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核桃常吃能夠健腦軟化血管

吃貨一枚 2023-05-01 21:29:53

核桃是我們?cè)谏钪蟹浅Ｊ煜さ囊环N食物了

，是我們最常吃到的堅(jiān)果了，而且核桃不僅味道是很好的了
，而且吃核桃的好處也很多，尤其是健腦的功效
，那么我們多吃核桃好嗎，吃核桃放多久比較好呢
，下面就讓我們一起看看吧。

核桃仁是不能吃多的，否則會(huì)出現(xiàn)上火問(wèn)題

，而且核桃的含油量比較高，熱量不低哦
，吃多小心長(zhǎng)胖又長(zhǎng)痘痘呢。所以核桃仁是不能吃多的
，我們一天吃三個(gè)左右的核桃就是最健康最合適的量了，這時(shí)候攝入的核桃量對(duì)于我們的身體來(lái)說(shuō)好處是非常多的哦
。

核桃仁所含的脂肪，雖然是有利于清除膽固醇的不飽和脂肪酸

，但脂肪本身具有很高的熱量，如果過(guò)多食用又不能被充分利用的話
，就會(huì)被人體作為膽固醇儲(chǔ)存起來(lái)，結(jié)果適得其反
。一般來(lái)說(shuō)，每天服用核桃仁的重量應(yīng)在20-40克左右
，大約相當(dāng)于4-5個(gè)核桃。同時(shí)應(yīng)該適當(dāng)減少其他脂肪攝入
，以避免熱量攝入過(guò)高。

核桃仁的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高

，其作為中成藥的重要輔料，有順氣補(bǔ)血
、止咳化痰、滋養(yǎng)皮膚等功能
。同時(shí)
，核桃仁內(nèi)含有大量容易被人體所吸收的蛋白質(zhì)
，對(duì)大腦神經(jīng)十分有益
，長(zhǎng)期食用，可以減緩神經(jīng)衰弱
、記憶衰退等。此外
，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)還證明
，經(jīng)常食用核桃仁，對(duì)血液中膽固醇的降低及血管的軟化十分有幫助
。

不過(guò)雖然我們適量的吃核桃好處是非常多的了，但是我們也要注意了

，除了要注意核桃的量，核桃的保存也是非常重要的哦
，最好把它們放在避光陰涼的地方，這樣才能保持口感
，保存好的最多可以放一個(gè)月。假如受潮了
，可以放在微波爐里熱一下，但味道會(huì)有所影響
。如果是盛夏，核桃一般只能存放1-2個(gè)月
，久了會(huì)影響口感。

這就是我們給大家介紹的有關(guān)核桃的情況了

，我們可以發(fā)現(xiàn)，我們經(jīng)常吃核桃對(duì)于身體的好處是非常多的了
，但是在這時(shí)候我們就要注意適量的吃了哦，而且還要學(xué)會(huì)核桃的保存方法了哦
，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們
。

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