，從而促進(jìn)腸道內(nèi)的大便向肛門處輸送。

二、正確解除便秘的方法

1

、合理安排一日三餐

很多人以為喝點(diǎn)蜂蜜就能解決便秘了

，其實(shí)這只能得到暫時(shí)緩解。想要真的解決便秘問(wèn)題，那么就需要合理安排一日三餐。建議早餐和晚餐以粗雜糧粥為主食，搭配一些新鮮蔬菜水果即可，不要吃肉、精制食品和垃圾食品等食物，中餐也盡量多吃各種各樣的鮮嫩蔬菜。如果便秘比較嚴(yán)重，建議晚餐只吃一些新鮮蔬菜即可，不要攝入其它食物。晚餐攝入新鮮蔬菜的比例越高，越可以促進(jìn)腸道內(nèi)有益菌的生長(zhǎng)，更好地預(yù)防腹脹、脹氣和便秘等問(wèn)題。

2、堅(jiān)持體育鍛煉

便秘者想要不依靠鍛煉就解決問(wèn)題基本上是不可能的

。腸道缺乏蠕動(dòng)或者蠕動(dòng)無(wú)力是導(dǎo)致便秘的重要原因，這也是為什么久坐不動(dòng)的人群最容易發(fā)生消化不良、便秘等問(wèn)題。因此對(duì)于便秘的人來(lái)說(shuō)，一定要堅(jiān)持參加體育鍛煉，即便是白天的時(shí)間比較緊張，也要空出早晨和傍晚的時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，像抖腸操、健胃操等活動(dòng)就很適合便秘的人群。

便秘最有效的解決方法是什么

？

1.喝水法。解決便秘的物質(zhì)基礎(chǔ)