女人養(yǎng)腎的食物和水果,女人養(yǎng)腎最佳10食物
綠色飲食在行動(dòng)
2023-05-01 04:15:34
女人養(yǎng)腎的食物和水果,女人養(yǎng)腎最佳10食物
雖然很多人認(rèn)為男人要養(yǎng)腎
，女人要養(yǎng)肝，但不可否認(rèn)的是
，腎不管對(duì)于男人還是女人都非常的重要
。而且從中醫(yī)的角度講
，肝腎同源
，因此肝腎也可同補(bǔ)，那么女人養(yǎng)腎的食物和水果有哪些呢?
女人養(yǎng)腎最佳10食物
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1、黑豆
黑豆具有養(yǎng)腎補(bǔ)血、抗老防衰的作用
，經(jīng)常吃黑豆不僅可以保養(yǎng)女人的肝腎
，改善營(yíng)養(yǎng)不良和貧血等問題
，還能夠營(yíng)養(yǎng)肌膚，改善皮膚干燥粗糙等問題。
2 、山藥
山藥具有養(yǎng)肝益腎
、補(bǔ)脾補(bǔ)虛的作用
，是男女老少皆適宜的滋補(bǔ)食物。女人經(jīng)常吃山藥不僅可以有效調(diào)理臟腑功能
，延緩衰老，還能改善虛弱的體質(zhì)
。
3、黑米
黑米具有開胃緩脾
、益腎的作用
，黑米有長(zhǎng)壽米的美稱，其富含多種氨基酸
、維生素和微量元素，女人經(jīng)常吃黑米可以有效改善胃寒和腎氣虧虛的問題
。
4、桑葚
桑葚具有養(yǎng)肝益腎
、滋陰補(bǔ)血的作用
，是非常好的滋補(bǔ)肝腎陰血的食物
，女人經(jīng)常少量食用桑葚可以有效滋養(yǎng)陰血，取得美容養(yǎng)顏之功效
。
5、黑芝麻
黑芝麻具有補(bǔ)益肝腎
、潤(rùn)五臟的作用
，含有豐富的脂肪酸
、蛋白質(zhì)和維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，女人經(jīng)常少量食用黑芝麻，可以使得皮膚水潤(rùn)
、秀發(fā)烏黑。
6 、核桃
核桃具有補(bǔ)腎益精
、補(bǔ)腦養(yǎng)血的作用
，核桃含有較豐富的脂肪酸
、蛋白質(zhì)
，比較適合作為女性的日常零食
，可以有效改善體力和記憶力，防止老化
。
7、花生
花生具有壯骨造血
、抗老防衰的作用，是比較好的補(bǔ)腎養(yǎng)肝食品
，平時(shí)可以添加到粥、湯中煮著吃
，從而發(fā)揮養(yǎng)生作用。煎炸花生沒有養(yǎng)生價(jià)值
。
8、櫻桃
櫻桃具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、除濕的作用
，含有豐富的維生素以及鐵元素，很適合改善女性貧血
、視力下降和消化不良等問題。
9、枸杞子
枸杞子具有養(yǎng)肝明目，補(bǔ)腎益精的作用
，是很好的補(bǔ)腎食材
，女性平時(shí)可以經(jīng)常少量食用枸杞子
，但每天不能超過10克
，否則可能無法發(fā)揮養(yǎng)生效果。
10、蓮子
蓮子具有補(bǔ)腎固精、養(yǎng)心安神的作用
，比較適合女人食用
，可以改善女性煩躁失眠等問題
，比如銀耳蓮子羹就是很好的女人滋補(bǔ)食物。
女人什么補(bǔ)腎好 這些食物可補(bǔ)腎
1
、桑葚：又被稱作為桑果
，味甜多汁
，是人們常常會(huì)吃的一種水果
。從中醫(yī)上來說
，桑葚的味道比較酸，性情微寒
，會(huì)進(jìn)入到人體的心肝腎經(jīng)，不但能夠起到補(bǔ)血滋陰和生津潤(rùn)燥的作用
。另外，桑葚里面含有很多種維生素和胡蘿卜素以及氨基酸等成分
，對(duì)于女性來說，經(jīng)常吃可以起到美容養(yǎng)顏的作用
。
2
、黑棗：黑棗可以起到特別好的補(bǔ)腎作用
，里面含有很多種蛋白質(zhì)和維生素以及糖類
，其中含有最多的便是鈣質(zhì)和維生素C。
3
、黑加侖：黑加侖又被稱作為黑豆果、紫梅
，這種物質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高
。不但能夠降低女性的血脂
，還能夠養(yǎng)腎
，從而達(dá)到抗氧化和提高人體免疫能力的作用
。同時(shí)，黑加侖還具有特別好的藥用價(jià)值
，其中含有的生物類黃銅能夠改善血管的通透性，達(dá)到防癌和延緩衰老的作用
。
女人補(bǔ)腎的食物有哪些水果蔬菜有
女人補(bǔ)腎的水果蔬菜有：
1、栗子
栗子不僅含有大量淀粉
，而且含有蛋白質(zhì)
、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)素
，與棗、柿子并稱為“鐵桿莊稼”
、“木本糧食”
，是一種價(jià)廉物美
、富有營(yíng)養(yǎng)的滋補(bǔ)品及補(bǔ)養(yǎng)的良藥。中醫(yī)認(rèn)為栗有補(bǔ)腎健脾
、強(qiáng)身壯骨、益胃平肝等功效
。因此栗子又有了“腎之果”的美名
。早在唐代
，醫(yī)藥學(xué)家孫思邈就說板栗是“腎之果也，腎病宜食之”
。值得注意的是，他在《千金方·食治》中補(bǔ)充介紹說：“生食之
，甚治腰腳不遂
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！睆?qiáng)調(diào)了“生吃”這一用法
。補(bǔ)腎
，食用生板栗就是可行的方法之一。每天早晨和晚上
，把新鮮的栗子放在口中細(xì)細(xì)咀嚼，直到滿口白漿
，然后再慢慢吞咽下去
，就能收到不錯(cuò)的補(bǔ)益治病效果
。中老年人若養(yǎng)成每日早晚各吃風(fēng)干的生板栗5-10枚的習(xí)慣
，就可以達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿痛的目的
。
2、桑椹
2000多年前
，桑椹已是中國(guó)皇帝御用的補(bǔ)品。桑椹歷來具有食用及中藥材之用
，很早就被作為水果和中藥材應(yīng)用。無論是傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都視桑椹為防病保健之佳品
。1993國(guó)家衛(wèi)生部把桑椹列為“既是食品又是藥品”的農(nóng)產(chǎn)品之一
。據(jù)測(cè)定桑椹富含蛋白質(zhì)
、多種人體必需的氨基酸
、很容易被人體吸收的果糖和葡萄糖；含有VB1
、VB2、VB3、VB5
、VB6
、Vc
、VE等多種維生素及Fe
、Ca、Zn等礦物元素
、硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維素等
。其營(yíng)養(yǎng)是蘋果的10倍，葡萄的4倍
，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老
，美容養(yǎng)顏，桑果果汁被醫(yī)學(xué)專家譽(yù)為“二十一世紀(jì)的最佳健康食品”
。此外
，還含有活性多糖、黃酮類物質(zhì)和蘆丁等藥理成份
。桑葚雖小，卻很美味
。因其具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、強(qiáng)心安神的藥用
，更有不少人在過了食用新鮮桑葚的季節(jié)，還經(jīng)常食用干桑葚來治療失眠
。專家提醒老年人，干桑葚最好在飯后吃
。桑葚的確可治療神經(jīng)衰弱
，但同時(shí)它藥性甘寒
，吃多了易滯膩礙脾
，而老年人胃口本來就不好
，干桑葚稍吃多一點(diǎn)就很容易影響食欲，不想再吃飯了
。所以專家強(qiáng)調(diào)
，食用干桑葚不僅不能貪多
，且應(yīng)在飯后吃
。不過
，因?yàn)樯］睾写罅康纳攀忱w維
，吃了以后可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，便秘患者倒是可以服用它以通便
。
3、荔枝
荔枝含果膠
、蘋果酸、檸檬酸
、游離氨基酸、果糖
、葡萄糖、鐵
、鈣、磷
、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分
。中醫(yī)以為
，荔枝味甘
，性溫，有補(bǔ)益氣血
、添精生髓、生津和胃
、豐肌澤膚等功效
。既是健身益顏的保健水果
，又可用于治療病后津液不足及腎虧夢(mèng)遺
、脾虛
、健忘失眠諸癥?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，荔枝有改善人的消化功能
，改善人體血液循環(huán)
，故有潤(rùn)肌美容作用
；可改善人的功能，用于治療陰冷諸癥，并可改善機(jī)體的貧血狀況
，以及腎陽虛而致腰膝酸痛、失眠健忘等癥
。體瘦膚黑，取荔枝干10個(gè)
，五味子10克
，金櫻子15克
，水煎服
，每日一劑
，久服，可強(qiáng)身健體
，治療疾病。但荔枝性溫
，不能多食
。內(nèi)熱及肝火旺者不宜吃荔枝
。
4、龍眼
龍眼的味道鮮嫩香甜可口
，是來自南方的特產(chǎn)水果，這種水果可是營(yíng)養(yǎng)大王
。龍眼經(jīng)過去皮
、去核
，經(jīng)過曬干和處理
，成了能夠長(zhǎng)時(shí)間儲(chǔ)藏的。龍眼肉具有益心脾
、補(bǔ)氣血、安神的的功效
。這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名，一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選
，它含有非常豐富的鐵質(zhì)。除此之外
，它還含有大量豐富的維生素A
、b及葡萄糖
、蔗糖等
，對(duì)于健忘
、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的治療作用
。龍眼對(duì)人體有滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)中益氣
、潤(rùn)肺、開胃益脾
，可作為治療病后虛弱、貧血萎黃
、神經(jīng)衰弱、產(chǎn)后血虧等功效
。
5、核桃
現(xiàn)代研究證明
，核桃性溫
、味甘。含有豐富的纖維素
、蛋白質(zhì)
、糖類
、脂類
、無機(jī)鹽及維生素等六大營(yíng)養(yǎng)要素
，具有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
。有清肺止咳、補(bǔ)腎養(yǎng)陽
、潤(rùn)膚黑發(fā)、潤(rùn)腸通便
、養(yǎng)血安神、抗老防衰的功效
。核桃有入肺、腎
、大腸三經(jīng)
。對(duì)腎虛所致的腰膝冷痛
、滑精、遺精
、尿頻
、乏力
、白發(fā)早生
，肺虛所致的咳嗽、氣短
、畏寒以及腸燥便秘等癥狀，都有很好的防治作用
；并能強(qiáng)身壯體，益壽延年
。核桃與其他補(bǔ)品或補(bǔ)藥同時(shí)使用時(shí)，有增強(qiáng)滋補(bǔ)的作用
。
有多種多樣的吃法
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？缮浴⑺?div id="m50uktp" class="box-center"> 、燒菜
、糖蘸
、煮粥、浸酒
，生吃可以防治痰喘、咳嗽
、失眠
、頭暈等癥
；加鹽同煮吃可以防治腎虛腰痛、遺精
、陽痿、健忘
、耳鳴
、尿頻等
；可與多種菜肴搭配，燒出多種美味菜式
，有助于開胃健脾
、消食理氣；與芝麻
、蓮子同做糖蘸
，能養(yǎng)血安神
、補(bǔ)心健腦
，還能防治盜汗；浸酒有助于活血止痛等；另外還可制成美味的核桃仁罐頭
、核桃粉、核桃乳
、核桃仁蜜餞等，同時(shí)又是多種高級(jí)糕點(diǎn)和糖果的輔料
。除了水果外
，還有一些食物要多吃
，補(bǔ)腎最有效。
下面向?yàn)槟扑]女人補(bǔ)腎的十大食物
。
1：阿膠
用于血虛經(jīng)少
，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸
，治療貧血優(yōu)于鐵劑
，改善體內(nèi)鈣平衡
，可用于尿毒癥腎性貧血。
阿膠紅棗烏雞湯：采用優(yōu)質(zhì)烏雞
、阿膠、黃精
、芡實(shí)、龍眼肉
、紅棗、枸杞子等養(yǎng)肝食藥材燉制而成的養(yǎng)肝湯
，養(yǎng)肝、補(bǔ)血
、滋陰
、補(bǔ)腎
。
2、：黑芝麻
補(bǔ)肝腎
，益精血，用于精虧血少的月經(jīng)病及男科病
。
黑芝麻燉雞：黑芝麻50克
，塞入雞膛中
，加水燉2小時(shí)。
3
、：龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀
。
龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克
，煮沸后，加入剝皮的熟蛋
，再煮半小時(shí)
。
4
、：當(dāng)歸
用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)
，痛經(jīng)
，產(chǎn)后腹痛
。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克
，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時(shí)
。
5、：黑豆
用于腎虧月經(jīng)稀少
，慢性腎病蛋白尿。
黑豆核桃燉豬腰：黑豆50克
，核桃仁30克
，豬腎1個(gè)，共燉2小時(shí)
，低鹽調(diào)味。
6
、：百合
養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征
。
西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時(shí)取汁
，鮮百合50克，大米100克
，共煮粥。
7
、：黃精
滋腎填精，養(yǎng)陰潤(rùn)肺
，補(bǔ)脾益氣。主治腎虧腰膝酸軟
，肺燥咳嗽。黃精具有降血脂，抗衰老作用
。
黃精枸杞牛尾湯：采用牛尾
、黃精
、枸杞
、覆盆子
、芡實(shí)等補(bǔ)腎食藥材燉制而成的養(yǎng)生湯
，滋陰補(bǔ)腎不上火。
8
、：枸杞
滋腎，養(yǎng)肝
，潤(rùn)肺。主治肝腎虧虛
，頭暈?zāi)垦＃ニ彳?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，虛勞咳嗽
。枸杞具有降血脂
、抗脂肪肝，延緩衰老的作用?br>9
、：牛尾
牛髓能潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌悅面
。治理骨折，擦損傷痛
，有很奇妙的效果。
10
、：鱉甲
軟堅(jiān)散結(jié)用于乳腺增生
，子宮肌瘤。
鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只
，夏枯草50克
，共煮1小時(shí)
。
10種對(duì)腎最佳的水果
10種對(duì)腎最佳的水果
10種對(duì)腎最佳的水果
。腎是我們身體非常重要的一個(gè)器官，腎主要起排毒的作用
，我們可以通過吃水果為自己保養(yǎng)腎。接下來就由我?guī)Т蠹伊私?0種對(duì)腎最佳的水果的相關(guān)內(nèi)容
。
10種對(duì)腎最佳的水果1 1、桑葚
桑葚具有養(yǎng)肝益腎的作用
，在食療中常用于滋陰補(bǔ)血之佳品
，在臨床上也被制成桑葚膏等補(bǔ)肝腎的中成藥，可治療肝腎精血虧虛所引起的頭暈眼花
、腰膝酸軟和盜汗等癥。在日常生活中
，也可少量食用，榨汁或生吃皆可
。
2、覆盆子
覆盆子具有益腎固精的作用
，其干燥后還是一味常見的中藥材，在臨床上常用于治療腎氣不利所引起的陽痿早泄
、遺了精和遺尿等癥。在日常生活中
，其新鮮果實(shí)也可每日少量食用，但不宜超過30克
，以免失去養(yǎng)腎之功效
。
3、栗子
栗子具有補(bǔ)腎強(qiáng)筋的作用，除了作為水果食用
，臨床上還可用來治療腎虛腰膝無力等癥
。栗子可以生吃或者煮熟吃
，都能起到一定的養(yǎng)腎功效，但不建議炒熟吃
，因其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)嚴(yán)重受損。每日食用不超過10顆
，脾胃虛弱者可酌情減量
。
4 、無花果
無花果具有益氣生津的作用，在食療之中
，無花果常被用作男性的護(hù)腎飲食中，因其富含能夠促使男性生殖細(xì)胞生成的氨基酸和微量元素
，其果仁還可調(diào)節(jié)性激素的分泌，因此對(duì)于提高性欲是有一定作用的
，建議每天不超過4個(gè)。
5 、櫻桃
櫻桃具有養(yǎng)肝補(bǔ)腎的作用，在臨床上可用于治療肝腎不足所致的腰膝酸軟和疲乏無力等癥
。另外
，對(duì)于消化不良
、貧血和痛風(fēng)等患者來說
，櫻桃都是非常適合食用的水果，在日常生活中
，每日食用10個(gè)左右最好。
6、黑葡萄
黑葡萄具有補(bǔ)腎益肝的作用，在食療中可用于改善氣血不足所致的頭暈乏力
、浮腫尿少等癥。黑葡萄中富含的多酚類物質(zhì)是天然抗氧化劑
，還含有多種維生素和必需氨基酸，可以有效保護(hù)肝腎功能
。建議每日食用100-200g即可
。
7、黑加侖
黑加侖具有養(yǎng)血益氣的作用，在食療中可用于預(yù)防和調(diào)理貧血
、高血壓
、高血脂
、痛風(fēng)
、水腫和關(guān)節(jié)炎等疾病。黑加侖中富含花青素
、維生素C
、酚類和亞油酸
，可以有效保護(hù)心血管
、延緩衰老和提高抵抗力，對(duì)于腎臟也具有保護(hù)作用
。
8 、黑棗
黑棗具有顯著的補(bǔ)血益氣作用，在醫(yī)用價(jià)值中
，常被用于補(bǔ)虛和補(bǔ)血的要藥
，對(duì)于貧血
、乏力、失眠和視力下降等癥具有很好的效果
，對(duì)于肝腎功能也有一定的保護(hù)作用
。黑棗富含維生素C
、多種氨基酸和微量元素
，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
。
9、荔枝
荔枝具有理氣補(bǔ)血的作用，對(duì)于腎陽虛弱也是有一定好處的
。在食療之中，荔枝常被用作胃痛
、痛經(jīng)和失眠多夢(mèng)的'調(diào)理食品。由于荔枝富含糖類
，因此糖尿病人不宜食用，也不要空腹食用
，建議每日6-8個(gè)即可
。
10、 龍眼
龍眼具有補(bǔ)血養(yǎng)氣的作用，對(duì)于肝腎也有一定補(bǔ)益作用
。龍眼中除富含糖類外，鐵元素
、鉀元素和維生素C
、K的含量也比較高
，可以有效促進(jìn)血紅蛋白的再生
，從而達(dá)到補(bǔ)血效果。新鮮龍眼每日10顆左右即可。
10種對(duì)腎最佳的水果21
、香蕉：能夠刺激大腦
，增加腎上腺素分泌
，對(duì)腎臟有保護(hù)作用
。但是腎炎患者應(yīng)注意少量食用香蕉
，因?yàn)橄憬陡缓涬x子，腎炎患者過量食用香蕉可能會(huì)導(dǎo)致血鉀升高
，進(jìn)而對(duì)身體產(chǎn)生不利影響
；
2
、草莓：富含活性因子，有助于保護(hù)腎臟健康
，同時(shí)還富含維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可以補(bǔ)充人體所需的營(yíng)養(yǎng)
；
3、葡萄：有益肝腎的功效
，葡萄中還含有花青素
，營(yíng)養(yǎng)豐富
；
4
、桑葚：可益氣補(bǔ)腎，且含有大量蛋白質(zhì)
、花青素和維生素
，能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，輔助改善腎功能
；
5
、蘋果：含鉀量相對(duì)較低
，可增加腎臟功能代謝；
6
、黑加侖：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高
，富含維生素C
，以及鉀
、鈣
、鐵等微量元素
，具有養(yǎng)腎、延緩氧化等功效
；
7
、黑棗：含有維生素C和鈣
、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)益脾胃
，滋陰養(yǎng)腎的功效。吃黑棗時(shí)不可一次性吃太多
，以免引起便秘
；
8
、木瓜：含有木瓜蛋白酶、胡蘿卜素
，以及氨基酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠壯陽補(bǔ)腎
；
9
、柑橘：味甘多汁
，富含維生素
、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
，有保護(hù)腎臟的作用
；
10
、香梨：味道香甜
，含有天門冬素
，對(duì)腎臟有保健作用
。但是香梨性寒，腹瀉的人群應(yīng)避免食用
，以免加重不適癥狀
；
11
、其他：獼猴桃、石榴
、龍眼也是對(duì)腎比較好的水果，大家可根據(jù)自己的個(gè)人喜好選擇喜歡的水果適量食用
。
10種對(duì)腎最佳的水果3 女人養(yǎng)腎的食物和水果
滋陰補(bǔ)腎方面的食物比較多的，如果適當(dāng)?shù)某砸恍┖谏氖澄锖退?div id="m50uktp" class="box-center"> ，就能夠起到一定的養(yǎng)腎作用。
比如黑加侖
，它是一種比較好吃的食物，經(jīng)常服用不僅能夠起到滋陰補(bǔ)腎的效果
，而且可以有效的緩解疲勞，提高人體的抗病能力
。另外，想要補(bǔ)腎的女性朋友們可以經(jīng)常吃葡萄
、桑葚
、黑棗等
，大家要注意，市面上的葡萄種類和顏色很多
，最能補(bǔ)腎的是黑葡萄，所以在選擇的時(shí)候要注意
