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一天吃幾個芒果比較好呢

吃貨一枚 2023-04-30 12:22:55

一天吃幾個芒果比較好呢

我們現(xiàn)在的生活質(zhì)量相較于原來有了很大的提高，就比如像芒果這類熱帶水果

，我們在北方現(xiàn)在就可以經(jīng)常吃到了
，有很多朋友因為非常喜歡吃芒果
，所以一天就吃好多個，其實這是不對的
，那芒果一天吃幾個比較好呢
，下面我們一起來看看吧。

芒果一天吃幾個好呢

任何食物我們都不能吃的太多

，盡管這類食物有著很高的食用價值
，一旦沒有節(jié)制的話，對我們的身體是會產(chǎn)生一定的影響的
。芒果也是一樣的
，大一點的芒果，一天吃個一兩個就可以了
，小一點的吃個兩三個
。雖然好吃，但不能過量
。

美容護(hù)膚

很多人可能不知道

，經(jīng)常吃芒果的話，可以讓我們的皮膚變得更加細(xì)膩光滑
。因為芒果里邊有著豐富的維生素
，維生素可以很好的清除細(xì)胞自由基，同時具有較好的清血管能力
，能夠有效防止色素沉著
，是女性朋友的美容佳果。

降血脂

芒果含有豐富的維生素C

，具有很強的抗氧化
、清自由基的功效，所以常吃芒果不但可以補充身體所需的維生素C
，所以如果我們能夠經(jīng)常吃一些芒果的話
，對于我們的膽固醇的下降是非常有好處的。

上面的文章中

，我們?yōu)榇蠹医榻B了芒果一天吃幾個為好
，另外還告訴了大家一些吃芒果的好處。所以大家在平時的時候
，可以買一些芒果來改善一下自己的生活
。但是一定要記住，不要因為好吃就沒有節(jié)制
，這是非常錯誤的一種行為
。

芒果可以多吃嗎 芒果一天最多能吃幾個

1 芒果可以多吃嗎芒果不建議多吃。

1、芒果性味偏涼

，吃多了可能加重體內(nèi)寒氣
，尤其是一些腸胃功能較差的人群，食用之后還可能出現(xiàn)腸胃不適
，若是長期大量食用芒果
，還可能影響自身的體質(zhì)狀況，變成寒性體質(zhì)
。

2

、另外，雖然芒果營養(yǎng)美味
，但是其中含有大量的纖維素及果膠
，食用后飽腹感較強，不容易被腸胃消化
，有可引起腸胃不適
，因此芒果不建議多吃。

2 芒果多吃會怎么樣

1
、過敏

芒果中含有一些漆酚
、漆酶、兒茶酚等易致敏成分
，屬于一種易過敏水果
，適量食用不會引起不適，但若是大量食用
，可能會出現(xiàn)皮膚紅腫
、頭暈等過敏情況，因此吃多了芒果有可能引起過敏情況
。

2
、發(fā)胖

芒果中含有豐富的碳水化合物，熱量不低
，吃多了會導(dǎo)致糖分?jǐn)z入過多
，機體短時間內(nèi)無法完全吸收代謝，逐漸堆積在體內(nèi)
，進(jìn)而轉(zhuǎn)化成脂肪
，若是長期過多食用，很容易引起身體發(fā)胖
。

3
、肚子脹

芒果中含有不少果膠及膳食纖維，食用很容易產(chǎn)生飽腹感
，如果在飯前
，一時食用過多
，容易影響正餐的攝入情況，并且還會加重腸胃的負(fù)擔(dān)
，出現(xiàn)腸胃不適等情況
。

4、腹痛
、腹瀉

芒果性涼，吃多了會產(chǎn)生較大的寒氣
，加重腸胃的滑利作用
，若是一些腸胃不好的人食用，還可能出現(xiàn)腹痛
、腹瀉等不適情況
，另外，長期食用還會影響自身的體質(zhì)情況
，造成身體畏寒
，容易感冒。

5
、濕熱上火

芒果中糖分含量不低
，吃多了會加重脾胃的滋膩程度，加重脾胃的時期
，出現(xiàn)濕熱上火的情況
，影響運化水濕的功能，濕熱之氣蓄積
，導(dǎo)致上火的情況出現(xiàn)
。

3 芒果吃多了怎么辦

1、服用抗過敏藥

建議：抹一些止癢的藥膏
，或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下食用一些抗組胺的藥物
，有利于緩解過敏引起的不適癥狀。

2
、增加運動

若是擔(dān)心吃多了芒果引起發(fā)胖
，可以減少當(dāng)日對糖分?jǐn)z入量，或者增加運動來消耗過多的熱量
，預(yù)防堆積脂肪出現(xiàn)肥胖
。

3、吃促消化食物

一時吃多了芒果
，出現(xiàn)肚子脹等消化不良等不適反應(yīng)
，可以服用一些具有促消化作用的藥物，幫助消化和緩解不適
。

4
、吃止瀉藥物

如果是吃多了芒果出現(xiàn)腹瀉的情況，可以食用一些具有止瀉的藥物，常見的如蒙脫石散等
，具有很好的緩解不適的作用
。

5、喝一些涼茶

若是過多食用芒果
，出現(xiàn)濕熱上火的情況
，可以飲用一些夏桑菊、胖大海等涼茶
，但是注意涼茶中不要加糖
，具有緩解脾胃濕熱的作用。

4 芒果一天最多能吃幾個小芒果：2-3個

。

大芒果：1個

。

供上所述，芒果吃多了會影響身體的健康

，因此建議
，平常生活中適量食用比較好，以免攝入過多
，而由于芒果品種多樣
，大小不一，對于一些小芒果
，每天最好不要超過4個
，而若是青芒等大芒果，最多一個為宜
。以免加重脾胃的寒涼之氣
，引起脾胃不適。

天天吃芒果對身體有什么好處或者壞處
？？
？每天吃幾個合適
？

芒果別名：庵羅果、檬果

、蜜望子
、香蓋等。
性味歸經(jīng)：性涼
，味甘酸
；入肺
、脾、胃經(jīng)
。
功效主治：益胃止嘔
，解渴利尿。主治口渴咽干
，食欲不振
，消化不良，暈眩嘔吐
，咽痛音啞
，咳嗽痰多，氣喘等病癥
。
營養(yǎng)成分：每10O克含水分85.2克，蛋白質(zhì)O.6克
，脂肪0.3克
，碳水化合物13.1克，熱量58千卡
，粗纖維0.4克
，灰分0.4克，鈣11毫克
，磷14毫克
，鐵0.8毫克，胡蘿卜素5.7毫克
，硫胺素0.02毫克
，核黃素0.05毫克，尼克酸1.6毫克
，維生素C76.8毫克
，并含鉀304毫克。
食療作用：
◆
抗菌消炎：
芒果未成熟的果實及樹皮
、莖能抑制化膿球菌
、大腸桿菌等，芒果葉的提取物也同樣有抑制化膿球菌
、大腸桿菌的作用
，可治療人體皮膚、消化道感染疾病
。
◆防癌抗癌：芒果果實含芒果酮酸
、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類化合物，具有抗癌的藥理作用
；芒果汁還能增加胃腸蠕動
，使糞便在結(jié)腸內(nèi)停留時間縮短
。因此食芒果對防治結(jié)腸癌很有裨益。
◆
祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效
，對咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用
。
◆降低膽固醇、甘油三酯：芒果中含維生素C量高于一般水果
，為56.4～98.6毫克％
，芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理
，其含量也不會消失的特點
。常食芒果可以不斷補充體內(nèi)維生素C的消耗，降低膽固醇
、甘油三酯
，有利于防治心血管疾病。
◆
明目：芒果的糖類及維生素含量非常豐富
，尤其維生素A原含量占水果之首位
，具有明目的作用。
唯一要注意的是
，芒果性質(zhì)帶濕毒
，若本身患有皮膚病或腫瘤，應(yīng)緊記避免進(jìn)食
。

芒果每天吃幾個適合？

一天最好不要超過3個

。
1
、導(dǎo)致腹脹
芒果吃多了會因為消化不良而導(dǎo)致腹脹。因此
，腸胃功能不好的老人和孩子
，不太適合吃寒涼水果，如果真的很想吃
，可以在午飯后
、晚飯前，少吃一點
，不可過量
，所以芒果也不能吃多了。小孩子吃多了會消化不良
、腹脹
，緩解方法是熱敷一下。
2
、升血糖
、皮膚黃
芒果的糖份高
，若甜度超過15度，容易造成血糖上升
，患有糖尿病或邊緣性糖尿病的民眾
，應(yīng)避免食用。而看起來令人垂涎欲滴的橙黃色
，則與木瓜
、胡蘿卜一樣，含有豐富β-胡蘿卜素
，雖然多吃可提升身體抗氧化的能力
，但對色素敏感的人而言，吃太多會導(dǎo)致色素沉淀
，皮膚變黃
。
3、容易肥胖
艷陽夏日
，又到芒果盛產(chǎn)季節(jié)
，多汁香甜，深受消費者所青睞
；不過，芒果本身熱量高
，平均1顆半公斤重的芒果
，相當(dāng)約1碗飯的淀粉總熱量，多吃容易肥胖
；因此建議民眾
，吃芒果應(yīng)控制份量，1次以不超過半顆芒果為原則
，以維護(hù)身體健康
。
4、導(dǎo)致過敏
芒果好吃又不貴
，許多人就大吃特吃
。芒果好處的確多，吃多了也對身體有害
。特別是對芒果過敏的人
。有的人一碰到芒果就會皮膚過敏。若本身患有皮膚病或腫瘤
，應(yīng)緊記避免進(jìn)食
。還有，過敏體質(zhì)者慎吃芒果
，以免發(fā)生過敏反應(yīng)
。同時
，一般人也不宜大量進(jìn)食芒果，否則會對腎臟造成損害
。
虛寒咳嗽（喉癢痰白）者應(yīng)避免進(jìn)食
，以免令喉頭痕癢。而哮喘患者
，亦應(yīng)遵照醫(yī)生咐囑戒吃
。其實，不止中醫(yī)有此囑咐
，西醫(yī)也有將芒果列入哮喘忌口清單
。根據(jù)個人經(jīng)驗，即使本身沒有敏感者
，一口氣吃數(shù)個芒果也會實時有失聲之感
。吃芒果后出現(xiàn)過敏，應(yīng)第一時間用涼水洗干凈口周殘留的芒果汁液
，然后把浸泡在冷水中的毛巾敷在過敏部位
，也可到醫(yī)院或藥店購買口服抗過敏藥物。

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