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首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)

開心果的熱量,吃開心果會胖嗎

吃貨一枚 2023-05-01 18:55:51

雖然開心果的價格不菲

，但是還是抵擋不住人們想吃的沖動
。開心果是開袋即食的一種食物
，人們品嘗起來口感香脆，味道鮮美
，并且容易去殼，成為了男女老少皆宜的休閑食物
。同時這種堅果類食物營養(yǎng)價值很高
，所以才能讓人們對它喜愛異常。

詩經(jīng)中云：“窈窕淑女

，君子好逑”
。就是說體型優(yōu)美，而又善良文靜的女子是每個男子所追求向往的對象
。所以外在美對女性朋友而言是一個重要的因素
。女性纖瘦為美，再加上現(xiàn)在肥胖是一個世界性的健康問題
，所以現(xiàn)代人們認(rèn)為減肥是保持健康的一種生活方式
，而減肥成功的關(guān)鍵，其中飲食管理就是很重要的一個環(huán)節(jié)
。

所以我們在保證飲食營養(yǎng)的攝入

，同時也要關(guān)注自己的身體狀況以及體重變化。經(jīng)美國密歇根州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)女性的體重比例跟總熱量攝入等因素有關(guān)
，所以女性朋友如果要保持完美的身材應(yīng)該控制總熱量的攝入
。

開心果吃多小心體重超重

生活中，我們常吃的是散稱的開心果

，這種包裝的開心果中含有的熱量通常在100克—600克左右的大卡
，并且富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中每100果仁含維生素A（20微克）
，蛋白質(zhì)（20.60克）
，脂肪（53克），含磷（440毫克）
，含纖維素（8.2克）
，含鈉（270毫克），含鈣（120毫克），同時還包括含有煙酸
、油脂
、維生素、碳水化合物等
。

所以從中我們可以看出

，人們一旦吃太多的開心果，就會攝入過多的熱量
，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生
。同時建議容易發(fā)胖，而且有高血脂疾病的患者最好要少吃
。當(dāng)然我們不能只看開心果的熱量
，而忽略其營養(yǎng)價值，所以這里我們介紹一種兩全其美的辦法
。最好每天控制食用開心果在40顆左右
，這樣我們就可以保證營養(yǎng)的補充，而且還不用擔(dān)心發(fā)胖問題
。那么何樂而不為呢
？

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