失眠在現(xiàn)代社會已經(jīng)是比較常見的健康問題
，很多失眠者都知道吃安眠藥來助眠會產(chǎn)生一些副作用，因此會將目光轉(zhuǎn)向一些能夠改善睡眠質(zhì)量的保健食品，比如目前市場上比較常見的褪黑素。但褪黑素同時也是一種激素，很多人擔心長期服用會有不良反應(yīng)，那么褪黑素有什么副作用呢。1、褪黑素有什么副作用
褪黑素雖然是一種保健食品
，但卻不能亂吃，更不能長期或大量使用2、褪黑素的功效與作用
褪黑素在體內(nèi)是由腦松果腺而分泌，這種物質(zhì)在晚上分泌比較活躍
，具有較強的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)活性。褪黑素的主要作用是改善睡眠質(zhì)量，低劑量地使用外源性的褪黑素可以增加體內(nèi)的含量，從而縮短入睡時間，抑制睡眠中的再次覺醒頻率，并且延長深度睡眠的時間。另外，合理地使用褪黑素可以比較好地幫助人體調(diào)整時差。3、褪黑素是激素嗎
褪黑素的全稱就是褪黑激素
，它是由人腦松果腺所分泌的一種激素，屬于內(nèi)源性物質(zhì)。外源性的褪黑素主要是由化學合成，但就其性質(zhì)而言，依然是激素類的物質(zhì)。很多人對于激素藥比較反感，因為很容易干擾內(nèi)分泌，這是有道理的，褪黑素的使用也是需要遵醫(yī)囑低劑量使用的。4、褪黑素和安眠藥的區(qū)別
目前，市場上的褪黑素是一種具有助眠作用的保健食品
，當然在有些國家也被列為藥品，但總的來說，褪黑素是屬于人體本身就存在的調(diào)節(jié)睡眠的激素，小劑量使用時相對安全一些5、什么人不適合吃褪黑素
褪黑素是一種激素，只能在醫(yī)生指導(dǎo)下小劑量使用
，適用于一般的失眠人群，但對以下幾種人是不適用的。首先青少年和嬰幼兒是不適用的，這類人群正處于發(fā)育期間，即使存在失眠的狀況，也不宜服用激素，以免干擾內(nèi)分泌，影響生長發(fā)育;第二類是孕婦不適用，以免干擾胎兒的發(fā)育;第三類是有肝腎功能不全以及糖尿病等內(nèi)分泌疾病的人不適用，因可能加重病情。褪黑素具有改善睡眠的作用
。在因褪黑素缺乏而導(dǎo)致失眠時，服用褪黑素會縮短入睡時間，使人快速進入睡眠狀態(tài)，同時也能延長深度睡眠時間。然而，如若睡眠問題不是因體內(nèi)褪黑素的缺乏所導(dǎo)致哪幾種人不適合服用褪黑素呢
1
懷孕之后女人們各方面都要注意
孕婦失眠，可以嘗試更換睡姿
2
青少年處于發(fā)育階段，各方面也需要特別注意
。部分青少年有失眠情況，建議就醫(yī)查找源頭，看看是因為熬夜，還是學習壓力大，或者是吃了令人興奮的食物等青少年不適合服用褪黑素
我們在期望通過使用褪黑素改善睡眠、對抗衰老時
褪黑素又稱為松果體素
難以入睡，是當代人的通病
下面要說的就是我們經(jīng)常用的褪黑素
那么，問題來了，褪黑素是否能夠長期吃，又有哪些危害呢？下面我來給大家說一下。
褪黑素又稱為松果體素，也叫做美樂多寧
褪黑素的作用是什么？
它的主要作用是能夠改善睡眠，改善機體的免疫狀態(tài)。褪黑素在兒童青年時期到達分泌的高峰
褪黑素能長期吃嗎？答案是肯定的，褪黑素不能夠長期吃。
長期服用褪黑素的危害有哪些？
1、影響機體褪黑素分泌
長期服用外源性褪黑素，會導(dǎo)致機體褪黑素分泌減少
2、加重肝腎負擔
長期超量使用褪黑素
3、影響生育
長期大量服用外源性褪黑素
4、影響精神
因為褪黑素是一種助眠的保健品，長期服用還可能會導(dǎo)致白天的頭暈頭疼、甚至困倦
5、與某些藥物相互作用
褪黑素對某些疾病及藥物有影響
6.藥物依賴
長期服用褪黑素會造成藥物依賴，抑制自身褪黑素生成
7.內(nèi)分泌失調(diào)
褪黑素是一種激素，長期大量的服用可能會導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌失調(diào)
8.褪黑素可能會影響兒童的發(fā)育
睡眠問題在孩子中很常見
褪黑素的正確用法
褪黑素應(yīng)該是短期服用
褪黑素適用于三類人：
“外源性褪黑素”在臨床上一般作為膳食補充劑或保健品用于調(diào)節(jié)時差
1.夜晚值班
2.睡眠時間后移，如熬到凌晨甚至天亮才能入睡者
3.需要倒時差的出差人士。
此外，下面幾類人群不建議用褪黑素：
孕婦和哺乳媽媽
老年癡呆
抑郁癥患者
高血壓
下面我自己通過親身體驗總結(jié)提高睡眠品質(zhì)的方法，希望對大家能夠有所幫助。
穩(wěn)定作息時間
將臥室的窗簾換成遮光窗簾
睡前泡澡10-15分鐘
睡前30分鐘不看手機電腦和其他電子產(chǎn)品
睡前2-3小時不要運動?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蛇M行適當放松，如熱水泡腳
遠離咖啡因與尼古?div id="jfovm50" class="index-wrap">。峁哦∽屓瞬灰资焖?太早蘇醒）
睡前不要喝酒（容易在睡覺時因酒精退去醒來）
晚上不要吃太多的肉（不好消化）睡前不喝太多飲料（跑廁所）
避免服用會延遲或干擾睡眠的藥物（詢問醫(yī)生）
其實
另外
1.影響生育 本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/14850.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)
上一篇:
？)" rel="prev">
核桃仁吃多了好嗎,哪些人適合吃(常吃···
下一篇:
印度飛餅用什么面粉
Copyright ? 2023-2024 大道家園 版權(quán)所有長期服用褪黑素有哪些危害
褪黑素具有一定的抑制排卵作用，長期服用可能影響生育能力
2.產(chǎn)生依賴性
褪黑素不宜長期補充
3.影響精神
過量服用褪黑素會導(dǎo)致患者產(chǎn)生嗜睡
4.加重抑郁
過量補充褪黑素會使患者在夜間出現(xiàn)多夢
，切記">
育.png)
，高蛋白低脂肪
身體不適時請至正規(guī)醫(yī)院就診
婦和寶寶健康最好多吃這3種食物<div id=)
別有哪些.png)
？">
