，從而在根本上解決便秘的問題。

4、吃什么排宿便最有效

對于便秘的人群來說

，想要排出宿便，首先要保證飲食模式的合理性，比如堅(jiān)持清淡飲食，多吃蔬菜水果等。如果說吃什么排宿便最有效，在保證安全的前提下，自然是富含纖維素的蔬菜水果，以及具有潤腸通便作用的食物，比如燕麥、玉米、黑芝麻、菠菜、芹菜、白蘿卜、蘋果、香蕉、梨、銀耳、黑木耳和蜂蜜等。這些食物在一日三餐中可以多吃一些，有利于促進(jìn)腸道蠕動，排出宿便。

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