腸胃有問題的時(shí)候

，比如容易消化不良、拉肚子或便秘，才會意識到有一副好腸胃是多么重要，因?yàn)槟c胃不舒服，吃什么都沒胃口，營養(yǎng)跟不上，工作也沒有精力。對于胃不好的人來說，除了必須堅(jiān)持運(yùn)動外，還要注意飲食調(diào)理。那么吃什么最養(yǎng)胃修復(fù)胃呢

一

、飲食如何修復(fù)胃黏膜

胃內(nèi)有一層胃黏膜屏障，由于胃炎

、胃潰瘍等胃部疾病，或者服用阿司匹林等藥物所產(chǎn)生的副作用，就會導(dǎo)致胃黏膜屏障受損，讓H和Na等離子向粘膜內(nèi)侵襲，引起粘膜水腫發(fā)炎甚至壞死等。在日常生活中可以采用改善生活習(xí)慣來促進(jìn)胃黏膜修復(fù)。第一要防止不良飲食加重對胃黏膜的刺激，比如垃圾食品和辛辣油膩食品。第二就是要減輕胃部的炎癥反應(yīng)，緩和胃酸過多的影響，這需要攝入充足的維生素和鉀離子，比如足夠的蔬菜水果;第三就是要促進(jìn)胃黏膜細(xì)胞的修復(fù)，這需要充足的優(yōu)質(zhì)蛋白和礦物質(zhì)，比如豆類、豆腐、蘑菇和銀耳等含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

二、吃什么最養(yǎng)胃修復(fù)胃

養(yǎng)胃就是要防止不良飲食習(xí)慣對腸胃的刺激

，并且減輕腸胃的消化負(fù)擔(dān);而修復(fù)胃粘膜要求攝入充足且均衡的營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素和礦物質(zhì)，但要限制精制糖和高脂肪高膽固醇食物對腸胃炎癥的不良影響。對于胃不好的人來說，可以多吃以下三類食物。

1

、吃很么水果最養(yǎng)胃修復(fù)胃

如果要養(yǎng)胃的話

，建議在兩餐之間吃一些蘋果、石榴、櫻桃和番茄等食物，可以促進(jìn)胃腸動力，增強(qiáng)食欲;在吃肉食的時(shí)候，記得用清蒸或水煮的方式，并且在肉食中加入少量山楂，同時(shí)吃一些新鮮的番茄，還可以吃一些新鮮的木瓜，這樣可以減輕肉食消化的負(fù)擔(dān)，因?yàn)樯介梢砸种浦竞湍懝檀嫉奈?div id="d48novz" class="flower left">