很多朋友都喜歡喝冬瓜排骨湯,它的口味清甜,是一種非常符合大眾口味的美味羹湯,但是很多人卻不知道它的功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,今天我們就來了解一下冬瓜排骨湯的功效和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
1.降脂減肥
冬瓜含有很多的膳食纖維,對(duì)降血糖和降血脂有一定的作用,并且冬瓜中還含有丙醇二酸,能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,可以有效的防止脂肪堆積,從而起到減肥的效果。
2. 護(hù)腎利尿
冬瓜有保護(hù)腎臟的功能,民間有用冬瓜皮、蠶豆和水熬煎,去渣飲水的偏方,對(duì)治療腎病水腫有一定的輔助作用。
3. 潤(rùn)膚美容
冬瓜的果肉可以減少身體內(nèi)部黑色素的沉著,有潤(rùn)膚嫩膚和美容養(yǎng)顏的功效。排骨可以增加鈣質(zhì),使體形更加健美。
冬瓜排骨湯不僅含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,還包含大量的骨膠原、骨粘蛋白和磷酸鈣等成分,可以為老人和小孩提供豐富的鈣質(zhì)。并且冬瓜中還含有丙醇二酸,能夠有效的抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,可以瘦身減脂、利尿除濕,防止身體發(fā)胖。
1. 薏米冬瓜排骨湯
材料:排骨1根,冬瓜300克,薏米20克,適量姜片
做法:將排骨洗凈并切塊,冷水鍋放入排骨,去掉血色。冬瓜洗凈切塊,薏米提前一個(gè)小時(shí)泡好,然后將排骨、薏米、生姜和冬瓜放入鍋中,加入適量的清水,水開后用小火燉煮2個(gè)小時(shí)左右,臨出鍋時(shí)加入食鹽即可。
2.海帶冬瓜排骨湯
材料:海帶50克,冬瓜300克,排骨一根,適量蔥姜蒜
做法:將海帶提前1-2小時(shí)泡軟,洗凈后切成粗條備用,冬瓜洗凈切塊備用,排骨入冷水鍋中去掉血水,水沸后關(guān)火,撈出排骨備用。再將排骨、海帶、冬瓜和蔥姜蒜放入鍋中,加入適量清水,大火煮開后轉(zhuǎn)小火熬煮,快熟時(shí)加入食鹽即可。
3.玉米冬瓜排骨湯
材料:排骨1根,冬瓜300克,玉米1個(gè),胡蘿卜1根,料酒一勺,適量姜片
做法:先將排骨洗凈并切塊,冷水鍋放入排骨和少量料酒,去掉血色,然后撈出備用。玉米、冬瓜和胡蘿卜切塊備用,然后將排骨、玉米、胡蘿卜和冬瓜倒入鍋中,加適量的清水,先用大火煮20分鐘,再用小火慢慢燉煮2小時(shí),最后加入適量的食鹽即可。
冬瓜味甘、性涼、清淡,是一種藥用食用兼?zhèn)涞慕】凳卟?,它的功效很多,具有化痰止渴、利尿消腫、清熱解暑、美容養(yǎng)顏、降血糖降血脂等。另外,非常適合維生素C缺乏者食用。對(duì)治療脫肛、痔瘡、面斑、脹滿、腳氣、痰熱咳喘等也有療效。適合癌癥、肝硬化腹水、糖尿病腎病、高血壓、糖尿病、冠心病、肥胖、動(dòng)脈硬化等患者食用。健康飲食專家提示我們說,冬瓜的屬性寒涼,陽(yáng)虛肢冷、久病滑泄、腎臟虛寒、脾胃虛弱的人不宜食用。
看好了,冬瓜排骨湯的做法是這樣的:
一、將買回的排骨洗凈后,放入鍋中,加入清水大火燒開后,把排骨撈出用溫水洗凈血沫后備用??纯催@篇人氣頗高的自制豬皮凍的文章吧。
二、將冬瓜去皮去瓤,切成塊狀備用。
三、將鍋中加入清水,大火燒開后轉(zhuǎn)小火,加入排骨,料酒、八角、蔥段、姜片、少許生抽。
四、鍋中的排骨九成熟時(shí),加入切好塊的冬瓜,大火燒開后再轉(zhuǎn)入小火,待冬瓜熟透時(shí),加入少許鹽、雞精后起鍋裝入碗中,這道冬瓜排骨湯就做好了。
冬瓜排骨湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效
冬瓜排骨湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效,冬瓜排骨湯是很多人最喜歡吃的一種養(yǎng)生湯品,它以冬瓜和排骨為主要食材熬制而成,冬瓜利水,排骨開胃,二者做成的冬瓜排骨湯的功效則有利尿消腫、健胃消食等。以下是冬瓜排骨湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效。
冬瓜排骨湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效1 1、冬瓜排骨湯能補(bǔ)鈣
冬瓜排骨湯中的排骨中含有在礙的磷酸鈣,這種鈣質(zhì)特別容易被人體吸收和利用,能起到良好的補(bǔ)鈣作用,中老年人食用能預(yù)防骨質(zhì)疏松,青少年食用則能促進(jìn)骨骼發(fā)育。
2、冬瓜排骨湯能補(bǔ)充維生素
冬瓜排骨湯中含有多種對(duì)人體有益的維生素,特別是維生素A、維生素E和維生素B等物質(zhì)的含量十分出色,這些維生素是人體正常工作時(shí)的必須成分,它們能調(diào)節(jié)神經(jīng),也能促進(jìn)細(xì)胞再生與代謝,對(duì)提高人體素質(zhì)有很大的好處。
3、冬瓜排骨湯能利水消腫
利水消腫也是冬瓜排骨湯的重要功效之一,冬瓜排骨湯中的冬瓜是一種利用功效特別出色的食材,它與排骨一起做成湯后,更利于它功效的發(fā)揮,能讓身體中積存的多余水分隨小便排出體外,可以讓身體的浮腫和小便不利等不良癥狀很快好轉(zhuǎn)。
冬瓜排骨湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效2冬瓜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高,含有腺嘌呤、β-谷甾醇、葫蘆素β、維生素B1、維生素C、維生素E和多種氨基酸。
1、降脂減肥
冬瓜中的丙醇二酸能有效控制體內(nèi)的糖類轉(zhuǎn)化為脂肪,防止體內(nèi)脂肪堆積,還能把肥胖多余的脂肪消耗掉,對(duì)防治高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、減肥有良好的效果。冬瓜中的膳食纖維含量很高,能有效改善人體血糖水平。另外,膳食纖維還能降低體內(nèi)膽固醇,降血脂,防止動(dòng)脈粥樣硬化。
冬瓜瓤中富含葫蘆巴堿,它能幫助人體新陳代謝,抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。
2、美容養(yǎng)顏
冬瓜籽中含有油酸,具有抑制體內(nèi)黑色素沉積的功能,具有良好的潤(rùn)膚美容效果。此外,冬瓜籽所含的蛋白質(zhì)和瓜氨酸更可潤(rùn)澤皮膚,還能抑制黑色素的形成。
3、利尿消腫
冬瓜中富含多種氨基酸,瓜籽和果皮中的.含量高于果肉。這些物質(zhì)能幫助人體解除游離氨毒害,并有利尿消腫的功效。冬瓜中的粗纖維,能刺激腸道蠕動(dòng),使腸道里積存的致癌物質(zhì)盡快排泄出去。
4、清熱解暑
冬瓜性寒味甘,清熱生津,僻暑除煩,在夏日服食尤為適宜,常用于水腫和體虛浮腫等。
5、冬瓜全身都是寶
冬瓜全身都可入藥:冬瓜皮利水消腫、清熱解暑,還可用于催乳;冬瓜子功效為清肺化痰、利濕排膿,應(yīng)用于肺熱咳嗽、帶下白濁等;冬瓜肉有利水、清熱、消痰、解毒的功效,可治水腫、咳喘、暑熱、消渴、瀉痢、痔漏等,還可解酒毒、魚毒等。
每100克冬瓜所含營(yíng)養(yǎng)素如下:
營(yíng)養(yǎng)素名稱含量營(yíng)養(yǎng)素名稱含量營(yíng)養(yǎng)素名稱含量
熱量11.00(大卡)維生素A13.00(微克)鋅0.07(毫克)
胡蘿卜素80.00(微克)維生素B10.01(毫克)鎂8.00(毫克)
碳水化合物2.60(克)維生素B20.01(毫克)鉀78.00(毫克)
膳食纖維0.70(克)維生素B60.02(毫克)銅0.07(毫克)
脂肪0.20(克)維生素C18.00(毫克)鈉1.80(毫克)
蛋白質(zhì)0.40(克)維生素E0.08(毫克)錳0.03(毫克)
葉酸9.40(微克)鈣19.00(毫克)磷12.00(毫克)
煙酸0.30(毫克)鐵0.20(毫克)硒0.22(微克)
冬瓜排骨湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效3 冬瓜排骨湯的食用方法
做法一
材料:排骨400g,冬瓜300g,枸杞10g,肉冠3g,鹽適量,干山楂片3g,姜3g,料酒5g。
做法:1、把排骨斬成小塊,洗凈瀝干水分;
2、冬瓜去皮適當(dāng)切塊;姜切片;
3、將排骨放在開水鍋中燙5分鐘,焯去血沫,撈出;
4、將排骨、姜、料酒、干山楂片、肉冠和適量清水,裝在瓦煲里,加蓋大火燒開;
5、撇去浮沫再改用小火燉約60分鐘,可根據(jù)排骨量來確定時(shí)間;
6、放入冬瓜枸杞再燉約20分,加入鹽即可。
做法二
材料:450g排骨,150g冬瓜,20粒枸杞,適量鹽,3ml醋,20g姜,4g魔廚高湯,2顆小蔥,2顆香菜,適量開水。
做法:1、豬排骨洗凈,用清水泡制,去除血水。
2、將冬瓜去皮洗凈,切割成大塊,姜去皮切片,枸杞?jīng)_洗干凈,鹽、醋。
3、排骨用開水稍煮下,去除血水和臟的浮沫。
4、撈出用溫開水洗去浮沫,瀝水。
5、將排骨放入洗凈的鍋內(nèi),倒入足量開水,連接電源,按下煮飯鍵。
6、放入姜片、枸杞,調(diào)入醋約3ml,加蓋,煲制1~1.5小時(shí)。
7、放入冬瓜,調(diào)入適量鹽,再煲制15分鐘左右,至冬瓜熟透。
8、小蔥、香菜洗凈切碎備用,魔廚高湯調(diào)味料。
9、拔掉電源插頭,撒上香菜碎,即可盛入碗中食用。
排骨冬瓜湯這樣燉好喝又營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)備好排骨,冬瓜及蔥和姜片,先將排骨焯水。然后放入大鍋里面?zhèn)溆?,由于冬瓜比較容易成熟,所以需要等排骨煮到一定的時(shí)間以后再放入冬瓜,等到全部都成熟后,放入姜片調(diào)味就可以了。
冬瓜排骨湯是一道很受歡迎的湯菜,主要的材料就是冬瓜和排骨,配料的話,就有姜,蔥花等等,將洗干凈的排骨焯水,去掉血水,放一個(gè)大鍋中,備用,然后將冬瓜切成小塊,等到排骨快要煮成熟時(shí),再放入冬瓜才好,不然冬瓜會(huì)被煮化,那就不好吃了,冬瓜排骨湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。
排骨冬瓜湯制作方法
1、將生姜,排骨,冬瓜給清洗干凈,切成適合的大小。
2、在鍋里面放入適量的清水,然后把排骨與生姜給下入,撈起來瀝一下水。
3、接著把清水加入,然后等大火燒開之后,加入排骨,把泡沫給打干凈。
4、等大火熬上個(gè)5分鐘左右,再把冬瓜給下入,等排骨和冬瓜燉好之后,加入適量的胡椒粉,鹽,進(jìn)行調(diào)味。
5、輕輕的攪拌均勻,撒上蔥花便可以食用了。
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