美容養(yǎng)顏食物排行,十大美容養(yǎng)顏食物
美麗與飲食的關(guān)系是非常密切的，自古以來(lái)
，愛(ài)美的女性就知道
，只有氣血充足，才能氣色紅潤(rùn)
，而不同的食物也具有不同的養(yǎng)顏功效
，今天就來(lái)介紹一下美容養(yǎng)顏食物排行。
美容養(yǎng)顏食物排行
顏食物排行,十大美容養(yǎng)顏食物.png)
1、土蜂蜜
土蜂蜜具有消炎止痛
、潤(rùn)腸通便、潤(rùn)膚
、增白除皺等多種功效
，是一種非常好的天然保健食材。蜂蜜中除了含有多種糖分之外
，還含有多種維生素
、葉酸、泛酸
、膽堿
、生物素和有機(jī)酸等活性物質(zhì)，可以很好地促進(jìn)身體排毒
，還可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，使得肌膚更加紅潤(rùn)細(xì)膩。將少量蜂蜜涂抹于臉上
，還能獲得祛痘
、祛斑和嫩膚的效果。
2 、銀耳
銀耳具有補(bǔ)脾開(kāi)胃
、滋陰潤(rùn)肺、益氣清腸的功效
，有菌中之冠的美稱
，是一種很好的滋補(bǔ)食材。銀耳中含有多種氨基酸、礦物質(zhì)和肝糖
，還含有天然植物性膠質(zhì)
，不僅可以促進(jìn)肝臟排毒，還能有效滋養(yǎng)保護(hù)皮膚
，從而達(dá)到美容養(yǎng)顏的功效
，與銀耳類似的還有黑木耳等菌菇類食材。
3、蘑菇
蘑菇具有益氣開(kāi)胃
、通便排毒的功效，蘑菇中的蛋白質(zhì)要高于一般的蔬菜水果
，且含有大量的礦物質(zhì)
、維生素和纖維素，不僅有助于清理腸道和血液環(huán)境
，促進(jìn)排毒
，蘑菇還具有很好的抗氧化能力，能夠有效延緩人體衰老
。經(jīng)常食用菌菇湯可以有效美容
，與蘑菇類似的還有香菇、平菇和金針菇等多種可以食用的菌類
。
4、海帶
海帶具有軟堅(jiān)散結(jié)、消腫利水的作用
，海帶中含有豐富的海帶多糖
、充滿膠質(zhì)，還含有豐富的蛋白質(zhì)
、纖維素以及鈣
、碘、鐵等礦物質(zhì)
，不僅可以有效清潔腸道
，促進(jìn)排毒，還有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
，延緩衰老
。經(jīng)常食用海帶湯可以起到美容的功效，與海帶類似的還有紫菜等海藻類食物
。
5 、紅棗
紅棗具有補(bǔ)中益氣
、滋陰養(yǎng)血的作用
，是女性偏愛(ài)的美容養(yǎng)顏之品，紅棗有天然維生素丸的美稱，含有豐富的維生素A
、C
、氨基酸和多種微量元素，經(jīng)常少量食用紅棗可以有效促進(jìn)造血
，同時(shí)去除色斑
，讓肌膚白里透紅。紅棗適合與蓮子
、桂圓
、花生、枸杞子等干果搭配一起食用
，可以起到更好的養(yǎng)顏功效
。
6、薏米
薏米具有健脾去濕
、利水消腫
、美白肌膚的作用，薏米不僅含有滋養(yǎng)的薏仁酯
，還含有較多的亞油酸
，經(jīng)常食用薏米粥不僅可以拔除體內(nèi)的濕氣，還可以有效消除斑點(diǎn)
、減少周圍
，使得肌膚光滑白皙。除了薏米之外
，像燕麥
、藜麥、芡實(shí)
、茯苓
、白扁豆等雜糧類食材均有很好的養(yǎng)生美容之功效，在日常生活中不妨經(jīng)常食用一些
。
7、黑米
黑米具有開(kāi)胃益中、緩脾養(yǎng)血的作用
。黑木中含有豐富的花青素
，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，不僅可以預(yù)防動(dòng)脈老化
，還可有效阻止皮膚老化
，延緩衰老。此外
，黑米中含有較豐富的蛋白質(zhì)
、B族維生素和維生素E，可以很好地改善肌膚的營(yíng)養(yǎng)，預(yù)防色素沉淀
。建議經(jīng)常用黑米
、黑芝麻和黑豆等食材一起熬粥食用
。
8、豆類
豆類是美容養(yǎng)顏不可缺少的食物，包括黑豆
、黃豆
、紅豆
、綠豆和豌豆等
。豆類中的蛋白質(zhì)是所有蔬菜中非常有代表性的，可以有效補(bǔ)充肌膚所需的營(yíng)養(yǎng)
。比如說(shuō)
，黑豆具有補(bǔ)血養(yǎng)腎、抗老防衰的作用;黃豆可以改善內(nèi)分泌
，增白肌膚;綠豆可以消除面部痘痘痤瘡等問(wèn)題;豌豆可以改善膚色黯黑的狀況
。
9、木瓜
水果絕對(duì)是美容養(yǎng)顏不可缺少的食材
，比較有代表性的是木瓜
，木瓜中含有多種抗氧化成，能夠修復(fù)皮膚組織
，補(bǔ)充肌膚的營(yíng)養(yǎng)
，對(duì)女性有很好的美容功效。除了木瓜之外
，像西紅柿
、蘋果、櫻桃
、獼猴桃
、藍(lán)莓等水果均具有顯著的美容養(yǎng)顏之功效，比如說(shuō)藍(lán)莓中豐富的花青素可以有效對(duì)抗自由基
，防止肌膚老化
。
10、胡蘿卜
蔬菜類的食物是美容養(yǎng)顏食材的重要構(gòu)成
，比如胡蘿卜
、黃瓜、冬瓜
、山藥
、南瓜和芹菜等等。以胡蘿卜為例
，胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素
，這種物質(zhì)不僅可以轉(zhuǎn)化為維生素A
，增強(qiáng)抵抗力，還可以有效防止皮膚老化
，減少皺紋;而且胡蘿卜中所含的維生素C也有助于減少色素沉淀，淡化色斑
。
美容養(yǎng)顏的美食有哪些
現(xiàn)在的人都愛(ài)吃
，在吃的同時(shí)，你也可以美容養(yǎng)顏
。對(duì)于女性來(lái)說(shuō)
，美容養(yǎng)顏的美食有哪些呢？如果你想擁有姣好面容和白皙皮膚
，就和我一起來(lái)看看吧
！
女人是養(yǎng)出來(lái)的，想要擁有健康氣色完美肌膚
，不喝粥是達(dá)不到效果的
，那到底什么樣的`粥可以讓女人擁有良好氣色呢？在這里為您介紹七種常見(jiàn)粥
。
1、菊花粥
菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有腺嘌呤
、氨基酸
，膽堿、水蘇堿和維生素等物質(zhì)
。菊花粥早為醫(yī)家所用
，《
神農(nóng)本草經(jīng)》把它列為上品，謂“久服利血?dú)?div id="jfovm50" class="index-wrap">、駐顏色
、輕身、耐老”
。
制作：霜降前采菊花去蒂
，曬干，研成細(xì)粉備用
，與粳米50—100克煮粥
，待粥將成時(shí)調(diào)入菊花10一15克，再煮一二開(kāi)即成
。菊花氣味清香
，涼爽舒適，以梗米為粥
，借米谷之性而助藥力
，《慈山粥》說(shuō)：“菊花粥養(yǎng)肝血
，悅顏色?div id="d48novz" class="flower left">
！本梅廊萜G體
，抗老防衰老。
2、栗子粥
栗子肉與粳米共煮
，有補(bǔ)腎強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃之功用
。栗子50克
、米100克加水同煮成粥。因栗子具有良好的養(yǎng)胃健脾
、補(bǔ)腎強(qiáng)筋
、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛
、關(guān)節(jié)痛等
。
3、蘋果粥
味道鮮美
，蘋果的清香加上葡萄干的酸甜可口
，讓這道粥成為首選的消夏甜品。常飲此粥可排毒防便秘
，美容養(yǎng)顏
。
4、梅花粥
梅為薔薇科落葉喬木梅的花蕾
，含有多種揮發(fā)油和維生素
。功效疏肝解郁，美容艷體
。先將粳米50～100克煮粥待粥將成時(shí)加入梅花10克
，同煮一二開(kāi)即可。梅花粥不僅芳馨適口
，使人開(kāi)胃
，還可美容駐顏色，減肥延年
。
5、荷花粥
荷花具有清香化痰、清暑寧神的作用
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！读_氏會(huì)約醫(yī)鏡》上說(shuō)“荷花清心益腎，黑頭發(fā)
，駐顏色”
，是鎮(zhèn)心益氣
、駐顏輕身的美容藥食佳品。
制作：當(dāng)荷花盛開(kāi)時(shí)
，采其花瓣陰干切碎備用
。用梗米100克煮粥，待熟時(shí)加入荷花10—15克
，煮一二開(kāi)即成
。常服荷花粥，能使面色紅潤(rùn)
，容光煥發(fā)
，皮膚光滑細(xì)膩
，延緩衰老
。
6、合歡花粥
合歡花為豆科落葉喬木植物之花
，含有合歡甙
、鞣質(zhì)。有較好的強(qiáng)身
、鎮(zhèn)靜
、安神、美容的作用
。干合歡花30克（鮮者50克）
，粳米100克，紅糖適量
，加水500毫升
，熬至粥稠即可，睡前溫服
。合歡花粥香甜可口
，常服能安神、美容
，使人精力充沛
，益壽延年。
7、山藥枸杞粥
因?yàn)椴灰自陲埖暾业?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，不妨買來(lái)山藥和枸杞自己在家熬制。枸杞補(bǔ)血明目
，山藥可促進(jìn)食欲
、消除疲勞、增強(qiáng)體力及免疫力
。
美容養(yǎng)顏的食物有哪些
許多的女性朋友們經(jīng)常因?yàn)樽约旱娜蓊伓械阶员?div id="jfovm50" class="index-wrap">，尤其是那些皮膚不好的女性朋友們
，更是非常的難過(guò)，其實(shí)我們?cè)谏钪幸彩怯兄S多的美容養(yǎng)顏的食物的
，那么哪些食物能夠美容養(yǎng)顏呢?下面我們就來(lái)一起詳細(xì)的看看吧
。
女人最佳肉:
食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類
，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油
，不僅無(wú)害且有益于心臟。雞肉為“蛋白質(zhì)的最佳來(lái)源”
。此外
，兔肉具有美容減肥的功效。
女人最佳湯:
食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分處
，當(dāng)人因血壓低而無(wú)精打采或精神抑郁時(shí)
，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外
，雞湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常高的了
，能夠起到非常好的進(jìn)補(bǔ)的作用哦。
女人最佳護(hù)腦食物:
最佳護(hù)腦食物有菠菜
、韭菜
、南瓜、蔥
、椰菜
、菜椒、番茄
、胡蘿卜
、小青菜、蒜苗
、芹菜
，以及核桃、花生
、開(kāi)心果
、腰果、松子
、杏仁
、大豆等干果類食品。
女人最佳糾酸食物:
海帶享有“堿性食物之冠”的美稱
，故每周應(yīng)吃3—4次海帶
，不僅可以幫助我們保持血液的鹽堿度的正常，并且還有很不錯(cuò)的美容養(yǎng)顏的功效哦
。
女人最佳零食:
話梅
、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素
，而且其鮮味與營(yíng)養(yǎng)能長(zhǎng)期保存，熱量也較低
。
上面我們了解了友們美容養(yǎng)顏的好方法了
，這些食物對(duì)于幫助我們女性朋友們美容養(yǎng)顏的效果都是非常不錯(cuò)的哦，所以我們女性朋友們?cè)谏钪芯褪强梢越?jīng)常吃上面介紹的這些食物哦
，這些食物的口感也是非常美味的
。
18種美容養(yǎng)顏的食物
1、水
首先要提到的當(dāng)然是水
。水是天然的美容保濕劑
，在人體的組成物質(zhì)中，水含量最大
，約占體重的三分之二
。若機(jī)體失水達(dá)體重20%時(shí)，生命將無(wú)法維持
，即使失去2%
，也會(huì)干擾正常的生理機(jī)能
，時(shí)間一長(zhǎng)
，就會(huì)加速人體衰老過(guò)程。飲水能使肌膚組織的細(xì)胞水量充足和富有彈性
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