開心果的熱量,吃開心果會(huì)胖嗎

雖然開心果的價(jià)格不菲，但是還是抵擋不住人們想吃的沖動(dòng)。開心果是開袋即食的一種食物，人們品嘗起來口感香脆，味道鮮美，并且容易去殼，成為了男女老少皆宜的休閑食物。同時(shí)這種堅(jiān)果類食物營養(yǎng)價(jià)值很高，所以才能讓人們對(duì)它喜愛異常。

詩經(jīng)中云：“窈窕淑女，君子好逑”。就是說體型優(yōu)美，而又善良文靜的女子是每個(gè)男子所追求向往的對(duì)象。所以外在美對(duì)女性朋友而言是一個(gè)重要的因素。女性纖瘦為美，再加上現(xiàn)在肥胖是一個(gè)世界性的健康問題，所以現(xiàn)代人們認(rèn)為減肥是保持健康的一種生活方式，而減肥成功的關(guān)鍵，其中飲食管理就是很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。

所以我們?cè)诒ＷC飲食營養(yǎng)的攝入，同時(shí)也要關(guān)注自己的身體狀況以及體重變化。經(jīng)美國密歇根州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)女性的體重比例跟總熱量攝入等因素有關(guān)，所以女性朋友如果要保持完美的身材應(yīng)該控制總熱量的攝入。

開心果吃多小心體重超重

生活中，我們常吃的是散稱的開心果，這種包裝的開心果中含有的熱量通常在100克—600克左右的大卡，并且富含豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，其中每100果仁含維生素A（20微克），蛋白質(zhì)（20.60克），脂肪（53克），含磷（440毫克），含纖維素（8.2克），含鈉（270毫克），含鈣（120毫克），同時(shí)還包括含有煙酸、油脂、維生素、碳水化合物等。

所以從中我們可以看出，人們一旦吃太多的開心果，就會(huì)攝入過多的熱量，從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。同時(shí)建議容易發(fā)胖，而且有高血脂疾病的患者最好要少吃。當(dāng)然我們不能只看開心果的熱量，而忽略其營養(yǎng)價(jià)值，所以這里我們介紹一種兩全其美的辦法。最好每天控制食用開心果在40顆左右，這樣我們就可以保證營養(yǎng)的補(bǔ)充，而且還不用擔(dān)心發(fā)胖問題。那么何樂而不為呢？

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