秋季藥補不如食補 秋季食補養(yǎng)生
藥補不如食補，身體健康的普通人
，從食物中進行食補就足夠了。秋季水果蔬菜豐盛
，是食補的好季節(jié)，食用時最好選擇防秋燥的護陰
、滋腎、潤肺的食物
。若秋燥引起肺虛時（干咳）
，可用百合
、薏米仁
、山藥、蜂蜜等益補肺氣
；若出現(xiàn)陰虛（手足冰涼）征象時，可用核桃肉
、芡實
、雪梨
、藕汁
、牛奶
、麻仁、海參
、豬皮、雞肉等滋養(yǎng)胃陰及肝
、腎。這里介紹幾款秋季食補藥膳
。
黨參百合煲雞湯
生.png)
【原料】去骨雞肉150克，黨參5克
，百合10克，干山藥5克
，羅漢果5克，大棗3枚
。
【做法】以濃雞湯將諸料浸沒，盛于碗內(nèi)
，置鍋中隔碗蒸熟
，一小時左右就可食用
。
【功效】黨參
、山藥補氣滋陰，百合滋肺陰力強
，大棗健脾益肺，羅漢果清熱潤肺化痰
，性溫味甘
，滋陰養(yǎng)肺
。
百合秋梨羅漢羹
【原料】百合10克
，秋梨1個
，羅漢果去殼取肉10克
。
【做法】將梨削皮去心，將百合
、羅漢果肉納入其中，置于碗內(nèi)
，在碗中加適量清水，放入鍋中隔碗蒸煮
，45分鐘后起鍋食用。
【功效】羅漢果性涼味甘
，有清熱潤肺、止咳化啖
、潤腸通便之功效。
玉參燜鴨
【原料】玉竹50克
，沙參50克，鴨1只
，蔥、生姜
、味精、精鹽各適量
。
【做法】將鴨宰殺后，去毛和內(nèi)臟
，洗凈放沙鍋（或瓷鍋）內(nèi)
，再將沙參
、玉竹放入。加適量水
，先用武火燒沸，再用文火燜煮1小時以上
，使鴨肉熟爛，放入調(diào)料即可
。
【功效】可補肺，潤燥
。適用于秋天氣候干燥，咳喘不已
，大便秘結(jié)以及糖尿病、慢性胃炎等病的患者
。
貝母甲魚
【原料】甲魚1只，川貝母5克
，雞湯1000克，料酒
、鹽、花椒
、生姜
、蔥各適量
。
【做法】將甲魚切塊放入蒸缽中
，加入雞湯、川貝母、鹽
、料酒、花椒
、姜、蔥
，上蒸籠蒸1小時即成。
【功效】適用于慢性支氣管炎
、肺結(jié)核患者，秋季咳嗽氣喘、低熱
、盜汗，也是各種慢性疾病至秋天出現(xiàn)干燥癥狀的滋補品
。
秋季養(yǎng)生保健諺語
漫談養(yǎng)生保健諺語諺語是人民群眾在生活實踐中的經(jīng)驗、教訓(xùn)和取得的知識的總結(jié)
，內(nèi)容極為廣泛。它具有較強的說服力和感染力
，人們可以從中吸取營養(yǎng)，受到有益啟迪
。這里談及的養(yǎng)生保健諺語，通過流傳
、成了人們長壽之道的寶貴財富。讓我們一起來了解一下吧
！
如“飯前洗手，飯后漱口”
。“預(yù)防腸胃病
，飲食要干凈”?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！俺粤耸″X瓜，害了絞腸癌”
。——它們從不同角度
，提醒人們注意飲食衛(wèi)生，防止病從口入
。
又如：“少吃多滋味，多吃壞肚皮”
。“貪吃貪睡
，添病減歲”?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！帮埑园顺娠枺嚼夏c胃奸”
。“早飯要好
，午飯要飽，晚飯要少
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！薄梆嚥槐┦?div id="m50uktp" class="box-center"> 、渴不狂飲
。”“人愿長壽安，要減夜來餐”
。——提醒人們注意吃飯的量
，把握好飲食的“度”。
有的諺語則提示人們吃哪些東西才有益健康：“大蒜是個寶
，常吃身體好?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄岸蕴}卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”
?div id="m50uktp" class="box-center"> ！俺橙?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，猶如人參湯”
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！俺悦讕c糠
。老小都安康
。?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！耙惶斐詡€棗，一生不知老”
。“魚生火
，肉生痰，粗糧淡菜保平安
。”“要想人長壽
，多吃豆腐少吃肉”
。這些諺語
，對老年人的養(yǎng)生益壽有極重要的參考價值
。
如“運動好比靈芝草，何必苦把仙方找”
。”入伯不動
，腦伯不用“?div id="m50uktp" class="box-center"> ！霸缙鹱鲈绮佟⒁惶炀窈谩?div id="m50uktp" class="box-center"> 。“不抽煙.少飲酒
、活到九十九?div id="m50uktp" class="box-center"> ！薄帮埡笊⒉剑贿M藥鋪”
。“不抽煙
、不喝酒
，病魔繞著走”
?div id="4qifd00" class="flower right">
！芭拇蜃闳?div id="4qifd00" class="flower right">
，勝吃老母雞”?div id="4qifd00" class="flower right">
！爸駨娜~上枯
，人從腳上老
，天天干步走
、藥鋪不用找”。健康長壽
，這是古住今來人們追求的重要目標(biāo)。這些諺語傳授的經(jīng)驗道出了“生命在于運動”
、“動則不衰，用則不退”的`真理
，它告訴人們，勤勞動
、客運動，是健康長壽之道
。
如諸多諺語對講究衛(wèi)生、減少疾病，作了多方面的描述：“旱天未到先修塘
、疾病禾來先預(yù)防”?div id="d48novz" class="flower left">
！皺C器不擦要生銹，衛(wèi)生不講要短壽”
。“常洗衣服常洗澡
，常曬被褥疾病少
?div id="d48novz" class="flower left">
！薄靶l(wèi)生是妙藥，鍛煉是金丹”
。上述諺語，既是前人實踐經(jīng)驗的總結(jié)
，又是對今入的諄諄教誨，值得我們經(jīng)常傳誦并努力實踐
。
如“春不減衣，秋不加帽”
。“冬不蒙首
，春不露背”?div id="4qifd00" class="flower right">
！按何媲飪觯嚼喜簧 ?div id="jfovm50" class="index-wrap">。“洗頭洗腳
，勝似吃藥”?div id="jfovm50" class="index-wrap">！邦^對風(fēng)
，暖烘烘;腳對風(fēng)
，請郎中”
?div id="d48novz" class="flower left">
！叭展獠徽张R，醫(yī)生便上門”
。“娛樂有制
，失制則精疲力竭;快樂有度，失度則樂極生悲”
。這些諺語提醒人們在日常生活及穿著中要注意些什么，才有利健康
。如“笑口常開，青春常在”
。“遇事不惱
，長生不老”?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！安粴獠怀睿畹桨最^”
。“情極百病生
，情舒百病除”
。“笑一笑
，十年少”。這些諺語說的是精神因素對長壽的重要性
。研究證明，笑可以幫助消化
，增強循環(huán)，還可以振奮器官的功能
。經(jīng)過大量長壽老人的調(diào)查表明，長壽者大多數(shù)是胸懷坦蕩
、處事泰然，開朗樂觀的
。如“不求虛胖，但求實壯”
。“褲帶越長
，壽命越短”。說的是肥胖會影響壽命
，具有一定的科學(xué)道理?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！叭殖运帲叻逐B(yǎng)”
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！八幯a不如食補”
。以上諺語既恰當(dāng)?shù)卦u價了藥物的作用
，強調(diào)了保養(yǎng)的重要，同時對藥補和食補的關(guān)系作了科學(xué)的說明
。并言簡意賅地刻劃出治病防病及自我保健的重要性。
在民間
，有關(guān)養(yǎng)生
、保健
、長壽的諺語是極為豐富的，有些民諺雖反映了人們防病治病
、長壽養(yǎng)生，保健壯體的經(jīng)驗
，但也有不少違背科學(xué)原理或失去現(xiàn)實意義的，如能取其精華
，去其糟粕，對養(yǎng)生保健
，強身健體仍有其積極意義。這些在人民群眾中長期流傳的內(nèi)涵豐富
、質(zhì)樸、淳樸
、朗朗上口的諺語有著經(jīng)久不衰的魅力，值得我們經(jīng)常傳誦并努力實踐
，以便其為我們的健康服務(wù)
。
養(yǎng)生保健諺語精選
養(yǎng)生一字訣：
早起一杯水
，清腸又潤胃
。常吃一點蒜，抗癌又保健
。多食一點醋，不用上藥鋪
。多吃一點姜，益壽保健康。每天一蘋果，醫(yī)生遠離我
。一頓如吃傷，十頓要喝湯
。多煉一身功，年老少生病
。煉出一身汗，小病不用看
。無病一身福，長壽萬事足
。
“三吃”有益健康：
吃“野”祛病健身、吃粗健康少病
、吃“雜”營養(yǎng)平衡
。
康壽三好：
好習(xí)慣是健康長壽的銀行
，好營養(yǎng)是健康長壽的基礎(chǔ)
，好心境是健康長壽的保障。
心懷：
心胸坦蕩蕩
，身體健壯壯，心情樂悠悠
，身體雄糾糾;心胸悲戚戚，體弱病兮兮
，心情凄慘慘，體弱病懨懨
。
三寶：
天有三寶日月星，地有三寶水火風(fēng)
，人有三寶氣血精
。精盈氣血通
，百病不得生。
找樂：
煩惱別自找
，常笑沒煩惱。沒樂會找樂
，免禍樂逍遙。有樂及時樂
，樂能百病消?div id="d48novz" class="flower left">
？鞓穭俪运帲瑹雷匀涣?div id="4qifd00" class="flower right">
。
三理養(yǎng)生：
生理養(yǎng)生(動養(yǎng)靜養(yǎng)、食養(yǎng)居養(yǎng))是基礎(chǔ);心理養(yǎng)生(養(yǎng)志養(yǎng)性
、養(yǎng)神養(yǎng)德)是關(guān)鍵;哲理養(yǎng)生(待人接物
、處世理事
、對立統(tǒng)一
、一分為二)是根本。
三餐巧安排：
早飯要好
，午飯要飽，晚飯要少
早餐如皇帝
，中餐似平民，晚餐象乞丐
。
四態(tài)：
心靜自然涼;無咎不驚慌;不虞身自康;無憂心舒暢
。
四保?div id="jfovm50" class="index-wrap">。?br>
營養(yǎng)保健，醫(yī)藥保健
、心理保健、體育保健
。
養(yǎng)生五難：
名利不去為一難
，喜怒不除為二難，聲色不避為三難
，滋味不絕為四難，神慮精散為五難
。不去五難難體健，解決五難壽自延
。
養(yǎng)生五準則：
一個中心：健康長壽;兩個基點：瀟灑一點，糊涂一點;三個繼續(xù)：繼續(xù)學(xué)習(xí)
，繼續(xù)交友，繼續(xù)前進;四句真言：合理膳食
，適量運動，戒煙少酒
，心態(tài)平衡;五療祛病：食療
、醫(yī)療、體療
、神療、理療
。
養(yǎng)生六平衡：
心理狀態(tài)要平衡，生活規(guī)律要平衡
，適量活動要平衡，膳食營養(yǎng)要平衡
。家庭相處www.zaidian.Com .載點網(wǎng)整理要平衡，人際關(guān)系要平衡
。
為人六樂：
進取有樂
、知足常樂
、先苦后樂、自得其樂
、助人為樂、與眾同樂
。
老年晚餐六不過：
不過咸、不過甜
、不過飽、不過粘
、不過葷、不過晚
。
處事六然：
凡事順其自然，遇事處之泰然
，得意之時淡然，失意之時坦然
，艱辛曲折必然，歷盡滄桑欣然
。
健身養(yǎng)生“八法寶”：
朝暮叩齒三百六，七老八十好牙口;頭為精神之府
，日梳五百健耳目;腳為第二心臟，搓涌泉保健康;日咽唾液三百口
，保你活到九十九;日撮谷道一百遍，治病消疾又延年;隨手揉腹一百遍
，通和氣血禆神元;人之腎氣通于耳
，扯拉搓揉健身體;常伸懶腰乃古訓(xùn)
，消疲養(yǎng)血又養(yǎng)心
。
數(shù)好十個數(shù)：
一生勤快
，生活有序;二便通暢，定時入廁;三餐合理
，飲食有節(jié);四季飲茶
，早晚喝水;五谷皆食，葷素搭配;六欲節(jié)制
，勤儉樸素;七情穩(wěn)定，榮辱不驚;八方交友
，談古論今;九(酒)限煙戒，陋習(xí)丟盡;十(適)量運動
，天天步行。
十壽歌：
一要壽
，橫逆之來喜忍受;二要壽，勤儉持家常守舊;三要壽
，生平莫遣雙眉皺;四要壽，浮名莫與人爭斗;五要壽
，傾吐心曲交朋友;六要壽，不圖安逸徒走步;七要壽
，欣賞風(fēng)景山水游;八要壽
，心靈密閉無情竇;九要壽
，多吃果菜少吃肉;十要壽，斷酒莫令滋味厚
。
養(yǎng)生十二字訣：
多近樹，常吃素
，童心駐，忘歲數(shù)
。
養(yǎng)生十六宜：
發(fā)宜常梳，面宜常擦
，目宜常運，耳宜常彈
，舌宜舔腭，齒宜常叩
，津宜數(shù)咽
，濁宜常呵
，背宜常暖
，胸宜常護，腹宜常摩
，谷道宜常撮，肢節(jié)宜常搖
，皮膚宜常干，便溺宜禁口
，足心宜常擦。
養(yǎng)生靠自己：
德靠自修
，神靠自養(yǎng)
，樂靠自得
，趣靠自尋;憂靠自排，怒靠自制
，喜靠自節(jié)，恐靠自息
。養(yǎng)生以得神，得神而延壽
。
養(yǎng)心健身：
善良是心理養(yǎng)生的“營養(yǎng)素”;寬容是心理養(yǎng)生的“安全閥”;樂觀是心理養(yǎng)生的“不老丹”;淡泊是心理養(yǎng)生的“免疫劑”。
通暢：
通則不病
，病則不暢。通則壽
，暢則康。通暢壽而康
，不通不暢不健康
。
健康之道：
基本吃素，堅持走路
。有勞有逸，待人和睦
。情緒穩(wěn)定，心態(tài)寬厚
。
說補：
藥補不如食補
，食補不如神補
。
喝茶：
姜茶能治痢
，糖(紅)茶能和胃
。菊茶利明目
，濃茶傷五內(nèi)
。午茶長精神
，晚茶難入睡。飯后茶漱口
，潔齒除垢穢。飯后茶化食
，酒后茶解醉。過量茶人瘦
，淡茶保年壽。
健康的價值：
健康的價值
，貴重?zé)o比。它是人類為了追求它而唯一值得付出時間
、血汗、勞力
、財富甚至付出生命的東西。
每天：
每天要吃醋
，不用上藥鋪;睡前燙燙腳，睡個安穩(wěn)覺;早晨淡鹽水
，醫(yī)生不跑腿;三餐安排巧
，一天精神好
。
動靜：
養(yǎng)身宜動
，養(yǎng)心宜靜。動靜相濟
，相輔相成
。
防癌歌：
癌癥如虎狼
，警惕就可防：首先戒煙酒
，飲食講營養(yǎng)
。兩素(維生素、纖維素)要具備
，不吃發(fā)霉糧，致癌黃曲霉
，易染雜糧上。硝酸致癌物
，多在腌菜缸，烤熏火燎食
，最好不要嘗。蒸汽餾鍋水
，也是致癌湯。煙煤燃廢氣
，致癌物中藏
。心態(tài)要寧靜
，切莫暗悲傷
。健康靠運動
，鍛煉要經(jīng)常
。記住這幾點
，癌癥染不上。
食物：
食物缺了鈣
，骨松牙齒壞;食物缺了鐵
，就要得貧血;食物兩素(維生素
、纖維素)少，功能就失調(diào)
。
勤字歌：
勤學(xué)習(xí)，勤思考
，勤梳頭，健大腦;勤鍛煉
，勤做操，勤按摩
，身體好;腹勤旋，背勤敲
，勤喝茶，腸胃好;勤交談
，勤歡笑，勤練功
，精神好;勤書畫，勤用腦
，勤運指
，手腦巧;勤刷牙
，勤洗澡
，勤曬被，疾病少;勤快走
，勤慢跑，勤活動，抗衰老
。
靠自己：
不靠醫(yī)，不靠藥
，天天鍛煉最見效;不靠天，不靠地
，保健養(yǎng)生靠自己
。
治療：
治病
，不如防病;療身
，不如療心;藥療不如食療;人療，不如自療
。
保養(yǎng)身體：
保養(yǎng)身體，淡泊名利
，金錢多少，名氣大小
，官位高低，身外東西
，生不帶來，死不帶去;為了名利
，爭權(quán)奪勢。投機鉆營
，殫精竭慮
，損害健康
，庸人之舉
。智者不欲，嗤之以鼻
。
吃飯：
粗細食、配搭當(dāng)
，主副食、重營養(yǎng)
，淀粉糖，鹽脂肪
，低攝入、控總量
、調(diào)體重、防肥胖
，身苗條
，體健壯
。
冬吃蘿卜夏吃姜
，不勞醫(yī)生開藥方。
大蒜是個寶
，常吃身體好。
要想人長壽
，多吃豆腐少吃肉。
少鹽多醋
，健康長壽。
預(yù)防：
與其病后去求醫(yī)
，不如病前早防預(yù);與其得病住醫(yī)院，不如提前早鍛煉
。
保健之竅：
一剛一柔
，天地之妙;一張一弛
，文武之道;一動一靜，養(yǎng)生之藥
，一修一練，保健之竅
。
氣候：
春捂秋凍，到老不生病
。
心情：
情極百病生，情舒百病除
揉指：
常揉拇指健大腦
，常揉食指胃腸好
，常揉中指能強心
，常揉環(huán)指肝平安
，常揉小指健雙肩。
運動：
生命在于運動
。
最好的醫(yī)生是自己，最好的運動是步行
。
科學(xué)的運動，是怡情悅目的花朵
，是詩意濃郁的歌曲，是健康長壽的良藥
，是幸福美滿的保障。
秋冬進補吃什么好
夏天由于天氣炎熱
，人們的食欲明顯下降了不少
，再加上身體新陳代謝快
，身體消耗的能量比平時多很多，所以很多人都說秋冬季節(jié)是進補的最佳時節(jié)
。這樣說是有一定的道理的
。但是我們要知道，進補也是要根據(jù)自己身體的實際情況來進行的
，而不能胡亂的進行進補，否則的話
，不但起不到進補的效果，還會對身體有害
。
秋冬進補吃什么好
1、蓮子 蓮子善于補五臟不足
，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐
，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切
，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能。
2、紅豆
紅豆藥用可以清熱解毒
、健脾益胃
、利尿消腫
、通氣除煩，可治療小便不利
、脾虛水腫、腳氣病等
。秋冬季節(jié)吃紅小豆可使體內(nèi)的濕熱之邪及時排出
，促進脾胃功能的恢復(fù)，同時紅小豆還具有很好的補血作用
，可以為秋冬進補奠定基礎(chǔ)。
3、南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白質(zhì)
、胡蘿卜素
、維生素B
、維生素C和鈣
、磷等成分。其營養(yǎng)豐富
，為農(nóng)村人經(jīng)常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視
。南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用
。
4、銀耳
銀耳以其色白如銀
，形如人耳故名，又名白木耳
、白耳子、雪耳等
。銀耳一般制成干品，以干燥
、白色微黃、朵大體輕
、有光澤、膠質(zhì)厚者為佳品
?div id="d48novz" class="flower left">
！便y耳能滋陰清熱，潤肺止咳
，養(yǎng)胃生津，益氣和血
，補腎強心，健腦提神
，恢復(fù)疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點
。
5、胡蘿卜
胡蘿卜既能補脾健胃
，又能養(yǎng)肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質(zhì)
，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃
。
6、糙米
我們平常吃的雪白柔軟的米飯叫做精白米
，它是在加工過程中經(jīng)過精磨
、去掉大米外層部分得到的產(chǎn)品
。大米雖然潔白細膩
，但你也許不知道
，經(jīng)過精加工的大米
，在碾制過程中胚芽以及谷子釉質(zhì)部分和谷糠一起被磨掉了，糙米保留的營養(yǎng)更加全面
，維生素保留較多。
7、茄子
吃茄子最去火，茄子不僅是價廉物美的大眾蔬菜
，還是種食療佳品。中醫(yī)認為
，茄子性涼、味甘
，有清熱止血
、消腫止痛
、祛風(fēng)通絡(luò)
、寬腸利氣等功能，所以在這個季節(jié)吃些茄子能降“火氣
。
為什么要秋冬進補
常言道：“秋冬進補，來年打虎”
。進入秋季，早晚寒氣愈來愈重
，按照中國人的習(xí)慣，秋冬時節(jié)是給身體“進補”的大好時節(jié)
，大家稱之為“補冬”
。為什么要選擇秋冬季節(jié)進補呢?
首先
，進入秋冬季節(jié)后，自然界的動植物均處于收藏蟄伏的狀態(tài)
，人也同樣順應(yīng)著自然界的變化，進入冬藏季節(jié)
。此時人的皮膚肌腠比較致密，汗出較少
，體內(nèi)代謝下降，體力消耗減少
，攝入的營養(yǎng)物質(zhì)也容易被吸收和蘊蓄
，從而發(fā)揮較大的功效。況且在冬令季節(jié)里
，人的食欲也比較旺盛，所以這時進補正是最好的時節(jié)
，冬至以后尤為相宜
。
其次
，根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽
，秋冬養(yǎng)陰”的原則，經(jīng)過炎熱的夏天
，人體耗損大，且進食較少
，當(dāng)天氣轉(zhuǎn)涼時，適當(dāng)調(diào)補一下身體
，是很有必要的
。秋冬時節(jié)進補不僅能固本培元
，使身體正氣恢復(fù)，而且有利于驅(qū)病祛邪
，使體內(nèi)的陰、陽
、氣、血
、津液得到充實，使身體能進入到最佳的狀態(tài)
。
秋冬如何有效進補
身體虛弱的人，在秋冬季節(jié)尤其要注意進補
，但是并不是每個人的進補策略都是一樣的，而是要根據(jù)不同體質(zhì)的人
，來進行靈活的調(diào)整，這樣進補起來才更為有效
。
1
、陰虛者冬季進補可選用六味地黃丸
、左歸丸等中成藥;也可服用哈士蟆油以補腎精
、潤肺養(yǎng)陰;或食用海參，對虛弱勞損
、精血虧耗等癥有效。
2
、陽虛冬天怕冷者，進補宜選擇具有補腎陽作用且溫而不燥的助陽之品?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蛇x用鹿茸片
、參茸片
、參茸補膏等;也可選用鹿茸血片或粉片
，每次0.5克，隔水燉服
。除服滋補藥外，還可吃些狗肉
、羊肉、牛骨髓等具有補氣助陽
，增加防寒作用的食物，這些都是補陽上品
，在冬季里可經(jīng)常食用。
3
、血虛不足常有頭昏眼花者，可選服有補益氣血作用的阿膠漿、四物飲
、參杞補膏、補氣養(yǎng)血膏等中成藥
。同時可常食動物血、禽蛋
、禽肉等進行食補。
4
、氣虛不足常體倦無力、動則氣喘者
，可選用有健脾益肺
，靜心安神作用的人參
、紅參、生曬參等
。方法：將參切碎，紅參在火上烘軟后切片
，每日3-4克，放入小瓷碗內(nèi)
