隨著孕期的延長(zhǎng)，胎兒逐漸增大
，很多孕婦都放棄了日常的運(yùn)動(dòng)動(dòng),孕期運(yùn)動(dòng)的3大注意事項(xiàng).png)
1、避免劇烈運(yùn)動(dòng)
首先
，孕期的婦女要避免劇烈的運(yùn)動(dòng)，也要避免碰撞性比較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，比如橄欖球、足球、籃球等運(yùn)動(dòng)，就盡量不要在孕期進(jìn)行，以免對(duì)胎兒造成不利的影響2 孕婦要避免運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng) 3、循序漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)量 孕婦要根據(jù)個(gè)人的具體情況來(lái)規(guī)劃最適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量 孕婦在妊娠期應(yīng)該怎樣安全鍛煉呢 孕婦在妊娠期應(yīng)該怎樣安全鍛煉呢？在孕早期3個(gè)月時(shí) 孕婦在妊娠期應(yīng)該怎樣安全鍛煉呢1 孕婦在妊娠期究竟能不能進(jìn)行鍛煉 長(zhǎng)沙市第三醫(yī)院婦產(chǎn)科主任凌文表示，運(yùn)動(dòng)和靜養(yǎng)對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)都是健康的生活方式 在孕早期3個(gè)月時(shí) 到了孕中期3個(gè)月 對(duì)于孕晚期3個(gè)月 凌文主任提醒說(shuō) 需值得注意的是，在運(yùn)動(dòng)鍛煉期間 什么運(yùn)動(dòng)有助于分娩 散步 這是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng) TIPS 1、散步要注意速度 2、散步要先選擇好環(huán)境 3、散步時(shí)最好有家人陪伴 游泳 這是一項(xiàng)很不錯(cuò)的鍛煉方式 TIPS 1 2 3、孕晚期 4、游泳最好在溫水中進(jìn)行 5、游泳以無(wú)勞累感為佳 孕婦體操 這是專門為準(zhǔn)媽媽設(shè)計(jì)的有氧運(yùn)動(dòng) TIPS 1 2 3 孕期運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng) 1、做好熱身運(yùn)動(dòng) 孕婦在懷孕之后 2、穿著適宜的服飾 孕婦在運(yùn)動(dòng)之前，要穿上適合運(yùn)動(dòng)的服裝 3 孕婦在做運(yùn)動(dòng)時(shí)要盡量避免大幅度的動(dòng)作 4、補(bǔ)充足夠的水分 雖然孕婦運(yùn)動(dòng)都比較輕緩 孕期鍛煉到底會(huì)不會(huì)動(dòng)胎氣?2 懷孕前期出虛汗吃什么食物好呢？ 1、紫菜 紫菜營(yíng)養(yǎng)豐富，其中所含的大量蛋白質(zhì)和多糖成分 2 獼猴桃是美容圣品，更是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的水果 3 泥鰍有“水中人參”的美譽(yù)，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可見(jiàn)一斑 4 孕婦出現(xiàn)出虛汗的癥狀，跟腎有很大的關(guān)系 出虛汗對(duì)孕婦的影響很大 感冒出虛汗 人為什么得感冒 在感冒里面最常見(jiàn)的是風(fēng)寒感冒和風(fēng)熱感冒 出虛汗是體質(zhì)虛弱的表現(xiàn) 感冒發(fā)熱后也會(huì)出汗 每個(gè)人的體質(zhì)不同，會(huì)影響人對(duì)疾病的抵抗能力 出虛汗怎么調(diào)理 如果出虛汗的情況 1 2、充分休息 3、進(jìn)行食療 4 5、醫(yī)院檢查 懷孕期間孕媽不能動(dòng)都不動(dòng)光宅著養(yǎng)胎 懷孕期間也是應(yīng)該要適當(dāng)?shù)娜ミM(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，在懷孕期間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話也是有助于自己的身心健康
一般在懷孕初期的時(shí)候大家可以去進(jìn)行一些跑步也可以去適當(dāng)?shù)挠斡具@樣的話也是對(duì)于身體有一定的好處
不論在哪個(gè)階段 務(wù)必做好熱身運(yùn)動(dòng)： 1 因此 2 運(yùn)動(dòng)專用的服裝往往具有吸汗散熱的功能，可避免不吸汗材質(zhì)為皮膚帶來(lái)的不適 3 運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳速率需在每分鐘140下以內(nèi)，若是超過(guò)此范圍 4 一般人運(yùn)動(dòng)需維持30分鐘以上才會(huì)燃燒脂肪 5、運(yùn)動(dòng)前中后三個(gè)階段都要盡量補(bǔ)充水分 補(bǔ)充水分除了能避免脫水之外 6、避免跳躍和震蕩性的運(yùn)動(dòng) 震蕩或跳躍性的運(yùn)動(dòng)都容易使準(zhǔn)媽媽重心不穩(wěn)孕婦在妊娠期應(yīng)該怎樣安全鍛煉呢
孕婦運(yùn)動(dòng)時(shí)的注意事項(xiàng)
懷孕并不是什么都不能動(dòng)不能做，對(duì)大多數(shù)女性來(lái)說(shuō)，懷孕之后，可以照常上班，參加輕體力勞動(dòng)。因?yàn)檫m當(dāng)活動(dòng)能促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)心肺功能，有助睡眠，能減輕腰腿酸痛及預(yù)防或減輕下肢水腫，使全身的肌力增加，有利于分娩。醫(yī)生建議，懷孕的時(shí)候保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，不但孕媽的體力較好
孕媽在運(yùn)動(dòng)時(shí)
如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中
日常的家務(wù)如擦桌子、掃地、洗衣服、買菜、做飯都可以做，做家務(wù)是最好的放松和運(yùn)動(dòng)方式。但如果反應(yīng)嚴(yán)重，嘔吐頻繁，就要適當(dāng)減少家務(wù)勞動(dòng)。
此外，孕媽應(yīng)注意勞逸結(jié)合，不宜從事勞動(dòng)量過(guò)大的工作，也不宜做長(zhǎng)時(shí)間下蹲或彎腰的工作，因?yàn)檫@種姿勢(shì)會(huì)增加腹部壓力，影響血液循環(huán)，壓迫胎兒，影響胎寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。
孕媽做運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)，要注意衣服寬松，穿合腳的平底鞋，穿吸汗性能良好的棉質(zhì)衣物。
2、注意保暖，避免著涼。運(yùn)動(dòng)休息后清潔身體，運(yùn)動(dòng)后宜采用沐浴沖澡的方式
3、患有心臟病、腎臟泌尿系統(tǒng)的疾病、曾經(jīng)有過(guò)流產(chǎn)史、患有妊娠高血壓，則不適于運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)做些鍛煉，避免過(guò)激。
4、孕期運(yùn)動(dòng)應(yīng)注意選擇好運(yùn)動(dòng)的地點(diǎn)和時(shí)間。如條件許可，盡可能到花草茂盛、綠樹(shù)成蔭的地方，這些地方空氣清新、氧氣濃度高，塵土和噪音都較少，對(duì)母體和胎兒的身心健康大有裨益，也能調(diào)節(jié)孕媽產(chǎn)前緊張心理。孕期應(yīng)該運(yùn)動(dòng)嗎？該怎么運(yùn)動(dòng)？
一、懷孕期間如何進(jìn)行運(yùn)動(dòng)？
二、運(yùn)動(dòng)的注意事項(xiàng)
三、總結(jié)。
在懷孕晚期的時(shí)候，我們的運(yùn)動(dòng)一定要有家屬陪伴在身邊，可以選擇讓自己的老公陪伴在身邊，這樣的話運(yùn)動(dòng)也會(huì)更加的放心一些，出現(xiàn)了一些問(wèn)題，可以馬上的，有人撥打救助電話。孕婦怎樣進(jìn)行運(yùn)動(dòng)及其注意事項(xiàng)
