蓮子是女性朋友不可多得的養(yǎng)生食材
，蓮子是蓮花蓬的果實(shí)具有蓮子出淤泥而不染的特性，蓮子還可以幫助緩解夏季的情緒煩躁首先對(duì)于懷胎的婦女來說，蓮子有著報(bào)攤的效果
對(duì)于經(jīng)期貧血的女性朋友來說大棗蓮子粥有著補(bǔ)血的效果
對(duì)于更年期的女性朋友來說常吃蓮子可以有效改善女性更年期綜合征
以上就是我們?yōu)槟窒淼纳徸訉?duì)于女性的養(yǎng)生效果有哪些，如果您是生活壓力比較大的女性建議在一日三餐中加入蓮子這種食物可以幫助有效緩解精神壓力幫助調(diào)節(jié)心理健康
可以。
蓮子是荷花的精華所在
工具/原料
新鮮蓮子
食用功效：
安神養(yǎng)心健腦效果：
蓮子中含有鈣
可以緩解失眠
取適量新鮮蓮子用開心泡服，對(duì)失眠
對(duì)高血壓患者有降血壓的效果：
蓮子中有大量的生物堿
降低老年癡呆癥發(fā)病率：
蓮子中含有大量磷元素和豐富的蛋白質(zhì)
END
注意事項(xiàng)
禁忌一
禁忌二
禁忌三
對(duì)于孕媽媽來說保胎安胎是很重要的一個(gè)問題
淮山芡實(shí)粥
用料：淮山藥、芡實(shí)各50克
制法：
1
、將粳米洗凈，用少許清鹽腌拌，放入沸水中先熬。2、把淮山藥
、芡實(shí)用水稍浸過，去雜質(zhì)洗凈。3
功效 ：補(bǔ)益脾胃
蓮子糯米粥
用料：蓮子50克
制法：
1
2
3
、將煮鍋鼗凈，放入蓮子、糯米、清水適量，置于火上，煮成粥，加入白糖調(diào)味，即可食用。功效：補(bǔ)中氣
，清心養(yǎng)神，健脾和胃，適用于治療孕婦腰部酸疼，經(jīng)常吃的話可以有預(yù)防流產(chǎn)的作用，而且也可以有安胎保胎的功效，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜類型。保胎的一些食譜，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容
，這些食療的方法可以起到滋補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于養(yǎng)心安胎來說有一定的好處，而且也可以有緩解注意力不集中的作用，對(duì)于孕媽媽和胎兒來說都是不錯(cuò)的養(yǎng)生選擇，日常生活中大家可以經(jīng)常吃這樣的食譜。我們知道蓮子對(duì)人體營養(yǎng)價(jià)值是比較高的，那么經(jīng)常吃蓮子對(duì)人體有那些裨益之處呢
！
首先，蓮子的營養(yǎng)在植物中價(jià)值最高，蓮子中含有很多礦物質(zhì)，比如鈣、鐵
其次，經(jīng)常吃蓮子可以健腦益智。蓮子中還含有豐富的蛋白質(zhì)，長時(shí)間適量的吃些蓮子，可以增強(qiáng)人體免疫能力、抵抗能力，還能夠使大腦更加健壯，起到養(yǎng)心益智的作用。經(jīng)常吃蓮子還可以提升記憶力，能夠大大的降低老年癡呆癥的發(fā)病率。
第三，蓮子有清熱降火的作用，對(duì)于心火比較旺盛的人來說是很對(duì)癥的。一些因?yàn)樯匣鸲鸬目谇粷儭⒖谏嗌徱部梢杂蒙徸优菟葋淼玫骄徑狻?/strong>?
第四，蓮子對(duì)于使我們的肌肉保持彈性也有很大的作用。荷葉堿、蛋白質(zhì)
另外
經(jīng)常適量吃蓮子可以延遲衰老
雖然經(jīng)常吃蓮子對(duì)人體有許多好處
首先
其次
第三吃蓮子的時(shí)候
另外，我們還要注意
綜上所述 孕媽媽在懷孕的時(shí)候可以多食用一些阿膠蛋湯或者是鯉魚粥以及蓮子葡萄粥
而蓮子葡萄粥是很多人都不會(huì)刻意去制作的 本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/13892.html.
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多吃哪些食物可以起到安胎的效果
阿膠蛋湯
其實(shí)阿膠蛋湯的制作方式是非常簡單的鯉魚粥和葡萄蓮子粥
而鯉魚粥相對(duì)于阿膠蛋湯就有一些麻煩了對(duì)身體造成很大的傷害切記.png)
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婦和寶寶健康最好多吃這3種食物！.png)
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，這樣做法比外面的更好吃
，專治秋冬天咳嗽
身體不適時(shí)請至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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