，對胃部細(xì)胞的活躍度還能有一個保持作用，能降低胃病發(fā)生的幾率，所以被稱為天然的胃菜。

2、小米

。小米屬于雜糧的一種，所以跟我們現(xiàn)在吃得最多的一些精制食品相比，小米的營養(yǎng)更加全面，而且粗糧也更能對胃粘膜起到養(yǎng)護(hù)作用。同時小米中還有大量的酶，能起到消食、養(yǎng)胃同時舒緩神經(jīng)的作用，食材價格不貴而且也很簡便易得，所以可以說的最方便的養(yǎng)胃食物。

3

、南瓜。南瓜的性味溫和，而且口感也很甘甜，當(dāng)中含有淀粉和維生素、果膠等多種營養(yǎng)物質(zhì)，淀粉和維生素都是人頭必需的營養(yǎng)素，而果膠是一種比較特殊的物質(zhì)，它在進(jìn)入人體之后，能夠保護(hù)腸胃的粘膜，相當(dāng)于一個隔離作用，所以能促進(jìn)潰瘍的愈合并且避免二次傷害。

4

、山藥。山藥在中醫(yī)里面被認(rèn)為能夠平補(bǔ)三焦，所以對于在中焦的脾胃也能夠得到很好的養(yǎng)護(hù)作用，其中也含有非常豐富的黏性物質(zhì)，所以對粘膜有保護(hù)作用。同時也因?yàn)樯剿幵谥兴幹幸脖唤凶龌瓷?div id="4qifd00" class="flower right">

、紅薯。紅薯也是性平味甜的，所以能補(bǔ)脾益氣，在很早的中醫(yī)理論中就已經(jīng)提出了紅薯能夠溫胃并且滋養(yǎng)五臟的說法了，所以對于胃不好或者是想要養(yǎng)胃的人來說，都可以適當(dāng)?shù)氖秤眉t薯來起到一個補(bǔ)胃、幫助消化的作用，但是也不能夠吃太多。

6

、胡蘿卜。胡蘿卜的營養(yǎng)價值也很高，尤其是其中含有豐富的胡蘿卜素，這個被人體吸收之后能夠轉(zhuǎn)化成維生素A，能夠幫助保護(hù)視力以及預(yù)防一些提前的疾病。而在中醫(yī)中，胡蘿卜被認(rèn)為是性溫，有補(bǔ)中養(yǎng)胃的功效，能夠促進(jìn)消化、強(qiáng)健脾胃。

綜上所述

，除了上面的這些食物，在平時養(yǎng)胃幫助消化也還是要做到飲食規(guī)律，不要暴飲暴食。此外，盡量抽出一定的時間去鍛煉身體，與飲食搭配相結(jié)合，相輔相成。

易消化易吸收高營養(yǎng)的食物有哪些

？

易消化的食物有：水果,青菜,豆腐,綠豆粥,鮮奶,各類蛋,魚等等x0dx0a助消化的食物肯定易消化,如山楂,籮卜,湯菜等x0dx0a酸奶,稀粥,魚湯,肉湯有營養(yǎng),易消化x0dx0a松花粉,螺旋藻有營養(yǎng)少雜質(zhì),還有利于傷口愈合.還要注意富含纖維類食物的攝入,有利于腸子蠕動（莖葉類和薯類）.x0dx0a易消化的高蛋白質(zhì),低脂肪,高維生素和富含鐵質(zhì)的食物有;綠色蔬菜類,菠菜,纖餅,芹菜,黃豆制品,香菇,黑木耳,猴頭菇,蘋果,x0dx0a營養(yǎng)豐富的食物有;x0dx0a1.花菜 花菜中所含的酶不僅遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過其他含酶食物,而且它還含有可防止骨質(zhì)疏松的鈣質(zhì)和造血的鐵元素以及有益于孕婦的葉酸.x0dx0a2.草莓 草莓可改善皮膚,減輕腹瀉,緩解肝臟及尿道疾病,同時還能鞏固牙齒,清新口氣,潤澤喉部.草莓不僅能生食,還可以用來泡茶飲.x0dx0a3.大豆 大豆所含的異丙酮具有明顯的抗癌功效,是醫(yī)學(xué)專家首推的抗癌食物.同時,大豆也是植物雌激素含量最高的食物之一,這對女性的健康極為重要.x0dx0a4.酸奶 酸奶不僅脂肪含量低,鈣質(zhì)含量高,還富含維生素B2,維生素B12以及磷,鉀等.酸奶有助于消化,能有效地防止腸道感染,提高人體的免疫功能.x0dx0a5.香菜 香菜中富含鐵,鈣,鋅,鉀以及維生素A和維生素C等人體必需的有益元素.此外,香菜還有利尿的作用,并有利于維持血糖含量和防癌.6.紅薯 紅薯中含有大量纖維,鉀,鐵和維生素B6,不僅能通便,防止衰老和動脈硬化,還能有效地預(yù)防癌癥.x0dx0a7.金槍魚 金槍魚的脂肪酸能降低血壓,預(yù)防中風(fēng),抑制偏頭痛,其豐富的維生素A具有防治濕疹,緩解皮膚干燥等作用.x0dx0a8.洋蔥和大蒜 洋蔥和大蒜能降低膽固醇,具有預(yù)防高血壓和減少心臟病的發(fā)病等功效.9.麥芽 麥芽較玉米和燕麥更易被吸收,因而其降低結(jié)腸癌和直腸癌發(fā)病率的功能也優(yōu)于玉米和燕麥.x0dx0a10.木瓜 木瓜中維生素C的含量遠(yuǎn)多于橘子,它有助于消化,尤其是有助于消化人體難以吸收的肉類,因而能有效地防止胃潰瘍,胃腸道癌癥等的發(fā)生.

易消化有營養(yǎng)的食物有哪些

蘋果

、獼猴桃、西紅柿、山楂、檸檬、葡萄柚、青菜