，很容易被一些因素誘發(fā)，比如工作壓力大、工作環(huán)境緊張等。因此，要注意觀察促進(jìn)自己吸煙的因素，然后予以合適的處理，比如改善工作環(huán)境、少去抽煙的場(chǎng)所等。

2

、戶外運(yùn)動(dòng)

戶外運(yùn)動(dòng)不止是轉(zhuǎn)移注意力

。運(yùn)動(dòng)的過程中對(duì)于生理心理狀態(tài)是全面調(diào)節(jié)的，你會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人，吸煙飲酒等不良習(xí)慣是比較少的;而整天呆在室內(nèi)的人，吸煙的幾率更大。想要戒煙的人，可以養(yǎng)成堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，可以疏導(dǎo)戒煙后的心理不適，減輕吸煙后的反應(yīng)。

3

、習(xí)慣替代

培養(yǎng)一種簡單且健康無害的生活習(xí)慣

，來逐漸替代吸煙的行為，最好從自己的興趣愛好出發(fā)。每次有抽煙的欲望時(shí)，就開始執(zhí)行新的習(xí)慣，盡量延遲吸煙的欲望。比如嚼口香糖、吃堅(jiān)果、吃水果或喝茶等