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孕婦缺鈣吃什么補(bǔ)得最快,孕婦吃什么食物補(bǔ)鈣最快最好

綠色飲食在行動(dòng) 2023-04-30 03:42:46

孕婦缺鈣會(huì)直接影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育

，嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)誘發(fā)妊娠子癇前期，那么孕婦缺鈣后需要怎么補(bǔ)充鈣呢?從飲食方面
，孕婦缺鈣吃什么補(bǔ)得最快呢?

孕婦缺鈣吃什么補(bǔ)得最快

1

、服用鈣劑

由于孕婦缺鈣，不僅會(huì)對(duì)自身健康造成影響

，而且還會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育
，所以當(dāng)孕婦出現(xiàn)缺鈣時(shí)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣劑是最及時(shí)有效的
，同時(shí)也能將缺鈣的后遺癥的發(fā)生率降至最小范圍。

2

、適當(dāng)多食用奶制品

眾所周知

，奶類飲品中的鈣含量是非常豐富的，尤其是純牛奶中
，若孕婦出現(xiàn)缺鈣癥狀
，可以每日飲用250ml的純牛奶，來幫助補(bǔ)充體內(nèi)的鈣元素
，但要注意的是純牛奶中除了富含鈣元素以外
，還含有其它多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，過多飲用會(huì)增加長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)
，所以孕婦在購(gòu)買時(shí)要根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇
。

3、補(bǔ)充維生素D

維生素D能夠調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣

、磷代謝
，能夠維持血液中鈣元素的水平。對(duì)于缺鈣的人來說
，適當(dāng)補(bǔ)充維生素D能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收
，對(duì)恢復(fù)體內(nèi)血鈣水平有很大的幫助。日?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？赏ㄟ^食用三文魚
、蝦等食物來補(bǔ)充維生素D
，必要時(shí)可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用維生素D劑。

4

、多吃新鮮的蔬菜水果

多進(jìn)食新鮮的蔬菜水果并不能直接補(bǔ)充鈣元素

，但它們能夠促進(jìn)鈣元素在體內(nèi)的代謝、吸收
。對(duì)于缺鈣的孕婦來說
，適當(dāng)多進(jìn)食新鮮的蔬菜水果，不僅能夠維持體內(nèi)血鈣水平
，而且還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充多種微量元素
，對(duì)胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育是有一定好處的。

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