怎樣讓月經(jīng)排毒更干凈,四種方法促排月經(jīng)

月經(jīng)是每個女性每個月都會經(jīng)歷的事情，而且如果長期經(jīng)血瘀滯，還可能會引起痛經(jīng)、渾身酸痛等癥狀。那么怎樣讓月經(jīng)排毒更干凈呢?下面就簡單為大家介紹一下。

怎樣讓月經(jīng)排毒更干凈

1、適當(dāng)進(jìn)食溫補(bǔ)食材

如果女性想讓經(jīng)血促排更加干凈，那么在日常生活中可以適當(dāng)多進(jìn)食溫補(bǔ)類食材，如桂圓、紅棗、羊肉等。這些溫補(bǔ)類的食材能夠起到溫經(jīng)活血、行氣解郁的功效，在一定程度上能夠促進(jìn)月經(jīng)血的排出。但要注意的是如果是月經(jīng)量本身就很多，或?qū)儆跐駸狍w質(zhì)的人群，就不建議食用，以免引起崩漏，或上火癥狀。

2、適當(dāng)運(yùn)動

生理期適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動，如散步、瑜伽、慢跑等，對身體是有好處的。運(yùn)動可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，以及增強(qiáng)心肺功能。而且生理期間適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動有利于經(jīng)血的排出，減少或減輕痛經(jīng)癥狀，但要注意避免劇烈運(yùn)動，以免導(dǎo)致體能消耗過多，造成身體不適。

3、避免久坐

女性在生理期間可能會因?yàn)楦鞣N原因而久坐不動，其實(shí)這是錯誤的。月經(jīng)期間久坐不動容易造成經(jīng)血不易排出，甚至容易造成經(jīng)血淤積，從而加重痛經(jīng)等癥狀。因此，在月經(jīng)期間的女性應(yīng)該在保持坐位一段時間后，就站起來走動，而且一般建議衛(wèi)生巾在最多在兩個小時左右就應(yīng)該更換一次。

4、堅持泡腳

泡腳是一個非常好的習(xí)慣，它能夠增加全身血循環(huán)量。女性堅持泡腳不僅可以促進(jìn)經(jīng)血的排出，還能夠減輕以及預(yù)防痛經(jīng)癥狀。對于已經(jīng)存在由宮寒引起痛經(jīng)現(xiàn)象的女性來說，可以在泡腳的時，添加生姜、艾草等，以起到溫補(bǔ)的作用，緩解痛經(jīng)作用。

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