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藍(lán)莓護(hù)眼抗氧化,如何食用是關(guān)鍵

吃貨一枚 2023-04-30 08:09:10

藍(lán)莓，說(shuō)起藍(lán)莓

，我們就知道是一種很昂貴的保健品
，我們平時(shí)生活中很常見(jiàn)藍(lán)莓
，藍(lán)莓含有很多的蛋白質(zhì)
，維生素等的人體所需的健康物質(zhì)
，但是藍(lán)莓的說(shuō)法很多種的
，各種各樣的說(shuō)法很多種的
，我們也是根據(jù)自己的需要來(lái)制作。

針對(duì)藍(lán)莓怎么吃營(yíng)養(yǎng)價(jià)值最高

，營(yíng)養(yǎng)師指出：既可以吃新鮮的藍(lán)莓
，也可以把干藍(lán)莓制作成果醬、菜品
、沙拉
、冰淇淋、甜點(diǎn)等等
，每種吃法都口感奇佳
。

1、當(dāng)作早餐麥片粥的食材：在最愛(ài)吃的麥片粥里或粥上

，加上半杯的藍(lán)莓
。如果已經(jīng)冰凍過(guò)，則必須擺上五分鐘以后再吃
。

2

、豪華英式松餅：在熱松餅上，涂上一層軟淡的煳式乳酪
，頂部再加一層藍(lán)莓即成
。

3、藍(lán)

、白
、紅沙拉：把藍(lán)莓加在拌好的沙拉上
，藍(lán)光閃閃。使人看了不禁使之食指大動(dòng)
，口水直噎
。其做法為：在拌好的綠色青菜底上，加上切好的草莓
，和新鮮藍(lán)莓，再撒一點(diǎn)法式沙拉醬即成
。

4

、特級(jí)水果杯沙拉：藍(lán)莓本來(lái)就可以使得各種水果沙拉變得更漂亮，更清香
。一般歐美人士都酷愛(ài)鱷梨片
，哈密瓜丁和藍(lán)莓一起加上法式蜂蜜沙拉醬。另外
，也可以試試西瓜果丁
，奇異果片，再配上藍(lán)莓
，相信其結(jié)果必然令人垂涎不止
。

5、藍(lán)莓淇淋：將一碗藍(lán)莓加上低脂鮮奶霜淇淋即成

。何其簡(jiǎn)單!倘若再加上一些糖或蜜
，則更甜更有味道了!

6、餐后涼點(diǎn)：藍(lán)莓和霜淇淋或冰凍點(diǎn)心

，當(dāng)作餐后冰涼點(diǎn)心
，真是神仙食品，妙不可言
。

7

、水果優(yōu)格：當(dāng)然，買藍(lán)莓酸乳酪并不難
，但請(qǐng)一定要試試看低脂香草或是檸檬酸和半新鮮或冰凍藍(lán)莓
，那樣就會(huì)既可以多吃藍(lán)莓，又可以享受它們的異香
。

藍(lán)莓的問(wèn)道確實(shí)很棒

，讓人們吃了一口還想下一個(gè)，藍(lán)莓不僅可口美味
，而且對(duì)身體健康有很大的幫助
，所以我們不管自己想怎么知足藍(lán)莓怎么吃，一定不要把藍(lán)莓做的太甜
，我們一般建議心臟病患者可以多吃一些藍(lán)莓
，可以對(duì)病情起到緩解的作用
。

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