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吃什么補臉上膠原蛋白,5種女人養(yǎng)顏補膠原蛋白湯

綠色飲食在行動 2023-04-30 21:19:00

吃什么補臉上膠原蛋白,5種女人養(yǎng)顏補膠原蛋白湯

膠原蛋白能夠讓女性朋友的皮膚富有彈性

，變得更加紅潤
，同時
，也可以提高人體的免疫力
、很多女性朋友會選擇通過補充膠原蛋白來達(dá)到美容養(yǎng)顏的效果，那么吃什么補臉上膠原蛋白呢
，下面給大家推薦四種女人養(yǎng)顏補膠原蛋白湯。

吃什么補臉上膠原蛋白

1

、胡蘿卜黃豆豬蹄湯

食材：黃豆150克

、豬蹄750克
、胡蘿卜1根

做法：將處理好的豬蹄和黃豆一起放入鍋中

，大火將水煮沸后改為小火慢熬4小時，然后放入切好的胡蘿卜塊，繼續(xù)熬半小時
，少許食鹽、生抽和蔥花調(diào)味即可
。

功效：眾所周知

，豬蹄中含有大量的膠原蛋白
，這些膠原蛋白在烹飪的過程中會轉(zhuǎn)化成明膠
，能夠增強細(xì)毛的新城代謝，也能夠增強皮膚細(xì)胞的儲水功能
，從而使皮膚更加滋潤。胡蘿卜能夠化解豬蹄的油膩
，黃豆中的膳食纖維能夠促進(jìn)胃腸道蠕動
，可以快速地將廢物排出體外，所以本品不僅能夠補充膠原蛋白
，也能夠起到美容養(yǎng)顏的作用。

2

、紅棗山楂牛蹄筋湯

食材：半斤牛蹄筋

、紅棗10個
、新鮮山楂3個

做法：將牛蹄筋加入鍋中

，待大火煮沸后改為小火煮6小時，然后加入山楂和紅棗
，繼續(xù)煮半小時即可。

功效：牛蹄筋中含有豐富的膠原蛋白

，并且脂肪含量也比肥肉要低很多
，所以能夠加快人體內(nèi)細(xì)胞的新城代謝，使皮膚更加有彈性
。同時紅棗能夠補氣養(yǎng)血
，山楂能活血化瘀，降低牛蹄筋的黏膩
。食用本品，能夠讓女性朋友臉上的皮膚富有彈性
，也更加紅潤
。

3

、紅棗花生豬蹄湯

食材：紅棗5枚

、花生150克
，豬蹄兩個

做法：將處理好的花生和豬蹄一起加入鍋中，等水煮沸后改為小火慢熬3個小時

，之后加入調(diào)味品即可食用。

功效：紅棗和花生中含有豐富的氨基酸

、不飽和脂肪酸以及維生素，能夠增強記憶力
，同時也有抗細(xì)胞老化的作用
，再加上富含膠原蛋白的豬蹄
。食用本品不僅能夠補充膠原蛋白
，還能夠益氣補血、延緩衰老
，是愛美人士的必選品。

4

、豬尾花生木瓜湯

食材：豬尾巴750克

，木瓜800克
，花生120克

做法：先在鍋中將水煮沸

，然后將所有食材放入，等水再次煮沸后改為小火煮2小時
，再加入調(diào)味品調(diào)味即可。

功效：豬尾巴的膠質(zhì)多

，所以膠原蛋白豐富
，木瓜除了眾所周知的豐胸作用，還有美容增白的功效
，所以本品不僅能夠補充膠原蛋白，還能夠讓女性朋友的皮膚更加白皙
。

吃什么能補充臉上的膠原蛋白？

通過健康的食物來補充膠原蛋白是一個很好的辦法

。補充膠原蛋白可以吃動物的皮
，豬肉，牛肉
，羊肉等動物的皮中富含的膠原蛋白。其次禽類的翅膀和爪子
，可以適當(dāng)?shù)某噪u翅
，鴨翅，鴨脖等食物
，膠原蛋白主要在水產(chǎn)動物體內(nèi)，各種魚類的魚皮中都含有大量的膠原蛋白
，食用是可以起到補充的作用的
，還有就是食用一些海參或者烏賊等，豬皮
、雞皮中也是含有少量膠原蛋白的。銀耳富含植物膠原蛋白
，對于女性來說
，銀耳是最適合身體滋補的食物
，有天然膠體
，具有滋陰功效，能長期滋潤肌膚
。規(guī)律的作息,保證充足的睡眠,平時多吃水果蔬菜,多運動都是可以延緩衰老的方式。

女人吃什么食物補膠原蛋白 女人吃哪些食物補膠原蛋白

1

、肉類食品：豬蹄是常見的補充膠原蛋白的食物
，可以做豬蹄燉黃豆吃。還可以吃牛蹄筋
、海參等食物來補充膠原蛋白；

2
、植物性食物：可以食用銀耳和花膠熬成的粥或湯補充膠原蛋白
。豆制品如豆腐、豆?jié){等可以提供植物膠原蛋白
，其中含有的大豆異黃酮可以補充雌激素，改善內(nèi)分泌
。此外
，維生素可以促進(jìn)膠原蛋白合成，可以適當(dāng)吃西柚
、獼猴桃
、草莓等食物，增加維生素的攝入
；

3、其他：一些食用的膠原蛋白棒或粉劑也可以通過小分子的形式被吸收
，補充膠原蛋白
。

女人吃什么食物補膠原蛋白

俗話說，“吃什么補什么”

，這是有一定道理的，相信大家應(yīng)該對“食療”有所了解
，這便跟“吃什么補什么”有異曲同工之理。而膠原蛋白是不少人想要補充的物質(zhì)
，其中又以女性朋友居多。那么
，女人吃什么食物補膠原蛋白呢?

女人吃什么食物補膠原蛋白 1

、魚類：各種新鮮的魚類是含有豐富的膠原蛋白的食物，是幫身體補充膠原蛋白以及鈣質(zhì)
、各種微量元素等不可錯過的食物。并且讓人意想不到的是魚鱗富含的膠原蛋白更多
，但是魚鱗的味道不怎么樣
，因此并沒有人去吃。除此之外
，魚皮也富含大量的膠原蛋白，因此女性想要補充膠原蛋白在平時應(yīng)該多吃魚肉
，多喝魚湯
，并且吃了也不用擔(dān)心會發(fā)胖
。

2

、銀耳

對于女性來說，銀耳性溫

，富含植物膠原蛋白是最適合補身體的食物
，除此之外，銀耳還能夠健脾開胃
，滋陰潤肺
，最適合秋天食用。

3

、雞爪

雞爪是很適合日常食用的食物，因為它不僅含有著豐富的膠原蛋白

，還能夠提高身體的免疫力
，有益心血管。還能起到降壓降脂
、養(yǎng)顏護(hù)膚的功效。

4

、豬蹄

豬蹄中含的膠原蛋白質(zhì)最豐富

，而且其脂肪含量也比肥肉低
。豬蹄膠原蛋白還可促進(jìn)毛發(fā)
、指甲生長，保持皮膚柔軟
、細(xì)膩，改善全身的微循環(huán)
。

5

、紅色蔬菜

紅色蔬菜對于想要補充膠原蛋白的女人來說，是非常適合吃的食物

。市場上的紅色蔬菜也不少，比如西紅柿
、紅辣椒和甜菜等
。女人多吃紅色蔬菜，可以美容養(yǎng)顏
，讓人看上去更具有魅力，這是因為這類蔬菜中富含番茄紅素和維生素C
，這兩種成分都具有很好的抗氧化和增強抵抗力的作用

備孕能不能吃膠原蛋白 懷孕前是可以吃膠原蛋白的

，懷孕期間最好不要服用膠原蛋白了，如果你想吃膠原蛋白的話
，一定要選擇高純無添加
，不含有激素的膠原蛋白哦。膠原蛋白有很多種的
，有膠原蛋白粉
，膠原蛋白膠囊
，還有果凍型的膠原蛋白
，相對來說，粉狀的和口服液的吸收比較好些
，果凍型的口感好些，效果方面要看補充多少膠原蛋白的量了
，當(dāng)補充的膠原蛋白達(dá)到一定的量后
，都可以看到明顯改善效果了。

很多醫(yī)學(xué)專家和服用者都發(fā)現(xiàn)

，服用膠原蛋白后，肌膚狀況確實有所改善
，但卻收效甚微
，遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到留住青春的期望。不管服用量多大
，膠原蛋白的流失速度永遠(yuǎn)比吸收速度要快
，真正進(jìn)入真皮層的膠原蛋白很少
，難以逆轉(zhuǎn)時間給肌膚帶來的傷害。

如果女性想吃膠原蛋白

，一定要選擇高純無添加，不含有激素的膠原蛋白
。雖然女性懷孕也可以喝膠原蛋白粉
，但是市面上不同生產(chǎn)廠家生產(chǎn)的膠原蛋白粉除了從動物中提取膠原蛋白這一重要成分外，還會根據(jù)產(chǎn)品的主要作用功效來添加其他的成分
，所以孕婦喝膠原蛋白粉時要慎重。

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