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活血化瘀常吃10種食物,安全活血效果好

綠色飲食在行動(dòng) 2023-05-01 23:47:23

活血化瘀常吃10種食物,安全活血效果好

人只有氣血通暢才能保證健康的身體

，一旦出現(xiàn)氣滯或者血瘀的現(xiàn)象
，必然導(dǎo)致很大的傷害。現(xiàn)在正值冬天來(lái)臨
，很多人會(huì)非常畏寒怕冷
，其實(shí)也多是血瘀所致
，建議日常生活中活血化瘀常吃10種食物，安全又有效
。

一
、血瘀的表現(xiàn)

血淤的主要癥候是血行遲緩不暢

，多半是因?yàn)榍榫w意志長(zhǎng)期抑郁，或久居寒冷地區(qū)
，以及臟腑功能失調(diào)所造成
，以身體較瘦的人為主。常見癥狀如頭痛
，痛如針刺
；皮膚干燥，經(jīng)常有痛癢
；面色晦暗
，容易生斑，面部常見暗紫色小丘疹
，或結(jié)節(jié)為主的痤瘡
；口唇發(fā)暗、發(fā)紫
；舌頭上有瘀點(diǎn)和瘀斑
，舌系兩邊有小靜脈曲張；形體偏瘦者居多
，食欲不佳
；某些部位時(shí)時(shí)會(huì)出現(xiàn)一些瘀青或腫物包塊，尤其冬季常見
；經(jīng)常肝氣不舒
，易心煩易怒等

二、活血化瘀的飲食原則

根據(jù)病因

，血淤體質(zhì)者除了積極鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)
、主動(dòng)調(diào)整自身心理狀態(tài)之外，還要多吃一些有行氣
、活血功能的食物
，如：白蘿卜、柑橘
、大蒜
、生姜、茴香
、桂皮、丁香
、桃仁
、韭菜、黃酒
、紅葡萄酒
、洋蔥
、赤小豆、綠豆
、芹菜
、黃瓜、藕等蔬菜糧食
；飲食清淡
，拒絕油膩，少吃禽畜肉類
。另外
，像冷榨玉米油、橄欖油
、亞麻籽油等植物油含有豐富的不飽和脂肪酸
，對(duì)于降低血液粘稠度也有一定的幫助。

三
、活血化瘀常吃10種食物最有效

1

、茄子茄子味甘性寒，入脾胃大腸經(jīng)
，具有清熱活血化瘀
、降脂降壓、抗衰老
、利尿消腫之功效
。茄子能降低血液中膽固醇含量，預(yù)防動(dòng)脈硬化
；常吃茄子還可軟化血管
，防止小血管出血，并調(diào)節(jié)血壓
，保護(hù)心臟
。
2、芹菜芹菜清熱解毒
、利尿消腫
、平肝降壓；芹菜中的芹菜素
，能降壓和影響中樞神經(jīng)
。芹菜元還有一定的擴(kuò)張末梢血管作用，這與降壓作用也有相當(dāng)關(guān)系
。
3
、山藥山藥有健脾胃、補(bǔ)肺腎、補(bǔ)中益氣
、固腎益精
、益心安神等多種作用；山藥的黏液蛋白
，可降低血中膽固醇濃度
，阻止血脂在血管壁的沉淀，保持血管彈性
，防止動(dòng)脈硬化
。而山藥中的多巴胺能擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)
。
4
、黑木耳黑木耳具有益氣強(qiáng)身、滋腎養(yǎng)胃
、活血等功能
。它能抗血栓、降血脂
、抗脂質(zhì)過(guò)氧化
，從而降低血液黏稠度、軟化血管
，使血液流動(dòng)通暢
，減少心血管病的發(fā)生。黑木耳還有較強(qiáng)的吸附作用
，有利于將體內(nèi)的代謝廢物及時(shí)排出體外
，有助于凈化血液。
5
、洋蔥洋蔥性味溫辛
，歸肺、肝經(jīng)
，能促進(jìn)消化
、消炎殺菌、溫陽(yáng)活血
。洋蔥具有良好的降脂作用
。另外，洋蔥含有的前列腺素A
，是較強(qiáng)的血管擴(kuò)張劑
。它含有的蔥蒜辣素，能抗血小板聚集
，因而能降低外周血管阻力與血液黏稠度
，并降低血壓
。
6、西紅柿西紅柿能抗氧化
、抗衰老、預(yù)防心血管疾病
。它含有多種活血化淤的成分
，果膠可降低膽固醇；黃酮素有抗凝作用
；籽粒周圍的黃色膠狀物質(zhì)含番茄因子
，能防止血小板聚集，維持血管壁的彈性
，防止動(dòng)脈粥樣硬化
，改善血液循環(huán)。
7
、蘑菇蘑菇這種食物不僅味道鮮美
，對(duì)消除淤血也很有用。它含有豐富的銅
、鉀
、氨基酸以及維生素B2和維生素B3。能降低血壓
，防止血液堆積
。不僅如此，經(jīng)常吃蘑菇還能提高人體的免疫力哦
。
8
、葡萄葡萄有著類似阿司匹林的溶栓、抗凝血和溶纖維的作用
。在吃葡萄的時(shí)候最好是連皮吃
，因?yàn)樵谄咸哑ぶ泻蓄慄S酮物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用
。因此高血脂患者
，可以多吃些葡萄。
9
、檸檬檸檬能夠美容養(yǎng)顏
，與其活血化瘀之功效有著很大的關(guān)系。檸檬中的檸檬酸與鈣離子結(jié)合成可溶性化合物
，這種物質(zhì)可以緩解鈣離子促進(jìn)血液凝固的作用
，從而幫助我們有效的預(yù)防高血壓以及心肌梗塞。平時(shí)可以經(jīng)常用檸檬泡水喝
。
10
、山楂山楂有消食健胃
、行氣活血散淤的功效，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品
；山楂本身具有促進(jìn)消化
，抑制血脂吸收的功能；另外山楂所含的黃酮類物質(zhì)能舒張外周血管
，具有緩慢而持久的降壓作用
，并能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈、改善血液循環(huán)
。
結(jié)語(yǔ)：氣血循環(huán)通暢離不開愉悅的心情
、規(guī)律的鍛煉和良好的飲食習(xí)慣等。因此在日常生活中
，建議大家重視食療
。活血化瘀常吃10種食物
，積極的預(yù)防甚于治療
。

活血化瘀吃什么好 這幾類是最有效的

生活中，我們難免會(huì)出現(xiàn)磕碰的現(xiàn)象

，容易出現(xiàn)淤青的樣子
，而出現(xiàn)淤青就要化瘀，那么活血化瘀吃什么好呢
？有哪些食物是最有效的呢
？接下來(lái)就跟隨本期的健康飲食一起來(lái)看看吧！

活血化瘀吃什么好（以下內(nèi)容整理自網(wǎng)絡(luò)
，僅供參考
，身體如有不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)）

洋蔥

出現(xiàn)體內(nèi)淤血的問題
，大家也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┭笫[
，洋蔥溫陽(yáng)活血功效也是非常不錯(cuò)的，同時(shí)也可以達(dá)到很好的降血脂的效果
。洋蔥中富含的獨(dú)特物質(zhì)前列腺素a也是一種非常不錯(cuò)的血管擴(kuò)張劑
，有助于降低血液粘稠度，同時(shí)也可以達(dá)到一個(gè)降低血壓的效果
。

生姜

可以適當(dāng)?shù)某砸恍┥獊?lái)改善自身出現(xiàn)的氣血不暢的問題
，生姜具有促進(jìn)血液循環(huán)，健脾暖胃
，殺菌解毒的功效
，同時(shí)在日常少量的吃一些生姜也可以降低自身出現(xiàn)心腦血管梗塞問題的幾率，老年人適當(dāng)?shù)某砸恍┥欠浅２诲e(cuò)的選擇
。

大蒜

很多人在日常特別不喜歡吃大蒜
，大蒜刺激性味比較強(qiáng)
，但是其活血化瘀功效是非常明顯的。大蒜可以有效地抑制自身體內(nèi)血小板的聚集
，抑制血栓的形成
，同時(shí)還可以達(dá)到一個(gè)緩解膽固醇過(guò)高的效果。

西紅柿

西紅柿中含有非常多的活血化瘀成份
，其中富含的果膠
，黃酮素都可以達(dá)到一個(gè)很好的抗血凝的效果，同時(shí)西紅柿中富含的番茄紅素也有助于增強(qiáng)血管壁的彈性
，促進(jìn)自身體內(nèi)的血液循環(huán)，在一定程度上可以達(dá)到一個(gè)預(yù)防動(dòng)脈粥樣化的效果
。

黑木耳

日常適量吃一些黑木耳可以達(dá)到一個(gè)很好的益氣強(qiáng)身
，活血化瘀的效果，同時(shí)也能夠幫助自身達(dá)到一個(gè)抗血栓
，降血脂的功效
，降低個(gè)人的血液粘稠度，軟化個(gè)人的血管
，促進(jìn)體內(nèi)血液正常循環(huán)
，同時(shí)也有助于將體內(nèi)的代謝廢物排出體外，是一種非常不錯(cuò)的活血化淤食物
。

玉米

出現(xiàn)了體內(nèi)淤血的問題也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩?div id="jfovm50" class="index-wrap">，玉米中富含有非常豐富的亞油酸，亞麻酸等多種脂肪酸
，也可以有效地調(diào)節(jié)自身出現(xiàn)的血壓偏高功效
，達(dá)到一個(gè)軟化血管的目的
，促進(jìn)自身體內(nèi)的血液循環(huán)
，防止血栓的形成
。同時(shí)玉米中富含的抗氧化劑維生素e也可以達(dá)到一個(gè)清除氧化自由基的效果
，保護(hù)血管
。

魚

可以適當(dāng)?shù)某砸恍~類來(lái)改善來(lái)達(dá)到一個(gè)活血化瘀的功效
，無(wú)論是深水魚還是淡水魚都可以達(dá)到一個(gè)很好的對(duì)抗血凝固的效果
，同時(shí)
，魚類中富含的不飽和脂肪酸
，也可以很好的預(yù)防心腦血管疾病
。

山楂

多吃一些山楂也可以幫助自身擺脫體內(nèi)淤血的問題，山楂消食健胃
，行氣活血散瘀的功效是非常明顯的
。同時(shí)，山楂中富含的黃酮類物質(zhì)也可以達(dá)到很好的舒張外周血管的功效
，老年人適當(dāng)?shù)某砸恍┥介部梢詫⒆陨淼难獕褐稻S持在一個(gè)恒定健康值之下
。

玉米

出現(xiàn)了體內(nèi)淤血的問題也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯衩?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，玉米中富含有非常豐富的亞油酸，亞麻酸等多種脂肪酸
，也可以有效地調(diào)節(jié)自身出現(xiàn)的血壓偏高功效
，達(dá)到一個(gè)軟化血管的目的，促進(jìn)自身體內(nèi)的血液循環(huán)
，防止血栓的形成
。同時(shí)玉米中富含的抗氧化劑維生素e也可以達(dá)到一個(gè)清除氧化自由基的效果，保護(hù)血管
。

哪些食物有活血化瘀作用？ 哪些食物有活血化瘀作用

中醫(yī)認(rèn)為

，身體出現(xiàn)淤堵
，就應(yīng)該及時(shí)注意活血化瘀。從健康飲食的角度考慮
，有一些普通的食材就有活血化瘀的作用
。究竟，可用于活血化瘀的食物都有哪些
？下面
，我我就為你具體盤點(diǎn)，可活血化瘀的食物
。

1.葡萄

葡萄是生活中很多人都非常喜歡吃的一種水果

，而且有大量的研究發(fā)現(xiàn)，在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃些葡萄還具有抗氧化以及延緩衰老的作用
。除此之外在1997年
，美國(guó)威斯康新大學(xué)早有研究發(fā)現(xiàn)，每天適量吃葡萄或者是喝三杯紫葡萄汁
，可幫助我們有效的降低低血小板凝集力40%
，也就是說(shuō)葡萄以及葡萄酒有著類似阿斯匹靈的溶栓、抗凝血和溶纖維的作用
。

同時(shí)專家建議

，在吃葡萄的時(shí)候最好是連皮吃，因?yàn)樵谄咸哑ぶ泻蓄慄S酮物質(zhì)
，這種物質(zhì)對(duì)預(yù)防心腦血管病有一定作用
。因此有高血脂等病癥的患者，最好是多吃些葡萄
。

2.檸檬

很多人都將檸檬作為美白以及養(yǎng)顏的佳品

，但是很多人都不知道，其實(shí)檸檬同樣具有很好的活血化瘀功效
。而檸檬之所以不管內(nèi)服還是外用都能夠美容
，與其活血功效有著很大的關(guān)系
。而且檸檬中的檸檬酸與鈣離子結(jié)合成可溶性化合物，這種物質(zhì)可以緩解鈣離子促進(jìn)血液凝固的作用
，從而幫助我們有效的預(yù)防高血壓以及心肌梗塞
。

單思檸檬酸性極強(qiáng)，如果直接食用的話將會(huì)嚴(yán)重的腐蝕我們的牙釉質(zhì)

。因此在吃檸檬的時(shí)候最好是榨汁飲用
，或者是將檸檬片泡水飲用。

3.葡萄柚

多吃些葡萄柚同樣具有很好的活血以及化瘀的功效

，這是由于在葡萄柚中含有大量豐富的檸檬醛
，這種物質(zhì)局域降低整體耗氧量的作用。同時(shí)在實(shí)驗(yàn)研究中還發(fā)現(xiàn)
，多吃些葡萄柚還可以幫助我們有效的防治心肌缺血性心電圖
，除此之外檸檬醛能抑制血小板聚集。 因此在平時(shí)生活中
，要想保護(hù)心腦血管健康，就應(yīng)該適當(dāng)多吃些葡萄柚
。

除了葡萄柚是活血化瘀的食物之外

，橄欖油同樣具有活血的功效，同時(shí)對(duì)心腦血管也具有很好的保護(hù)作用
。橄欖油中的油酸可降低血中總膽固醇
、壞膽固醇含量，從而達(dá)到預(yù)防心血管疾病的目的
。

上述這些食物都有活血化瘀的作用

，如果你需要活血化瘀的話，不妨多吃一些這樣的食材
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？煞啦≈尾〉氖巢挠泻芏啵憧梢愿鶕?jù)自己的身體狀況
，來(lái)利用健康飲食養(yǎng)生保健
。健康飲食，也有很好的治病效果哦
。

活血化瘀吃什么食物好？

以下幾種食物有很好的活血化瘀效果：
1

、紅糖
，又稱“赤砂糖”。性平
，味甘
。具有潤(rùn)肺生津
、和中益脾、補(bǔ)血健腦
、活血化淤
、強(qiáng)身健體等作用。但高血脂
、糖尿病患者忌食
。
2、山楂
，具有活血化淤的作用
，是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品。血淤型痛經(jīng)患者常表現(xiàn)為行經(jīng)第1～2天或經(jīng)前1～2天發(fā)生小腹疼痛
，待經(jīng)血排出流暢時(shí)
，疼痛逐漸減輕或消失，且經(jīng)血顏色暗
，伴有血塊
。患者可取完整帶核鮮山楂1000克
，洗凈后加入適量水
，文火熬煮至山楂爛熟，加入紅糖250克
，再熬煮10分鐘
，待其成為稀糊狀即可。經(jīng)前3～5天開始服用
，每日早晚各食山楂泥30毫升
，直至經(jīng)后3天停止服用，此為1個(gè)療程
，連服3個(gè)療程即可見效
。此法也適合月經(jīng)不調(diào)、中醫(yī)辨證為血淤者
。
3
、茄子，味甘
、性涼
，歸脾、胃
、大腸經(jīng)
。作用：清熱止血。宜于便血，便秘
。虛寒泄瀉
、孕婦忌食。
4
、柿子
，味甘澀、性寒
，歸心
、肺、大腸經(jīng)
。作用：潤(rùn)肺止咳
，涼血止血，澀腸止瀉
。宜于熱證吐血
，便血，反胃
，呃逆
。虛寒證、濕證忌食
。
5
、藕，味甘
、性寒，歸心
、脾
、胃經(jīng)。作用
，生用涼血散瘀
，清熱生津，熟用健脾開胃
，養(yǎng)血生肌
，止瀉。生用宜于瘀血胃腹疼痛
，吐血
，便血，寒證忌食
。熟用宜于脾胃虛弱
，食欲不振，大便泄瀉
。
6
、空心菜（蕹菜）
，味甘、性寒
，歸腸
、胃經(jīng)。作用
；涼血止血
，滑腸通便，清熱利濕
。宜于血熱吐血
，便血，濕熱胃痛
，腸胃燥熱便秘
。虛寒證、泄瀉者忌食
。
7
、黑木耳，味甘
、性平
，歸胃、大腸經(jīng)
。作用：涼血止血
。宜于血熱吐血、便血
，大便干燥
。虛寒證、脾虛泄瀉者忌食
。
8
、慈姑（白地粟），味苦甘
、性微寒
，歸心、肝
、肺經(jīng)
。作用：行血通淋，滑胎利竅
，化痰止咳
。宜于瘀血胃痛，腹痛。孕婦
、出血者忌食
。
9、桃子
，味甘酸
、性溫。作用：活血消積
，補(bǔ)氣生津
。宜于瘀血胃腹痛，津虧便秘
。虛寒證忌食
。
10、醋
，味酸苦
、性溫，歸肝
、胃經(jīng)
。作用：活血祛瘀，止血
，安蛔
、解毒。宜于瘀血胃腹疼痛
，食欲不振
，吐血、便血
。外感者忌食
，不宜與茯苓同食。

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