隨著暑熱退去，秋季的到來使氣候逐漸涼爽，晝夜溫差也偏大，容易引起感冒
1、心情樂觀
秋天草木凋零
，日照減弱，一片肅殺之感，容易讓人產(chǎn)生憂郁、煩躁的情緒，秋季歸于肺經(jīng)，而情緒的變化對肺臟的功能將產(chǎn)生影響，悲傷和煩躁屬于不良的情志刺激，容易損傷肺腑。因此秋季應(yīng)注意保持心境平和樂觀，來達(dá)到秋季養(yǎng)生保肺的目的。并且人在大笑時(shí)，會(huì)自主地進(jìn)行深呼吸，從呼吸系統(tǒng)層面來講，能使肺部得到擴(kuò)張，增大肺活量，同時(shí)清理呼吸道，改善肺功能。在溫度適宜的時(shí)候，也可以多去戶外進(jìn)行一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，鍛煉腹式呼吸2、作息規(guī)律
在陽氣逐漸收斂的秋季
3、飲食清淡滋潤
干燥是秋天的基本特點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候不適合再多吃刺激性食物
，以免不利陽氣的收斂。尤其是有上火或者呼吸道感染的情況，忌飲食辛辣，否則不利于恢復(fù)。可以多吃比如像藕、梨、蓮子、銀耳、蘿卜、豬肺這類滋陰潤燥的食物，能潤肺健脾。平時(shí)也要多喝水，少吃油脂含量高的食物。此外，酸性食物有利于肺氣的收斂，可以適當(dāng)多吃蘋果、山楂、葡萄、柚子等水果，能有效的補(bǔ)充維生素和預(yù)防秋燥。百合銀耳湯是秋季最簡易的養(yǎng)生靚湯，平時(shí)可以多做來喝。4、潤燥養(yǎng)陰
肺怕熱燥
，天氣干燥時(shí)，損耗津液而傷肺，所以秋季常見口鼻干燥、干咳。中醫(yī)提倡秋冬養(yǎng)陰，在立秋之后5、宜多喝粥
初秋天氣仍然有些許燥熱
，但不可貪食冷飲瓜果，這些都對脾胃有損；也不宜進(jìn)食太多油膩熱量大的東西，雖然俗語有“貼秋膘”的說法，但是油膩食物不易消化，會(huì)給脾胃造成過大負(fù)擔(dān)。所以秋天適合多喝粥，既養(yǎng)胃健脾，又清爽滋潤，正好緩和秋燥?div id="d48novz" class="flower left">6 為了即將到來的冬季 本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/14807.html.
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