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       首頁 >> 藥食同源 >> 飲食營養(yǎng)
    
      

      


      
    
      
        
      兒童秋季養(yǎng)肺食物,除秋燥,強壯孩子身體
      
        
      
            綠色飲食在行動
            2023-05-01 22:58:50
        
      

        
      
           
      中醫(yī)認為，肺為嬌臟
      ，怕燥
      ，不耐寒熱；因此兒童秋季養(yǎng)肺食物就必須避免干燥
      、寒涼、辛辣這三個因素
      。對于小孩子來說，抵抗力比成人更差，因此更應該注意食物的選擇和烹制方式
      。
      一
      、兒童秋季養(yǎng)肺食物有哪些
      秋季天氣干燥
      ，兒童好發(fā)呼吸道疾病，比如常見的秋季感冒咳嗽
      、支氣管炎等
      。所以兒童秋季養(yǎng)肺的食物首先就必須具備潤肺的功效。富含水分的蔬菜水果
      、粥類和湯類是兒童秋季養(yǎng)肺的首選。
      1
      、兒童秋季養(yǎng)肺蔬菜水果富含水分和維生素的蔬菜水果，常常具有潤燥生津
      、清熱解毒的功效，秋季的時令水果蔬菜
        ，如秋梨
        、蘋果
        、香蕉
        、柚子
        、西紅柿
        、冬瓜、白蘿卜等
        ，就非常適合兒童食用
      2
      、兒童秋季養(yǎng)肺粥黑芝麻
      、杏仁、枸杞子等都具有顯著的滋陰潤肺
      、提高免疫力之功效
      ，是秋季養(yǎng)生粥的常見食材，將其入粥后調入少許蜂蜜
      ，不經養(yǎng)肺效果更佳
      ，而且味道甘美
      ，如芝麻杏仁粥
      ，枸杞子花生粥，山藥玉米粥等就很受兒童歡迎
      ；
      3、兒童秋季養(yǎng)肺湯白蘿卜
      、蓮藕、山藥
      、排骨等是秋季非常適合入湯的食材
      ，不僅養(yǎng)肺效果好，燉出來的湯汁也很清香爽口
      ，非常適合用來做兒童秋季養(yǎng)肺湯，如白蘿卜雞腿清湯
      、山藥排骨湯、豆腐紫菜蛋花湯等都具有滋陰養(yǎng)肺的功效
        。
      二、兒童秋季養(yǎng)肺食物忌什么
      對于兒童來說
        ，自制力較差，比成人更容易受到生冷辛辣等味道的吸引
        ，尤其是富含各種刺激性香辛料的零食。但這些食物絕對是秋季養(yǎng)肺的禁區(qū)
      1
        、生冷的食物生冷的食物范圍很廣
        ，不僅傷害肺氣
        ，而且對于孩子的腸胃也是個巨大的負擔
        。針對兒童秋季養(yǎng)生來說
        ，比如反季節(jié)性的西瓜等水果
        ；冷飲店里的冰激凌、雪糕及其他各種冰鎮(zhèn)甜食飲料等
        ；當然對于脾胃功能不良的孩子來說
        ，梨
        、柿子等偏涼性的水果也屬于生冷食物
        ，大量食用不能起到養(yǎng)肺效果
        ，反而傷害孩子的腸胃功能
        ，此時就需要對水果進行加熱處理，比如梨可以入湯
      。
      2、辛辣的食物秋季養(yǎng)肺的食物
      ，必須能夠順應“秋收”的自然規(guī)律，收斂肺氣
      。而辛辣的食物則會讓肺氣過度宣發(fā)
      ，損害肺臟功能。而且過于辛辣的食物
      ，非常容易損傷孩子尚不完善的腸胃功能。因此
      ，像各種辣椒、蔥姜蒜等物不能讓孩子多食
      ，尤其是零食店里的各種富含添加劑和香辛料的零食
      ，不僅沒有營養(yǎng)，還會嚴重損害肺氣
      。不過如果孩子如果風寒入侵
      ，姜片可以適量使用一些的
      。
      結語：兒童秋季養(yǎng)肺食物，在保證能夠滋陰潤肺的基礎上
      ，且針對孩子的特點
      ，食材的特點還必須清淡溫潤易消化。養(yǎng)肺的食材經過處理后
        ，做成養(yǎng)生粥和養(yǎng)生湯
        ，更加溫和
        ，對于孩子來說是不錯的選擇
        。
      推薦閱讀：
      秋天適合兒童吃的菜，潤肺養(yǎng)胃長個子
      

          
      本文地址:http://m.mcys1996.com/yinshiyingyang/15058.html.
      
          
      
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