鲅魚的功效與作用

綠色飲食在行動(dòng) 2023-05-01 02:48:40

鲅魚的功效與作用

鲅魚是一種非常特殊的魚，這種魚生長(zhǎng)在海洋里面性情比較兇猛

，很多的小魚都害怕這種魚

，但是盡管很兇猛

，卻經(jīng)常會(huì)被做成盤中餐給人們享用

，因?yàn)樗奈兜捞昧?div id="4qifd00" class="flower right">

，而且保健功效也很不錯(cuò)

，下面我們就來聊一聊鲅魚的功效與作用

。

1、鲅魚可以滋補(bǔ)強(qiáng)身

鲅魚最為突出的保健功效就是可以滋補(bǔ)強(qiáng)身

，在鲅魚中的營(yíng)養(yǎng)含量是比較充足的

，通過為人體補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠讓人體的體質(zhì)變得更好

，免疫力得到提升

，如果自己的體質(zhì)平時(shí)比較虛弱的話，那么一定要注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

，選擇適當(dāng)?shù)某砸恍阳~是非常有益健康的

，能夠讓自己的體質(zhì)更好。

、鲅魚可以養(yǎng)胃健脾

鲅魚還具有養(yǎng)胃健脾的功效

，很多人的脾胃較為虛寒，平時(shí)經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些胃不適的情況

，對(duì)于此類患者來說

，如果能夠經(jīng)常的吃一些鲅魚肉的話，那么對(duì)于自己的脾胃是有一定的養(yǎng)護(hù)作用的

，在白蟻中的一些有效物質(zhì)可以很好的養(yǎng)護(hù)自己的脾胃健康

，提升自己的消化功能，所以脾胃虛寒之人是比較適合吃鲅魚來養(yǎng)胃健脾的

。

、鲅魚可以美容護(hù)膚

鲅魚還具有美容護(hù)膚的作用，很多人都非常注重自己的皮膚

，很在意美容養(yǎng)顏

，所以會(huì)選擇吃一些保健品來達(dá)到這一效果，其實(shí)市面上很多的保健品并不能夠起到美容養(yǎng)顏的作用

，如果能在飲食上進(jìn)行改善的話，則可以起到一定的美容養(yǎng)顏效果

，選擇吃鲅魚就是非常有效可行的一種方法

，鲅魚中的蛋白質(zhì)和微量元素都比較高，可以讓自己的皮膚更好能夠達(dá)到美容護(hù)膚的效果

。

鲅魚既能夠滋補(bǔ)強(qiáng)身

，還可以養(yǎng)胃健脾美容護(hù)膚

，所以這種魚的功效與作用是比較多的，經(jīng)常吃這種魚的話

，對(duì)于我們的健康能夠起到很大的幫助

。

鲅魚碳水高

很多人應(yīng)該都知道魚肉是吃不胖的，但是魚肉的具體熱量值你們知道嗎

？確定就是萬無一失的不會(huì)長(zhǎng)胖了嗎

？其實(shí)不是。任何食物只要你吃了

，不運(yùn)動(dòng)

，都會(huì)導(dǎo)致肥胖，運(yùn)動(dòng)才是肥胖的天敵

。
鲅魚的熱量
鲅魚的熱量(以100克可食部分計(jì))是121大卡(506千焦)

。100g所含熱量需要散步83.4分鐘消耗完。鲅魚是一種常見海魚

，富含優(yōu)質(zhì)蛋白

、以及鈣、硒等礦物質(zhì)

，腌制后

，鈉含量過高，熱量偏高

，減肥期間適量食用

。
鲅魚吃多了會(huì)讓人長(zhǎng)胖嗎
每100克鲅魚所含熱量約為121大卡,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì),有利減肥,膽固醇含量過高。每100克鲅魚的熱量約占中國營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的5%

。
鲅魚的營(yíng)養(yǎng)成分
熱量（大卡）121蛋白質(zhì)（克）21.2脂肪（克）3.1碳水化合物（克）2.1鉀（毫克）370磷（毫克）130膽固醇（毫克）75鈉（毫克）74.2鎂（毫克）50鈣（毫克）35煙酸（毫克）2.1鋅（毫克）1.39鐵（毫克）0.8維生素E（毫克）0.71銅（毫克）0.37維生素B2（毫克）0.04錳（毫克）0.03維生素B1（毫克）0.03硒（微克）51.81維生素A（微克）19碘（微克）3.5膳食纖維（克）-維生素B6（毫克）-維生素B12（毫克）-維生素C（毫克）-葉酸（微克）-胡蘿卜素（微克）
鲅魚的功效
1

、鲅魚肉多刺少，味道鮮美

，營(yíng)養(yǎng)豐富

，而且肉質(zhì)堅(jiān)實(shí)緊密，食用方便

，口感不錯(cuò)

！
2、鲅魚其肉質(zhì)細(xì)膩

、味道鮮美

、營(yíng)養(yǎng)豐富，含豐富蛋白質(zhì)

、維生素A

、礦物質(zhì)（主要是鈣）等營(yíng)養(yǎng)元素；
3、鲅魚有補(bǔ)氣

、平咳作用

，對(duì)體弱咳喘有一定療效；
4

、鲅魚還具有提神和防衰老等食療功能