現(xiàn)在的人們對(duì)于飲食方面是很挑剔的，很多人愛吃開心果
開心果里面含有很多氨基酸以及膽固醇，這些物質(zhì)的熱量是非常高的
，所以對(duì)于一些想要減肥的朋友來說，這種食物應(yīng)該盡量少吃一些，才不會(huì)影響到你們的減肥效果，希望你們引起重視。人體有害是真的嗎.png)
開心果雖有眾多好處
，但食用時(shí)應(yīng)注意不要過量，引其屬堅(jiān)果類，從中醫(yī)理論角度來看，過量食用易引起上火，便秘等癥狀。特別是國產(chǎn)散裝開心果，其質(zhì)量是否過關(guān)，在加工過程中是否添加含有對(duì)人體有害的食品添加劑還不是很清楚，所以建議以適量為主。對(duì)于堅(jiān)果中所含的單不飽和脂肪的研究情況表明
，食用堅(jiān)果可通過減少總膽固醇量和LDL膽固醇量，達(dá)到降低患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)的功效。盡管人們已取得共識(shí)，飽和脂肪含量較高的膳食可增加心臟病的發(fā)病率，也有大量證據(jù)顯示對(duì)各種堅(jiān)果(此類食品具有較高含量的單不飽和脂肪酸)進(jìn)行的專項(xiàng)研究，也在減少與心臟病有關(guān)的風(fēng)險(xiǎn)因素方面開始顯示出類似結(jié)果
關(guān)于開心果中含有膽固醇多的問題
，上面小編已經(jīng)給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)扔了，它含有的不飽和脂肪酸是可以有降低冠心病的幾率的，而且還有可以增強(qiáng)免疫力的作用，而且要注意多吃了以后會(huì)上火，所以適量的食用就好。開心果是口味比較香脆的一種
，非常受歡迎的堅(jiān)果，不僅擁有非常獨(dú)特的香脆口感，而且還具有相當(dāng)不錯(cuò)的保健作用，在開心果中的一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于人體健康起到的幫助有很多，那么吃開心果對(duì)于心血管健康有沒有益處呢？很多人都想知道，接下來本文將為大家展開介紹。開心果的功效和作用
開心果的功效和作用
開心果的功效和作用1 心臟“保鏢”
富含精氨酸，它不僅可以緩解動(dòng)脈硬化的發(fā)生
保護(hù)視力
開心果紫紅色的果衣
減肥
開心果富含維生素B6、銅
每天吃上28克開心果，不僅不用擔(dān)心發(fā)胖
補(bǔ)腎壯陽 我國古代醫(yī)家對(duì)開心果的食療保健功效早有認(rèn)識(shí)，如元代太醫(yī)忽思慧認(rèn)為開心果具有“調(diào)中順氣”的功效 開心果哪些人不能吃 1 堅(jiān)果同時(shí)富含大量膳食纖維和大量油脂，有較強(qiáng)的“滑腸”作用 2 堅(jiān)果通常的烹調(diào)方法是烤和炒 3 雖然很少有人對(duì)開心果過敏 開心果的功效和作用2 一 1 開心果所含精油可以緩解皮膚干燥。精油能滋潤(rùn)肌膚 2、助于減肥 適量食用開心果有助于減肥 3 攝入足夠的開心果有助于建立一個(gè)健康的免疫系統(tǒng) 4、抵防衰老 開心果是葉黃素、維生素E等抗氧化劑的一個(gè)儲(chǔ)存?zhèn)}庫，可以保護(hù)皮膚免受氧化自由基損傷 5、治痘祛痘 開心果可以調(diào)節(jié)胰島素循環(huán)和控制血液循環(huán) 6、改善視力 開心果也可以有助于改善視力。它含有類胡蘿卜素 7、防治癌癥 開心果是富含抗氧化劑 8、調(diào)節(jié)神經(jīng) 開心果的高含量的維生素B6幫助形成的氨基酸 9、益心血管 開心果是最好的精氨酸來源之一 二、開心果的食用禁忌 1、容易上火 開心果性溫 2、搭配黃瓜 大家在平時(shí)不可以將開心果和黃瓜搭配在一起食用，這樣就有可能出現(xiàn)腹瀉的情況 3、高血脂者 開心果油脂含量較高，雖然多為不飽和脂肪酸 開心果的功效和作用3 吃開心果的好處 （1)心臟保鏢 開心果富含精氨酸 （2)保護(hù)視力 開心果紫紅色的果衣，含有花青素 （3)讓身體苗條 每天吃上28克開心果 開心果的飲食禁忌 1、不能和生冷食物一起吃 開心果在堅(jiān)果中屬于高油脂的，這類食物中含有大量的不飽和脂肪酸 常見的生冷食物有：雪糕 2 開心果性平 常見的熱性的食物有：白酒，羊肉 3 開心果除了含有高脂肪酸外，蛋白質(zhì)的含量也極高 常見的鞣酸食物有：茶水 4 開心果自身就算是蛋白質(zhì)含量很高的食物 常見的高蛋白食物有：牛奶，雞蛋 本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/14601.html.
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身體不適時(shí)請(qǐng)至正規(guī)醫(yī)院就診！勿延誤
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