán),如圖(面團(tuán)的軟硬度與做普通饅頭的相同)
。然后蓋上保鮮膜放到溫暖的地方醒發(fā)至原面團(tuán)的2倍大小

第六步:重復(fù)第四步,把普通面團(tuán)和好
,一樣蓋好保鮮膜醒發(fā)至原面團(tuán)的2倍大小。
第七步:紫薯面團(tuán)發(fā)酵好的樣子

第八步:普通面團(tuán)發(fā)酵好的樣子。
第九步:把兩款面團(tuán)取出
,分別揉至光滑
,如圖。
第十步:先來(lái)做雙色刀切饅頭
。取兩塊大小相同的面團(tuán),搟成大小差不多的面餅
,將兩個(gè)面餅疊在一起
,如圖。
第十一步:由一邊卷起來(lái)
,如圖。
第十二步:卷好后用刀切開(kāi)
,這樣饅頭胚就做好了
。然后放到籠屜上進(jìn)行第二次發(fā)酵。
第十三步:發(fā)酵結(jié)束后
,開(kāi)始蒸制
。冷水上鍋,水開(kāi)后蒸15分鐘
,蒸好后關(guān)火后燜2-3分鐘,即可揭蓋食用

多說(shuō)幾句
因?yàn)樽鲜碇杏行┧郑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">,紫薯面團(tuán)需要的水量要比普通面團(tuán)少一些

第五道:全麥饅頭
這樣蒸好的饅頭像小碗一樣,裝上自己喜歡吃的菜
,別有一番滋味,不管是大人還是小孩都非常喜歡
。另外
,今天做的饅頭里,加了一點(diǎn)全麥粉
,做好的饅頭營(yíng)養(yǎng)更豐富

具體制作方法
第一步:準(zhǔn)備食材。
面團(tuán):普通面粉500克
、全麥粉80克、酵母粉6克

配菜:里脊肉300克
、豆腐干200克、蒜苔300克
、蔥蒜適量

第二步:將酵母粉放入碗中
,倒入適量的清水,攪拌均勻后靜置幾分鐘。
第三步:將酵母水緩緩的倒入面粉盆中
,邊倒邊用筷子攪拌
,攪拌到盆中沒(méi)有多余的干面粉。然后
,揉成光滑的全麥面團(tuán)
,如圖。最后
,用保鮮膜蓋上,放到溫暖的地方醒發(fā)1個(gè)小時(shí)

第四步:面團(tuán)發(fā)酵至兩倍大小的時(shí)候就可以了
,如圖。
第五步:把面團(tuán)從盆中取出
,揉至表面光滑

第六步:把面團(tuán)分成16個(gè)35克的大面劑子和16個(gè)20克的小面劑子。如圖

第七步:取一個(gè)小面劑子揉圓,再取一個(gè)大面劑子用手壓成圓餅
,如圖

第八步:往小面團(tuán)表面粘一層食用油,然后放到面餅上
,讓面餅把小面團(tuán)包起來(lái),如圖
。(包起來(lái)就行,千萬(wàn)不要收口哦
。)
第九步:將面團(tuán)翻過(guò)來(lái)
,如圖,一個(gè)饅頭就做好了

第十步:將所有做好的饅頭放到蒸鍋中(蒸籠提前抹些油或墊上油紙)
,進(jìn)行第二次醒發(fā)。醒發(fā)結(jié)束后開(kāi)始蒸
。大火燒至蒸鍋冒氣后,轉(zhuǎn)中火再蒸12分鐘
。蒸好后放置幾分鐘即可揭蓋取出。
第十一步:趁蒸饅頭的時(shí)候
,開(kāi)始準(zhǔn)備配菜
。把里脊肉切丁、豆腐干切丁
、蒜苔切丁
、蔥蒜切末備用。(配菜不一定要按食譜來(lái)
。自己喜歡吃什么就放什么
,這個(gè)隨意哦~)
第十二步:鍋里倒入少許油
,油熱后將肉末放入鍋中煸炒至變色

第十三步:往鍋里放2勺剁辣椒煸炒出紅油

第十四步:將豆腐干放入鍋中煸炒均勻,然后放入半勺老抽
、1勺蠔油翻炒至上色

第十五步:把蒜苔放入鍋中煸炒至成熟,出鍋前再放少許雞精
、香油調(diào)味。
第十六步:饅頭蒸好后
,將中間的小饅頭取出
,就是一個(gè)完整的“小碗”了。吃的時(shí)候
,往碗里裝一些配菜
,味道非常好哦。

怎樣制作饅頭

配料:面粉:500g 、清水:250g

、酵母:6g
、白糖:適量

做法:

①準(zhǔn)備面粉

、清水
、酵母、白糖適量面粉放入大盤(pán)
,加白糖和酵母拌勻
,倒入清水?dāng)嚢璩尚鯛睢?/p>

②用手揉直至表面光滑,揉好后蓋布發(fā)酵至兩倍大。

③將發(fā)酵好的面拿出揉勻排掉氣體

,搓成長(zhǎng)條狀,切分成等份大小的面劑

④將面劑用手向內(nèi)收,制成圓形饅頭面坯,將做好的饅頭面坯靜置15-20分鐘鍋里加足冷水

,將發(fā)酵好的饅頭面坯放入蒸籠

⑤至水開(kāi)后再蒸15-20分鐘后關(guān)火,等過(guò)2-4分鐘后再取出即可

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