女性陽虛快速調(diào)理方法,女性養(yǎng)陽氣最簡單的方法
女性陽氣不足也可能會導致很多其它的疾病發(fā)生
，比如婦科疾病
、腰椎疾病等
，對女性的生活會造成影響
。所以
，女性陽虛要及時調(diào)理
。那么女性陽虛快速調(diào)理方法有哪些呢?
一
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1、飲食調(diào)理
飲食上忌食任何寒涼的飲食
，比如梨子、啤酒等
。陽虛的女性即使在夏天也要避免進食生冷食物
，比如加冰的奶茶、冰西瓜等
。飲食盡量以溫熱為主
，多喝熱水以及進食一些溫性食物
，有助于緩解陽虛癥狀
。
2、習慣調(diào)整
陽虛的女性一定要注意保暖
，尤其是肘關節(jié)
、膝關節(jié)以及腰部的保暖。天氣炎熱的時候
，盡量不要一直呆在空調(diào)房里或者直接面對電扇風口吹風
。避免熬夜，盡量在夜晚十一點以前睡覺
。
3、運動鍛煉
保持良好的運動習慣，有助于身體健康
。陽虛的女性盡量保持每日30分鐘以上的有氧運動
，比如快走、慢跑等
，切記不可進行劇烈的運動
，運動強度過高會導致大量體液流失，在一定程度上會使陽氣發(fā)泄
，起到相反的作用
。
二、女性養(yǎng)陽氣最簡單的方法
1、曬太陽
曬太陽是最簡單有效的補充陽氣的方法
。夏季在上午十點以前或者下午四點以后，保持十分鐘以上的日光浴;冬季每日保持30分鐘左右的日光浴
，有利于緩解四肢冰涼
、手腳不溫的癥狀。
2、泡澡
泡澡20至30分鐘能夠加快全身血液循環(huán)
，有助于身體毒素排出。并且泡澡能夠發(fā)汗
，能夠減輕陽虛造成的下肢水腫
。但要注意有高血壓等心腦血管疾病的人在泡澡時
，一定要有他人陪同。
3、艾灸
陽虛的女性可能會伴隨有關節(jié)酸痛
、困倦乏力的癥狀。艾灸能夠活血化瘀
、溫經(jīng)舒絡
，能消減關節(jié)酸痛的現(xiàn)象。并且全身大面積進行艾灸
，能夠發(fā)汗
、去除濕氣、寒氣
，能消除機體困倦乏力的癥狀
。
4、冬病夏治
“冬病夏治”是中醫(yī)比較提倡的一種治未病的方式
。陽虛的女性往往會在冬季都會感覺到格外寒冷
，而在夏季喜熱畏寒的癥狀就會有所減輕。所以陽虛的女性在夏季就要有所防范以及治療
。
女性腎陽虛應怎樣調(diào)理
朋友您好
， 女生這種情況挺多的，要有的放矢地食用一些滋陰潛陽
、熱量較高的膳食
，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏。但是
，這里必須注意的是同屬冬令
，各地區(qū)的氣候條件迥然有別，進補的方法也不同
。北方冬季寒冷
，可酌補溫熱的食品，如牛
、羊
、狗肉等;而南方氣候較溫和，進補應清補甘溫之味
，如雞
、鴨、魚類為宜;氣候干燥的地方
，應多吃甘潤生津的食品
，如水果、蔬菜
、冰糖為宜
。此外
，還要因人而異，不可亂補
，特別是藥補
，應該有醫(yī)生指導。
另外
1.吃西洋參
。這是一種補氣的良藥
，性平和，補而不燥
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2.吃芝麻
、花生
。富含維生素E和多種營養(yǎng)
，可以幫助維生素B的吸收
，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E 還有擴張血管的作用
，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)
。
3.吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量
、促進血液循環(huán)的食物
。
4.多吃花生
其他措施：
1.平時多用熱水泡腳，既能使身體暖和
，又能舒緩疲勞神經(jīng)
。
2.按摩涌泉穴。先用右手掌快速搓揉左腳心
，然后用左手掌快速搓揉右腳心
，搓到有熱感為止。每天早晚搓揉100下
，接著搓揉各腳趾100余下
。中醫(yī)學認為，人體諸多經(jīng)脈都匯集于足底
，與全身各臟腑
、組織、器官都有密切關系
。尤其是刺激涌泉穴
，有益于補腎壯陽、強筋壯骨
。經(jīng)常堅持搓揉此穴必然會促使手腳冰涼癥狀的康復
。
3.按揉氣沖穴（大腿根里側(cè)）
。此穴下邊有一根跳動的動脈，先按揉氣沖穴
，后按揉動脈
，一松一按，交替進行
，一直按揉到腿腳有熱氣下流的感覺為止
。
4.按揉、拍打腎俞穴（兩邊腰眼）
。稍用力各拍打100余下
。女人腎虛的癥狀表現(xiàn)在各個方面，下面就對女人腎虛的癥狀有哪些做一個詳細的講解：
全身方面：全身倦怠
、頭腦不清醒
、注意力不集中、記憶力減退等
。
【典型表現(xiàn)】
1.工作效率明顯下降
，上司已明顯表達了對你的不滿。
2.無精打采
。上班僅僅1個小時
，就胸悶氣短，盼望早早回家休息
，但上床后又睡不著
。
3.記憶力下降。昨天想好的事情
，今天怎么也記不起來
。
神經(jīng)肌肉方面：經(jīng)常失眠、頭暈腦脹
、腰酸背痛
、下肢乏力等 。
【典型表現(xiàn)】
1.經(jīng)常感到很困倦
，卻無法熟睡
，多夢、易驚醒
。
2.體重有明顯的增加或下降趨勢
。早上起來，發(fā)現(xiàn)腹部肌肉松弛無力
，蒼白無血色
。
3.沒有風濕或外傷，卻背部不適
、胸部有緊縮感
、腰背痛
、不定位的肌肉痛和關節(jié)痛。
4.不提重物
，走到3樓就兩腿無力;坐在椅子上看電視
，超過2個小時就感到腰酸。
心血管方面：心悸氣喘
、胸悶
、浮腫等。
【典型表現(xiàn)】
1.晨起或勞累后足踝及小腿腫脹
，下眼皮腫脹
、下垂。
2.月經(jīng)到來前兩三天
，四肢發(fā)脹
、胸部脹滿、胸部串痛
。
胃腸道方面：食欲不振
、惡心、胃疼
、腹痛腹瀉
、便秘等
。
3.尿頻
，在正常飲水情況下，夜尿在3次以上;小便無力
，淋漓不盡
，大便粘滯不暢。
4.食生冷干硬食物常感胃部不適
、口中粘滯不爽
、吐之為快。
5.一日三餐
，進食甚少
。排除天氣因素，即使口味非常適合自己的菜
，也感覺無味
。
五官方面：視疲勞、鼻塞
、眩暈
、耳鳴、咽喉不舒服等
。
女人腎虛如何調(diào)理
？
當歸用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)
、痛經(jīng)、產(chǎn)后腹痛
。當歸對子宮的作用：取決于子宮的機能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用
。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。當歸益母草蛋：當歸30克
，益母草50克
，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。
阿膠用于血虛經(jīng)少
，沖任不固的崩漏及妊娠下血
。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑
，改善體內(nèi)鈣平衡
，可用于尿毒癥腎性貧血。阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟
，加入阿膠10克煬化
。
龍眼干用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀
。龍眼杞蛋：龍眼肉30克
，枸杞20克，煮沸后
，加入剝皮的熟蛋
，再煮半小時。很高興為您服務
，希望我的回答對您有所幫助
，謝謝您的支持和鼓勵。
陽虛體質(zhì)人如何調(diào)理
陽虛體質(zhì)的人在飲食上應該如何調(diào)理呢
？以下是我收集的相關信息
，僅供大家閱讀參考!
陽虛體質(zhì)如何調(diào)理
首先，盡量避免生冷食物
，尤其是冰鎮(zhèn)飲料
、冰激凌等。特別是女性月經(jīng)期間忌食冰冷
，這一點必須遵守
。
其次，陽虛者要避風寒
，夏日尤其要注意
，少開空調(diào)，睡覺時肚子上要蓋被子。
再次
，應盡量少吃反季節(jié)食物
，比如冬天的西瓜。如果按照自然規(guī)律
，西瓜是夏天成熟的
，可以清涼消暑，你非得在冬天吃
，還是從冰箱里直接抱出來的
。雖然你屋里有暖氣，可你的陽氣不管這個
，它跟自然界的陽氣一樣
，正潛伏著呢。這種情況下你還用冰鎮(zhèn)的寒涼的東西去刺激你的陽氣
，陽氣當然就受損了
。
陽虛體質(zhì)的人最適宜的中藥是桂枝。經(jīng)典方為桂枝湯
，其中有五味藥：桂枝
、芍藥、甘草
、大棗
、生姜，看似簡單
，卻是中醫(yī)學最經(jīng)典的處方之一
。另外，黃芪桂枝五物湯
、小建中湯
、當歸四逆湯、溫經(jīng)湯
、四君子湯、補中益氣湯
、麻黃附子細辛湯
、八味地黃丸等，也可根據(jù)情況選用
。
陽虛體質(zhì)形成的原因
陽虛體質(zhì)主要來自先天稟賦
，和父母有關。父母為陽虛體質(zhì)
、婚育年齡太大
、孕期過食寒涼等都會對胎兒造成影響，促生陽虛體質(zhì)。
長期用抗生素
、激素類
、利尿劑、清熱解毒中藥等
，或有病沒病預防性地喝涼茶
，或者喜歡冰凍寒涼的飲食，或者縱欲
、性生活過度等
，都會導致或加重陽虛體質(zhì)。
老年陽氣逐漸虛衰
，年齡因素是任何人都不可避免的.
。因此，老年人出現(xiàn)腰腿痛
、夜尿
、畏寒怕冷是衰老之象，不是病
。
陽虛體質(zhì)還和工作環(huán)境有關
。比如以前罐頭廠的女工，長期洗罐頭瓶
，手總是浸在冷水里面;還有礦工
、肉聯(lián)加工廠冰凍倉庫里邊的工人等，在寒濕的環(huán)境里邊干了一輩子
，到了中老年的時候
，就容易呈現(xiàn)明顯的陽虛體質(zhì)。
陽虛體質(zhì)的人
，如果脈象沉細
，但是食欲很好，要注意
，這種情況很容易發(fā)胖
。頭發(fā)容易脫落，形成毛發(fā)早禿
。素體陽虛的人
，睡眠輕，容易驚醒
。睡眠不好可能是陽虛體質(zhì)常見肥胖和黑眼圈的原因
。
黑眼圈不但影響人的容貌，還給人一副精神不好
、病怏怏的感覺
，會"損美"。治療損美性疾病要先有四大問：問月經(jīng)，問大便
，問睡眠
，問情緒。這四問基本上都能問出問題的根源在哪里
，在治療上
，主要就是調(diào)大便、調(diào)月經(jīng)
、調(diào)睡眠
、調(diào)情緒。通常遇到失眠
，多數(shù)是考慮心脾血虛
、陰虛火旺、胃不和臥不安等
，或者陽虛難以入陰等
。如果是陽虛體質(zhì)，睡眠不好
，可以灸神闕(肚臍)
、關元、中極等
，效果往往不錯
。
陽氣虛的人，到了更年期
、老年的時候
，非常容易患骨質(zhì)疏松。治療骨質(zhì)疏松的很多中成藥
，都是補腎陽的
。
慢性結(jié)腸炎與陽虛體質(zhì)也有互為因果的關系。
陽虛的人
，容易患痹證
。痹證就是指遭受風寒濕邪侵襲，血脈痹阻不通
，引起關節(jié)疼痛
、風濕性關節(jié)炎、類風濕等
。得類風濕關節(jié)炎的女性，體質(zhì)主要是氣虛
、陽虛
。所以治療類風濕的時候，不能只對疾病本身進行治療，一定要調(diào)整病人的體質(zhì)
，補陽
、補氣。
陽虛的人
，容易水腫
。因為陽虛，水不能被陽氣蒸騰向上彌散
，而是往低處流了
，于是停滯于局部，形成水腫
，尤其是下肢踝關節(jié)上下
。
對于陽虛體質(zhì)的女性來說，常見痛經(jīng)
、月經(jīng)延后
、閉經(jīng)等。陽虛體質(zhì)女性的月經(jīng)對于經(jīng)前受寒受凍很敏感
，甚至如果經(jīng)前感冒
，吃些抗生素、清開靈
、抗病毒口服液也會引起明顯痛經(jīng)
、月經(jīng)延后。如果是延后不超過一個星期
，一般不用管
，但是總延后，這個月45天
，下個月50天
，甚至有的時候就不來了，這就要抓緊治療了
。陽虛體質(zhì)加上月經(jīng)不調(diào)
，很容易宮寒，難懷孕
。
陽虛體質(zhì)的食療方
1 、生姜紅糖飲
生姜30g,煎湯后，加紅糖調(diào)勻飲用
，有暖胃祛寒的作用
。
2、當歸生姜羊肉湯
當歸20g,生姜30g,沖洗干凈
，用清水浸軟
，切片備用
。羊肉500g剔去筋膜，放入開水鍋中略燙
，除去血水后撈出
，切片備用。當歸
、生姜
、羊肉放入砂鍋，加清水
、料酒
、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫
，再改用小火燉至羊肉熟爛
。這是漢代張仲景的名方，能夠溫中補血
，祛寒止痛
。
3、海龍巴戟燉豬尾
海龍1條
，巴戟5克
，豬尾1條，姜片適量燉服
。海龍溫腎壯陽
，散節(jié)消腫，巴戟補腎陽
，益精血
，強筋骨，配合燉服溫補腎陽之力尤佳
。
4、淮山元肉燉羊胎盤
淮山10克，元肉2~3顆
，羊胎盤1/4個
，瘦肉100克，姜片適量燉服
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；瓷揭鏆庋a脾腎，元肉養(yǎng)血安神
，補益心脾
，羊胎盤溫腎補精，益氣養(yǎng)血
，配合燉服能精血同補
，溫補腎陽
。
5 、高麗參鹿茸燉瘦肉/雞肉湯
高麗參3克
，鹿茸3克，瘦肉或雞肉100克
，姜片適量燉服
。高麗參大補元氣，溫陽益氣
，鹿茸補腎陽
，益腎精，為血肉有情之品
，配合燉服能補益精血
，溫補腎陽。
6 、當歸生姜羊肉湯
當歸5克
，生姜25克，羊肉500g.沖洗干凈
，用清水浸軟
，切片備用。羊肉500克剔去筋膜
，放入開水鍋中略燙
，除去血水后撈出，切片備用
。當歸
、生姜、羊肉放入砂鍋中
，加清水
、料酒、食鹽
，旺火燒沸后撇去浮沫
，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。本品為漢代張仲景名方
，溫中補血
，祛寒止痛，特別適合冬日食用
。
陽虛體質(zhì)的人除了日常飲食調(diào)理外
，也要多參加戶外運動。選擇適合自己的項目
，如散步
、慢跑
、太極拳、五禽戲
、八段錦
、及各種球運動，這樣才能達到更好的養(yǎng)生效果
。
陽虛體質(zhì)如何調(diào)理
陽虛體質(zhì)如何調(diào)理
陽虛體質(zhì)如何調(diào)理
？有很多人都不知道自己的體質(zhì)是什么，如果在平時你很怕冷的話大多數(shù)都是陽虛體質(zhì)
，這種體質(zhì)是需要做好身體調(diào)理的
，下面我分享陽虛體質(zhì)如何調(diào)理？
陽虛體質(zhì)如何調(diào)理11
、飲食
。陽虛體質(zhì)就是畏寒的特殊人群，在飲食方面
，可以多食用溫平補益食物
，例如：羊肉，韭菜
，蝦
，桂圓，花生
，胡蘿卜
，山藥，牛肉
，普洱
，紅茶，桃子
，黑豆
，茴香，茼蒿
，鱸魚
，羊腰子，魷魚
，芡實
，羊奶，奶酪
，草魚等;而且要盡量少吃寒性水果如梨
、荸薺等。
2
、陽虛的人群男性易陽萎
、早泄
，會直接影響性生活的質(zhì)量，在日常中
，可以多食用多食具壯陽效用的食品
，諸如羊肉、狗肉
、鹿肉
、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則
，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次
，配合天地陽旺之時
，以壯人體之陽。
3
、運動
。運動有助于促進血液循環(huán)，而且動能生陽
，對于陽虛體質(zhì)的人群有很大的改善作用
。建議到戶外進行有氧運動，例如慢跑
、快步走
、跳繩、跳迪斯科
、打太極拳等
，長期堅持都會讓全身各個部位活動起來。
4
、每天泡腳
。泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水
，讓水漫過腳踝
。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱
，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱
。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好
。
5
、拒絕熬夜。子夜是養(yǎng)陽的最佳時機
，日常要養(yǎng)成早睡早起的好習慣
，23點前睡覺是底線
。而且睡覺時候不建議開空調(diào)，一定要注意保暖
，被子要蓋在肚子上起到保暖的作用
。
陽虛體質(zhì)吃什么調(diào)理
陽虛體質(zhì)吃什么五谷雜糧：面粉、蒞麥
、豆油
、酒、醋
、糯米
、粳米、玉米
、黃豆
、黑豆、豌豆
、赤小豆等
。
瓜菜類：生姜、大蔥
、大蒜
、韭菜、芥子
、胡椒
、胡蘿卜、香菜等
。
果實果類：龍眼
、荔枝、蓮子
、核桃
、花生、栗子
、烏梅
、楊梅、櫻桃
、石榴
、木瓜、橄欖
、李子
、桔子、桃、大棗
、蘋果等
。
肉蛋奶類：羊肉、狗肉
、鹿肉等;豬肉
、鵝肉、雁肉
、鴿肉
、牛奶、雞蛋等
。
水產(chǎn)：黃鱔
、蝦、草魚等
、鯉魚
、銀魚、大黃魚
、泥鰍等。
陽虛體質(zhì)宜吃性屬溫熱的食物
，宜吃具有溫陽散寒作用的食品
，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養(yǎng)的食品
。
另外
，陽虛者平時要少食或不食生冷黏膩、性寒類食物
，忌食生冷瓜果及冰鎮(zhèn)冷飲
