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    孕婦貧血怎么食補(bǔ),懷孕貧血怎么食補(bǔ)好
    
        
    
            綠色飲食在行動(dòng)
            2023-04-30 03:44:47
        
    

        
    
           
    孕婦貧血怎么食補(bǔ),懷孕貧血怎么食補(bǔ)好
    孕婦貧血是很嚴(yán)重的
    ，不僅會(huì)對(duì)自身健康造成影響
    ，而且還會(huì)影響胎兒的神經(jīng)發(fā)育
    。一般來(lái)說(shuō)
    ，孕婦出現(xiàn)貧血癥狀后
    ，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行調(diào)理的同時(shí)可搭配食物來(lái)補(bǔ)充，那么孕婦貧血怎么食補(bǔ)呢?
    孕婦貧血怎么食補(bǔ)
    1
    、多吃富含鐵劑的食物
    富含鐵劑的食物有很多，如動(dòng)物內(nèi)臟
    、黃豆、葡萄等
    ，而鐵元素具有造血
    ，以及參與血紅蛋白生成的作用，對(duì)于緩解貧血有非常好的效果
    。而且鐵元素在血液中能夠運(yùn)輸和攜帶營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)改善機(jī)體健康狀況是有很大好處的。但對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)
    ，一般通過(guò)進(jìn)食蔬菜或水果來(lái)補(bǔ)充鐵元素
    ，以免過(guò)多食用動(dòng)物內(nèi)臟等
    ，增加長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
    2
    、多吃富含維生素C的食物
    富含維生素C的食物主要是新鮮的蔬菜
    、水果，如芹菜
    、黃瓜、毛豆
    、橘子
    、柚子等，而且維生素C呈酸性
    ，能夠使二價(jià)鐵離子保持原有狀態(tài)，有利于胃腸道的吸收
    ，從而就能促進(jìn)血紅蛋白的生成，對(duì)緩解貧血有一定的輔助作用
    。但要注意的是部分含糖量過(guò)高的水果
    ，孕婦要謹(jǐn)慎食用，也不可大量食用偏冷的水果
    。
    3、多吃富含葉酸的食物
    富含葉酸的食物有很多
    ，如南瓜、菠菜
    、草莓
    、櫻桃等
    ，而葉酸是機(jī)體生長(zhǎng)代謝所需要的重要輔酶
    ，同時(shí)也是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。若在懷孕期間缺乏葉酸
    ，不僅可能會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)貧血癥狀，而且還可能會(huì)使胎兒出現(xiàn)先天性畸形
    ，或出現(xiàn)巨幼紅細(xì)胞性貧血
    。
    4、多進(jìn)食富含維生素B12的食物
    日常飲食中維生素B12主要來(lái)源于動(dòng)物內(nèi)臟
    、魚類
    、蛋類等，它可作為一種輔酶參與脂肪和碳水化合物的代謝
    ，同時(shí)也是蛋白質(zhì)合成和血細(xì)胞形成所必需的營(yíng)養(yǎng)元素
    ，能夠促進(jìn)紅細(xì)胞的發(fā)育和程度，使人體造血功能處于癥狀狀態(tài)
    ，對(duì)緩解孕期貧血是有非常大的幫助的。
    孕婦貧血 吃什么食物 補(bǔ)血最好
    1.孕婦貧血
    ，補(bǔ)鐵是關(guān)鍵：
    孕期不管是否貧血
    ，都要多補(bǔ)鐵，經(jīng)常食用一些動(dòng)物內(nèi)臟
    ，如肝
    、心等(每周吃1-2次，每次2兩左右)，還有紅色的瘦肉
    ，如牛
    、豬、羊等肉類
    ，動(dòng)物的血(可以煮血豆腐湯等)，這些食物的含鐵量高
      ，與人體中的成分接近
      ，最易吸收，蛋黃也是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵食物
      。
    2.葷素搭配補(bǔ)血：
    孕期貧血要注意葷素搭配，像紅棗
      、赤豆、血糯米
      、黑木耳
      、黑芝麻
      、大豆是植物性食物中含鐵量較高的。每周熬點(diǎn)紅棗糯米粥來(lái)吃;早上可以來(lái)一碗黑芝麻
      ，下午泡一杯紅棗茶。長(zhǎng)期堅(jiān)持食用對(duì)貧血有一定的調(diào)理作用
      ，但植物中的鐵吸收率遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于動(dòng)物性食物。
    3.補(bǔ)充維生素C加快補(bǔ)血:
    綠色的蔬菜和水果含有豐富維生素C
    ，可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收加快補(bǔ)血
    ，例如飯后吃一些葡萄、蘋果
    ，或者來(lái)一杯橙汁，鐵的吸收大大提高了
    。其他的如
    ，金針菇、桂圓肉
    、黑豆
    、胡蘿卜
    、菠菜等。
    4.在懷孕期
    ，由于胎兒對(duì)鐵等營(yíng)養(yǎng)素的需求量較大
    ，除非大量食用補(bǔ)鐵食物
    ，否則如果單純食補(bǔ)并無(wú)明顯效果
    ，孕婦的血紅蛋白(血色素)仍有可能繼續(xù)下降
    ，建議補(bǔ)充孕婦常用的鐵劑
    ，例如服用鐵 之緣片
    ，配合補(bǔ)鐵生血增加營(yíng)養(yǎng)
    ，滿足孕婦的對(duì)鐵、蛋白質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)需求
      ，更全面的改善貧血。
    

          
    本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/10866.html.
    
          
    
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