吃什么潤肺養(yǎng)肺最快,6種蔬菜潤肺最有效

吃什么潤肺養(yǎng)肺最快,6種蔬菜潤肺最有效

由于環(huán)境污染以及大氣污染嚴重，導(dǎo)致肺臟疾病的高發(fā)，嚴重時甚至?xí)苯佑绊懭藗兊纳詈凸ぷ鳌Ｄ敲慈粘Ｉ钪?，我們?yīng)該怎么樣來減輕肺部疾病的發(fā)生呢?日常飲食吃什么潤肺養(yǎng)肺最快呢?下面就簡單為大家介紹一下潤肺最有效的十種蔬菜。

吃什么潤肺養(yǎng)肺最快

1、西紅柿

西紅柿在平?？蓡为毷秤茫部膳c其它食物一起炒菜食用。其含有豐富的維生素C、維生素D、維生素B1以及大量的西紅柿堿。平常適當(dāng)?shù)氖秤梦骷t柿不僅能夠美容養(yǎng)顏、延緩衰老，而且還能夠預(yù)防以及改善口腔潰瘍、牙齦出血等問題。有研究表明，西紅柿中的西紅柿堿還具有抗感染的功效。

2、西藍花

西藍花中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、維生素B12等多種微量元素。日常生活中適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┪魉{花，能夠起到保護視力、促進機體新陳代謝、預(yù)防衰老等作用。而且西藍花的熱量較低，如果在減肥期間適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┪魉{花，對達成減肥目的有很大的幫助。

3、白蘿卜

從中醫(yī)食療角度來說，其味辛，歸肺經(jīng)、胃經(jīng)，具有清熱化痰、生津止渴、潤肺止咳的作用。日常飲食中適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┌滋}卜可有效改善肺熱所致的咳嗽、痰多等癥狀。而且白蘿卜還具有消炎的作用，咽喉腫痛的人適當(dāng)?shù)某砸恍┌滋}卜可以減輕疼痛不適癥狀。

4、雪梨

雪梨是一種比較常見的水果，其含有豐富的蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素等多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有生津潤燥、清熱化痰的作用。

5、銀耳

銀耳是比較常見的滋補佳品，其具有益氣清腸的作用。銀耳0性平，體寒以及腸胃不適的人都可以適當(dāng)?shù)氖秤?。在日常生活中，銀耳常常與紅棗、桂圓等搭配煮湯飲。另外，銀耳也可以與雪梨搭配燉煮成銀耳雪梨湯，使其潤肺效果更加。

6、百合

百合含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)元素。平常適量的食用百合不僅能夠為機體補充日常所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且百合中含有秋水仙堿等多種生物堿，這些生物堿具有良好的滋補功效能夠起到養(yǎng)心安神、潤肺止咳的作用。

秋分燥氣易傷肺，六種食物幫你養(yǎng)肺潤肺？

每年9月23日前后，人們會迎來秋分節(jié)氣。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，秋分時節(jié)自然界陽氣漸收、陰氣漸長，氣候干燥，而“燥令傷肺”，故而秋分時節(jié)的養(yǎng)生，養(yǎng)肺是重中之重。那么現(xiàn)在就讓我們來了解，六種能夠幫助人們養(yǎng)肺潤肺的食物。
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一、鴨肉鴨肉的營養(yǎng)價值很高，適于滋補。但與其他肉類相比，鴨肉性涼，具有滋陰養(yǎng)肺、止咳化痰的作用。其蛋白質(zhì)含量也比豬肉、牛羊肉要高出20％左右，經(jīng)常食用可以增強體質(zhì)，提高免疫力。而且，鴨肉中的脂肪含量較低，其中不飽和脂肪易被人體消化，可以降低膽固醇，保護心臟。
二、菜花菜花含有豐富的維生素類物質(zhì)，每200克新鮮菜花可為成年人提供一天所需維生素A的75％以上。其維生素C的含量更為突出，每百克可達80毫克，比常見的大白菜、黃豆芽菜含量要高3—4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中醫(yī)素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發(fā)季節(jié)，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
三、百合百合是養(yǎng)肺佳品，具有潤肺止咳的功效，因為百合鮮品含黏液質(zhì)，能夠潤燥清熱，對于治療肺燥和肺熱咳嗽等癥狀非常有療效。以百合為原料而制作的各種飲食，對清肺熱都有一定的療效。百合也有清心潤肺、安神定志的功效，失眠的人可以多吃一些。但由于百合偏涼性，胃寒的患者要少用，風(fēng)寒咳嗽、虛寒出血、脾胃不佳者忌食。
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吃什么養(yǎng)肺潤肺 哪些是最好的選擇

肺是我們?nèi)梭w重要的器官，對于肺部的保護是非常重要的，而人們更多會選擇食補的方式來養(yǎng)肺潤肺，那么吃什么養(yǎng)肺潤肺呢？有哪些是最好的選擇呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

吃什么養(yǎng)肺潤肺

雪梨

常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

銀耳

真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。

楊桃

楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。

楊桃的藥用價值也很大，它對口瘡、慢性頭痛、跌打傷腫痛的治療有很好的功效。它里面含有的纖維質(zhì)及酸素能解內(nèi)臟積熱、清燥潤腸通大便，是肺、胃有熱者最適宜食用的清熱水果。

白蘿卜

根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認為其性涼，入肺胃經(jīng)。

百合

多年生草本球根植物，除含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。

這些生物堿成分不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，還具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。

蜂蜜

蜂蜜應(yīng)該是家家戶戶都有的東西了，不過很多人只是拿它來作為調(diào)味品，不知道它還具有潤肺效果。蜂蜜里面有各種果糖和維生素、氨基酸，這些都是對肺部很有益處的。

橙子

橙子富含的維生素B1對保持神經(jīng)系統(tǒng)健康至關(guān)重要。另外適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進消化，緩解咳嗽，保護肺臟健康。專家建議每天最好吃1-2個橙子。

檸檬

檸檬可以止咳化痰，滋潤肺部，可以幫助肺部排毒。檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養(yǎng)成分，外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等，可以軟化血管。

山藥

山藥的種類有很多，不過它們都對肺部有滋養(yǎng)作用，山藥可以做菜也可以做湯，非常百搭。

它含有大量的維生素、微量元素等等，對人體的滋養(yǎng)功效是十分厲害的，除了對肺部有好處之外，還可以幫助我們的身體保持年輕態(tài)，有效延緩衰老。

什么蔬菜能養(yǎng)肺或是潤肺，清肺啊

蔬菜少見些，多吃綠葉蔬菜就行了。試試其它食品藥物吧，都是常見便宜之物。
1.羅漢果有清肺、化痰、止咳作用。《嶺南采藥錄》中說：“理痰火咳嗽，和豬精肉煎湯服之?！薄稄V西中藥志》亦認為：羅漢果“止咳清熱?！惫蕦︼L(fēng)熱咳嗽和肺熱咳嗽者尤宜，可單用泡茶，亦可用羅漢果1個，柿餅15克，水煎服食。
2.無花果性平，味甘，能清肺熱和化痰。《云南中草藥》中認為它有“祛痰理氣”的作用，“治咳嗽痰多，胸悶?！薄陡＝ㄖ胁菟帯愤€介紹“治肺熱聲嘶：無花果五錢（15克），水煎加冰糖服?！惫史卜螣峥人远嗵嫡?，宜食之。
3.西瓜性味甘寒，有清熱解暑，除煩利尿作用?！兜崮媳静荨氛f它能“治一切熱癥，痰涌氣滯?！狈彩顭岣忻翱人曰蚍螣峥人?，痰黃稠，口中煩渴者，宜食之。
4.蘆根性寒，味甘，有清肺熱，除膿痰的作用。古方“葦莖湯”治療肺膿瘍（肺癰）即以蘆根為主。《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》認為“其性涼能清肺熱，中空能理肺氣”。凡肺熱咳嗽，吐痰黃稠腥臭之人，食之最宜。也可配合生薏苡仁、蕺菜、冬瓜子等，則更為適宜。
5.豆腐有清熱潤燥作用?！夺t(yī)林纂要》云：“豆腐清熱，止咳，消痰。”凡咳嗽屬于風(fēng)熱或肺熱者尤宜。亦可選用豆腐皮1張，冰糖適量，加水煮熟后食用，對肺熱咳嗽也有治療效果。
6.白菊花性涼，可以散風(fēng)熱、清肺火，對熱性咳嗽患者，宜用白菊花泡茶喝。
7.金銀花能清熱解毒，凡屬肺熱咳嗽，包括風(fēng)熱型感冒咳嗽、大葉性肺炎咳嗽、肺膿瘍咳嗽者，均適宜用大劑量金銀花，可用至30~90克煎水代茶頻飲。

吃什么清肺

問題一：吃什么可以清肺潤肺最直接的肯定是藥物啦選用宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如人參、沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等，對緩解秋燥有良效，更可以藉此保養(yǎng)呼吸系統(tǒng)
常吃蘋果可以減少患發(fā)肺癌的危險性。蘋果中所含的黃酮類化合物通過新陳代謝所產(chǎn)生的重要抗氧化物質(zhì)，是減少肺癌發(fā)病率的主要原因。
正常攝食含黃酮化合物最多的蘋果，洋蔥、果汁、蔬菜和果子醬的人，肺癌發(fā)病率降低20％。
研究人員發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5個蘋果或是3個西紅柿可以顯著提高人體的肺功能。同時，經(jīng)常吃香蕉的人也一般不會遇到呼吸困難的情況。
枇杷可入藥，《本草綱目》記載其“氣味甘、酸、平、無毒”。其中以枇杷葉藥用價值最高，其所含皂角甙和維生素B1可清肺和胃，降氣化痰，多治因風(fēng)熱燥火、勞傷虛損而引起的咳嗽、嘔呃、飲食不下，亦可用于清暑。
松子功效：滋陰，熄風(fēng)，潤肺，滑腸。

問題二：長期吸煙吃什么可以清肺最一般的，要多喝茶。還有舍有維生素C多的東東。
我一般除了喝很多綠茶紅茶之外，還喝鮮橙多，果粒橙之類的。
記得要多吃水果，特別是橙子這類的。
還有重要的一點，飯后半小時最好不要吸煙。雖然我還是常吸。
還有還有，最好不要像我一樣，一天不抽煙，一抽就是四五根連續(xù)抽。這非常不好。
最好的方法當(dāng)然是戒煙了。對吸煙人飲食應(yīng)注意
1.經(jīng)常抽煙的人,應(yīng)該常服用富含維生素C的食物,有桔，橙，檸檬，番茄等。
2.吸煙者應(yīng)該多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。
3.吸煙者應(yīng)該多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟，蛋，乳類，瘦肉，菠菜，水果等。
4.吸煙者可以適當(dāng)補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟，肉，海帶。豆類。
5.吸煙還可能導(dǎo)致心血管疾患，應(yīng)常飲柿葉茶，多吃魚和魚子。

問題三：吃什么食物可以達到清肺 洗肺的作用含維生素a和c 梨，胡蘿卜

問題四：吃什么可以清肺熱?可以試著喝茶,建蘭花,金銀花,胖大海,羅漢果,這些都對清肺熱有好處,還有平時多吃些蘿卜也是對你很有幫助,我不提倡吃藥,畢竟是藥三分毒嘛,如果你真需要清肺熱的藥物的話就試試中草藥甘草切片吧!另外，念慈安的川貝琵琶膏也不錯！祝你身體健康！

問題五：霧霾天吃什么清肺？六種清肺食物大全1、霧霾天氣吃什么清肺：清肺蔬菜――白蘿卜、山藥、蓮藕
蔬菜中也有很多可以養(yǎng)肺的，而且，選擇白色的蔬菜是最合適的，比如白蘿卜、山藥、蓮藕等，這些都對保護肺泡有很大的作用，同時還可以多吃一些含維生素A豐富的食物，因為維生素A可以更好的保護肺粘膜，增強肺的抵抗力，減少一些呼吸道疾病的產(chǎn)生。
2、霧霾天氣吃什么清肺：清肺水果――白梨、百合、檸檬
肺也在于養(yǎng)，尤其是霧霾天氣會對肺造成傷害，那就更需要養(yǎng)護才行，可以多吃一些養(yǎng)肺的水果，按照黃帝內(nèi)經(jīng)的五色學(xué)說，肺是白色，因此多吃白色的水果就有養(yǎng)肺的功效，比如可以多吃一些白梨、百合、檸檬等，對潤肺養(yǎng)肺都是非常有幫助的。
霧霾天氣吃什么清肺：多喝羅漢果茶
3、霧霾天氣吃什么清肺：多喝羅漢果茶
平時多喝綠茶，充分利用茶多酚和礦物質(zhì)，增強抗氧化功效，也能有效提升人體對抗霧霾，對抗空氣污染的能力?？梢远嗪攘_漢果茶。羅漢果茶可以防治霧天吸入污濁空氣引起的咽部瘙癢，有潤肺的良好功效。尤其是午后喝效果更好。因為清晨的霧氣最濃，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰塵雜質(zhì)比較多，午后喝就能及時清肺。
霧霾天，懸浮粒子籠罩增強，使我們接觸陽光的時間減少，必須要在生活中多補充維生素D，可以選擇直接一點的比如魚肝油，還可以多吃魚類，比如三文魚、金槍魚等。霧霾天要多吃清淡的食物，避免過多的煎炸，盡量少吃辣椒、咖啡、大蒜等 *** 性強的食物。

問題六：吃什么食物可以達到清肺 洗肺的作用1、多吃含硒豐富的食物，如動物肝臟、海藻及蝦類等。因為吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。
2、常服用富含維生素C的食物，有桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等；煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用；
3、多喝茶，煙氣中含有對支氣管和肺組織有害的輻射劑，茶葉有抗輻射能力。因為煙氣中含有的一些化合物可以導(dǎo)致動脈內(nèi)膜增厚，胃酸分泌量顯著減少及血糖增高等癥，而茶葉中所特有的兒茶素等則可有效地防止膽固醇在血管壁上沉積，增加胃腸蠕動及降低血、尿糖等。
4、多吃些富含維生素B2的食物，如動物肝臟、蛋黃、乳類、奶類、瘦肉、菠菜、水果、鱔魚、胡蘿卜、釀造酵母、香菇等；
5、適當(dāng)補充含鐵豐富的食物，如動物肝臟、腎臟、心臟、胃腸和海帶、紫菜、菠菜、芹菜、油菜、杏、棗、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質(zhì)。；

問題七：秋季吃什么食物清肺適合秋季食用的潤肺去燥的七大食物。
1、秋梨：味甘、性涼，可以起到生津、潤燥、清熱、化痰的作用。每天堅持吃上2個梨，就能有效地減少“秋燥”的癥狀。
2、香蕉：性寒，最適合燥熱人士享用。其軟糯的口感對胃腸道沒有 *** ，還能保護胃黏膜;香蕉中含血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制物質(zhì)，可以抑制血壓升高。
3、板栗：有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。在深秋季節(jié)，每天吃幾顆栗子，有利于補養(yǎng)元氣，強壯腎精。
4、核桃：補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃，能夠頭腦清晰、耳聰目明。
5 、大棗：具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質(zhì)疏松和貧血，是老年人秋季的補養(yǎng)佳品。
6、紅薯：餐桌上的最佳食物，它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效，常吃紅薯可以延年益壽。
7、菊花：可疏風(fēng)平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。

問題八：吃什么可以清肺 5分 強力清肺推薦：
雪梨
食物簡介：常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2.C、胡蘿卜素等微量元素。
清肺原理：白色入肺，故白色食物都對肺有保養(yǎng)功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。
清肺指數(shù)：
健康TIPS：清肺梨：把雪梨內(nèi)部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻后加入蜂蜜。
銀耳
食物簡介：真菌類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養(yǎng)滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。
清肺原理：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
清肺指數(shù)：
健康TIPS：銀耳粥：先將銀耳泡發(fā)，去根切碎，待煮米粥開鍋后加入，煮二十分鐘左右，處于半融化的粘膩狀態(tài)最好。更可與雪梨同燉成銀耳雪梨湯。
蜂蜜
食物簡介：蜜蜂從開花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。
清肺原理：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒之功效。
清肺指數(shù)：
健康TIPS：溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調(diào)羹，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養(yǎng)顏。
山藥
食物簡介：多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量淀粉和蛋白質(zhì)，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。
清肺原理：含一種多糖蛋白質(zhì)的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養(yǎng)胃、補肺益腎。
清肺指數(shù)：
健康TIPS：山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對男女均有補肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。
百合
食物簡介：多年生草本球根植物，除含有淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營養(yǎng)素外，還含有一些特殊的營養(yǎng)成分，如秋水仙堿等多種生物堿。
清肺原理：這些生物堿成分不僅具有良好的營養(yǎng)滋補之功，還具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。
清肺指數(shù)：
健康TIPS：百合銀耳粥：注意要選用新鮮百合而非干的，這樣的清肺效果最佳。百合30克、銀耳20克、粳米50克煮熟后即可食用。
豆?jié){
食物簡介：是將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。營養(yǎng)非常豐富，不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨特益處。
清肺原理：含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔(dān)。
清肺指數(shù)：
健康TIPS：一定要在100℃煮沸后再喝，以防止中毒。不要空腹喝，不要裝于保溫瓶內(nèi)，不要一次喝過量，也不要與藥物同服。
蘿卜
食物簡介：根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。
清肺原理：白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。中醫(yī)理論認為其性涼，入肺胃經(jīng)。
清肺指數(shù)：
健康TIPS：奶湯燉蘿卜湯：在蔥姜加清水后，將稍炸過的蘿卜塊和牛奶放入同燉，爛后放鹽即可，既滋補又清肺。
柚子
食物簡介：蕓香科植物柚的成熟果實，含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸......>>

問題九：吃什么可以清肺排毒1.胡蘿卜和葡萄助肝排毒：排毒離不開肝臟。我們的肝臟就像個大型的“垃圾處理器”，夜以繼日地為我們的身體“解毒”。胡蘿卜含有胡蘿卜素及大量的維生素A和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效地降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除。葡萄所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強的抗氧化活性，可以有效地調(diào)整肝臟細胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。

2.黃瓜和蘋果助腎排毒：機體在新陳代謝過程中產(chǎn)生多種廢物，絕大部分廢物隨尿液排出體外。黃瓜、蘋果等蔬果的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。

3.魔芋和黑木耳潤腸排毒：腸道是消化系統(tǒng)的最末端，加上又長又曲，不但是吸納代謝物的大本營，更易隱藏宿便，保持排泄順暢就是一種排毒方式。多吃魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含纖維的食物可以幫助人體排除體內(nèi)的毒素和垃圾。

4.適當(dāng)多喝水可助排毒：多飲水可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道內(nèi)停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。一天中有三個時間一定要喝水。早晨起床時喝水，既可以補水又促進毒素的排出。下午3點左右，中醫(yī)認為這是膀胱經(jīng)最活躍的時間，所以要多喝水。晚上9點，是人體免疫系統(tǒng)活躍的時間，此時人體會恢復(fù)免疫系統(tǒng)、再造細胞等，所以及時補充水分很有必要。

5.每周吃一天全素食可助排毒：過多的油膩或 *** 性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負擔(dān)，但是長期吃素又會造成體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，建議每周有一天吃素。

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