活血化瘀常吃10種食物,安全活血效果好

活血化瘀常吃10種食物,安全活血效果好

人只有氣血通暢才能保證健康的身體，一旦出現(xiàn)氣滯或者血瘀的現(xiàn)象，必然導(dǎo)致很大的傷害?，F(xiàn)在正值冬天來臨，很多人會非常畏寒怕冷，其實也多是血瘀所致，建議日常生活中活血化瘀常吃10種食物，安全又有效。

一、血瘀的表現(xiàn)

血淤的主要癥候是血行遲緩不暢，多半是因為情緒意志長期抑郁，或久居寒冷地區(qū)，以及臟腑功能失調(diào)所造成，以身體較瘦的人為主。常見癥狀如頭痛，痛如針刺；皮膚干燥，經(jīng)常有痛癢；面色晦暗，容易生斑，面部常見暗紫色小丘疹，或結(jié)節(jié)為主的痤瘡；口唇發(fā)暗、發(fā)紫；舌頭上有瘀點和瘀斑，舌系兩邊有小靜脈曲張；形體偏瘦者居多，食欲不佳；某些部位時時會出現(xiàn)一些瘀青或腫物包塊，尤其冬季常見；經(jīng)常肝氣不舒，易心煩易怒等

二、活血化瘀的飲食原則

根據(jù)病因，血淤體質(zhì)者除了積極鍛煉增強體質(zhì)、主動調(diào)整自身心理狀態(tài)之外，還要多吃一些有行氣、活血功能的食物，如：白蘿卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、桃仁、韭菜、黃酒、紅葡萄酒、洋蔥、赤小豆、綠豆、芹菜、黃瓜、藕等蔬菜糧食；飲食清淡，拒絕油膩，少吃禽畜肉類。另外，像冷榨玉米油、橄欖油、亞麻籽油等植物油含有豐富的不飽和脂肪酸，對于降低血液粘稠度也有一定的幫助。

三、活血化瘀常吃10種食物最有效

1、茄子茄子味甘性寒，入脾胃大腸經(jīng)，具有清熱活血化瘀、降脂降壓、抗衰老、利尿消腫之功效。茄子能降低血液中膽固醇含量，預(yù)防動脈硬化；常吃茄子還可軟化血管，防止小血管出血，并調(diào)節(jié)血壓，保護(hù)心臟。
2、芹菜芹菜清熱解毒、利尿消腫、平肝降壓；芹菜中的芹菜素，能降壓和影響中樞神經(jīng)。芹菜元還有一定的擴張末梢血管作用，這與降壓作用也有相當(dāng)關(guān)系。
3、山藥山藥有健脾胃、補肺腎、補中益氣、固腎益精、益心安神等多種作用；山藥的黏液蛋白，可降低血中膽固醇濃度，阻止血脂在血管壁的沉淀，保持血管彈性，防止動脈硬化。而山藥中的多巴胺能擴張血管，改善血液循環(huán)。
4、黑木耳黑木耳具有益氣強身、滋腎養(yǎng)胃、活血等功能。它能抗血栓、降血脂、抗脂質(zhì)過氧化，從而降低血液黏稠度、軟化血管，使血液流動通暢，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強的吸附作用，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時排出體外，有助于凈化血液。
5、洋蔥洋蔥性味溫辛，歸肺、肝經(jīng)，能促進(jìn)消化、消炎殺菌、溫陽活血。洋蔥具有良好的降脂作用。另外，洋蔥含有的前列腺素A，是較強的血管擴張劑。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度，并降低血壓。
6、西紅柿西紅柿能抗氧化、抗衰老、預(yù)防心血管疾病。它含有多種活血化淤的成分，果膠可降低膽固醇；黃酮素有抗凝作用；籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性，防止動脈粥樣硬化，改善血液循環(huán)。
7、蘑菇蘑菇這種食物不僅味道鮮美，對消除淤血也很有用。它含有豐富的銅、鉀、氨基酸以及維生素B2和維生素B3。能降低血壓，防止血液堆積。不僅如此，經(jīng)常吃蘑菇還能提高人體的免疫力哦。
8、葡萄葡萄有著類似阿司匹林的溶栓、抗凝血和溶纖維的作用。在吃葡萄的時候最好是連皮吃，因為在葡萄皮中含有類黃酮物質(zhì)，這種物質(zhì)對預(yù)防心腦血管病有一定作用。因此高血脂患者，可以多吃些葡萄。
9、檸檬檸檬能夠美容養(yǎng)顏，與其活血化瘀之功效有著很大的關(guān)系。檸檬中的檸檬酸與鈣離子結(jié)合成可溶性化合物，這種物質(zhì)可以緩解鈣離子促進(jìn)血液凝固的作用，從而幫助我們有效的預(yù)防高血壓以及心肌梗塞。平時可以經(jīng)常用檸檬泡水喝。
10、山楂山楂有消食健胃、行氣活血散淤的功效，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品；山楂本身具有促進(jìn)消化，抑制血脂吸收的功能；另外山楂所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管，具有緩慢而持久的降壓作用，并能擴張冠狀動脈、改善血液循環(huán)。
結(jié)語：氣血循環(huán)通暢離不開愉悅的心情、規(guī)律的鍛煉和良好的飲食習(xí)慣等。因此在日常生活中，建議大家重視食療。活血化瘀常吃10種食物，積極的預(yù)防甚于治療。

活血化瘀吃什么好 這幾類是最有效的

生活中，我們難免會出現(xiàn)磕碰的現(xiàn)象，容易出現(xiàn)淤青的樣子，而出現(xiàn)淤青就要化瘀，那么活血化瘀吃什么好呢？有哪些食物是最有效的呢？接下來就跟隨本期的健康飲食一起來看看吧！

活血化瘀吃什么好（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)，僅供參考，身體如有不適，請及時就醫(yī)）

洋蔥

出現(xiàn)體內(nèi)淤血的問題，大家也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭笫[，洋蔥溫陽活血功效也是非常不錯的，同時也可以達(dá)到很好的降血脂的效果。洋蔥中富含的獨特物質(zhì)前列腺素a也是一種非常不錯的血管擴張劑，有助于降低血液粘稠度，同時也可以達(dá)到一個降低血壓的效果。

生姜

可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥獊砀纳谱陨沓霈F(xiàn)的氣血不暢的問題，生姜具有促進(jìn)血液循環(huán)，健脾暖胃，殺菌解毒的功效，同時在日常少量的吃一些生姜也可以降低自身出現(xiàn)心腦血管梗塞問題的幾率，老年人適當(dāng)?shù)某砸恍┥欠浅２诲e的選擇。

大蒜

很多人在日常特別不喜歡吃大蒜，大蒜刺激性味比較強，但是其活血化瘀功效是非常明顯的。大蒜可以有效地抑制自身體內(nèi)血小板的聚集，抑制血栓的形成，同時還可以達(dá)到一個緩解膽固醇過高的效果。

西紅柿

西紅柿中含有非常多的活血化瘀成份，其中富含的果膠，黃酮素都可以達(dá)到一個很好的抗血凝的效果，同時西紅柿中富含的番茄紅素也有助于增強血管壁的彈性，促進(jìn)自身體內(nèi)的血液循環(huán)，在一定程度上可以達(dá)到一個預(yù)防動脈粥樣化的效果。

黑木耳

日常適量吃一些黑木耳可以達(dá)到一個很好的益氣強身，活血化瘀的效果，同時也能夠幫助自身達(dá)到一個抗血栓，降血脂的功效，降低個人的血液粘稠度，軟化個人的血管，促進(jìn)體內(nèi)血液正常循環(huán)，同時也有助于將體內(nèi)的代謝廢物排出體外，是一種非常不錯的活血化淤食物。

玉米

出現(xiàn)了體內(nèi)淤血的問題也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩?，玉米中富含有非常豐富的亞油酸，亞麻酸等多種脂肪酸，也可以有效地調(diào)節(jié)自身出現(xiàn)的血壓偏高功效，達(dá)到一個軟化血管的目的，促進(jìn)自身體內(nèi)的血液循環(huán)，防止血栓的形成。同時玉米中富含的抗氧化劑維生素e也可以達(dá)到一個清除氧化自由基的效果，保護(hù)血管。

魚

可以適當(dāng)?shù)某砸恍~類來改善來達(dá)到一個活血化瘀的功效，無論是深水魚還是淡水魚都可以達(dá)到一個很好的對抗血凝固的效果，同時，魚類中富含的不飽和脂肪酸，也可以很好的預(yù)防心腦血管疾病。

山楂

多吃一些山楂也可以幫助自身擺脫體內(nèi)淤血的問題，山楂消食健胃，行氣活血散瘀的功效是非常明顯的。同時，山楂中富含的黃酮類物質(zhì)也可以達(dá)到很好的舒張外周血管的功效，老年人適當(dāng)?shù)某砸恍┥介部梢詫⒆陨淼难獕褐稻S持在一個恒定健康值之下。

玉米

出現(xiàn)了體內(nèi)淤血的問題也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩?，玉米中富含有非常豐富的亞油酸，亞麻酸等多種脂肪酸，也可以有效地調(diào)節(jié)自身出現(xiàn)的血壓偏高功效，達(dá)到一個軟化血管的目的，促進(jìn)自身體內(nèi)的血液循環(huán)，防止血栓的形成。同時玉米中富含的抗氧化劑維生素e也可以達(dá)到一個清除氧化自由基的效果，保護(hù)血管。

哪些食物有活血化瘀作用？ 哪些食物有活血化瘀作用

中醫(yī)認(rèn)為，身體出現(xiàn)淤堵，就應(yīng)該及時注意活血化瘀。從健康飲食的角度考慮，有一些普通的食材就有活血化瘀的作用。究竟，可用于活血化瘀的食物都有哪些？下面，我我就為你具體盤點，可活血化瘀的食物。

1.葡萄

葡萄是生活中很多人都非常喜歡吃的一種水果，而且有大量的研究發(fā)現(xiàn)，在平時生活中適當(dāng)多吃些葡萄還具有抗氧化以及延緩衰老的作用。除此之外在1997年，美國威斯康新大學(xué)早有研究發(fā)現(xiàn)，每天適量吃葡萄或者是喝三杯紫葡萄汁，可幫助我們有效的降低低血小板凝集力40%，也就是說葡萄以及葡萄酒有著類似阿斯匹靈的溶栓、抗凝血和溶纖維的作用。

同時專家建議，在吃葡萄的時候最好是連皮吃，因為在葡萄皮中含有類黃酮物質(zhì)，這種物質(zhì)對預(yù)防心腦血管病有一定作用。因此有高血脂等病癥的患者，最好是多吃些葡萄。

2.檸檬

很多人都將檸檬作為美白以及養(yǎng)顏的佳品，但是很多人都不知道，其實檸檬同樣具有很好的活血化瘀功效。而檸檬之所以不管內(nèi)服還是外用都能夠美容，與其活血功效有著很大的關(guān)系。而且檸檬中的檸檬酸與鈣離子結(jié)合成可溶性化合物，這種物質(zhì)可以緩解鈣離子促進(jìn)血液凝固的作用，從而幫助我們有效的預(yù)防高血壓以及心肌梗塞。

單思檸檬酸性極強，如果直接食用的話將會嚴(yán)重的腐蝕我們的牙釉質(zhì)。因此在吃檸檬的時候最好是榨汁飲用，或者是將檸檬片泡水飲用。

3.葡萄柚

多吃些葡萄柚同樣具有很好的活血以及化瘀的功效，這是由于在葡萄柚中含有大量豐富的檸檬醛，這種物質(zhì)局域降低整體耗氧量的作用。同時在實驗研究中還發(fā)現(xiàn)，多吃些葡萄柚還可以幫助我們有效的防治心肌缺血性心電圖，除此之外檸檬醛能抑制血小板聚集。 因此在平時生活中，要想保護(hù)心腦血管健康，就應(yīng)該適當(dāng)多吃些葡萄柚。

除了葡萄柚是活血化瘀的食物之外，橄欖油同樣具有活血的功效，同時對心腦血管也具有很好的保護(hù)作用。橄欖油中的油酸可降低血中總膽固醇、壞膽固醇含量，從而達(dá)到預(yù)防心血管疾病的目的。

上述這些食物都有活血化瘀的作用，如果你需要活血化瘀的話，不妨多吃一些這樣的食材?？煞啦≈尾〉氖巢挠泻芏?，你可以根據(jù)自己的身體狀況，來利用健康飲食養(yǎng)生保健。健康飲食，也有很好的治病效果哦。

活血化瘀吃什么食物好？

以下幾種食物有很好的活血化瘀效果：
1、紅糖，又稱“赤砂糖”。性平，味甘。具有潤肺生津、和中益脾、補血健腦、活血化淤、強身健體等作用。但高血脂、糖尿病患者忌食。
2、山楂，具有活血化淤的作用，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1～2天或經(jīng)前1～2天發(fā)生小腹疼痛，待經(jīng)血排出流暢時，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗，伴有血塊?；颊呖扇⊥暾麕Ш缩r山楂1000克，洗凈后加入適量水，文火熬煮至山楂爛熟，加入紅糖250克，再熬煮10分鐘，待其成為稀糊狀即可。經(jīng)前3～5天開始服用，每日早晚各食山楂泥30毫升，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個療程，連服3個療程即可見效。此法也適合月經(jīng)不調(diào)、中醫(yī)辨證為血淤者。
3、茄子，味甘、性涼，歸脾、胃、大腸經(jīng)。作用：清熱止血。宜于便血，便秘。虛寒泄瀉、孕婦忌食。
4、柿子，味甘澀、性寒，歸心、肺、大腸經(jīng)。作用：潤肺止咳，涼血止血，澀腸止瀉。宜于熱證吐血，便血，反胃，呃逆。虛寒證、濕證忌食。
5、藕，味甘、性寒，歸心、脾、胃經(jīng)。作用，生用涼血散瘀，清熱生津，熟用健脾開胃，養(yǎng)血生肌，止瀉。生用宜于瘀血胃腹疼痛，吐血，便血，寒證忌食。熟用宜于脾胃虛弱，食欲不振，大便泄瀉。
6、空心菜（蕹菜），味甘、性寒，歸腸、胃經(jīng)。作用；涼血止血，滑腸通便，清熱利濕。宜于血熱吐血，便血，濕熱胃痛，腸胃燥熱便秘。虛寒證、泄瀉者忌食。
7、黑木耳，味甘、性平，歸胃、大腸經(jīng)。作用：涼血止血。宜于血熱吐血、便血，大便干燥。虛寒證、脾虛泄瀉者忌食。
8、慈姑（白地粟），味苦甘、性微寒，歸心、肝、肺經(jīng)。作用：行血通淋，滑胎利竅，化痰止咳。宜于瘀血胃痛，腹痛。孕婦、出血者忌食。
9、桃子，味甘酸、性溫。作用：活血消積，補氣生津。宜于瘀血胃腹痛，津虧便秘。虛寒證忌食。
10、醋，味酸苦、性溫，歸肝、胃經(jīng)。作用：活血祛瘀，止血，安蛔、解毒。宜于瘀血胃腹疼痛，食欲不振，吐血、便血。外感者忌食，不宜與茯苓同食。

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