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美容養(yǎng)顏天然食材,美白食物排行榜10強

綠色飲食在行動 2023-05-01 05:42:36

美是女性從古至今從未變過的追求

，我們都知道食物調(diào)養(yǎng)是美容養(yǎng)顏的重要方法，不管是傳統(tǒng)中醫(yī)
，還是現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)，都推薦了很多美容養(yǎng)顏天然食材
，那么今天就來看一下美白食物排行榜10強。

美容養(yǎng)顏天然食材

1

、薏米

薏米具有健脾祛濕、利水消腫

、美白肌膚的作用。薏米中所含的蛋白質(zhì)酶可以軟化皮膚角質(zhì)
，其所含的維生素E可以防止肌膚老化。經(jīng)常食用薏米可以消除面部的痘痘
、色斑
，起到美白除皺的效果
。

2、土蜂蜜

蜂蜜具有潤膚

、除皺和增白的作用
。經(jīng)常食用蜂蜜可以有效調(diào)理腸胃功能
，解決消化不良和便秘等問題，促進身體排毒
，從而達到美容之功效
。蜂蜜還可以少量涂抹于面部
，能淡化色斑和痘印
，使肌膚更加白皙嫩滑
。

3

、銀耳

銀耳具有滋陰潤肺、益氣清腸

、通便的作用，自古以來就被視為滋補美容的佳品
。經(jīng)常食用銀耳湯可以補充豐富的氨基酸和B族維生素，給皮膚提供更好的營養(yǎng)
，從而讓皮膚更加細嫩白皙。

4

、葡萄

葡萄具有生津止渴

、補血益氣的作用
，經(jīng)常吃葡萄可以有效補養(yǎng)氣血
，讓肌膚維持水潤狀態(tài)
。當然
，葡萄籽的美白效果更好
，葡萄籽能夠有效清除自由基，促進膠原蛋白的合成
，從而達到美白抗皺的作用
，但葡萄籽不能直接吃
，而應(yīng)該食用葡萄籽提取物
。

5

、西紅柿

西紅柿具有生津止渴、開胃消食的作用

，食用西紅柿可以對抗衰老，這是由于西紅柿中含有茄紅素以及谷胱甘肽等抗氧化物質(zhì)
，用西紅柿敷臉還可以有效淡化色斑，增白肌膚
。

6

、檸檬

檸檬具有生津開胃、美白養(yǎng)膚的作用

，檸檬的美白作用來源于其所含的豐富有機酸和維生素C，可以有效抑制黑色素沉淀
，從而達到增白的效果。經(jīng)常用檸檬片泡水喝
，也可促進身體排毒，對抗皮膚老化
。

7、豌豆

豌豆具有和中益氣

、通利大便的作用
，本草綱目中記載豌豆能“去黑黯”
，也就是說豌豆可以改善肌膚黯淡黝黑的狀況，從而達到美白的效果
。豌豆含有豐富的氨基酸和多種維生素
，確實可以很好地滋養(yǎng)肌膚
。

8

、冬瓜

冬瓜具有護腎利尿

、降脂減肥的作用
，雖然大家比較熟悉的是冬瓜的減肥作用
，實際上冬瓜也有較好的美容作用
，冬瓜中所含的生物堿可以改善暗淡的膚色
，其所含的多種維生素和礦物元素也可有效滋養(yǎng)肌膚。

9

、黃瓜

黃瓜具有清熱解毒

、減肥強體的作用
，由于黃瓜出色的美容作用
，經(jīng)常被用來制作各種面膜，這是由于黃瓜面膜可以有效給肌膚保濕
，保持肌膚的水潤彈性。黃瓜中所含的維生素C
，還可有效對抗肌膚衰老和曬黑
，從而達到柔嫩美白的效果
。

10、蘑菇

蘑菇具有通便排毒

、增進食欲的作用
，經(jīng)常食用蘑菇不僅可以促進身體排毒
，還可有效增強人體的免疫力
。由于蘑菇中所含的豐富纖維素
、蛋白質(zhì)
、礦物質(zhì)和維生素
，因此可以起到抗氧化
、美白和減肥等多種功效

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