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冬天女性吃什么養(yǎng)生,9種冬季養(yǎng)腎防寒美容食物

綠色飲食在行動 2023-05-01 16:16:54

冬天的寒冷和干燥比秋季有過之而無不及

，這樣的天氣特點讓女性不僅受到健康的挑戰(zhàn)
，也有顏值的擔憂，那么冬天女性吃什么養(yǎng)生
，既保暖又美容呢。

女人冬季養(yǎng)生食譜大全

1

、玉米南瓜粥

功效：此粥富含維生素C和維生素E

，可以直接滋養(yǎng)肌膚，還能促進體內(nèi)毒素代謝
，減少色素沉積，美白肌膚
。

材料：玉米粒30g

、小米30g、南瓜50g

做法：玉米粒選取煮粥專用的玉米粒

，南瓜去皮洗凈，切成小丁;所有材料一起入鍋
，加適量清水熬制成粥即可
。

2、三黑豆?jié){

功效：黑豆

、黑米、黑芝麻不僅是冬季養(yǎng)腎的經(jīng)典食材
，而且擁有抗老防衰的強大功效
，三黑豆?jié){為男女皆宜的冬季養(yǎng)生之品。

材料：黑豆50g,黑米25g,黑芝麻25g

做法：所有材料分別洗凈

，一同入豆?jié){機桶中
，加適量清水
，啟動磨豆?jié){程序即可

3

、紅豆?jié){

功效：紅豆養(yǎng)心補血，改善手腳冰涼

，且有排毒利濕之功效
，是女性鐘愛的養(yǎng)生食品
。黃豆能延遲女性細胞衰老
、使皮膚保持彈性，因此豆?jié){實為女性養(yǎng)血美顏的良品
。

材料：紅豆50g,黃豆50g

做法：紅豆和黃豆提前浸泡4小時

，洗凈后一同放入豆?jié){機中
，加適量清水
，啟動磨豆?jié){程序即可

4、核桃花生乳

功效：核桃健腦益智

、抗衰老
、防便秘
，花生健脾和胃
、抗衰老、止血造血;另外核桃和花生都含有較高能量
，不僅適合女生養(yǎng)顏
，而且適合冬季御寒
。

材料：花生仁50克

，核桃仁25克，蜂蜜少許

做法：花生仁和核桃仁洗凈

，放入豆?jié){機
，加水適量榨汁，通電磨漿至豆?jié){機停下
，過濾后加蜂蜜攪拌即可

5、紅棗糯米粥

功效：紅棗補中益氣

，養(yǎng)血安神
，是女性滋補的佳品;糯米健脾暖胃、補血美容;此款養(yǎng)生粥特別適合貧血怕冷的女性冬季食用
。

材料：糯米50g,大米50g,紅棗5顆

做法：將洗凈的大米、糯米

、紅棗放入電飯煲內(nèi)
，加適量清水
，啟動煮粥程序即可

6、紫薯燕麥粥

功效：紫薯含有豐富的膳食纖維和抗氧化物質(zhì)

，不僅降脂排毒，而且延緩衰老
。燕麥有排毒養(yǎng)顏
、降脂通便的功效，尤其適合體型偏胖的女性
。

材料：紫薯1個、燕麥100g

做法：紫米提前浸泡好

，加適量清水燒開
，放入切好的紫薯丁，繼續(xù)熬制20分鐘左右即可
。

7

、山藥胡蘿卜湯

功效：山藥不僅補肝腎

，而且可以調(diào)節(jié)女性代謝
，減肥，護膚
。胡蘿卜具有補血
、促進排毒
、降脂的功效
，因此這款滋補湯可以幫助女性調(diào)節(jié)代謝，美容減肥
。

材料：山藥1根

，胡蘿卜1根
，枸杞子適量

做法：山藥去皮洗凈切塊

，胡蘿卜洗凈切塊，一起放入鍋中加適量清水燒開
，轉(zhuǎn)小火慢熬一會兒
，待胡蘿卜熟透，放入枸杞子稍燜
，少許食鹽調(diào)味即可。

8、蓮藕排骨湯

功效：蓮藕具有養(yǎng)血

、祛痘的功效
，能夠令肌膚更加的彈性有光澤;排骨強健筋骨、補血益氣
、滋養(yǎng)脾胃;再加上抗衰老
、增強免疫力的香菇;此湯為冬季強身
、養(yǎng)顏的滋補湯水

材料：蓮藕250g、香菇5朵

、排骨200g
、姜片2片

做法：蓮藕去皮洗凈

，香菇泡發(fā)洗凈;排骨切小段洗凈
，過沸水除掉血水，與姜片一起入煲
，加適量清水燒開
，放入香菇和蓮藕，轉(zhuǎn)小火
，繼續(xù)煲1個多小時
，少許食鹽調(diào)味即可
。

9

、白蘿卜豆腐湯

功效：豆腐抗輻射、抗衰老

，養(yǎng)血美容
，其富含優(yōu)質(zhì)蛋白，有促進細胞更新的作用
，再加上有小人參之稱的冬季優(yōu)選蔬菜白蘿卜，此款蔬菜湯為女性冬季滋補美容必須品
。

材料：白蘿卜200g

，豆腐1塊，姜蔥少許

做法：白蘿卜去皮洗凈切塊

，豆腐洗凈切塊;白蘿卜和姜片一起入鍋加適量清水加熱一會兒，放入豆腐
，待蘿卜熟透
，少許食鹽調(diào)味，撒上蔥花即可。

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