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男人補(bǔ)腎壯陽的最佳食物,從最合理的角度談養(yǎng)腎

綠色飲食在行動(dòng) 2023-05-01 23:24:58

男人補(bǔ)腎壯陽的最佳食物,從最合理的角度談養(yǎng)腎

一提到補(bǔ)腎壯陽，很多男性朋友很快會想到一些大補(bǔ)元?dú)獾闹兴?div id="m50uktp" class="box-center"> ，或者一些性質(zhì)燥熱的羊肉

、狗肉、鹿肉和豬腎等食物
。其實(shí)從專業(yè)的角度講
，補(bǔ)腎壯陽只有在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以及均衡飲食的基礎(chǔ)上，再通過食療才能起到比較好的作用
。而且男人補(bǔ)腎壯陽的最佳食物也不在于大魚大肉
，而是那些看起來很普通的食物。

1

、韭菜炒蝦米

韭菜是大家熟知的補(bǔ)腎益陽之食物

，從藥用價(jià)值來看，韭菜對于腎陽虛所引起的遺精尿頻等癥具有一定的調(diào)理效果
。那么對于男性朋友來說
，如果要用韭菜取得很好的補(bǔ)腎壯陽之功效，建議將韭菜與蝦米一起入菜
，不要炒太久
，以免損害其營養(yǎng)價(jià)值。蝦也是一種補(bǔ)腎壯陽的常見食物
，對于改善男性性功能以及提高人體免疫力都有很好的作用
，兩者相互搭配，補(bǔ)腎陽作用更佳
。

2

、核桃栗子粥

核桃具有補(bǔ)腎固精的作用

，從中醫(yī)的角度看，其性味甘溫
，對于腎陽虛弱有一定調(diào)理作用
，很適合工作繁忙的男士，可以有效幫助恢復(fù)精力和腦力
。而栗子也是一種常見的補(bǔ)腎強(qiáng)筋之品
，適用于腎虛所致的腰膝酸軟、尿頻等癥
。核桃和栗子都是偏補(bǔ)腎陽的食物
，二者如果一起少量加入芡實(shí)米或者小米中煮粥食用，那么其補(bǔ)腎溫陽的作用更佳
，而且也更容易消化
，不會像起生吃或炒著吃那樣容易脹氣。

3

、山藥花生粥

山藥具有補(bǔ)腎益精的作用

，其性質(zhì)平和，對于男女老少等人群都適合食用
，而且無論是對于腎陽虛還是腎陰虛都具有一定的調(diào)理作用
，是歷代中醫(yī)所推崇的補(bǔ)虛食品。山藥作為中藥使用時(shí)
，對于腎虛所引起的遺精
、尿頻等癥均有很好的作用。在日常補(bǔ)腎食療中
，建議將山藥
、花生摻入糯米中，一起熬粥食用
，花生可以補(bǔ)血活血
，而糯米可以溫陽益氣，三者搭配后
，對于脾腎都有很好的調(diào)理作用
。

4、淡菜牡蠣湯

淡菜和牡蠣都是常見的海鮮

，淡菜味咸性溫
，有溫腎固精之功效，對于腎虛所致的陽痿遺精
、盜汗和眩暈等癥具有很好的改善作用
，其富含蛋白質(zhì)
、鐵
、鋅和鈣等營養(yǎng)物質(zhì)
，男性經(jīng)常食用可以提高性功能。牡蠣具有補(bǔ)腎益精的功效
，對腎虛所致的遺精
、多汗和疲乏等癥有很好的改善作用，牡蠣中含有豐富的鋅
、鐵和鈣元素
，與淡菜一同煮清湯食用，營養(yǎng)價(jià)值可提高
，補(bǔ)腎的作用也更好
。

結(jié)語：男人補(bǔ)腎壯陽的最佳食物其實(shí)不是羊肉、狗肉和鹿肉等性質(zhì)燥熱的食物

，又有脂肪和膽固醇過高的安全隱患
，像山藥、核桃等食物補(bǔ)腎作用也很好
，性質(zhì)更加平和
，熬制稀粥或者清湯來食用，也更加容易消化
。另外
，補(bǔ)腎壯陽一定離不開良好的運(yùn)動(dòng)和睡眠等生活習(xí)慣為前提。

男生補(bǔ)腎壯陽吃什么好
？

男人補(bǔ)腎吃什么好：羊肉
最常見的羊肉是冬季餐桌上的常見菜，屬熱性

，本身就有助陽的作用
，而杜仲則是補(bǔ)腎的良藥，能緩解腰膝酸軟
、疲倦遺精的癥狀
。杜仲是杜仲樹的樹皮，《本草經(jīng)集注》里記載
，在選擇杜仲時(shí)可以把它折斷
，里面有像棉纖維一樣的白絲，就是質(zhì)量較好的杜仲
。
食療方：羊肉150克
，淮山藥120克，肉蓯蓉100克
，菟絲子150克
，核桃仁150克，蔥白10根，粳米適量做湯食
。
男人補(bǔ)腎吃什么好：泥鰍
泥鰍有補(bǔ)中益氣
、養(yǎng)腎生精的功效，對調(diào)節(jié)性功能有較好作用
。泥鰍中含有的一種特殊蛋白質(zhì)
，能夠促進(jìn)精子的形成，對男性不育有一定效果
。成年男士常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身
。
食療方：活泥鰍放清水中，待排盡腸肉分泌物后洗凈
。將油鍋燒熱
，放幾片姜，將泥鰍煎至金黃
，加水約3碗
，放蝦肉50克，共煮湯食
，每日服1次
。
男人補(bǔ)腎吃什么好：韭菜
韭菜又叫起陽草、壯陽草
、長生韭
，是一種質(zhì)嫩味鮮、營養(yǎng)豐富的蔬菜
，自古以來備受人們喜愛
。韭菜還是一味傳統(tǒng)的中藥，具有溫中補(bǔ)虛
，補(bǔ)腎壯陽的作用
。常用以治療脾腎虛寒導(dǎo)致的遺尿、多尿
、陽痿
、遺精等癥。又因其含有較多的纖維素
，可增加胃腸蠕動(dòng)
，因而治療習(xí)慣性便秘，預(yù)防腸癌
；其含有的揮發(fā)油及含硫化合物
，可促進(jìn)食欲、殺滅細(xì)菌
、降低血脂
，對高血脂
、冠心病病人有益。
食療方：韭菜子
，菟絲子
，五味子，女貞子
，覆盆子
，枸杞子各等份
，共研細(xì)末
，每次10克，每日2次
，溫開水送服
。
男人補(bǔ)腎吃什么好：板栗
板栗素有“千果之王”的美稱，在國外被譽(yù)為“人參果”
，藥王孫思邈稱之為“腎果”
。它對人體的滋補(bǔ)功能，可與人參
、黃芪
、當(dāng)歸等媲美，尤其適用于腎虛患者
。對于腰膝酸軟
、食欲不振、小便頻多
、慢性腹瀉等癥
，都有良好效果。
食療方：每日吃栗子10顆
，同食豬腎粥
，可治一般腎虛引起的腰腿無力。
男人補(bǔ)腎吃什么好：蠶蛹
蠶蛹屬于暖性的補(bǔ)腎食物
，具有溫陽補(bǔ)腎
、祛風(fēng)除濕、健脾消積的功能
，適用于腎陽虧虛
、陽萎遺精、風(fēng)濕痹痛
、小兒疳積等病癥
。它所含有的精氨酸能解除疲勞、提高性功能
，是合成男性精子蛋白的重要原料
；它對慢性肝炎
、心腦血管疾病患者白細(xì)胞減少及營養(yǎng)不良等癥也有明顯的療效。這道藥膳--蠶蛹炒韭菜
，制作簡單
，可供選用：蠶蛹50克，韭菜200克
，調(diào)味品適量
；將韭菜、蠶蛹分別洗凈備用
；炒鍋置火上放入油
，將瀝凈水的蠶蛹略炒，再放入韭菜段
，加入姜末
、精鹽味精翻炒均勻即可裝盤上桌。本方可補(bǔ)氣養(yǎng)血
，溫腎助陽
，消除疲勞，適于高血脂
、高血壓
、動(dòng)脈硬化、陽痿遺精
、便秘等患者食用
。
食療方：核桃燉蠶蛹。核桃仁150克
，蠶蛹80克
，肉桂5克。先將肉桂洗凈
，研成極細(xì)末
。將蠶蛹洗凈，晾干后略炒一下
，與核桃仁同放入大碗內(nèi)
，加水適量，調(diào)入肉桂末
，攪拌均勻
，隔水燉熟即成。每日1劑
?div id="m50uktp" class="box-center"> ？裳a(bǔ)益肝腎、健腦益智
、溫肺潤腸
、烏須黑發(fā)
，適用于精血不足之腰膝酸軟、夜尿頻多
、陽痿遺精
、須發(fā)早白及肺結(jié)核等。
男人補(bǔ)腎吃什么好：狗肉
在常見肉類中
，狗肉是溫性較大的
。具有補(bǔ)脾腎，壯腎陽的作用
。還可以通血脈
，暖腰膝，壯氣力
，治療五勞七傷
。常食狗肉
，能溫經(jīng)通陽
，散寒除濕，治療風(fēng)濕胃
、老寒腿
、陽痿早泄。用黑豆燒狗肉
，食肉飲湯
，對陽痿早泄有顯著效果；將熟附片
、煨干姜
，與狗肉同燒熟爛，具有溫腎壯陽
、祛寒止痛功效
。但須注意，狗肉性熱
，多食上火
。皮膚有瘡瘍、手腳心煩熱
、容易口舌生瘡
、血壓偏高的朋友，不宜多食
。
食療方：狗肉250克
，黑豆50克，調(diào)以鹽姜
，五香粉及少量糖
，共煮熟食用
。
男人補(bǔ)腎吃什么好：驢肉
驢肉味道鮮美，有補(bǔ)氣養(yǎng)血
、滋陰壯陽
、安神去煩的功效。特別適應(yīng)于憂愁多慮
、緊張失眠
，伴有陽痿不舉、腰膝酸軟癥狀的男士?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說的性功能障礙
，與心理情緒有關(guān)者，可食用驢肉進(jìn)行調(diào)理
。
男人補(bǔ)腎吃什么好：蝦子
蝦味道鮮美
，其味甘而咸，屬于暖性的水產(chǎn)品
。作用主要是壯陽益腎
，補(bǔ)精通乳。男士常食蝦
，能達(dá)到強(qiáng)身壯體的效果
。因此民間有“男蝦女蟹”之說。蝦的種類很多
，功效相近
，都適應(yīng)于久病體虛、氣短乏力
、腰酸腿軟
、不思飲食、性事不佳的患者
。
男人補(bǔ)腎吃什么好：海馬
海馬性溫
，能補(bǔ)腎壯陽，故凡腎陽不足之人
，都可以食用
。特別適用于腎陽虛所致的陽痿、不育
、多尿
、夜遺、虛喘等癥
。食用方法是將海馬焙干
、研細(xì)，每次1～2克
，黃酒送服
，每日2～3次
。
男人補(bǔ)腎吃什么好：驢肉
驢肉俗語說：“天上的龍肉，地上的驢肉
?div id="jfovm50" class="index-wrap">！斌H肉氣味鮮美，是一種低脂肪
、高蛋白
、低膽固醇肉類。中醫(yī)認(rèn)為
，驢肉性味甘涼
，有滋陰壯陽、補(bǔ)氣養(yǎng)血
、省心去煩效勞
。驢腎，味甘性溫
，補(bǔ)腎壯陽
、強(qiáng)筋壯骨效勞?div id="d48novz" class="flower left">
？芍委熽栶舨慌e
、腰膝酸軟等癥
。
另外
，日常生活中的對補(bǔ)腎大有裨益的食物還有：
補(bǔ)腎肉食：牛肉、鵪鶉
、蛇肉
、鴿肉、豬肚
、豬髓
、雞肉、鵪鶉
、鮑魚
、章魚、海參
、生蠔
、豬腎、枸杞子
、
補(bǔ)腎堅(jiān)果：花生
、松子、葵花子
、蓮子
、核桃
、黑芝麻、黑豆
補(bǔ)腎菜：淡菜
、荷葉
、麥芽油、大蔥
、蒜
、蜂蜜、海藻
多點(diǎn)食用以上食物
，可以確保腎氣旺盛
，遠(yuǎn)離疲勞，助你做精力充沛的男人
！
附：男人補(bǔ)腎食療藥膳
金櫻子膏
原料：金櫻子100克
，蜂蜜200克。
制作：先將金櫻子洗凈
，加水煮熬
，兩小時(shí)沏出湯后再加水煮，如此四次
，榨汁
。將四次湯合，繼續(xù)煮熬蒸發(fā)
，由稀轉(zhuǎn)濃
，加入蜂蜜拌勻，冷卻后
，去上沫即可
。
功用：補(bǔ)腎益精。適用于腎氣虧虛引起的夢遺滑精
，遺淋白濁
，小便不禁，女子帶下
，并伴有眩暈
、失眠、盜汗等癥者
。
核桃鴨子
原料：核桃仁200克
，荸薺150克，老鴨1只
，雞肉泥100克
，油菜末、蔥、姜
、食鹽
、雞蛋清、料酒
、濕玉米粉
、味精、花生油各適量
。
制作：將老鴨宰殺
，去毛，開膛去內(nèi)臟
，洗凈
，用開水氽一下，裝入盆內(nèi)
，加蔥
、姜、鹽
、料酒少許
，上籠蒸熟取出晾涼后去骨，切成兩塊
，用雞肉泥
、雞蛋清、濕玉米粉
、味精
、料酒、鹽調(diào)成糊
，核桃仁
、荸薺剁碎，加入糊內(nèi)
，淋在鴨子內(nèi)膛肉上。放油
，油熱時(shí)入鴨肉炸酥
，撈出瀝去余油，切成長塊
，擺在盤內(nèi)
，四周撒上油菜末即可?div id="m50uktp" class="box-center"> ？勺髯舨褪秤?div id="m50uktp" class="box-center"> 。
功用：補(bǔ)腎固精，溫肺定喘
，潤腸通便
。適用于腎虛咳嗽
、腰痛、陽萎
、遺精
、大便燥結(jié)、石淋等癥
。
龍眼肉粥
主料：龍眼肉15克
，紅棗15克，粳米100克
。
制作：將粳米和龍眼肉
、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘
，米宜熟爛
，加適量白糖。每日早晚各熱服1次
，不宜過量
。
功用：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神
。治心脾兩虛
，陽痿早泄，唇甲色淡
，心悸怔忡
，失眠健忘，食少便溏
，神疲乏力
。

男人吃什么食物補(bǔ)腎壯陽

男性很容易出現(xiàn)體質(zhì)虛弱啊或者是一些疾病的發(fā)生，比如說男性出現(xiàn)的腎虛啊或者是一些健康方面的問題

，都是需要注意的
，那么如何去調(diào)理這樣的問題呢，下面的這些適合男性補(bǔ)腎壯陽的食譜是不能錯(cuò)過的哦
，而且還可以有提高免疫力的作用和效果哦
。

雀兒藥粥

就是以麻雀5只，菟絲子20克

，覆盆子15克
，粳米100克做成。先煮菟絲子
、覆盆子
，取汁去渣，麻雀去毛、翅
、足
、嘴、腸雜
，斬碎炒熟
，與粳米、藥汁煮粥
，粥成加蔥
、鹽調(diào)味，空腹食
。粥中麻雀肉壯陽益氣
，暖腰膝，強(qiáng)筋骨
，益精髓;菟絲子
、覆盆子補(bǔ)腎氣，壯陽道
，益精氣
。

枸杞豬腰粥

枸杞子10克，豬腎一個(gè)

，粳米100克
，蔥姜食鹽少許，同煮成粥
。有益腎陰
、補(bǔ)腎陽、固精強(qiáng)腰的作用
，適用于腎虛勞損
，陰陽俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟
、腿足痿弱
、頭暈耳鳴等。

芡實(shí)粥

生芡實(shí)和麥麩各適量

，先炒成黃色后
，每次取20克。另選粳米或糯米30克
，置砂鍋內(nèi)加水500毫升，用文火煎至微滾或沸騰
，以粥湯稠而上見粥油為度
。每日早晚空腹各服1次，趁溫?zé)釙r(shí)飲用。但在病人患感冒或發(fā)熱期間宜停用
。對有二便不暢利
、痰多、胸腹?jié)M者也不宜服食
。

關(guān)于適合男性補(bǔ)腎壯陽的一些食譜大家是否學(xué)會了呢

，方法其實(shí)一點(diǎn)都不難，如果你沒有烹飪的技巧的話不妨按照小編給大家介紹的步驟吧
，可以吃到美味的易消化補(bǔ)充營養(yǎng)
，對于男性身體有一定的調(diào)理作用，營養(yǎng)豐富
，趕緊試試吧
。

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