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吃什么東西養(yǎng)胃最有效,養(yǎng)脾胃最有效的方法

綠色飲食在行動 2023-05-01 14:35:12

吃什么東西養(yǎng)胃最有效,養(yǎng)脾胃最有效的方法

在現(xiàn)代生活中，胃脹

、胃痛、胃潰瘍
、腹瀉和消化不良等各種腸胃問題幾乎是一種通病
，尤其對于工作繁忙的上班族來說
，一忙起來就忘記吃早餐
，一應(yīng)酬起來就喝酒，更是讓腸胃遭受巨大的壓力
。正所謂要有一副好腸胃，主要靠生活調(diào)養(yǎng)
，那么吃什么東西養(yǎng)胃最有效呢
，趕緊來學(xué)習(xí)專業(yè)的養(yǎng)胃知識吧。

一
、養(yǎng)脾胃最有效的方法

養(yǎng)脾胃最有效的方法在于堅持規(guī)律的運動和良好的心態(tài)，其次就是規(guī)律飲食

。從專業(yè)的醫(yī)學(xué)角度講
，很多腸胃問題都是由于心理壓力、久坐不動以及不良飲食習(xí)慣所造成
。比如長期心理抑郁的人容易得胃病
，久坐不動的上班族容易消化不良和便秘，暴飲暴食
、飲酒、不吃早餐
、嗜吃辛辣油膩食物和垃圾食品容易引起膽囊炎
、胰腺炎
、胃炎和肝病等各種問題
。胃病很難治愈，主要靠調(diào)養(yǎng)
，因此良好的生活習(xí)慣才是養(yǎng)胃最有效的方法。

二
、吃什么東西養(yǎng)胃最有效

1

、吃什么糧食養(yǎng)胃最有效

在五谷雜糧中，養(yǎng)胃的食物主要有小米

、薏米、白扁豆
、黑米
、糯米和玉米等
。小米具有健脾和胃、補益虛損的作用
，也是目前所知的唯一堿性糧食
，對于腸胃虛弱的人群具有很好的調(diào)理作用，可以治療范圍
、嘔吐和腹瀉等癥;薏米是經(jīng)典的祛濕食材，具有健脾祛濕的作用
，經(jīng)常食用一些薏米仁可以有效祛除中焦?jié)駳?div id="m50uktp" class="box-center"> ，促進(jìn)腸胃的消化吸收;白扁豆也是常見的健脾化濕的糧食，《中國藥典》中也記載白扁豆能健脾胃
，治療脾胃虛弱。除此之外，像黑米
、糯米
、玉米、紫米和紅薯等粗雜糧均有一定的養(yǎng)胃價值
，在日常生活中建議加入白米中煮粥食用，即可養(yǎng)胃
，也可避免粗雜糧不易消化的缺點
。

2

、吃什么蔬菜養(yǎng)胃最有效

在蔬菜中

，養(yǎng)胃的食物主要有山藥、南瓜
、土豆、蓮藕
、蘿卜
、西紅柿、秋葵
、甘藍(lán)、菠菜和卷心菜等
。事實上大多數(shù)蔬菜對于腸胃都是有一定好處的
，因為蔬菜中豐富的維生素、鉀鹽和纖維素有助于促進(jìn)腸胃蠕動
，抑制肉食中膽固醇和脂肪的吸收，并且促進(jìn)益生菌的生長
。腸胃不好的人不妨在生活中多吃各種各樣的蔬菜
，尤其是山藥、南瓜和西紅柿等是食療中經(jīng)典的養(yǎng)胃食材
，對于消化不良、胃炎和胃潰瘍等常見腸胃問題也是有一定輔助調(diào)理作用的
。但要記得蔬菜不要過度煎炸炒
，最宜涼拌、水焯
、清蒸和水煮
，以盡量保證營養(yǎng)素的完整，脾胃虛寒的人可用水煮
。

3、吃什么水果養(yǎng)胃最有效

在水果中

，養(yǎng)胃的食物主要有蘋果
、石榴、西紅柿
、木瓜和櫻桃等。對于胃不好的人來說
，盡量要選擇性質(zhì)平和的水果來食用
，而且要在合適的時間吃，才能起到比較好的養(yǎng)護(hù)作用
。比如木瓜可以在餐后少量食用，有助于讓木瓜中的蛋白酶幫助消化;再比如吃肉的時候
，可以配一些新鮮的番茄
，番茄可以讓肉食中的蛋白質(zhì)和脂肪更加易于消化，從而減輕腸胃的負(fù)擔(dān)
。而蘋果等大多數(shù)水果適合在兩餐之間食用，不要在餐前餐后食用
，會增加消化的壓力
。

結(jié)語：吃什么東西養(yǎng)胃最有效

，除了以上所說的糧食蔬菜等食物
，像栗子、核桃
、花生
、松子仁
、南瓜子和黑芝麻等干果也具有一定的養(yǎng)胃作用，在每日飲食中均可少量食用
。除此以外
，胃不好的人一定要堅持每天適量運動和保持良好的心情
，減輕腸胃的壓力
，從而整體改善腸胃的消化吸收功能
，這才是養(yǎng)脾胃最有效的方法。

養(yǎng)胃吃什么食物好的方法?

胃部作為人體十分重要的消化器官

，對人們的健康起著十分關(guān)鍵作用，所以
，做好胃部的保養(yǎng)事項相當(dāng)重要!那么
，下面是我為大家分享養(yǎng)胃的飲食方法以供大家學(xué)習(xí)參考
。
養(yǎng)胃的飲食方法一
1
、南瓜

中醫(yī)認(rèn)為，南瓜性溫
、味甘
，且能入脾
、胃兩經(jīng)
，具有極好的暖胃散寒的作用，起到溫補胃部的效果
。
同時在南瓜中還含有豐富的維生素和果膠成分，其中果膠是一種具有一定吸附性的物質(zhì)
，被人體攝取之后能對腸胃中所殘留的毒素物質(zhì)起到一定的粘附
，進(jìn)而促進(jìn)毒素的排出，這也是維護(hù)健康腸胃環(huán)境的有利保障
。

另外，這種果膠成分還能在胃部形成一層保護(hù)膜
，使其免受粗糙食物的損傷和 ***
，并還能促進(jìn)胃部潰瘍的部位能快速愈合，對于胃病患者來說極其適合
。

不僅如此，在南瓜中還含有一種促進(jìn)膽汁分泌的物質(zhì)
，這種成分能很好的促進(jìn)體內(nèi)膽汁的分泌
，并促進(jìn)腸胃道的蠕動
，能很好的幫助食物進(jìn)行消化和吸收
，大大減輕了食物消化的負(fù)擔(dān)。

并且
，南瓜還可以有效消除致癌物質(zhì)亞硝胺的突變
，起到極好的防癌作用，在一定程度上也是幫助肝
、腎臟機(jī)能恢復(fù)的有利保障
。

2、茯苓

茯苓是一種常見的中藥材
，具有健脾、養(yǎng)胃
、安神等養(yǎng)生功效
，對于本身脾胃虛寒、乏力的人群來說
，選擇利用茯苓煮粥喝是極好的養(yǎng)胃之選。

另外
，在茯苓中還含有豐富的茯苓聚糖
，這種物質(zhì)是一種具有一定抗菌性作用，被人體攝取之后能有效抑制胃酸的分泌
，對于人體的消化道黏膜產(chǎn)生極好的保護(hù)效果
。
養(yǎng)胃的飲食方法二
山楂

【性味歸經(jīng)】性微溫;味甘、酸;歸脾
、胃、肝經(jīng)
。

【功效】消食化積
、活血化瘀。

1.中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)用

1山楂最擅長健胃養(yǎng)脾
、促進(jìn)消化
，因而可用于治療食滯不化
、內(nèi)積不消
、腹脹、腹痛
、腹揮等癥狀
，是消油膩肉食積滯之要藥
。治療肉食不消
，可單用煎服;治療食滯不化，可與神曲
、麥芽同用，以增強(qiáng)其消積之效;治療腹脹
，可與木香
、枳殼同用，以增強(qiáng)其行氣導(dǎo)滯之效;治療腹痛
、泄瀉，可用焦山楂研末沖服
。

2由于山楂能入血分
，從而可起到活血化瘀、消腫導(dǎo)滯之功
，因而可用于治療產(chǎn)后瘀阻所導(dǎo)致的腹痛、惡露不盡及疝氣偏墜脹痛等癥
。治療產(chǎn)后瘀阻腹痛
、惡露不盡，可與當(dāng)歸
、川芎、益母草同用;治療疝氣偏路脹痛
，可與小茴香
、橘核同用。

3山楂在近年來還常被應(yīng)用于高血壓
、冠心病
、高脂血癥的臨床治療
。

2.現(xiàn)代保健作用

現(xiàn)代藥理學(xué)認(rèn)為
，山楂能夠有效起到增加胃蛋白酶分泌、促進(jìn)消化的作用;同時
，山楂具有降低血脂、加快清除血清膽固醇
、降低血壓
、增加冠狀動脈血流量、增強(qiáng)心肌收縮力
、強(qiáng)心、抗衰老
、抗菌
、擴(kuò)張血管
、抗氣管炎、抗惡性腫瘤等作用
。

【用量用法】每次用量為10~15克;大劑量使用不宜超過30克。

麥芽

【性味歸經(jīng)】性平;味甘;歸脾
、胃
、肝經(jīng)。

【功效】消食化積
、養(yǎng)胃和中、回乳
。

1.中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)用

1麥芽能夠有效幫助淀粉性食物的消化
，其消食和中之效較為顯著，因而可用于治療食積不化
、消化不良、食欲不振
、脘腹悶脹等病癥
。麥芽用于消食之效時，常與山楂
、神曲、雞內(nèi)金等同用
。對于脾胃虛弱而運化不良者
，可以麥芽配合具有健脾補氣藥同用，以起到補而不滯之效
。

2麥芽能夠有效起到回乳的功效，對于女性斷乳或乳汁郁積所導(dǎo)致的 *** 張痛等證有較好的療效
?div id="4qifd00" class="flower right">
？蓪⑸溠亢统贷溠客茫栽鰪?qiáng)其功效
。

3麥芽還能夠起到一定的疏肝解郁、行氣導(dǎo)滯之功效
，對于肝氣郁結(jié)
、肝脾不和等均有一定的輔助療效。

2.現(xiàn)代保健作用

現(xiàn)代藥理學(xué)研究表明
，服用麥芽煎劑后
，人體胄酸和胃蛋白摘的分泌量均有一定的升高，因而麥芽能夠有效起到促進(jìn)消化功能的作用;同時
，麥芽還具有降低血糖
、降低血脂等作用
。

【用量用法】每次用量為10～15克;大劑量使用為30～60克。例如：治療婦女?dāng)嗳榛蛉橹舴e所導(dǎo)致的 *** 脹痛
，可使用生麥芽
、炒麥芽各30～60克
，加水煎汁服用
。

【注意事項】哺乳期女性不宜服用。

雞內(nèi)金

【性味歸經(jīng)】性平;味甘;歸脾
、胃
、小腸
、膀胱經(jīng)
。

【功效】健脾養(yǎng)胃、消食化積
、固精止遺
。

1.中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)用

1雞內(nèi)金的消食之效非常顯著
，且具有健胃養(yǎng)脾的作用
，因而可用于治療消化不良、食積不化
、小兒疳積等病癥。對于病情較輕的消化不良者
，可單用雞內(nèi)金炒燥后研末沖服;對于消化不良
、脘腹?jié)M脹者，可與山植
、麥芽相伍同用;對于小兒脾虛搶積，可與白術(shù)
、山藥
、茯苓等具有健脾氣之效的藥材同用。

2雞內(nèi)金入小腸、膀胱經(jīng)
，能夠起到一定的固精止遺之功效，因而可用于治療遺尿
、遺精等癥
。治療遺尿時，可與桑螵蛸
、覆盆子同用;治療遺精，可與蓮肉
、菟絲子等相伍用
。

3雞內(nèi)金還具有一定的軟堅消石之功效，對于泌尿系統(tǒng)結(jié)石
、膽結(jié)石有一定的治療效果，可與金錢草相伍用
。

2.現(xiàn)代保健作用

現(xiàn)代藥理學(xué)研究表明
，雞內(nèi)金的養(yǎng)胃作用非常顯著?div id="jfovm50" class="index-wrap">？诜u內(nèi)金后
，能夠有效提高胃液的分泌量、酸度和消化能力;增強(qiáng)胃運動機(jī)能;加快胃排空率
。另外
，雞內(nèi)金藥力持久，服藥后
，胃的消化力、運動機(jī)能
、螺動波都呈現(xiàn)持續(xù)升高之勢
。

【用量用法】每次用量為3～10克。每次取1.5～3克雞內(nèi)金研末服用
，較煎劑效果更佳
。

砂仁

【性味歸經(jīng)】性溫;味辛;歸脾、胃經(jīng)
。

【功效】養(yǎng)胃醒脾
、燥溼理氣
、溫中安胎
。

1.中醫(yī)養(yǎng)生應(yīng)用

1砂仁是醒脾養(yǎng)胃之良藥
，且擅長燥溼、理氣
，對于溼阻中焦
、脾胃氣滯所導(dǎo)致的諸多證候有較為理想的治療效果
。對于脾胃溼阻
、氣滯所導(dǎo)致的脘腹脹痛、食欲不振
、嘔吐
、泄瀉等病癥
，亦有一定的療效。溼阻較重者
，可將砂仁配以厚樸
、蒼術(shù)、白豆蔻;氣滯食積者
，可與木香、積實
、白術(shù)同用;脾虛氣滯之癥
，可與黨參、白術(shù)等相伍用
。

2砂仁具有顯著的行氣、和中之效
，從而可有效起到止嘔
、安胎的作用，因而可用于治療妊娠惡阻
、胎動不安等癥。妊娠女性中虛氣滯所導(dǎo)致的嘔吐
、胎動不安
，可配以白術(shù)、蘇梗同用
。

3砂仁能夠有效起到溫中的作用
，因而對于脾胃虛寒、腹瀉者非常適宜
。治療時
，既可單獨研末吞服;亦可與干姜、附子等溫里藥相伍同用
。
養(yǎng)胃的飲食方法三
1、面條

地理位置不同
，決定中國南北飲食不盡相同
，南方人愛吃米、北方人愛吃面
，其實在飲食中，可以把米
、面結(jié)合起來一起食用
，不能單純的只吃某一種食物。

中午吃米飯居多
，這時不妨適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┟鏃l，對于上班族來說
，快餐或許早已吃厭了
，吃一點面條，對于身體保健也許有意想不到的功效
。

熱乎乎的面條似乎與夏天的溫度格格不入
，更多的時候人們喜歡吃涼性的食物
，同樣是面條
，涼面似乎更能引起人們的食欲，其實不然
，在夏天因為溫度高，較涼的食材往往會誘發(fā)胃腸疾病
，對于老年人
、兒童這些胃腸功能較差的人來說，無疑容易引起胃腸功能紊亂
。

而在吃熱呼呼面條的時候
，能夠有助于身體出汗
，這樣對于帶走體內(nèi)暑溼之邪有很好的幫助
。

就保護(hù)腸胃來說
，面條是由面粉制作而成的，其中有大量的纖維素
，能夠增強(qiáng)身體的飽腹感。與米飯相比較
，面條或許會顯現(xiàn)出硬質(zhì)的一面
，其實腸胃對于面條的消化能力絲毫不弱于米飯，適當(dāng)?shù)氖秤妹鏃l
，能夠很好的促進(jìn)消化。

可以說
，食用面條養(yǎng)胃是非常不錯的選擇
，在夏天的中午不妨適當(dāng)?shù)某砸稽c面條，促進(jìn)食物消化
，達(dá)到養(yǎng)胃的目的
。

2
、山藥

山藥屬于藥食兩用食材
，食用山藥對于身體保健好處極多，在夏天
，腹脹、腹瀉的人有很多
，往往是因為腸胃失調(diào)導(dǎo)致，在這個時候適當(dāng)?shù)某陨剿帉τ谘a脾養(yǎng)胃有非常好的功效
。

對于一些脾胃虛弱的人來說
，會感覺到困倦，這個時候適當(dāng)?shù)氖秤蒙剿幠軌蚝芎玫闹委煾姑?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">、腹瀉，對于補益身體也有非常好的幫助
。

另外
，夏天的燥熱還會傷害肺部，這個時候適當(dāng)?shù)氖秤蒙剿幠軌蜓a肺潤燥
，在臨床上會把山藥當(dāng)做治療肺虛久咳、虛咳的良藥
。

可以把山藥用來炒菜
，做成清炒山藥
，也可以把山藥、南瓜一起熬粥
，做成山藥南瓜粥，這樣的食物對于夏天身體保健都有不錯的幫助
。

3
、蘇打餅干

對于一些工作狂來說，工作起來往往就會忘記一切
，吃飯成了可有可無的事情
，其實不應(yīng)該這樣
，一日三餐最好還是應(yīng)該按時吃
。

當(dāng)你長時間處于饑一頓、飽一頓的狀態(tài)時是會造成腸胃功能失調(diào)
，不少上班族會忍著饑餓把工作做完
，然后狂吃一頓
，這樣的情況其實會傷害身體的
，這是因為當(dāng)處于饑餓的狀態(tài)時，是會造成胃酸不斷的分泌
，對于胃部傷害極大
。

這個時候適當(dāng)?shù)氖秤脡A性的食物
，能夠很好的中和胃酸
，以餅干來說，蘇打餅干就是不錯的食物
。

在中午你可能沒有胃口吃東西
，這個時候會造成胃酸傷害身體
，吃一點蘇打餅乾
，能夠有效的預(yù)防胃酸分泌過多，對于保護(hù)胃部有非常好的幫助
。

4
、南瓜粥

夏天人們不再大快朵頤
，更多的時候
，是喜歡食用水分較多的食物，粥
，作為最具中國特色的食物
，在生活中是人們喜歡食用的食材
。

季節(jié)的不同
，人們的飲食也會做出相應(yīng)的調(diào)整
，在夏天食用粥對于補充身體水分有很好的幫助，在喝粥的時候還能夠吸收營養(yǎng)
，更不用說
，喝粥養(yǎng)胃是很多人經(jīng)常會說的話
。

很多人中午吃的食物無外乎就是米飯
、面食，這個時候喝粥似乎有點格格不入
，畢竟粥更多的是早上
、晚上才應(yīng)該食用的食物
。

在中午適當(dāng)?shù)暮纫稽c粥對于養(yǎng)生也有很好的幫助
，以常見的南瓜粥來說，其中富含了南瓜的營養(yǎng)成分
，起到很好的養(yǎng)生功效
。

就養(yǎng)胃來說
，在喝南瓜粥的時候能夠吸收其中的維生素
、果膠等物質(zhì)，很好的吸附腸道中的雜質(zhì)
，對于消除體內(nèi)細(xì)菌
、毒素有非常好的幫助。

同時，南瓜中的果膠還能夠起到保護(hù)胃腸道粘膜的作用
，避免攝入較硬的食物
，對于腸胃產(chǎn)生 *** ，從而能夠促進(jìn)胃腸潰瘍的愈合
。食用南瓜還能夠促進(jìn)膽汁的分泌
，不斷的加強(qiáng)胃腸的蠕動
，幫助食物進(jìn)行消化
，以此保健身體。 胃的食療方法的人

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4.飲食養(yǎng)生的主要方法
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吃什么養(yǎng)胃好

吃什么養(yǎng)胃好

吃什么養(yǎng)胃好

，生活中
，大部分的人因為飲食不規(guī)律，出現(xiàn)一些嚴(yán)重的胃病
，這樣的人需要多養(yǎng)胃
，那么，我們吃什么養(yǎng)胃好呢
？下面是我整理了一些關(guān)于養(yǎng)胃的食物
，和我一起來看看吧
。

吃什么養(yǎng)胃好1

蘋果

蘋果是一種很常見的水果的

，是可以補氣養(yǎng)胃的，大家是可以適當(dāng)?shù)某砸稽c的
，希望大家能夠注意
。

菠菜

味甘性涼

，能潤燥養(yǎng)肝
，益腸胃，通便秘
?div id="4qifd00" class="flower right">
！妒朝煴静荨分蟹Q其“利五臟，通腸胃
，解酒毒?div id="jfovm50" class="index-wrap">！辈げ丝纱龠M(jìn)胃和胰腺分泌
，增食欲，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動
，有利排便。

桂圓

“食品以荔枝為美

，滋益則龍眼為良”
。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥
，有壯陽益氣
、溫胃補脾等多種功效
。

山藥

隨著天氣漸冷

，有些脾胃虛寒的人常常出現(xiàn)食少腹脹、大便稀溏
、肢體倦怠等癥狀
。經(jīng)常熬山藥粥喝
，能有效緩解胃部不適
。

吃什么養(yǎng)胃好2 木耳

真菌中的樹膠可以吸收殘留在人體消化系統(tǒng)中的灰塵

，雜質(zhì)和放射性物質(zhì)，并從體內(nèi)排出
。它具有清胃
，消食腸道，防輻射等功能
，是老年人保胃的好產(chǎn)品
。

魚類，貝類

這些食物含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣

，鋅
，硒等成分
，不僅可以保護(hù)胃黏膜
，還可以增強(qiáng)肝臟的'解毒功能。非常適合經(jīng)常飲酒的人
。但是
，魚和貝類不能與啤酒一起食用，否則很容易引起痛風(fēng)
。

綠色蔬菜

油菜籽和芹菜等綠色蔬菜富含膳食纖維和維生素，有助于人體消化吸收

，增強(qiáng)腸胃蠕動
。

羊肉

羊肉不僅可以溫暖脾胃，提高身體的免疫力

，還可以清除頭腦和視力，緩解過度使用眼睛引起的疲勞
。

橄欖

橄欖具有清醒

，清胃，促進(jìn)食欲和飲食等一些癥狀
，可有效改善飲酒后的厭食癥。它可以直接食用或用冰糖燉
。

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