女人養(yǎng)陽氣最簡單方法,5大簡單的養(yǎng)陽氣方法
綠色飲食在行動(dòng)
2023-05-01 01:53:52
女人養(yǎng)陽氣最簡單方法,5大簡單的養(yǎng)陽氣方法
女性如果體內(nèi)缺乏陽氣
，很容易造成內(nèi)分泌失調(diào)
、月經(jīng)紊亂、痛經(jīng)等現(xiàn)象
，那么女人養(yǎng)陽氣最簡單方法是什么呢?下面就為大家介紹一下5大簡單的養(yǎng)陽氣方法
，幫助大家在日常生活中簡單方便地調(diào)理身體
。
女人養(yǎng)陽氣最簡單方法
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1.泡澡
洗澡是生活中幾乎每天都要進(jìn)行的一項(xiàng)活動(dòng)
，其實(shí)女性想要補(bǔ)養(yǎng)陽氣
，可以通過泡熱水澡這種簡單方式來實(shí)現(xiàn)。泡澡時(shí)水溫應(yīng)該在34到36攝氏度為宜
，水量沒過肩膀即可
，泡澡時(shí)間不可過長，通常在20到30分鐘左右
，不僅能夠清潔身體
，還可以起到補(bǔ)益陽氣、舒緩壓力的作用
。
2.曬太陽
除了泡澡外
，曬太陽也是一種非常簡單的滋養(yǎng)陽氣的方式。曬太陽宜選擇秋冬季節(jié)上午9到10點(diǎn)
，該時(shí)間段是太陽處于上升時(shí)期，陽光不會過于熾熱以致身體受損
，但也要注意曬太陽的時(shí)間不宜過長
，以免導(dǎo)致皮膚色素沉積，出現(xiàn)斑點(diǎn)或暗沉
。
3.食補(bǔ)
適當(dāng)食用補(bǔ)中益氣的食物和中藥補(bǔ)益劑
，可以有效提升陽氣，緩解陽虛導(dǎo)致的手腳冰涼
、容易疲乏等癥狀
，常見的補(bǔ)中益氣食物包括牛肉、核桃
、韭菜
、桂圓、紅棗等
。陽虛較嚴(yán)重的女性也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用金匱腎氣丸
、附子理中丸等中藥補(bǔ)益劑進(jìn)行調(diào)理。
4.運(yùn)動(dòng)
適度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉有助于增強(qiáng)體質(zhì)
，提升陽氣
，改善陽虛體質(zhì)者手腳冰涼、四肢乏力
、容易疲勞的情況
，因此，可以進(jìn)行慢跑
、游泳
、健步走、瑜伽等較為平和舒緩
、簡單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)
。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意循序漸進(jìn)地加大運(yùn)動(dòng)量
，避免突然的劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體受到損傷。
5.艾灸
艾灸是使用艾葉制成的艾條或艾柱刺激人體的穴位
，激發(fā)精氣活動(dòng)
，調(diào)理體內(nèi)紊亂的生理和生化功能，與針灸有一定的相似之處
，但不會造成創(chuàng)口
，是一種操作更加簡便、效果十分顯著的理療方法
，適合女性用于滋養(yǎng)陽氣
。
提升陽氣的簡單方法
夏季最適合提升陽氣，就是順應(yīng)自然規(guī)律
，補(bǔ)充日常所消耗的陽氣
，讓身體達(dá)到一個(gè)陰陽平衡值，這樣我們的生命才能有力
！
所謂缺啥補(bǔ)啥
，首先就是得動(dòng)起來！【動(dòng)
，能生陽】早上5點(diǎn)開始就可以起來稍加鍛煉提升陽氣
。
很多人身體虛久了，一動(dòng)就累
，一累就喘
，一喘就想放棄葛優(yōu)癱。最開始不妨先試試慢運(yùn)動(dòng)
，慢走散步
，練一練還陽臥。還陽臥
，顧名思義
，跟提升陽氣有關(guān)。
身體自然平躺仰臥
，胯關(guān)節(jié)放松
，兩腿彎曲，小腿向內(nèi)收
，兩腳心相對
，腳后跟正對著會陰處，兩手心放于小腹處
，掌心向著腹部
。擺好姿勢后，徽閉眼，心中默念「虛」字
，以鼻吸氣
，意想氣聚于小腹處，再滾動(dòng)到后腰
；以嘴呼氣
，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)
，堅(jiān)持下去會讓我們身體的陽氣漸漸充盈起來
。
正適合動(dòng)都不愿意動(dòng)的，“賴床”一族
。
【最簡單——曬太陽】
曬太陽尤其是曬背
，因?yàn)楸成嫌幸粭l“陽脈之海”督脈
，它可以說統(tǒng)領(lǐng)我們?nèi)淼年枤?div id="jfovm50" class="index-wrap">，只有把背曬熱、曬舒服了
，人體內(nèi)的陽氣才會足
，但是要注意的是中午和下午的太陽最好別曬，紫外線過高
，容易曬暈。早上九點(diǎn)多的的太陽是最合適不過的
，陽光充足
，光纖柔和，一般曬半小時(shí)就可以了
，很多人喜歡坐在家里隔著玻璃曬太陽
，但效果會打折扣。
【最省錢——按四穴】
穴位按摩可以幫助激發(fā)我們體內(nèi)的陽氣
，增強(qiáng)體質(zhì)
，尤其在寒冷不容易曬到太陽的冬季，這四個(gè)穴位多按按
。
風(fēng)池穴：位于后頸部
，后頭骨下，兩條大筋之間陷窩中
，與耳垂齊平
。
關(guān)元穴：小腹正中，肚臍眼下三寸
，即用自己的手橫著量
，四根橫指處。
腎俞穴：腰背部，第二腰椎下旁開一寸半
，與前面腹部面的肚臍眼平齊
。
勞宮穴：手掌心，握拳屈指中指尖處就是
。這四個(gè)穴位多按按
，有助于陽氣的升發(fā)。
【最方便——食枸杞】
本草綱目就有記載：經(jīng)常吃枸杞可以強(qiáng)健筋骨
，輕身不老
，耐寒暑，提升男性腎陽不足
，滋補(bǔ)女性陰元
，美容養(yǎng)顏，明目安神
，可長壽
。也被《
神農(nóng)百草經(jīng)》列為上品，可見古人就對它的好處贊賞有加
。
我們經(jīng)常在煮粥做飯或者泡茶的時(shí)候都習(xí)慣性撒上幾顆枸杞
，但是這么吃不容易被吸收，因?yàn)殍坭街泻胸S富的胡蘿卜素
、枸杞多糖
、維生素A、B1
、B2
、C等，以及多種微量元素
，這些元素在曬干或是泡水高溫加熱之后
，營養(yǎng)就會流失掉一部分。
其實(shí)吃鮮枸杞是最好的
，但是枸杞屬寧夏中寧產(chǎn)的營養(yǎng)價(jià)值很高
。也有被打成漿的枸杞，分子小
，更容易被身體吸收
，省去了營養(yǎng)轉(zhuǎn)化的過程，每天喝上一兩袋
，提升陽氣
，保護(hù)視力的目的就達(dá)到了。
【補(bǔ)陽氣——吃種子】凡是種子都補(bǔ)腎
。
一個(gè)小小的種子
，卻蘊(yùn)藏著能長出參天大樹的威力
，因?yàn)樯木A都濃縮在這里，才有足夠的能量
，堅(jiān)硬的水泥地也能破殼而出
。種子，比如南瓜子
，核桃仁
。黑色入腎，黑色的食物
，多半也是補(bǔ)腎的
。這樣一想，黑色的種子
，必然都是補(bǔ)腎的好手
。比如：黑芝麻，黑豆
，桑葚
，枸杞，黑加侖等各種芝麻黃豆類的種子均可多吃
。
陽氣不足百病出，哪些方法可以“補(bǔ)”陽氣呢
？
生活中我們常見的觀念是治病，但事實(shí)上
，很多時(shí)候
，每個(gè)人的體質(zhì)都有很大的不同，所以不是等到問題發(fā)生后才想解決問題
。很多情況下，藏在身體里的隱藏危險(xiǎn)也是重要的一部分
。對大多數(shù)人來說
，身體內(nèi)氣血的順暢溝通對身體健康的影響仍然很大。而且這與你身體的一個(gè)因素?zé)o關(guān)
。那就是體內(nèi)的陽氣是否充足
。
很多人說“陽氣不足，是白炳生”
。不管是夏天還是寒冷的冬天
，充分維持體內(nèi)的陽氣其實(shí)就是保護(hù)你體內(nèi)的能量，維持氣血的順暢能量
。這個(gè)能量一旦不足
，身體也會提醒你
。不要置之不理。怕冷
。陽氣是我們身體里的能量
。它不僅能支撐你氣血的運(yùn)行，最重要的是對你的身體有調(diào)節(jié)作用
。陽氣不足的人往往怕冷
，怕冷。如果你冬天穿多少衣服
，或者夏天吹空調(diào)受不了
，等情況都是提醒你陽氣不足。
消化不好
，總是拉肚子
。消化不好的人大部分是胃腸問題，所以很多人問與陽氣有什么關(guān)系
。當(dāng)然有關(guān)系
。身體內(nèi)氣血運(yùn)行不暢，不能及時(shí)消化吃的食物
，會導(dǎo)致消化不良
，甚至出現(xiàn)腹瀉情況。而且臉色比較差
，陽氣不足的表現(xiàn)
，以及陽氣不足的人的免疫力確實(shí)不好。平時(shí)沒有大缺點(diǎn)
，小缺點(diǎn)是經(jīng)常發(fā)生的事情
。所以在生活中要特別注意這種身體的提示。
如何保養(yǎng)人的陽氣
？
一
，溫暖的滋補(bǔ)
寒氣最容易損害人體的陽氣。春夏換季要特別注意保暖
。暖和的衣服不要太著急
。因?yàn)檫@時(shí)人體的陽氣比較脆弱。特別是老人和手腳冰涼
、怕冷等癥狀的人要更加注意
。
二、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)
平時(shí)我們應(yīng)該適當(dāng)增加戶外活動(dòng)
，多曬太陽
，促進(jìn)體內(nèi)陽氣培養(yǎng)，以達(dá)到陽陽的目的
。老年人可以做一些放松的運(yùn)動(dòng)
，如太極拳
、散步等，進(jìn)行身體經(jīng)絡(luò)
、氣血活動(dòng)
，不斷調(diào)節(jié)內(nèi)臟，促進(jìn)新陳代謝
，提高一定程度的陽氣
。
三、食物養(yǎng)護(hù)
飲食方面要避免生冷
、油膩
，適當(dāng)多吃新溫生發(fā)、襄陽的食物
，如竹筍
、韭菜、菠菜
、棗
、羊肉、牛肉等
。多吃補(bǔ)陽的食物
，可以補(bǔ)充人體的陽氣，提高人的抗寒性
。
四
、節(jié)欲養(yǎng)護(hù)
和諧適當(dāng)?shù)腦生活使家庭美滿穩(wěn)定，有利于身心健康
。但是過度的X生活容易損傷陽氣
。因此，合理安排X生活
，達(dá)到節(jié)欲養(yǎng)尊處優(yōu)的目的
。
五、疏肝養(yǎng)護(hù)
肝臟對陽氣有很大的影響
。肝地址吸收
、肝排功能正常有助于陽氣的生發(fā)，因此養(yǎng)陽氣要避免肝生發(fā)
、昌達(dá)、心情愉悅
、內(nèi)心平靜
、情緒激動(dòng)。這樣有助于肝排泄功能正?div id="4qifd00" class="flower right">
；?div id="4qifd00" class="flower right">
，確保人體的陽氣培養(yǎng)
。
養(yǎng)陽氣最簡單的方法是什么？
之生長壯老
，皆由陽氣為之主：精血津液之生成，皆由陽氣為之化
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！瓣枏?qiáng)則壽，陽衰則夭”
，所以
，陽氣決定人的身體健康狀況，養(yǎng)生
，其實(shí)就是在養(yǎng)陽氣
。下面我們和大家分享的就是生活中可以升養(yǎng)陽氣的方法，希望對您有所幫助——
一
、太陽
古人把陽氣比作天地與太陽的關(guān)系
，如果天空沒有太陽，那么天地都是黑暗不明的
，萬物也不能生長
。所以天地的運(yùn)行，必須要有太陽
。而人身的陽氣要調(diào)和才能鞏固它的防護(hù)功能
，不然就會招致病邪的侵入。
太
，盛大
、洪大的意思。太陽就是天地間最大的陽氣來源
。所以善加利用陽光是排寒氣的竅門
，借天地宇宙之力驅(qū)除自身的病。
二
、早晨
早晨是陽氣升發(fā)的時(shí)候
，萬物隨著太陽升起開始蘇醒。早睡可補(bǔ)腎陰
，早起晨練可補(bǔ)腎陽
。所以身體不大好的人，萬不可跟著別人鍛煉
，更不可晚上鍛煉
，白白損耗陽氣。
當(dāng)然
，若你掌握了一些道家的靜功
，那些功法只要身體允許隨時(shí)可以練
。
前面指的鍛煉是指我們平時(shí)接觸的那種鍛煉方法—有氧運(yùn)動(dòng)。那種運(yùn)動(dòng)損耗很大
，運(yùn)動(dòng)之后要及時(shí)培補(bǔ)
。并且早晨的太陽光是非常純凈自然的，對體弱的人尤其適合
。
三
、睡眠
道醫(yī)講人養(yǎng)生要睡子午覺，從子午流注來看
，子時(shí)和午時(shí)是膽經(jīng)和心經(jīng)運(yùn)行活躍的時(shí)間
，也是培補(bǔ)正氣，陽氣的最佳時(shí)間
。子時(shí)就是23點(diǎn)到1點(diǎn)
，午時(shí)就是11點(diǎn)到1點(diǎn)。
我們大家可能都有體會
，早上起來精神最好
，上了一上午的班，到中午精神就開始有些疲憊了
，這個(gè)時(shí)候休息一回打個(gè)小盹
，20分鐘到30分鐘即可，睡不著也行
，就可以培補(bǔ)身體
。
四、夏天
道醫(yī)講“冬病夏治”
，中午是一天里陽氣最盛的時(shí)候
，夏天則是一年四季之中陽氣最盛的時(shí)候。
有的人一到夏天就要躲避太陽
，說曬太陽要流汗
，很不舒服。豈不知
，流汗是寶啊
。尤其對身體積寒很深的人來說，夏天簡直是我們的黃金季節(jié)
。
夏天屬火
，對應(yīng)五臟屬心。夏天每個(gè)人心火都盛
，這個(gè)時(shí)候不用運(yùn)動(dòng)也會流汗
，而這個(gè)汗都是心火逼出來的，排毒的作用最大（這里的毒泛指一切外邪，包括寒）
。
對于體寒的人來說，夏天也會非常難受
，因?yàn)轶w內(nèi)心火復(fù)蘇
，開始推動(dòng)寒氣向外走。
所以夏天曬太陽是最好最便捷和天然的方法
，若你想排寒氣
，每天利用工作學(xué)習(xí)之余曬曬太陽，時(shí)間因人而異
。
這個(gè)方法外借太陽之力
，內(nèi)借心火之力，但是每個(gè)人心火有限
，若覺力不從心
，則需要休息了，切忌心急
。
還有的人說曬太陽要得皮膚病
，其實(shí)皮膚病也是排毒的表現(xiàn)。是你的經(jīng)絡(luò)不通
，毒素不能隨正常渠道排出
，為了不傷及內(nèi)臟，只好從皮膚出來
。
聰明的朋友們可能想到了
，夏天可以借心火之力排寒，那我能不能培補(bǔ)心火使得排寒氣更快呢
？老話大家都聽過“冬吃蘿卜夏吃姜”
，早晨起來，切兩三片生姜
，加紅棗三五個(gè)
，捏破用水來煮，如果你體質(zhì)很寒還可以加紅糖（體質(zhì)很熱則不適宜）
。
正如前面所說
，早晨陽氣升發(fā)，早晨喝姜棗茶幫助身體提升陽氣
。
但是下午就不要喝了
，從中午開始一天的陽氣開始往下走，至日落完全消失
。老話也講“晚上吃姜
，如飲砒霜”，當(dāng)然若你感了風(fēng)寒需要喝姜湯發(fā)汗則不受此限，吃姜培補(bǔ)身體的人則要注意
。
想排寒氣的人要注意避寒
，尤其是空調(diào)為害甚大。你在外面曬了太陽本來要出汗的
，一進(jìn)到屋里空調(diào)一吹
，本來用于發(fā)汗的心火馬上轉(zhuǎn)去防寒，本來要排出來的寒氣又被逼了回去
，這個(gè)時(shí)候如果吹了空調(diào)
，寒氣反而會走得更深。
五
、寒氣向外走的渠道
不知道朋友們有沒有這樣的感覺
，明明外面很熱，卻感覺身體某個(gè)部位很涼
，明明沒有風(fēng)吹卻覺得涼嗖嗖的
。不要怕，這就是排寒氣的表現(xiàn)
，另外還有幾個(gè)排寒氣的渠道
，都是大家熟悉的，打噴嚏
，打嗝
，流汗，大小二便……
不要小看這些生理現(xiàn)象
，都是人護(hù)衛(wèi)自身的法寶
，比任何靈丹妙藥都要好。其實(shí)吃藥也無非是輔助身體排病
，排病的是身體而不是藥
。
留心觀察一下自己，你有多久沒有打嗝了
？
六
、艾灸
有些人寒氣累積了十幾年，厚厚的壘在背部
。夏天外邊的太陽曬不進(jìn)
，里面的心火頂不出。這種體質(zhì)叫做“冰包火”
，這個(gè)時(shí)候就要再艾灸
。
艾灸是通過給身體一定部位強(qiáng)制性的輸入熱能，臨時(shí)提高人體局部溫度
，從而使人體局部增強(qiáng)免疫力和新陳代謝
，達(dá)到療養(yǎng)局部影響全身的作用。把氣血灸活了，再借助天時(shí)與自身之力
，則寒氣可排
。
七、功法
道醫(yī)講督脈乃諸陽之海
，意思是人身體的陽氣的通道在督脈
，督脈運(yùn)行的地方就是脊柱這一條。所以鍛煉督脈是我們培補(bǔ)陽氣的最佳方法
。
中國自古就有很多養(yǎng)生排病的方法，比如站樁
、正坐
、金雞獨(dú)立、撞丹田等這些都是適合體弱之人的鍛煉方法
，練的時(shí)候最好能心神合一
，則只補(bǔ)不損，借心靈之力無損身體
。
這些都是適合體弱之人的鍛煉方法
，練的時(shí)候最好能心神合一，則只補(bǔ)不損
，借心靈之力無損身體
。
若你的體質(zhì)有了增強(qiáng)，或者本身體質(zhì)不弱
。想尋找更剛猛的功法強(qiáng)身健體
，其實(shí)老祖宗給我們留下了很多寶貴的遺產(chǎn)?div id="m50uktp" class="box-center"> ！段迩輵颉?div id="m50uktp" class="box-center"> 、《六字訣》、《八段錦》
、《易筋經(jīng)》俯拾皆是
。
八、心靈的陽光
每個(gè)人都是一個(gè)小宇宙
，那么我們自己身體里有沒有太陽呢?有的
，就是自信心。為什么我們說人要挺直脊梁呢
，現(xiàn)在大家知道了
，脊梁就是督脈，脊梁挺的直就是一身正氣的表現(xiàn)
。
希望有緣人都能找到自己心靈的陽光
，找回自我，重拾自信。
九
、睡覺補(bǔ)陽氣
如果您經(jīng)常感到手腳冰涼
、腰背發(fā)冷，這是由于腎陽不足所引起的
。腎為先天之本
、生命之門，如果腎陽虛衰
，溫煦人體的功能下降
，就會出現(xiàn)以上癥狀。教你兩招讓你陽氣十足
。
俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)
，食補(bǔ)不如覺補(bǔ)?div id="4qifd00" class="flower right">
！闭f到底
，睡眠是補(bǔ)腎良藥！人們在勞動(dòng)
、工作
、學(xué)習(xí)中消耗的大量能量，除了靠飲食來補(bǔ)償外
，還需要靠睡眠來補(bǔ)償
。古人有“服藥百裹，不如獨(dú)臥”的說法
，意思就是安穩(wěn)地睡個(gè)好覺勝過服補(bǔ)藥
。
一個(gè)人假若睡眠不足，或睡眠質(zhì)量不好
，往往會精神萎靡不振
、注意力渙散、頭痛
、眩暈
、肌肉酸痛，甚感疲勞
。一個(gè)人如果長期缺乏睡眠
，處于過度勞倦的狀態(tài)中，機(jī)體就會產(chǎn)生耗氣傷血的病理變化
，損及五臟
。
心勞則血損、肝勞則神損
、脾勞則食損
、肺勞則氣損
、腎勞則精損，進(jìn)而為許多疾病埋下禍根
。
如果每天子時(shí)（相當(dāng)于晚上11點(diǎn)—次日凌晨1點(diǎn)）前不睡覺
，看病時(shí)很多老中醫(yī)就會說：“不給你治了?div id="d48novz" class="flower left">
！逼鋵?shí)不是不給治
，而是治不好了。
長年熬夜的人
，無論男女
，直接傷肝，日久傷腎
，逐步造成身體氣血雙虧
，每天照鏡子時(shí)會覺得臉色灰土一片。
這時(shí)候就是天天營養(yǎng)品
，天天鍛煉身體，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好帶來的傷害
。
因此
，早起沒關(guān)系，但晚睡絕對不行
。許多精神不振的人
，多有晚睡的習(xí)慣，這往往容易傷肝傷精傷膽
。這樣的人
，眼睛往往也不好使，心情多抑郁
，快樂的時(shí)候不多（肺氣也受影響
，長期得不到有效宣發(fā)的原因）。
還有的人認(rèn)為晚上睡得晚了
，白天可以補(bǔ)回來
，其實(shí)根本補(bǔ)不回來，要么睡不著
，要么睡不夠
，即使感覺補(bǔ)過來了，其實(shí)身體氣血已經(jīng)損傷大半了
。
兩種睡覺姿勢有補(bǔ)腎奇效
1
、還陽臥
練習(xí)時(shí)，首先熟練還陽臥功法
，可在每天晚上入睡前練習(xí)
。
方法：身體自然平躺仰臥
，胯關(guān)節(jié)放松，兩腿彎曲
，小腿向內(nèi)收
，兩腳心相對，腳后跟正對著會陰處
，兩手心放于小腹處
，掌心向著腹部。
擺好姿勢后
，微閉眼
，心中默念「虛」字，以鼻吸氣
，意想氣聚于小腹處
，再滾動(dòng)到后腰；以嘴呼氣
，意想體內(nèi)的邪氣隨著呼氣排出體外
。每晚睡前練習(xí)半小時(shí)。
2
、混元臥
還陽臥練習(xí)一個(gè)月后
，再高層次的練法是混元臥。姿勢依舊為仰臥
，兩腳心相對
，兩手十指交叉放在頭頂?shù)陌贂ㄌ帯?/p>
這個(gè)姿勢既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對失眠
、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果
。
通過練習(xí)還陽臥、混元臥
，可很快使陽氣充盈起來
！
陽氣不足？老中醫(yī)來教你三招，快速補(bǔ)回自身的陽氣
“陽氣”
，不管是對于男性來說還是對于女性來說
，都是特別的重要的，陽氣是我們自身最重要的能量
，也就是說
，當(dāng)我們自身的陽氣耗盡的時(shí)候，也就代表著這個(gè)人已經(jīng)......
在中醫(yī)的角度上來講
，陽氣不足者
，滋生百病
，也就是說，自身的陽氣的不足的時(shí)候
，是很容易生病的
，比如生活中一些常見的感冒等病癥，自身陽氣不足的時(shí)候
，自身可以說是無法正常的運(yùn)轉(zhuǎn)的
，就好比電動(dòng)車沒了電是沒有辦法騎行的是一樣的。其實(shí)現(xiàn)在很多的人
，都是存在著陽氣不足的現(xiàn)象的
，特別是一些男性，陽氣一旦不足
，就很容易導(dǎo)致出現(xiàn)腎虛等癥狀
。
那究竟是什么原因會導(dǎo)致自身的陽氣不足呢？
其實(shí)導(dǎo)致陽氣不足的原因有很多
，比如：生活原因
、工作原因、自身原因
、季節(jié)原因等等等......都是可能會導(dǎo)致自身出現(xiàn)陽氣不足的現(xiàn)象的
，生活、工作多半是因?yàn)閴毫^大而導(dǎo)致的
，季節(jié)多半是因?yàn)闇夭疃鴮?dǎo)致的，這些在生活中都是會消耗我們自身的陽氣的
。
那在日常的生活中
，我們應(yīng)該通過怎么樣的方式，來給我們自身的陽氣進(jìn)行補(bǔ)充呢
？下面我給大家準(zhǔn)備了幾個(gè)比較日常的補(bǔ)陽氣的辦法
。快來看看吧
！
1：經(jīng)常曬太陽
曬太陽可以可以說是最簡單的養(yǎng)陽氣的辦法了
，我們有的時(shí)候經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)，很多的老人
，可以一坐坐一上午或是一下午
，就在那里曬太陽，小的時(shí)候不懂這是為什么
，長大后才慢慢的明白
，有的時(shí)候曬的不是太陽，曬的是回憶
，曬的是 養(yǎng)生
。其實(shí)曬太陽一般是比較建議在春季的時(shí)候曬太陽
，因?yàn)榇杭镜奶鞖鉀]有那么的炎熱，而且白晚的溫差也不是很大
，所以說
，春天一般來說是最適合曬太陽的，但是曬太陽的時(shí)候
，也是需要注意的
，是不建議突然到很熱的太陽底下去曬的，我們應(yīng)當(dāng)在早上剛剛暖和的時(shí)候去曬
，這樣讓自身也可以有一個(gè)慢慢適應(yīng)的過程
，才不導(dǎo)致自身出現(xiàn)一些問題，曬的時(shí)候最好也是可以曬一些后背
，因?yàn)楹蟊车难ㄎ皇潜容^多的
，是可以起到一定程度上的保健作用的。
2：吃一些補(bǔ)陽氣的食物
像生活中一些比較常見的食物
，例如：大蒜
、韭菜，牛肉
，狗肉
，羊肉等，這些食物對于補(bǔ)陽氣都是有著一定的效果的
，特別是韭菜
，韭菜是屬于溫性的食物，所以對于補(bǔ)陽氣的效果是最好的
，它不但可以起到溫補(bǔ)陽氣的作用
，對于一些脾胃虛寒的人來說，韭菜也是一種比較好的食物
。
3：長按關(guān)元穴
很多人都不知道這個(gè)關(guān)元穴是什么
，或是不知道在什么位置，關(guān)元穴位于我們臍下三寸處的地方
，經(jīng)常性的按摩我們的關(guān)元穴是可以把補(bǔ)充自身的陽氣的
，從而就可以起到一定程度上的強(qiáng)身健體的作用。
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