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核桃一天吃多少好,食用的注意事項有哪些

吃貨一枚 2023-05-01 20:21:26

對于核桃

，我們都知道這是很不錯的食物了
，很多人都知道核桃是很不錯的補腦健腦食物了，因此很多人就都會選擇吃核桃了
，每天都是會吃上些核桃的了
，那么我們每天吃多少核桃比較合適呢
，在食用的時候都有哪些要注意的呢，一起看看吧
。

核桃是食療佳品

。核桃中的磷脂，對腦神經(jīng)有良好保健作用
。核桃油含有不飽和脂肪酸
，有防治動脈硬化的功效。核桃仁中含有鋅
、錳
、鉻等人體不可缺少的微量元素。核桃仁的鎮(zhèn)咳平喘作用也十分明顯
，冬季
，對慢性氣管炎和哮喘病患者療效極佳
。

為了生一個聰明的小寶寶，不少準媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃

。有的孕婦天天要吃10到20個核桃
，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來
，由于核桃中的脂肪含量很高
，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖
、血脂和血壓
。因此，食用時應注意以下幾點：

應該適量

、長期服用：核桃仁所含的脂肪
，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的熱量
，如果過多食用又不能被充分利用的話
，就會被人體作為膽固醇儲存起來，結果適得其反
。一般來說
，每天服用核桃仁的重量應在20-40克左右，大約相當于4—5個核桃
。同時應該適當減少其他脂肪攝入
，以避免熱量攝入過高，在吃核桃的時候我們就要注意適量的吃了
，這樣吃才能讓我們更健康了
，如果吃的太多了，那么反而是會對我們的身體造成傷害了哦
。

有的人喜歡將核桃仁表面的褐色薄皮剝掉

，這樣會損失掉一部分營養(yǎng)，所以不要剝掉這層薄皮
。核桃火氣大
，含油脂多，吃多了會令人上火和惡心
，正在上火
、腹瀉的人不宜吃，如果有這些問題的朋友們經(jīng)常的吃核桃
，那么就會對身體造成傷害了
，這是我們在吃核桃的時候需要注意的地方了哦，否則只會讓我們吃的越來越不健康了哦
。

這就是我們給大家介紹的有關核桃的情況了

，我們可以發(fā)現(xiàn)核桃是很不錯的食物了
，但是并不是每個人都適合吃了，而且核桃雖好
，但是在吃的時候也要注意量了
，如果吃的太多了，那么也沒有什么好處
，這是我們需要注意的了哦
。

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