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藍莓的有關(guān)保健食療吃法推薦

吃貨一枚 2023-04-30 07:36:24

美味獨特的藍莓

，相信是大部分人都非常喜歡的一種水果
，這種水果的口感不僅非常的甘甜
，而且它還具有很多人體所需要的營養(yǎng)
。藍莓不僅可以直接食用
，還可以做成一些保健的食療方。今天小編將為大家推薦關(guān)于藍莓的保健食療吃法
，希望能給各位提供一些參考
。

在藍莓中富含的營養(yǎng)非常的齊全，經(jīng)過測定含有氨基酸種類多達20余種

，還有各種維生素
，在歐美等國家，藍莓被譽為“生命果”
，受歡迎的程度是很高的
。藍莓中富含的營養(yǎng)物質(zhì)是很多水果不能具備的，藍莓中的特殊些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)血液循環(huán)
，有助于視力提高
，可以美容養(yǎng)顏，甚至可以起到防止動脈老化的效果
。藍莓的營養(yǎng)價值幾乎在如今我們經(jīng)常食用的41種蔬菜中得以體現(xiàn)
，能起到抗老化，抗氧化
，防止心血管病等
。可以說
，藍莓既是一種美味的水果
，也是一種保健的補品。

藍莓山藥羹

做法：選用山藥一斤

，適量的煉乳
，藍莓醬1小勺。先把山藥洗凈后去皮切成小塊備用
，把切好的山藥小塊放在碗里
，上蒸籠蒸十分鐘。蒸好的山藥靜置一會兒待其降溫后放入料理機打成山藥泥后
，加入少許煉乳
，即可倒出
，使用前加入少許藍莓醬即可。

功效：食用藍莓山藥羹對于肝臟和脾胃有很好的養(yǎng)護作用

，經(jīng)常食用能夠增強免疫力
。

藍莓燕麥沙拉

做法：準備適量的燕麥，將其煮熟后加入梨汁中放涼作為醬汁

，沙拉的部份則以蘋果丁
、半斤新鮮藍莓、一百克切好的核桃
、和五十克無脂酸奶酪切成的小方塊
，放入大碗中攪拌均勻，淋上先前做好的燕麥水果醬即可享用
。

功效：藍莓燕麥沙拉口感非常的香濃

，不僅美味，而且能夠保護自己的心臟和大腦
，經(jīng)常食用能夠讓自己的記憶力得到提升
，此外還有助于自己的肌肉健康。

把藍莓做成上述介紹的這幾道食療方來食用的話

，是非常美味的享受
，不僅可以品嘗到特殊的美味，更能夠為健康提供很多的好處
。如果平時大家對藍莓非常喜歡的話
，那么不妨將它做成上述介紹的這些食療方來進行食用，保健效果是非常理想的
。

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