對于一般人來說
，自然入睡是不用操心的事情，只要一躺在床上立馬就能睡著1、增加睡意的燈具
昏暗的光線容易增加疲憊感
，激發(fā)睡意，因此不妨在床邊添加一個橘黃色的臺燈。在睡前不要玩手機(jī)電腦等電子設(shè)備，拉上窗簾，關(guān)燈后打開臺燈，借著臺燈的光線慢慢閱讀一本冗長的書籍(不要讀刺激類的書)，從而讓自己逐漸疲勞。對失眠的妙招.png)
2、增加催眠的音樂
在睡前播放一些節(jié)奏緩慢柔和的輕音樂
，不要帶歌詞的那種，只要感受音樂的節(jié)奏就好，可以重復(fù)播放。躺在床上一遍聽輕音樂，一邊想象一些舒適的場景，比如比如自己正在綠色的草地上散步。3、增加舒適的花材
在自己的床頭柜上
，增加一些茉莉花、丁香花、玫瑰花、薄荷葉和薰衣草等花材，新鮮的或干燥的都可，需要定期更換4、練習(xí)放松的方法
晚上睡不著，不必勉強(qiáng)自己，拋開一切關(guān)于睡覺的念頭
5、調(diào)整合適的溫度
舒適的溫度容易讓人身體放松，從而進(jìn)入睡眠狀態(tài)
6 在睡覺前用38-45度的溫?zé)崴菽_，水位要超過腳踝 本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/13992.html.
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