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長期嚴(yán)重失眠能活多久,長期整夜失眠會猝死嗎

綠色飲食在行動 2023-05-01 21:17:12

在現(xiàn)代社會

，失眠已經(jīng)不是一種罕見的現(xiàn)象
。由于壓力以及內(nèi)分泌失調(diào)等原因
，失眠已經(jīng)越來越普遍
。雖然失眠并非不治之癥，但長期失眠卻會給人造成很大的困擾
，不僅干擾健康狀況
，也會嚴(yán)重影響情緒
，降低生活質(zhì)量
。很多人都擔(dān)心失眠會危害到生命安全
，那么長期嚴(yán)重失眠能活多久呢。

1

、長期嚴(yán)重失眠能活多久

首先一定要有一個清醒的認(rèn)識

，失眠者并不是絕對不睡覺的，雖然失眠確實會影響身心狀態(tài)
，影響健康狀況
，但也僅此而已，并不會明顯影響到正常壽命
，因此不要有失眠會致死的想法
，放松自己的心情，不要胡思亂想才比較重要
。因為失眠只是在晚上難以入睡
，并不等于沒有睡覺;即便是嚴(yán)重失眠者，可能徹夜難眠
，但也會不定時的休息、打盹等
，雖然時間可能比較短
，但這些零碎的休息時間也可基本補(bǔ)償睡眠時間，不會明顯影響到壽命
。

2

、長期整夜失眠會猝死嗎

長期整夜失眠本身并不會導(dǎo)致猝死，因為長期整夜失眠者并非完全沒有進(jìn)入睡眠狀態(tài)的時間

，只不過睡眠時間比較短
，比較零碎，也可能白天會有一定的補(bǔ)償睡眠
。只有在連續(xù)的24小時內(nèi)完全不進(jìn)入睡眠狀態(tài)
，醫(yī)學(xué)上稱之為睡眠剝奪，這種情況持續(xù)3天以上就會嚴(yán)重危害身體機(jī)能
，存在致死的風(fēng)險
，通常見于連續(xù)幾天都不睡覺的人群。另外
，一些本身就有心腦血管疾病的人
，在長期整夜失眠的狀態(tài)下
，由于造成情緒波動、血壓飆高等問題
，也可能引起中風(fēng)等嚴(yán)重威脅生命安全的疾病
。因此，長期整夜失眠雖然一般不會威脅生命安全
，但也需注意預(yù)防
。3、長期失眠怎么辦

長期失眠大多屬于疾病因素所引起

，包括器質(zhì)性病變
、精神心理障礙以及濫用藥物等。因此長期失眠者首先需要進(jìn)行正規(guī)的醫(yī)學(xué)治療
，去除誘發(fā)失眠的原因
，雖然不一定能夠徹底解決失眠的問題，但可以有效避免病情惡化以及預(yù)防失眠所造成的傷害
。另外
，失眠者還可在中醫(yī)指導(dǎo)下，調(diào)整自己的臟腑機(jī)能和氣血平衡
，增強(qiáng)自己的體質(zhì)
，可以有效改善睡眠質(zhì)量。在日常生活中
，也要注意建立良好飲食和運(yùn)動習(xí)慣
，多吃有益于睡眠的食物，比如蘋果
、香蕉
、菠菜和胡蘿卜等，有助于促進(jìn)入睡
。

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