、緊張都會(huì)影響身體的激素水平,從而抑制身體免疫功能。而良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。醫(yī)學(xué)專家研究表明,睡眠時(shí)人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子,此因子促使白細(xì)胞增多,巨噬細(xì)胞活躍,肝臟解毒功能增強(qiáng),從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。

1.2、參加體育鍛煉

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,持續(xù)的規(guī)律運(yùn)動(dòng)是公認(rèn)的切實(shí)有效的提高免疫力及整體身體素質(zhì)的方式方法,通過鍛煉,能夠使人體臟器的各項(xiàng)功能維持在一個(gè)較高水平,從而有效地提高人體自身免疫力。

1.3、來針流感疫苗

要想預(yù)防流感,北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸病科主任醫(yī)師王玉光建議,最好的方法仍是接種流感疫苗。據(jù)介紹,目前北京的流感疫苗能有效預(yù)防流感病毒,接種兩周后即能產(chǎn)生抗體。

2、春季預(yù)防流感如何飲食

2.1、補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

每天適當(dāng)補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì),可以提高身體抵抗外來侵害的能力。營養(yǎng)素中以維生素C、維生素B6、鈣、胡蘿卜素和維生素E與免疫力關(guān)系密切。

2.2、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)主要來源于奶類、蛋類、魚蝦類、瘦肉和大豆及制品。

2.3、補(bǔ)充菌類食物

金針菇、蠔蘑、冬菇、香菇等菌類食物中蛋白質(zhì)的含量大,比一般蔬菜、水果的含量要高補(bǔ)足多種維生素應(yīng)選擇富含維生素C的水果,如香蕉、橘子、獼猴桃、草莓、紅棗等。

2.4、補(bǔ)鋅

在微量元素中,鋅和免疫功能關(guān)系密切。鋅具有殺菌作用。成人補(bǔ)鋅可提高免疫力,嬰兒補(bǔ)鋅可提高免疫力,還可促進(jìn)智力發(fā)育。

3、春季預(yù)防流感吃什么好

3.1、柑橘類水果

近期研究發(fā)現(xiàn),增加維生素C的攝入對(duì)預(yù)防感冒非常有效。橙子