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秋季孩子吃什么能長高,易吸收的兒童增高補鈣湯

綠色飲食在行動 2023-05-01 18:12:24

秋季孩子吃什么能長高,易吸收的兒童增高補鈣湯

秋季是小孩長高的好時機

，孩子的身高除了先天的遺傳因素外，睡眠
、運動也至關重要
，其中飲食占主導因素
，那么秋季孩子吃什么能長高呢
，什么樣的湯讓孩子好吸收又長高呢，下面中藥師寧寧為大家分享長高效果好的五款兒童增高補鈣湯
。

5種兒童增高補鈣湯

1

、胡蘿卜玉米鯽魚湯

功效：促進兒童生長;胡蘿卜含豐富的鈣

、磷、鐵和多種狂物質，對于兒童的視力有保護的作用
，同時可以促進孩子的身高發(fā)育
，鯽魚雖然刺多，但是鯽魚湯很鮮美
，而且含有非常優(yōu)質的蛋白質物質
，可以增強孩子的免疫力
，玉米具有開胃健脾的功效
，這味湯是十分易吸收的兒童增高補鈣湯。

食材：胡蘿卜

、玉米
、鯽魚

做法：將鯽魚洗凈然后放入油鍋中

，加入生姜，然后將鯽魚煎成金黃色
，加入足夠的水
，放入切成小塊的胡蘿卜和玉米
，先用大火煮開
，然后再用小火煲2個小時即可食用。

2

、筒子骨蓮藕湯

功效：幫助鈣吸收

，促進孩子長高
。筒子骨其實就是豬腿骨
，筒子骨比較粗壯，含有很高的骨膠原
，是小孩增強體質長高的最佳食譜
，蓮藕具有健脾補益的作用
，和筒子骨一起煲湯味道純正
，香味濃郁
。

食材：筒子骨、蓮藕

做法：將筒子骨洗凈放入開水中煮5分鐘去掉血和腥味

，然后再加入足夠的水
，放入筒子骨
、藕塊
、配料，姜
，料酒
，然后改為小火慢熬90分鐘
，最后加入少量的鹽即可食用
。

3、蝦皮蒸水蛋

功效：蝦皮不僅味道鮮美

，而且富含豐富的鈣質
、蛋白質
，含鈣量遠遠超過了其他物質的含鈣量
，會促進兒童骨骼生長
。

食材：蝦、蛋

做法：將蝦皮洗凈

，然后將雞蛋打入碗中，把蝦皮和雞蛋攪拌在一起
，加入適量鹽和清水
，然后將碗放入蒸鍋中
，蒸10分鐘
，然后加上生抽即可食用
。

4、紅棗烏雞湯

功效：兒童補鈣增高

，烏雞含有DHA
、EPA
，可以提高孩子的免疫力
，而且還能調節(jié)生理機能
，促進身高生長
。

食材：1只烏雞

、15顆紅棗、6顆枸杞
、鹽
、生姜
、料酒

做法：將烏雞洗凈

，去掉內(nèi)臟、爪子
、頭
，然后在燒開的水中放入烏雞和料酒
，煮4分鐘后將烏雞撈起用冷水洗凈，再放入另外干凈鍋中
，加入足夠的水熬一個小時
，然放入紅棗
、枸杞以及其他調料
，再煲20分鐘后加入適量的鹽即可食用
。

5

、山藥泥鰍湯

功效：健脾

、補肺、增強小兒體質
。

食材：500克泥鰍

、300克山藥
、生姜、蒜頭

做法：將泥鰍洗凈去內(nèi)臟，然后放入開水中煮3分鐘撈出

，然后在干凈的鍋里加入油
、蒜
、姜、蔥炒到出香味時
，再倒入泥鰍炒至變色
，然后加入山藥、水
，煮10分鐘
，然后再改文火煮30分鐘，在加入少量的鹽即可食用
。

兒童吃什么補鈣最好
，有助于身高增長
？

不同年齡段孩子對于鈣的需求是不一樣的，兩歲以下的孩子每天需要400-600mg的鈣

，3-12歲的兒童每天需要800-1000mg的鈣。通過正常的飲食
，兒童從食物中攝取的鈣基本可以達到他的需要量。如果需要額外的補充
，經(jīng)常是因為孩子本身維生素D的缺乏
，造成了鈣的吸收能力或者利用能力下降造成的缺鈣。
所以我們在孩子真的缺鈣的情況下
，可以適當?shù)难a充含鈣多的食物，像牛奶或者是人奶它的含鈣量都很豐富
，而且吸收也比較充分
。再有像動物的肝臟、蛋黃
、魚類還有瘦肉、豆類等等
，它都富含有鈣和維生素D
，對于鈣的吸收也會有幫助。再有像深海魚類它的含鈣也很高
，也是容易提高鈣的吸收能力
。
在飲食里面也可以做骨頭湯，還有小的魚類經(jīng)過處理連魚帶骨一起吃，也對孩子的補鈣有幫助
。如果出現(xiàn)了疾病狀態(tài)，需要額外的通過藥物補鈣的話
，可以選擇兒童專用的鈣劑
，用碳酸鈣或醋酸鈣等等都可以適當?shù)难a充孩子的缺鈣情況。但一定要記住
，除了補鈣一定要注意是否有維生素D缺乏的情況，如果存在一定要和維生素D同時補充
，才能達到鈣的比較好的吸收和利用
。

兒童長高吃什么好

孩子在家庭中地位是非常高的，現(xiàn)在的家長對孩子呵護備至

，總是把最好的東西都給孩子用
，飲食方面也特別注意，如果想要讓孩子長得更高
，那么正確飲食搭配方法就很重要
，下面就給大家介紹一下兒童長高吃什么好。

兒童長高吃什么好

想要讓兒童長高就應該喝一些牛奶
，營養(yǎng)物質非常豐富，鈣質含量是非常高的
，對成長發(fā)育起到關鍵作用
，牛奶里面的蛋白質含量也非常豐富，是身體發(fā)育必不可少的營養(yǎng)物質
。

想要讓孩子長高還應該吃一些雞蛋，雞蛋里面含有蛋白質成分

，不僅可以讓成長發(fā)育變得更好
，還可以讓記憶力有所提高，讓分泌生長激素的量變得更多
，讓成長發(fā)育變得更好
。

孩子長得高還應該吃一些豆制品

，里面的植物蛋白含量豐富
，可以讓分泌的生長激素量變多，還可以讓免疫力變得更好
，里面含有人體所需要的氨基酸
，給孩子適當?shù)某砸恍┖诙?div id="4qifd00" class="flower right">
，豆腐
，黃豆等都是很不錯的。

還可以給孩子喝一些骨頭湯

，骨頭湯里面鈣質含量豐富
，給孩子適當?shù)暮纫恍┚涂梢詽M足鈣質需求
，讓成長發(fā)育變得更好
。

兒童長高食療方法

孩子想長得更高就應該喝一些黃芪豬肝湯，準備一些豬腿骨
，豬肝
，五味子以及黃芪，先把豬肝清洗干凈切成片狀
，豬腿骨洗干凈
，然后再把所有的食材一起放進鍋中，加入適量的水
，用大火燒開
，再改成小火煮60分鐘
，把藥渣骨頭渣去除
，豬肝片放進煮好的湯里面，加入適量的調味料調味以后來喝
。

還可以吃雞肝蛋皮粥，需要準備大米

，雞蛋以及雞肝，先把米清洗干凈放進鍋中
，加入適量的水慢慢的熬煮成粥
，一直到米煮到開，雞肝清洗干凈后剁成泥狀
，再用一些香油調配，雞蛋的殼去除打進碗里面攪拌均勻
，放進鍋中煎成蛋皮以后切碎
，然后再和雞肝一起放進粥里面煮好以后就可以吃了。

牡蠣肉湯

，需要準備生姜絲
，牡蠣肉
，先把牡蠣肉清洗干凈放進鍋中
，加入適量的生姜絲，清水
，用中火慢慢的煮成濃湯狀
，再加入適量的味精，等到溫熱以后就可以喝了
。

想要讓孩子長得更高還可以吃一些雞蛋黃粉粥，需要準備大米

，雞蛋
，先把雞蛋洗干凈放進鍋中煮熟，然后就可以把蛋白去除蛋黃留下來
，把它碾碎加入已經(jīng)煮好的米粥當中
，攪拌均勻就可以吃了，里面含有維生素
，磷元素
，鈣質以及蛋白質，粥的色香味俱全
，對嬰幼兒來說是非常適合的，適當?shù)某砸恍┚涂梢宰尯⒆拥某砷L發(fā)育變得更加不錯
。

想要讓孩子長得更高可以做黃豆豬蹄湯

，先把豬蹄剁成塊狀，放到鹽水里面浸泡一下
，血水去除
，鍋中加入適量的水
，豬蹄
，黃豆放進去煮大概幾個小時以后就可以喝了，里面的蛋白質含量很高
，能夠讓身體吸收膠原蛋白的量也非常豐富
，能夠讓鈣質吸收變得更好
。

兒童長高吃什么營養(yǎng)品

兒童長高可以補充一些鈣質以及磷元素
，還需要補充鐵元素以及銅元素，鋅元素
，蛋白質
，一些維生素d，可以補充一些魚肝油
，鈣劑以及復合和鈣片等等
，這樣可以讓孩子的成長發(fā)育變得更好。

兒童長高喝什么

想要讓孩子長得更高就可以喝一些豬骨菠菜湯
，準備一些豬骨
，清洗干凈以后敲碎放進鍋中
，加入適量的水煮開
，再改成小火慢慢的煮一會兒，加入適量的菠菜
，大概10分鐘以后就可以加入適量的調味料調味以后來喝
，它里面含有無機鹽成分，營養(yǎng)價值豐富
，能夠讓孩子長得更高一些
。

還可以喝鯽魚豆腐湯，想要讓孩子長得更高喝一些鯽魚豆腐湯能補充身體所需要的蛋白質營養(yǎng)元素

，讓身體吸收更好
，適當?shù)暮纫恍a魚豆腐湯能夠讓個子變得更高
。

上面介紹的就是兒童長高可以吃的一些食物

，想要讓孩子長得更高，上面這些食物就是不錯的選擇
，可以讓身體發(fā)育速度變得更快
，能夠讓不舒服的問題得到有效調節(jié)，如果家長想要讓孩子長得更高
，那么正確的飲食搭配方法就很重要，應該要注意
。

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