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最猛烈的戒煙偏方,戒煙困難者須知(戒煙的十種方法)

綠色飲食在行動(dòng) 2023-05-01 03:03:12

最猛烈的戒煙偏方,戒煙困難者須知

現(xiàn)代人都知道戒煙有害于健康

，很多人也嘗試過或正在嘗試戒煙，但很多時(shí)候
，戒煙的結(jié)果卻不理想
，尤其是那種十幾年、幾十年的老煙民
，紛紛表示戒煙太痛苦。今天就來介紹最猛烈的戒煙偏方
。

一
、最猛烈的戒煙偏方

最猛烈的戒煙偏方，就是直接丟棄煙草和吸煙工具

。然后找中醫(yī)開一些對(duì)癥的中藥，緩解煙草戒斷后的不適反應(yīng)
。比如魚腥草
、羅漢果、甘草
、薄荷、地龍和遠(yuǎn)志等都是常用的中藥材
。但是這種方法適合下定決心要戒煙
，且有一定意志力的人
。對(duì)于意志力不強(qiáng)的人來說
，沒有最猛烈的戒煙偏方
，需要多方面的幫助
。

二、戒煙太痛苦怎么辦

1

、逐漸減量法

戒煙不是一時(shí)半刻就能解決的事情

，因此不要急于求成
，也不要給自己太大壓力
，慢慢減量即可。比如說自己原來每天要抽一包
，現(xiàn)在就有意識(shí)地給自己減量
，吸煙的欲望產(chǎn)生時(shí)
，盡量延遲滿足
，實(shí)在忍不住了
，再吸上一根。在這種過程中
，逐漸鍛煉自己的意志力和適應(yīng)能力，減少吸煙的頻率
。

2

、習(xí)慣替代法

對(duì)于戒煙太痛苦的人來說，吸煙已經(jīng)成為一種習(xí)慣

，尤其是無聊或者工作壓力較大時(shí)，無意識(shí)地就會(huì)開始抽煙
。決定戒煙后
，就要有意識(shí)地培養(yǎng)一種其它的習(xí)慣來代替，比如隨身攜帶一些茶水或堅(jiān)果等
。想抽煙時(shí)
，就喝茶
，吃堅(jiān)果
，或者是嚼口香糖等，慢慢用比較健康的習(xí)慣來代替抽煙
。

3

、緩解戒煙的反應(yīng)

很多人之所以戒煙失敗

，是因?yàn)榻錈熀笏a(chǎn)生的不適反應(yīng)
，比如情緒焦慮煩躁、失眠
、注意力不集中和強(qiáng)烈吸煙的念頭等
。這些戒煙的反應(yīng)是由于尼古丁等物質(zhì)上癮所致
?div id="4qifd00" class="flower right">
？梢哉抑嗅t(yī)開一些調(diào)理的中藥，從而緩解戒煙后的不適
。

4

、關(guān)注戒煙困難期

戒煙最困難的時(shí)期是戒煙后的前5天

，此時(shí)身體和心理上都會(huì)有明顯的不適
。過了5天后，身體不適會(huì)明顯降低
。過了21天后
，身體和心理上的不適都會(huì)明顯降低，可以說基本達(dá)到戒煙的目的
。因此在戒煙后的21天內(nèi)
，要不斷鼓勵(lì)自己，告訴自己
，戒煙的痛苦并不是無休無止的，而是很快就要結(jié)束了
。

5

、找到戒煙的動(dòng)力

戒煙時(shí)，如果有一個(gè)觸動(dòng)內(nèi)心的動(dòng)力源

，那么就事半功倍了
。比如說看一看吸煙導(dǎo)致肺臟損害的視頻
，讓那些惡心的畫面深入腦海
。再看一看吸二手煙對(duì)孩子身體的傷害?div id="d48novz" class="flower left">
？傊?div id="d48novz" class="flower left">
，對(duì)健康的渴求
，對(duì)孩子的愛
，均可以化作強(qiáng)大的戒煙動(dòng)力。

戒煙的十種方法

戒煙的最佳方法如下：

1

、運(yùn)動(dòng)戒煙

其實(shí)運(yùn)動(dòng)戒煙是最健康的戒煙方法了

，可以通過慢跑以及爬山等方法來實(shí)現(xiàn)戒煙的目的
，運(yùn)動(dòng)可以幫助慢慢忘掉吸煙的感覺
。

2、零食戒煙

同時(shí)零食戒煙也是非常好的

，可以準(zhǔn)備一些零食幫助自己戒煙，很多時(shí)候吸煙并不是煙癮在作祟
，而是自己太閑
，可以買一些瓜子、花生讓嘴巴一直在工作
，就不會(huì)想要抽煙了。

3

、睡眠要充分

在戒煙的前一個(gè)禮拜當(dāng)中

，一定要充分休息
，保持良好的睡眠
，而且生活要有規(guī)律
，這樣的話，身體的機(jī)能會(huì)慢慢提高
，而身體機(jī)能會(huì)幫助人抵抗煙癮的發(fā)作
。

4、多補(bǔ)充VB

經(jīng)常食用維生素B

，維生素B可以很有效的舒緩神經(jīng)，舒緩神經(jīng)的同時(shí)就可以有效抑制對(duì)于尼古丁的渴望
，而維生素B群
，在日常生活當(dāng)中也非常容易獲取，各類新鮮的瓜果蔬菜以及動(dòng)物類食物當(dāng)中都可以有效獲得
。

5、睡覺戒煙法

睡覺戒煙法就是讓你在想要抽煙的時(shí)候

，倒頭就睡
，不僅可以補(bǔ)充睡眠，還可以幫助戒煙
。

6

、使用戒煙貼

我們可以使用戒煙貼來戒煙

，市面上的戒煙貼的牌子很多
，操作方法簡(jiǎn)單，基本是傻瓜式操作
，撕開包裝
，早上貼晚上取就可以了，手腕
、胸口都可以貼，價(jià)格不貴
，操作方便是白云山戒煙貼的優(yōu)勢(shì)
。

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