吃火鍋怎么補(bǔ)救不變胖,3個(gè)避免發(fā)胖的補(bǔ)救方法

火鍋是深受年輕人喜愛(ài)的一種食物，它麻辣鮮香的口味、簡(jiǎn)單溫馨的制作方式，一度成為秋冬季節(jié)聚會(huì)就餐的首選。但火鍋一般比較油膩，所含的熱量較高，很容易引起肥胖，那么吃火鍋怎么補(bǔ)救不變胖呢?

吃火鍋怎么補(bǔ)救不變胖

1、喝茶

烏龍茶、綠茶、大麥茶等茶飲中含有豐富的茶堿、茶多酚，能夠促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，降低人體對(duì)油脂的吸收效率，從而在一定程度上降低食用火鍋后熱量的攝入，避免多余的脂肪囤積，引起肥胖。因此，在吃完火鍋后適量飲用烏龍茶、大麥茶、綠茶等茶飲，是能夠在一定程度上進(jìn)行補(bǔ)救，防止發(fā)胖的。

2、多飲酸奶

酸奶中含有大量的益生菌，能夠有效促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，加速人體的新陳代謝，幫助排出代謝廢物，避免脂肪的大量囤積，從而起到餐后清腸、避免肥胖的作用。此外，酸奶還能夠附著在胃腸道粘膜上，對(duì)胃腸道形成一定的保護(hù)作用，非常適合在餐后適量飲用。

3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

除了從飲食上降低熱量外，避免脂肪囤積引起肥胖最快速有效的方法就是適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。吃完火鍋后間隔半小時(shí)到一小時(shí)左右，可以適當(dāng)進(jìn)行散步、快步走或跑步等運(yùn)動(dòng)，幫助燃燒多余的脂肪，避免發(fā)胖。

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