，改善便秘或消化不良等癥狀。

2

、薯類

薯類食物是指紅薯、紫薯等

。這類食物的碳水化合物含量比較低，但含有豐富的膳食纖維、維生素等微量元素。薯類食物熟類與豆?jié){搭配作為早餐時(shí)，不僅可以促進(jìn)腸道的正常蠕動，而且還可以緩解以及預(yù)防便秘等問題。但如果在進(jìn)食薯類食物后存在脹氣的現(xiàn)象，那么就要避免盡量不要食用，而且如果是存在胃潰瘍、胃糜爛等問題的人群，也要盡量避免使用，以免對胃腸道造成更加嚴(yán)重的影響。

3

、全麥面包

全麥面包是指用沒有去掉外面麩皮和胚芽的全麥面粉制作的面包

，有別于用精細(xì)白面制作的面包。全麥面包富含B族維生素蛋白質(zhì)和膳食纖維，只是它的質(zhì)地比較粗糙。給人帶來的口感也不是很好，但它含有豐富的膳食纖維，具有促進(jìn)消化、控制血糖、預(yù)防和緩解便秘的作用。全麥面包與豆?jié){搭配，使用時(shí)可以改變?nèi)溍姘目诟?div id="4qifd00" class="flower right">