很多人的頭發(fā)都是不健康的
薺菜：預(yù)防頭發(fā)早白
頭發(fā).png)
有的人在還沒(méi)進(jìn)入中年就出現(xiàn)數(shù)量比較多的白頭發(fā)
，這除了遺傳所致外，與頭發(fā)缺乏營(yíng)養(yǎng)素有重要關(guān)系。薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營(yíng)養(yǎng)素，它可以有預(yù)防頭發(fā)早白的現(xiàn)象，還可以有解毒清熱的作用個(gè)，很多人說(shuō)頭發(fā)早白是和血熱有很大的誒關(guān)系，芥菜中就有可以清血熱的物質(zhì)，所以常吃芥菜也是可以保護(hù)頭發(fā)的。黑芝麻：滋養(yǎng)發(fā)質(zhì)
頭發(fā)干燥
、容易被扯斷、分叉、發(fā)白等情況，都可以通過(guò)食用黑芝麻來(lái)改善。黑芝麻中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)猴頭菇：促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)
猴頭菇是護(hù)發(fā)美發(fā)中的佼佼者之一
關(guān)于可以使頭發(fā)變得更加的烏黑亮麗的一些方法
像我們平常壓力比較大
，經(jīng)常熬夜，，容易引起脫發(fā)，，所以我們可以吃猴頭菇、鯉魚(yú)、薺菜、黑芝麻、核桃、豬蹄等這些食物01
豬蹄的營(yíng)養(yǎng)非常豐富
02、猴頭菇雞湯
猴頭菇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高
03
薺菜含有豐富的胡蘿卜素
以上幾種食物經(jīng)常食用既能長(zhǎng)頭發(fā)，又能讓身體健康
1
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪
推薦理由：猴頭菇是一種高蛋白
奶汁猴頭菇
原料：猴頭菇
、純牛奶。調(diào)料：鹽
、雞精、高湯、淀粉。做法
（1）猴頭菇洗凈
，切成大片，下入沸水中煮熟，待用;猴頭菇洗凈
，切成大片，下入沸水中煮熟，待用（2）鍋內(nèi)放適量純牛奶和高湯
，用鹽和雞精調(diào)味后，放入猴頭菇，煮開(kāi)后勾薄芡，即成。2
、鯉魚(yú)推薦理由：鯉魚(yú)的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩
，不僅吃著可口，而且容易被消化和吸收，是難得的美味又營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)食材。食用鯉魚(yú)有開(kāi)胃健脾、利水消腫、安胎通乳等功效新西蘭魚(yú)生
原料：鯉魚(yú)
調(diào)料：鹽
、雞精、香油、鮮味汁。對(duì)于年輕群體來(lái)講，自身頭發(fā)上出現(xiàn)白發(fā)
，就嚴(yán)重影響了自身的個(gè)人形象管理，所以通常改變的方法都是經(jīng)過(guò)染發(fā)來(lái)解決的，經(jīng)常染發(fā)會(huì)使發(fā)質(zhì)變得更差，也出現(xiàn)掉發(fā)脫發(fā)，隨之身體也出現(xiàn)危害性。01 什么原因?qū)е掳装l(fā)生長(zhǎng)
？【缺乏維生素】
身體缺乏維生素就會(huì)出現(xiàn)少白頭的情況
，因?yàn)?strong> 維生素B12影響著黑色素的形成 ，身體缺乏了維生素也就影響著黑色素的形成，誘發(fā)白發(fā)的現(xiàn)象發(fā)生，所以出現(xiàn)這種情況是一定要及時(shí)的做一個(gè)檢查，如果發(fā)現(xiàn)自身缺少維生素就一定要及時(shí)補(bǔ)充。【壓力比較大】
對(duì)于現(xiàn)如今 社會(huì) 來(lái)講
，學(xué)習(xí)壓力以及工作壓力都如此的繁重，很多人都會(huì)出現(xiàn)憂郁抑郁的心理，尤其是步入 社會(huì) 以后，工作的壓力更是讓人喘不過(guò)氣，長(zhǎng)時(shí)間處于緊張的狀態(tài)，大腦就會(huì)出現(xiàn)缺氧的情況久而久之就會(huì)誘發(fā)白發(fā)出現(xiàn)。【飲食不合理】
在一定程度上
，飲食也是決定白發(fā)誘發(fā)的主要誘因，在平時(shí)過(guò)多食用，高脂肪高油膩高糖的食物【精神受影響】
伴有精神緊張
【產(chǎn)后長(zhǎng)白發(fā) 】
還有一種情況
，就是孕婦在生產(chǎn)過(guò)后，就會(huì)出現(xiàn)白發(fā)的現(xiàn)象，對(duì)于自身的免疫屏障有很大的關(guān)系，由于生過(guò)孩子自身的身體素質(zhì)，會(huì)在短時(shí)間內(nèi)迅速下降。時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)容易長(zhǎng)白發(fā)，但出現(xiàn)這種情況不用過(guò)多焦慮，在飲食方面多加改善，吃一些黑色食物。【氣血量不足】
中醫(yī)認(rèn)為：出現(xiàn)白發(fā)這種情況
，最主要的原因是與自身的氣血不足有關(guān)系，頭發(fā)是氣血最得力的表現(xiàn)現(xiàn)象，如果頭發(fā)出現(xiàn)了變白，也就代表著自身的氣血不足，在平時(shí)多吃一些紅棗，桂圓枸杞等有助補(bǔ)氣血的食物得以改善。
02 長(zhǎng)出白頭發(fā)，先別著急染，多吃4種食物
，或慢慢變黑——枸杞
枸杞口味是 養(yǎng)生 保健的最佳食材
，并且枸杞具有很好的清肝明目，滋陰補(bǔ)腎，美容養(yǎng)顏的功效并且枸杞
——猴頭菇
我們聽(tīng)說(shuō)猴頭菇
經(jīng)常吃猴頭菇
——胡蘿卜
胡蘿卜是我們最常見(jiàn)的蔬菜，也是最常見(jiàn)的一種食物
胡蘿卜當(dāng)中
，含有大量的維生素a，具有補(bǔ)肝明目的功效，可以起到治療夜盲癥的效果。建議大家可以在平時(shí)補(bǔ)充胡蘿卜達(dá)到改善白發(fā)的功效——黑芝麻
黑芝麻屬于黑色食物
在平時(shí)也可以將黑馬榨成糊狀
【結(jié)語(yǔ)】：屏幕前的你
人的美取決于多種
可以長(zhǎng)黑頭發(fā)的食物
1
猴頭菇是一種高蛋白、低脂肪
2
鯉魚(yú)的肉質(zhì)十分新鮮細(xì)嫩
3
薺菜是種口味清香鮮美的蔬菜，營(yíng)養(yǎng)也非常豐富
4
黑芝麻富含油酸
5
、核桃仁脂肪含量很高的核桃仁同時(shí)還含有維生素C
、胡蘿卜素、蛋白質(zhì)、油脂6
海參因?yàn)楦缓喾N營(yíng)養(yǎng)成分，自古就是美味佳肴和養(yǎng)顏佳品
7
維生素有預(yù)防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用
讓頭發(fā)越長(zhǎng)越黑的食物
一、醋泡黑豆
上文說(shuō)到
今天我和大家說(shuō)的是黑豆，黑豆烏發(fā)的功效不容小覷
。黑豆是豆科植物大豆的黑色種子，它的外皮是黑色的，但是里面是黃色或者是綠色的。黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，最明顯的特點(diǎn)就是高蛋白、低熱量。中醫(yī)認(rèn)為黑豆味甘性平
，可以入腎經(jīng)和脾經(jīng)，具有補(bǔ)腎和健脾的功效。黑豆中含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素和鈣、鐵、磷等礦物質(zhì)，其中不飽和脂肪酸可以促進(jìn)人體內(nèi)膽固醇的代謝，幫助我們預(yù)防心血管方面的疾病。而且黑豆中的纖維質(zhì)含量比較高黑豆具有如此高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和如此神奇的養(yǎng)生功效
食醋是生活中常見(jiàn)的調(diào)味料
，具有很好的養(yǎng)生功效，同時(shí)在生活中也有很多的妙用。食醋不僅可以用來(lái)調(diào)料，還可以加入其它的食材制作出不一樣的美食。像醋泡花生、糖蒜都是不可多得的美味，醋泡黑豆也不例外。醋泡黑豆的做法非常簡(jiǎn)單，我們只要將黑豆用中火炒至爆皮
，然后放入罐子里，加入適量的食醋密封好。待到黑豆完全吸收了食醋，膨脹后就可以食用了。黑豆中含有豐富的食物纖維和蛋白質(zhì)
，可以給頭發(fā)補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)成分，讓頭發(fā)變得烏黑濃密。除此之外，飯后吃點(diǎn)醋泡黑豆，還可以促進(jìn)腸胃的消化和吸收，預(yù)防便秘的產(chǎn)生。醋泡黑豆中含有豐富的維生素B1和維生素E，具有美容養(yǎng)顏和減肥的功效。二
、核桃說(shuō)到烏發(fā)的堅(jiān)果，我們不得不提到核桃
。核桃又被稱為胡桃，它與扁桃、腰果、榛子并稱為世界著名的“四大干果”。很多人平時(shí)都喜歡將核桃當(dāng)做零食來(lái)食用，經(jīng)常食用核桃不僅可以補(bǔ)腦益智，同時(shí)對(duì)頭發(fā)的健康也非常有好處。核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，100克的核桃中含有20克的蛋白質(zhì)
核桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
核桃中含有豐富的不飽和脂肪酸
核桃仁還具有防治動(dòng)脈硬化和降低膽固醇的作用
核桃仁中還含有大量的維生素E，維生素E在美容護(hù)膚方面有奇效
。經(jīng)常食用核桃仁可以幫助我們潤(rùn)澤肌膚，讓肌膚變得更有彈性，同時(shí)還具有強(qiáng)大的生發(fā)烏發(fā)的功效。本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/14426.html.
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吃雞蛋為了產(chǎn)婦和寶寶健康最好多吃這3種食物！.png)
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